Livet etter Crohns:How Racer Lawson Aschenbach Relies on Personalized Lifestyle Medicine (Del 2)

Den sju ganger profesjonelle sportsbilracermesteren Lawson Aschenbach er avhengig av personlig livsstilsmedisin for å håndtere Crohns sykdom og holde tritt med en travel racingplan. Vi ba Lawson om tips og triks han har utviklet for å opprettholde en sunn rutine i dagens hektiske verden.

I den forrige samtalen vår delte du hvordan personlig livsstilsmedisin har endret måten du håndterer Crohns sykdom på og endret livet ditt. Nå som du har helseutfordringen din under kontroll, kan du dele hvordan det å følge en livsstilsmedisinsk tilnærming spiller inn i ditt daglige liv?

Livet handler om konsistens og regimer som lar meg håndtere symptomene mine på Crohns sykdom. Det er enklere enn folk flest tror, ​​og det gjør underverker for å hjelpe hverdagen og helsen min. Når jeg var i stand til å finne den rette planen, tok forbedringen fart. Jeg avviker sjelden fra rutinen min, men det skjer, og det er trøstende å vite at når ting går litt ut av hånden, kan jeg stole på min livsstilsmedisinske tilnærming for å komme meg tilbake på sporet. Min kone fant på et morsomt kallenavn for meg, "Mr. Politikk og prosedyrer», som omfatter min livsstil!

Hvilke tips kan du dele med folk som har stressende jobber eller som må reise på jobb for hvordan de kan holde seg friske?

Hvis du får orden på liv og helse, vil du være mye mer produktiv i din faktiske jobb. La oss for eksempel snakke om å reise og de potensielle problemene som skaper. Når jeg er på veien, har jeg en spesifikk plan for hvordan jeg flyr og når jeg flyr. Jeg bestiller flyreiser som lar meg være så konsekvent som mulig når det gjelder å spise eller hvile.

På tilskuddssiden, når legen din gir deg en plan, må du holde deg 100 % til enhver tid. Ta med de nødvendige tingene du trenger for å holde deg regelmessig med protokollen.

Jeg har daglige, individuelle beholdere allerede fylt med riktig medisinsk mat og andre spesifikke kosttilskudd. Denne forberedelsen skjer før jeg drar på en tur. Å bære en blenderflaske for å blande medisinsk mat med vann bidrar til å gjøre prosessen enda enklere om morgenen!

Søvn er en undervurdert ressurs for restitusjon og håndtering av stress. Det er enkelt:Folk trenger å få minst 7½ timers søvn hver natt, og det er ingen vei utenom det. Det er da kroppen din gjenoppbygger seg selv. Hvis du ikke får nok søvn, vil kroppen fortsette å bryte ned.

Om natten, spesielt timen før du sover, må du slå deg av. Rolig tankene dine, og ikke se på TV. Jeg synes det er best å lese eller lukke øynene og meditere litt. Du vil legge merke til at sinnet ditt vil begynne å roe seg, kroppen din vil begynne å slappe av, og før du vet ordet av det, er det morgen, og du har hatt en god natt med rolig søvn.

Hvordan vil du foreslå at noen holder seg på en plan når de spiser ute eller er borte fra hjemmet?

I disse dager er det ingen unnskyldninger for hvorfor du ikke kan holde deg til en plan. Jeg vil si at 95 % av stedene du går, vil du være i stand til å spise den riktige maten for å hjelpe deg med å fortsette på veien til restitusjon og helse.

Jeg liker å holde meg til grunnleggende måltider når jeg reiser. Det er magert kjøtt; riktige karbohydrater, som poteter eller brun ris; godt fett, som avokado; og dampede grønnsaker. Å spise kokte eller dampede grønnsaker når du er på reise vil bidra til å lette belastningen på fordøyelseskanalen og også redusere potensialet for inntak av skadelige bakterier. Ikke vær redd for en salat, men sørg for at du er komfortabel med restauranten.

La oss si at du går til et gatekjøkken. Se etter grunnleggende menyelementer som lar deg holde deg til planen din. Ikke vær redd for å pakke burgerbrødene inn i salat eller velg den glutenfrie pastaen. Hold det enkelt, hold det enkelt, og sørg for at du følger protokollen.

En skikkelig frokost er en viktig start på dagen. Jeg vil spise glutenfri toast med mandelsmør og frukt eller blande store smoothies med medisinsk mat, frukt, grønnsaker, havre og nøttesmør. Mesteparten av tiden vil jeg velge toast-alternativet og ta den medisinske matshaken separat. Det gjør at jeg kan ta med frokosten min på tur for å spare tid om morgenen.

Hvilket råd vil du gi til noen som nettopp har begynt på en personlig livsstilsmedisinreise?

Det viktigste når det kommer til å starte en livsstilsmedisinreise ville være, gi etter for legen din! Grunnen til at du søkte veiledning i utgangspunktet er for å hjelpe deg med å overvinne et helserelatert problem. Mest sannsynlig har den utøveren sett problemet før og har en utmerket forståelse av de beste alternativene. Tro på dem!

En annen nøkkelkomponent er kommunikasjon. Det er en syklus som aldri slutter og starter med møtet med utøveren. Deretter kommer protokollen. Med 100 % nøyaktighet implementerer du den planen. Det siste stykket, og det viktigste, er responsen. Som pasient må du fortelle legen din hvordan protokollen fungerer. Føler du deg bedre? Verre? Fortell hver minste detalj og alt du synes er verdt å merke seg. Syklusen gjentar seg deretter med en oppdatert protokoll eller en fortsettelse av den opprinnelige planen.

Da jeg først begynte på alt dette, ordinerte jeg meg selv og diagnostiserte meg selv. Jeg endret ting hele tiden, noen ganger bare etter 24 timer. Jeg var fortapt og forvirret uten forståelse eller ide om hva jeg trengte for å håndtere sykdommen min.

Etter at jeg møtte en livsstilsmedisiner, begynte jeg å se umiddelbare endringer, og det var det for meg. Jeg var all-in og villig til å gjøre hva utøveren ba om. Forbedringen min var rask og spennende og ga meg tillit til at jeg tok det riktige valget.

Vi er alle på denne planeten for en begrenset tid. Vi må kose oss maksimalt og nyte livene våre, for la oss innse det – vi har en sjanse til det.

Lawson Aschenbach er en syv ganger profesjonell sportsbilmester. Han begynte å kjøre kart i en alder av 8 år og fortsatte med å vinne statlige, nasjonale, nordamerikanske og fire store nasjonale mesterskap. I 2005 endte han på pallen i sitt første sportsbilløp og brast deretter ut på scenen i 2006, og vant SPEED World Challenge GT Championship i sitt rookie-år. Aschenbach har over 35 profesjonelle løpsseire og konkurrerer for tiden i IMSA WeatherTech SportsCar Championship og Pirelli World Challenge Series.

• Er probiotika bra for barn?
• 10 måter å gå lenger enn glutenfri