Livet efter Crohns:How Racer Lawson Aschenbach Relies on Personalized Lifestyle Medicine (Del 2)

Den syvdobbelte professionelle sportsvognsmester, Lawson Aschenbach, er afhængig af personlig livsstilsmedicin for at håndtere sin Crohns sygdom og holde trit med en travl løbsplan. Vi bad Lawson om tips og tricks, han har udtænkt til at opretholde en sund rutine i nutidens hektiske verden.

I vores tidligere samtale delte du, hvordan personlig livsstilsmedicin har ændret den måde, du håndterer din Crohns sygdom på og ændret dit liv. Nu hvor du har din sundhedsudfordring under kontrol, kunne du så dele, hvordan det at følge en livsstilsmedicinsk tilgang spiller ind i dit daglige liv?

Livet handler om konsistens og regimer, der giver mig mulighed for at håndtere mine symptomer på Crohns sygdom. Det er nemmere end de fleste tror, ​​og det gør underværker for at hjælpe mit daglige liv og helbred. Da jeg var i stand til at finde den rigtige plan, tog min forbedring fart. Jeg afviger sjældent fra min rutine, men det sker, og det er trøstende at vide, at når tingene går lidt ud af hånden, er jeg i stand til at stole på min livsstilsmedicinske tilgang til at få mig selv tilbage på sporet. Min kone fandt på et sjovt kaldenavn til mig, "Mr. Politik og procedurer,” der omfatter min livsstil!

Hvilke tips kan du dele med folk, der har stressende job, eller som skal rejse på arbejde, for at forblive sunde?

Hvis du får styr på dit liv og helbred, vil du være meget mere produktiv i dit egentlige job. Lad os for eksempel tale om rejser og de potentielle problemer, der skaber. Når jeg er på farten, har jeg en specifik plan for, hvordan jeg flyver, og hvornår jeg flyver. Jeg vil bestille flyrejser, der giver mig mulighed for at forblive så konsekvent som muligt, når det kommer til at spise eller hvile.

På tilskudssiden, når din praktiserende læge giver dig en plan, skal du holde dig 100 % til enhver tid. Medbring de nødvendige ting, du har brug for, for at forblive regelmæssig med protokollen.

Jeg har daglige, individuelle beholdere allerede fyldt med de korrekte medicinske fødevarer og andre specifikke kosttilskud. Denne forberedelse sker, før jeg tager afsted på en rejse. At bære en blenderflaske til at blande de medicinske fødevarer med vand hjælper med at gøre processen endnu nemmere om morgenen!

Søvn er et undervurderet aktiv til restitution og håndtering af stress. Det er ligetil:Folk skal få mindst 7½ times søvn hver nat, og det er der ingen vej udenom. Det er når din krop genopbygger sig selv. Hvis du ikke får nok søvn, vil din krop fortsætte med at bryde ned.

Om natten, især en time eller deromkring før du sover, skal du slukke for dig selv. Få ro på dit sind, få ro på dine tanker, og lad være med at se tv. Jeg synes, det er bedst at læse eller lukke øjnene og meditere lidt. Du vil bemærke, at dit sind vil begynde at slappe af, din krop vil begynde at slappe af, og før du ved af det, er det morgen, og du har haft en god nat med afslappende søvn.

Hvordan vil du foreslå, at nogen holder en plan, når de spiser ude eller er væk hjemmefra?

I disse dage er der ingen undskyldninger for, hvorfor du ikke kan holde dig til en plan. Jeg vil sige, at 95 % af de steder, du tager hen, vil du være i stand til at spise den rigtige mad for at hjælpe dig med at fortsætte ned ad vejen til restitution og sundhed.

Jeg kan godt lide at holde mig til grundlæggende måltider, når jeg rejser. Det er magert kød; ordentlige kulhydrater, som kartofler eller brune ris; gode fedtstoffer, som avocadoer; og dampede grøntsager. At spise kogte eller dampede grøntsager, når du rejser, vil hjælpe med at lette belastningen på din fordøjelseskanal og også mindske potentialet for at indtage skadelige bakterier. Vær ikke bange for en salat, men sørg for, at du er tryg ved restauranten.

Lad os sige, at du går til et fastfood-sted. Se efter grundlæggende menupunkter, der giver dig mulighed for at holde dig til din plan. Vær ikke bange for at pakke burgerfrikadellerne ind i salat eller vælge den glutenfri pasta. Hold det enkelt, hold det enkelt, og sørg for, at du overholder protokollen.

En ordentlig morgenmad er en vigtig start på dagen. Jeg spiser glutenfri toast med mandelsmør og frugt eller blander store smoothies med medicinsk mad, frugt, grøntsager, havre og nøddesmør. Det meste af tiden vil jeg gå med toast-indstillingen og tage den medicinske madshake separat. Det giver mig mulighed for at tage min morgenmad med mig på ture for at spare tid om morgenen.

Hvilket råd ville du give til en person, der lige er begyndt på en personlig livsstilsmedicinrejse?

Det vigtigste, når det kommer til at starte en livsstilsmedicinrejse ville være, at give efter for din praktiserende læge! Grunden til, at du søgte vejledning i første omgang, er for at hjælpe dig med at overvinde et sundhedsrelateret problem. Mest sandsynligt har den praktiserende læge set problemet før og har en fremragende forståelse af de bedste muligheder. Tro på dem!

En anden nøglekomponent er kommunikation. Det er en cyklus, der aldrig slutter og starter med mødet med udøveren. Dernæst kommer protokollen. Med 100 % nøjagtighed implementerer du den plan. Det sidste stykke, og det vigtigste, er svaret. Som patient skal du fortælle din læge, hvordan protokollen fungerer. Har du det bedre? Værre? Fortæl hver eneste lille detalje og alt, hvad du synes er værd at bemærke. Cyklussen gentager sig derefter med en opdateret protokol eller en fortsættelse af den oprindelige plan.

Da jeg først startede med alt dette, ordinerede jeg mig selv og diagnosticerede mig selv. Jeg ændrede tingene hele tiden, nogle gange først efter 24 timer. Jeg var fortabt og forvirret uden nogen forståelse eller idé om, hvad jeg havde brug for for at håndtere min sygdom.

Efter jeg mødtes med en livsstilsmediciner, begyndte jeg at se øjeblikkelige ændringer, og det var det for mig. Jeg var all-in og villig til at gøre hvad som helst udøveren bad om. Min forbedring var hurtig og spændende og gav mig tillid til, at jeg traf det rigtige valg.

Vi er alle på denne planet i en begrænset periode. Vi skal hygge os maksimalt og nyde vores liv, for lad os se det i øjnene – vi har en chance for det.

Lawson Aschenbach er en syvdobbelt mester i professionel sportsvognsracer. Han startede med at køre karts i en alder af 8 og fortsatte med at vinde stats-, nationale, nordamerikanske og fire store nationale mesterskaber. I 2005 sluttede han på podiet i sit første sportsvognsløb og bragede derefter ud på scenen i 2006 og vandt SPEED World Challenge GT Championship i sit rookie-år. Aschenbach har over 35 professionelle løbssejre og konkurrerer i øjeblikket i IMSA WeatherTech SportsCar Championship og Pirelli World Challenge Series.

• Er probiotika godt for børn?
• 10 måder at gå videre end glutenfri