Vida após Crohn:como o piloto Lawson Aschenbach confia na medicina personalizada do estilo de vida (Parte 2)

O sete vezes campeão profissional de corridas de carros esportivos, Lawson Aschenbach, confia na medicina personalizada do estilo de vida para gerenciar sua doença de Crohn e acompanhar uma agenda de corridas lotada. Pedimos a Lawson dicas e truques que ele criou para manter uma rotina saudável no mundo agitado de hoje.

Em nossa conversa anterior, você compartilhou como a medicina de estilo de vida personalizada mudou a maneira como você gerencia sua doença de Crohn e mudou sua vida. Agora que você tem seu desafio de saúde sob controle, você poderia compartilhar como seguir uma abordagem de medicina do estilo de vida afeta seu dia-a-dia?

A vida tem tudo a ver com consistência e regimes que me permitem gerenciar meus sintomas da doença de Crohn. É mais fácil do que a maioria das pessoas pensa e faz maravilhas para ajudar minha vida diária e minha saúde. Assim que consegui encontrar o plano certo, minha melhora decolou. Raramente desvio da minha rotina, mas acontece, e é reconfortante saber que, quando as coisas ficam um pouco fora de controle, posso confiar na minha abordagem de medicina do estilo de vida para voltar aos trilhos. Minha esposa inventou um apelido engraçado para mim:“Sr. Política e Procedimentos”, que engloba meu estilo de vida!

Que dicas você poderia compartilhar com pessoas que têm empregos estressantes ou que precisam viajar a trabalho para se manterem saudáveis?

Se você colocar sua vida e saúde em ordem, será muito mais produtivo em seu trabalho real. Por exemplo, vamos falar sobre viajar e os possíveis problemas que isso cria. Quando estou na estrada, tenho um plano específico sobre como voo e quando voo. Vou reservar voos que me permitam ser o mais consistente possível quando se trata de comer ou descansar.

Do lado da suplementação, quando o seu médico lhe dá um plano, você deve cumpri-lo 100% o tempo todo. Traga os itens necessários que você precisa para se manter regular com o protocolo.

Eu tenho diariamente, recipientes individuais já preenchidos com os alimentos médicos corretos e outros suplementos específicos. Essa preparação acontece antes de eu sair para qualquer viagem. Carregar uma garrafa de liquidificador para misturar os alimentos medicinais com água ajuda a tornar o processo ainda mais fácil pela manhã!

O sono é um ativo subestimado para recuperação e gerenciamento do estresse. É simples:as pessoas precisam dormir pelo menos 7 horas e meia por noite, e não há como evitar isso. É quando seu corpo se reconstrói. Se você não dormir o suficiente, seu corpo continuará a quebrar.

À noite, especialmente uma hora antes de dormir, você precisa se desligar. Acalme sua mente, acalme seus pensamentos e não assista TV. Acho melhor ler ou fechar os olhos e meditar um pouco. Você notará que sua mente começará a relaxar, seu corpo começará a relaxar e, antes que você perceba, é de manhã e você teve uma ótima noite de sono reparador.

Como você sugere que alguém mantenha um plano ao comer fora ou quando estiver fora de casa?

Hoje em dia, não há desculpas para não seguir um plano. Eu diria que 95% dos lugares que você for, você poderá comer os alimentos adequados para ajudá-lo a continuar no caminho da recuperação e da saúde.

Eu gosto de manter as refeições básicas quando viajo. São carnes magras; carboidratos adequados, como batatas ou arroz integral; gorduras boas, como abacate; e legumes cozidos no vapor. Comer vegetais cozidos ou cozidos no vapor ao viajar ajudará a aliviar a carga no trato digestivo e também diminuirá o potencial de consumo de bactérias nocivas. Não tenha medo de uma salada, mas certifique-se de estar confortável com o restaurante.

Digamos que você vá a um fast food. Procure por itens de menu básicos que permitem que você mantenha seu plano. Não tenha medo de embrulhar os hambúrgueres em alface ou optar pela massa sem glúten. Mantenha-o simples, mantenha-o simples e certifique-se de aderir ao protocolo.

Um bom pequeno-almoço é um começo essencial para o dia. Vou comer torradas sem glúten com manteiga de amêndoa e frutas ou misturar grandes smoothies com alimentos medicinais, frutas, vegetais, aveia e manteiga de nozes. Na maioria das vezes, vou com a opção de torrada e tomo o shake de comida médica separadamente. Isso me permite levar meu café da manhã comigo em viagens para economizar tempo pela manhã.

Que conselho você daria para alguém que está começando uma jornada de medicina de estilo de vida personalizada?

A coisa mais importante quando se trata de iniciar uma jornada de medicina do estilo de vida seria ceder ao seu médico! A razão pela qual você procurou orientação em primeiro lugar é para ajudá-lo a superar um problema relacionado à saúde. Muito provavelmente, esse profissional já viu o problema antes e tem uma excelente compreensão das melhores opções. Acredite neles!

Outro componente fundamental é a comunicação. É um ciclo que nunca termina e começa com o encontro do praticante. Em seguida vem o protocolo. Com 100% de precisão, você implementa esse plano. A peça final, e mais significativa, é a resposta. Como paciente, você precisa informar ao seu médico como o protocolo está funcionando. Você está se sentindo melhor? Pior? Retransmita cada pequeno detalhe e qualquer coisa que você acha que vale a pena notar. O ciclo então se repete com um protocolo atualizado ou uma continuação do plano original.

Quando comecei tudo isso, eu me auto-prescrevia e me autodiagnosticava. Eu estava mudando as coisas o tempo todo, às vezes só depois de 24 horas. Eu estava perdido e confuso, sem compreensão ou ideia do que eu precisava para controlar minha doença.

Depois que me encontrei com um praticante de medicina do estilo de vida, comecei a ver mudanças instantâneas, e isso foi tudo para mim. Eu estava all-in e disposto a fazer o que o praticante pedisse. Minha melhora foi rápida e emocionante e me deu confiança de que fiz a escolha certa.

Estamos todos neste planeta por um tempo finito. Precisamos nos divertir ao máximo e saborear nossas vidas, porque vamos ser sinceros - temos uma chance.


Lawson Aschenbach é sete vezes campeão profissional de corridas de carros esportivos. Ele começou a correr de kart aos 8 anos de idade e venceu o estadual, o nacional, o norte-americano e quatro Grandes Campeonatos Nacionais. Em 2005, ele terminou no pódio em sua primeira corrida de carros esportivos e depois entrou em cena em 2006, vencendo o SPEED World Challenge GT Championship em seu ano de estreia. Aschenbach tem mais de 35 vitórias em corridas profissionais e atualmente compete no IMSA WeatherTech SportsCar Championship e no Pirelli World Challenge Series.

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