Life After Crohn's:How Racer Lawson Aschenbach vertrouwt op gepersonaliseerde levensstijlgeneeskunde (deel 2)

Zevenvoudig professioneel sportwagenracekampioen Lawson Aschenbach vertrouwt op gepersonaliseerde levensstijlmedicijnen om zijn ziekte van Crohn te beheersen en een druk raceschema bij te houden. We vroegen Lawson om tips en trucs die hij heeft bedacht om een ​​gezonde routine te behouden in de hectische wereld van vandaag.

In ons vorige gesprek vertelde u hoe gepersonaliseerde leefstijlgeneeskunde de manier waarop u met de ziekte van Crohn omgaat en uw leven heeft veranderd. Nu u uw gezondheidsuitdaging onder controle heeft, kunt u vertellen hoe het volgen van een levensstijlgeneeskundebenadering in uw dagelijks leven speelt?

Het leven draait helemaal om consistentie en regimes waarmee ik mijn symptomen van de ziekte van Crohn kan beheersen. Het is gemakkelijker dan de meeste mensen denken, en het doet wonderen om mijn dagelijks leven en mijn gezondheid te verbeteren. Toen ik eenmaal het juiste plan had gevonden, begon mijn verbetering. Ik wijk zelden af ​​van mijn routine, maar het gebeurt, en het is geruststellend om te weten dat wanneer de dingen een beetje uit de hand lopen, ik kan vertrouwen op mijn levensstijlgeneeskundebenadering om mezelf weer op het goede spoor te krijgen. Mijn vrouw verzon een grappige bijnaam voor mij:"Mr. Beleid en procedures', dat omvat mijn levensstijl!

Welke tips zou je kunnen delen met mensen die stressvolle banen hebben of die voor hun werk moeten reizen over hoe ze gezond kunnen blijven?

Als je je leven en gezondheid op orde hebt, zul je veel productiever zijn in je eigenlijke werk. Laten we het bijvoorbeeld hebben over reizen en de mogelijke problemen die dit met zich meebrengt. Als ik onderweg ben, heb ik een specifiek plan over hoe ik vlieg en wanneer ik vlieg. Ik boek vluchten waarmee ik zo consistent mogelijk kan blijven als het gaat om eten of rusten.

Aan de kant van de suppletie, wanneer uw behandelaar u een plan geeft, moet u zich er altijd 100% aan houden. Breng de nodige items mee die je nodig hebt om je aan het protocol te houden.

Ik heb dagelijks, individuele containers die al gevuld zijn met de juiste medische voedingsmiddelen en andere specifieke supplementen. Deze voorbereiding gebeurt voordat ik op reis ga. Het dragen van een blenderfles om de medische voedingsmiddelen met water te mengen, maakt het proces 's ochtends nog gemakkelijker!

Slaap is een onderschat voordeel voor herstel en het beheersen van stress. Het is eenvoudig:mensen moeten elke nacht minstens 7½ uur slaap krijgen, en daar kan niet omheen. Dat is wanneer je lichaam zichzelf opnieuw opbouwt. Als je niet genoeg slaapt, zal je lichaam blijven afbreken.

'S Nachts, vooral het uur of zo voordat je slaapt, moet je jezelf uitschakelen. Kalmeer je geest, kalmeer je gedachten en kijk geen tv. Ik vind het het beste om te lezen of mijn ogen te sluiten en even te mediteren. Je zult merken dat je geest rustiger wordt, je lichaam zich begint te ontspannen en voordat je het weet is het ochtend en heb je een goede nachtrust gehad.

Hoe zou je iemand aanraden om op schema te blijven als hij uit eten gaat of wanneer hij niet thuis is?

Tegenwoordig zijn er geen excuses waarom je je niet aan een plan kunt houden. Ik zou zeggen dat 95% van de plaatsen waar je naartoe gaat, je het juiste voedsel zult kunnen eten om je te helpen op het pad van herstel en gezondheid.

Op reis houd ik me graag aan basismaaltijden. Het is mager vlees; goede koolhydraten, zoals aardappelen of bruine rijst; goede vetten, zoals avocado's; en gestoomde groenten. Het eten van gekookte of gestoomde groenten tijdens het reizen zal de belasting van uw spijsverteringskanaal helpen verlichten en ook de kans op het consumeren van schadelijke bacteriën verkleinen. Wees niet bang voor een salade, maar zorg dat je je op je gemak voelt in het restaurant.

Laten we zeggen dat je naar een fastfoodrestaurant gaat. Zoek naar basismenu-items waarmee u zich aan uw plan kunt houden. Wees niet bang om de burgerpasteitjes in sla te wikkelen of kies voor de glutenvrije pasta. Houd het duidelijk, houd het simpel en zorg ervoor dat u zich aan het protocol houdt.

Een goed ontbijt is een essentieel begin van de dag. Ik eet glutenvrije toast met amandelboter en fruit of mix grote smoothies met medisch voedsel, fruit, groenten, haver en notenboter. Meestal ga ik voor de toastoptie en neem ik de medische voedselshake apart. Daardoor kan ik mijn ontbijt meenemen op reis om 's ochtends tijd te besparen.

Welk advies zou je geven aan iemand die net begint aan een persoonlijke reis naar leefstijlgeneeskunde?

Het allerbelangrijkste als het gaat om het starten van een reis naar levensstijlgeneeskunde is:geef toe aan je behandelaar! De reden dat u in de eerste plaats advies heeft gevraagd, is om u te helpen een gezondheidsgerelateerd probleem op te lossen. Hoogstwaarschijnlijk heeft die beoefenaar het probleem eerder gezien en heeft hij een uitstekend begrip van de beste opties. Geloof in hen!

Een ander belangrijk onderdeel is communicatie. Het is een cyclus die nooit eindigt en begint met de ontmoeting met de behandelaar. Vervolgens komt het protocol. Met 100% nauwkeurigheid voer je dat plan uit. Het laatste stuk, en het belangrijkste, is de reactie. Als patiënt moet u uw behandelaar laten weten hoe het protocol werkt. Voel je je beter? Slechter? Geef elk klein detail door en alles waarvan u denkt dat het het vermelden waard is. De cyclus herhaalt zich vervolgens met een bijgewerkt protocol of een voortzetting van het oorspronkelijke plan.

Toen ik hier voor het eerst mee begon, zou ik mezelf voorschrijven en zelf een diagnose stellen. Ik was de hele tijd dingen aan het veranderen, soms pas na 24 uur. Ik was verloren en verward zonder begrip of idee van wat ik nodig had om met mijn ziekte om te gaan.

Nadat ik een beoefenaar van levensstijlgeneeskunde had ontmoet, begon ik onmiddellijke veranderingen te zien, en dat was het voor mij. Ik was all-in en bereid om te doen wat de beoefenaar vroeg. Mijn verbetering was snel en opwindend en gaf me het vertrouwen dat ik de juiste keuze maakte.

We zijn allemaal voor een beperkte tijd op deze planeet. We moeten maximaal genieten en van ons leven genieten, want laten we eerlijk zijn - we hebben er maar één kans op.

Lawson Aschenbach is zevenvoudig kampioen in professionele sportwagenraces. Hij begon met karts racen op 8-jarige leeftijd en won vervolgens staats-, nationale, Noord-Amerikaanse en vier Grand National Championships. In 2005 eindigde hij op het podium in zijn eerste sportwagenrace en brak vervolgens in 2006 door met het winnen van het SPEED World Challenge GT Championship in zijn rookiejaar. Aschenbach heeft meer dan 35 professionele raceoverwinningen behaald en doet momenteel mee aan het IMSA WeatherTech SportsCar Championship en de Pirelli World Challenge Series.

• Zijn probiotica goed voor kinderen?
• 10 manieren om verder te gaan dan glutenvrij