Il sette volte campione di auto sportive professionistiche Lawson Aschenbach si affida alla medicina dello stile di vita personalizzata per gestire il suo morbo di Crohn e tenere il passo con un fitto programma di corse. Abbiamo chiesto a Lawson suggerimenti e trucchi che ha escogitato per mantenere una sana routine nel frenetico mondo di oggi.
La vita è tutta una questione di coerenza e regimi che mi permettono di gestire i miei sintomi del morbo di Crohn. È più facile di quanto la maggior parte delle persone pensi e fa miracoli per aiutare la mia vita quotidiana e la mia salute. Una volta che sono stato in grado di trovare il piano giusto, il mio miglioramento è decollato. Raramente viro dalla mia routine, ma succede ed è confortante sapere che quando le cose sfuggono di mano, posso fare affidamento sul mio approccio di medicina dello stile di vita per rimettermi in carreggiata. Mia moglie mi ha inventato un soprannome divertente, "Mr. Politica e procedure", che racchiude il mio stile di vita!
Se metti in ordine la tua vita e la tua salute, sarai molto più produttivo nel tuo vero lavoro. Ad esempio, parliamo di viaggiare e dei potenziali problemi che crea. Quando sono in viaggio, ho un piano specifico su come volo e quando volo. Prenoterò voli che mi consentano di rimanere il più coerente possibile quando si tratta di mangiare o riposare.
Per quanto riguarda l'integrazione, quando il tuo medico ti dà un piano, devi seguirlo al 100% in ogni momento. Porta con te gli elementi necessari per mantenere la regolarità del protocollo.
Ogni giorno ho contenitori individuali già riempiti con gli alimenti medici corretti e altri integratori specifici. Questa preparazione avviene prima che io parta per qualsiasi viaggio. Portare una bottiglia del frullatore per mescolare gli alimenti medicinali con l'acqua aiuta a rendere il processo ancora più semplice al mattino!
Il sonno è una risorsa sottovalutata per il recupero e la gestione dello stress. È semplice:le persone hanno bisogno di dormire almeno 7 ore e mezza ogni notte e non c'è modo di aggirarlo. Questo è quando il tuo corpo si ricostruisce. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo continuerà a crollare.
Di notte, specialmente un'ora prima di addormentarti, devi spegnerti. Calma la mente, calma i pensieri e non guardare la TV. Trovo meglio leggere o chiudere gli occhi e meditare un po'. Noterai che la tua mente inizierà a calmarsi, il tuo corpo inizierà a rilassarsi e, prima che te ne accorga, è mattina e hai trascorso una fantastica notte di sonno ristoratore.
In questi giorni, non ci sono scuse per cui non puoi attenersi a un piano. Direi che nel 95% dei posti in cui vai sarai in grado di mangiare i cibi giusti per aiutarti a continuare lungo la strada del recupero e della salute.
Mi piace attenermi ai pasti di base quando viaggio. Sono carni magre; carboidrati adeguati, come patate o riso integrale; grassi buoni, come gli avocado; e verdure al vapore. Mangiare verdure cotte o al vapore durante il viaggio aiuterà ad alleviare il carico sul tratto digestivo e ridurrà anche il potenziale consumo di batteri nocivi. Non aver paura di un'insalata, ma assicurati di sentirti a tuo agio con il ristorante.
Diciamo che vai in un fast food. Cerca le voci di menu di base che ti permettano di rispettare il tuo piano. Non abbiate paura di avvolgere le polpette di hamburger nella lattuga o optate per la pasta senza glutine. Mantieni le cose semplici, mantieni le cose semplici e assicurati di aderire al protocollo.
Una colazione adeguata è un inizio essenziale di giornata. Mangerò toast senza glutine con burro di mandorle e frutta o mescolerò grandi frullati con cibi medici, frutta, verdura, avena e burro di noci. La maggior parte delle volte, vado con l'opzione toast e prendo il frullato di cibo medico separatamente. Ciò mi consente di portare con me la colazione durante i viaggi per risparmiare tempo al mattino.
La cosa più importante quando si tratta di iniziare un viaggio nella medicina dello stile di vita sarebbe cedere al tuo medico! Il motivo per cui hai cercato una guida in primo luogo è per aiutarti a superare un problema relativo alla salute. Molto probabilmente, quel professionista ha già visto il problema e ha un'eccellente comprensione delle migliori opzioni. Credi in loro!
Un'altra componente fondamentale è la comunicazione. È un ciclo che non finisce mai e inizia con l'incontro del praticante. Poi viene il protocollo. Con una precisione del 100%, implementi quel piano. L'ultimo pezzo, e più significativo, è la risposta. Come paziente, devi far sapere al tuo medico come funziona il protocollo. Ti senti meglio? Peggio? Trasmetti ogni minimo dettaglio e tutto ciò che pensi valga la pena notare. Il ciclo si ripete poi con un protocollo aggiornato o una continuazione del piano originario.
Quando ho iniziato tutto questo, mi autoprescrivevo e autodiagnosticavo. Cambiavo le cose continuamente, a volte solo dopo 24 ore. Ero perso e confuso senza capire o idea di ciò di cui avevo bisogno per gestire la mia malattia.
Dopo aver incontrato un professionista di medicina dello stile di vita, ho iniziato a vedere cambiamenti immediati, e per me è stato tutto. Ero all-in e disposto a fare qualunque cosa il praticante chiedesse. Il mio miglioramento è stato rapido ed entusiasmante e mi ha dato la certezza di aver fatto la scelta giusta.
Siamo tutti su questo pianeta per un tempo limitato. Dobbiamo divertirci al massimo e assaporare le nostre vite, perché ammettiamolo:abbiamo una possibilità.
Lawson Aschenbach è un sette volte campione di corse automobilistiche sportive professionistiche. Ha iniziato a correre con i kart all'età di 8 anni e ha continuato a vincere campionati statali, nazionali, nordamericani e quattro Grand National. Nel 2005 è salito sul podio nella sua prima gara di auto sportive e poi è esploso sulla scena nel 2006, vincendo il campionato SPEED World Challenge GT nel suo anno da rookie. Aschenbach ha oltre 35 vittorie in gare professionistiche e attualmente gareggia nell'IMSA WeatherTech SportsCar Championship e nel Pirelli World Challenge Series.
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