Zdaj sem zaključil tretji teden dr. Michael Mosley 's program, 8-tedenska dieta za krvni sladkor . V poskusu izgube teže, ki sem jo pridobil zaradi prerazrastanja bakterij v tankem črevesu (SIBO) , spremljal bom 800 kalorij na dan dieto, kot jo je predpisal dr. Mosley . Preberete lahko moj blog da vidim, zakaj sem se odločil, da preizkusim ta program, in moj pregled 2. tedna . Ta teden je bil še večji čustveni tobogan, ko je umrla moja babica. Ta blog sem posvetil njej, Enid van der Veer.
Začnite teden prosti s pridobitvijo 0,2 kg/0,4 lbs se nisem počutil dobro, zato sem se odločil, da bom pomagal zagnati svoj sistem tako, da se vrnem na dan posta. Pred začetkom 8-tedenske diete za krvni sladkor , v ponedeljek bi se vedno postila, tako da se mi to ni zdelo na mestu. Pravzaprav sem užival, da mi ni bilo treba razmišljati o hrani do večerje. Imela sem okusen svinjski kotlet iz proste reje, ki sem ga ocvrla in postregla z majhnim pečenim jabolkom, pečenim korenčkom in brokolijem na pari. Bilo je okusno!
Večerja:ocvrt svinjski kotlet s pečenim jabolkom, korenčkom in brokolijem na pari. Kalorije:399
Moja babica se je danes spremenila v najhujše, zato smo na žalost pripravljeni na žalostno novico o njeni smrti. To je tako grozna igra čakanja, z izidom, ki si ga nihče od nas ne želi.
Uspeh! Po dnevu posta sem izgubil 0,5 kg/1,1 lbs. Vendar se mi zdi, da je prišlo do žrtvovanja in sem bil ves dan popolnoma zaprt. Ne vem, kako sem tako dolgo živel, saj je zdaj grozno. Intervjuirala sem dr. Mona Morstein za Podcast o zdravem črevesju , in se veselila, da se bo z njo pogovarjala o sladkorni bolezni tipa 2 , inzulinska rezistenca , pridobitev teže in zdravje črevesja . Med intervjujem mi je povedala, da naše maščobne celice shranjujejo veliko toksinov in da morajo naša jetra, ko jih sproščamo, predelati toksine. Svetovala mi je, da je pomembno podpreti proces razstrupljanja, zato se bom pogovorila s svojim naturopatom Natalie Cruttenden o tem, ko jo vidim na mojem 4-tedenskem pregledu.
Ker sem imel res naporen dan, sem danes spet nehote postil. Prebrala sem o 4-dnevnih postih in pogosto sem pomislila, da bi to rada poskusila. Medtem ko se mi enodnevni post zdi precej enostaven, je bilo podpreti z drugim dnevom posta bolj zahtevno. Vsekakor sem več razmišljala o hrani in moja energija je do večera pojenjala.
Kljub drugemu zaporednemu dnevu posta sem izgubila le0,1 kg/0,2 lbs. Zgodaj zjutraj sem se odpravil na hiter sprehod po The Tan in pustil telefon v prtljažniku avtomobila. Ko sem se vrnil, je bilo več neodgovorjenih klicev moje mame. Takoj sem vedel, da je Nanna umrla. V domu za ostarele sem srečal mamo, teto in sestrično in se odšel poslovit. Imel sem to srečo, da sem bil z dvema mojima starima staršema, ko sta umrla, in sem lahko videla druga dva, ko sta umrla. Vem, da je za nekatere ljudi videti truplo grozljivo, toda zame je to pomemben del mojega procesa žalovanja. Rada se osebno poslovim. Dolgo sva stala okoli njene postelje in pripovedovala zgodbe o lepih časih in hudih zapletih, ki sva se jih z bratrancem zavzemala kot njena vnuka.
Tisti dan sem preklical vse svoje načrte, saj sem hotel biti tam za svojo mamo. Želela je iti v svoj najljubši klub, sedeti na soncu, srkati šampanjec in se pokloniti svoji mami. Pitje šampanjca in uživanje dekadentne hrane zagotovo ni na 8-tedenski dieti za krvni sladkor program, vendar sem se odločil, da bom za kratek trenutek prestavil program na čakanje in bil tam za mamo.
Moja sestra, mama in jaz sva preživele ure skupaj tisti dan, uživale v toplem vremenu in francoskem šampanjcu. Govorili smo o neverjetnem življenju, ki ga je moja babica živela v svojih 94 letih, in o tem, kako je bila 99 % tega časa tako fit in zdrava. Opomnilo me je tudi, da čeprav mi je zdaj pomembno, da poskušam shujšati, to ni biti vse in končati vse moje življenje. Ne pozabiti si ustvariti veselih spominov z ljudmi, namesto da bi se osredotočil na število na tehtnici ali kalorije v svoji hrani.
Moja sestra Belinda in jaz (sem na desni) z mojimi starimi starši Pierrom in Enid sredi 80. let prejšnjega stoletja.
Nanna me je naučila toliko in je bila dobro in resnično pred svojim časom. Razumela je moč uma in nam je vedno rekla, naj 'povej hroščem, naj odidejo' če je kdaj začutila prehlad. Nikoli ni bila bolna. Vsakodnevno je telovadila, kuhala neverjetno hrano, močno ljubila svojega moža in bila tako zabavna in igriva babica svojih šestih vnukov. Ure smo igrali igrice, skakali in cvilili po hiši, vrtu ali parku z njo.
Igranje igre s svojima dvema starejšima bratrancema in babico v zgodnjih osemdesetih. To sem jaz v plenicah.
Bila je močna in odločna. Nekateri bi lahko rekli trmast (od tod dobim svojo trmasto žico). Delala je do svojih 70 let in se rada družila. Ko je v poznih 80. letih dobila diagnozo demence, se je zdelo strašno nepošteno, saj je bila vedno tako zdrava. Gledanje začetka te strašne bolezni me spodbuja, da še naprej iščem informacije in izobraževanje zase in za druge o tem, kako lahko živimo zdravo in izpolnjujoče življenje.
Ko sva z družino opazovala sončni zahod na dan, ko nas je Nanna zapustila, da bi se ponovno pridružila svojemu možu Pierru, smo nazdravili neverjetni ženski. Ljubimo te Enid van der Veer.
Nisem vedel, kaj lahko pričakujem, ko sem danes zjutraj stal na tehtnici. Včeraj je bil udarec. Nisem se trudil izračunati svojih kalorij, saj sem vedel, da jih je krepko čez 800. Čeprav so bile verjetno manjše od vnosa povprečnega človeka, se mi je zdelo ogromno. Z strahom sem stopil na tehtnico in videl:Priredil sem 0,6 kg/1,3 lbs) . Nisem bil presenečen. Nisem se pretepel zaradi tega, saj ni vsak dan, ko umre tvoja babica. Ena pozitivna prednost uživanja toliko hrane je bila, da so moje črevesje spet delovalo. Vau!
Naša družina se je še vedno omajala od včerajšnje žalosti, zato smo večino dneva skupaj preživeli v kavarnah in restavracijah. Vedel sem, da bom spet presegel svoje kalorije, vendar sem se odločil, da bo to v redu. Jutri se vrnem na pravo pot. Zdaj je pomembno, da se združimo kot družina, skupaj žalujemo in praznujemo življenje moje babice.
Pridobil sem danes spet, čeprav je bilo minimalno povečanje za 0,1 kg/0,2 lbs . S tem postopkom sem se naučil, da je moje telo visoko reagira na ogljikove hidrate in sladkor, hrana iz zadnjih dveh dni pa je takoj vplivala na moj sistem. Prej bi si očitala, da sem se zredila, danes pa sem le priznala, da sem se dva dni zavestno odločila, da bom jedla izven načrta in da bom sprejela posledice. Prav tako mi je zelo zanimivo videti, kako reaktivno je moje telo; Počutim se kot svoj lastni biološki eksperiment!
Ko sem danes stala na tehtnici, nisem mogla verjeti svojim očem. Izgubil sem 1,1 kg/2,4 lbs ! To, da sem se včeraj takoj vrnila na program, je očitno delovala na moje telo in to mi je bilo hvaležno za to. Zgodaj sem šel ven na dolg sprehod in poslušal trenutno najljubši podcast My Dad Wrote A Porno . Običajno poslušam podcaste, povezane z zdravjem ali poslom, vendar mi je to priporočil prijatelj, ki je rekel, da je histerično smešno. Ni se zmotila. Fant in njegova dva prijatelja bereta precej grozen erotični roman za odrasle, ki ga je napisal njegov oče. Prebirali so razdelke, sedeli okoli njegove kuhinjske mize in padli od smeha ob jezljivosti pisanja. Zdaj pa o samozaložbi ne morem reči nič slabega, ker obe moji kuharski knjigi so izdali v samozaložbi, vendar sumim, da ta avtor ni niti prebral svojega dela, preden ga je naložil na Amazon. Ker sem se potreboval smeh, sem svojo uro sprehoda rjovel skupaj z njimi ob smešnosti pisanja. Če potrebujete dober trebušni smeh (in se ne bojite treh Angležev, ki smešno berejo mehke pornografije), ga toplo priporočam.
Po včerajšnji veliki izgubi danes nisem pričakoval izgube, zato sem bil prijetno presenečen, ko sem videl, da je izginilo še 0,4 kg/0,8 lbs iz mojega okvirja. Zaradi dogodkov v tednu se še nisem približal svojemu cilju 10.000 korakov, zato sem poskrbel, da sem danes veliko hodil in dan končal na 15.905 korakih . Presenečen sem, kako malo moram zdaj jesti. Prebral sem o tem v 8-tedenski knjigi o prehrani za krvni sladkor , vendar nisem mislil, da bi to veljalo zame. Zdaj običajno jem samo dva obroka na dan, in ker so moji obroki beljakovin in zelenjave, sem sita ure in ure. Od začetka tega programa nisem imel bolečin lakote, lakote ali padcev krvnega sladkorja. Zdaj se mi zdi celo enostavno in nikoli si nisem mislil, da bom to rekel. Še vedno imam 11 kg/24 lbs, ki bi jih rad izgubil , vendar sem zdaj prepričan, da je to povsem dosegljivo. Celo navdušen sem, da vidim, kje bom ob koncu 8. tedna.
V ponedeljek zjutraj je potekalo tehtanje za 3. teden . Dan tehtanja je vedno napolnjen z mešanico strahu in pričakovanja. Izgubil sem 0,1 kg/0,2 lbs, kar pomeni za teden, ko sem izgubil 1,4 kg/3 lbs, in sov treh tednih izgubili 4,4 kg/9,7 lbsa . Ta teden je bil opomnik, da lahko najboljše načrtovane načrte pogosto prekinejo pomembni dogodki in da je včasih vse, kar lahko storimo, le, da se poberemo, ko se prah poleže. V torek bomo imeli spominsko slovesnost za mojo babico, zato sem načrtoval, da bo to prost dan na programu, vendar bom naslednji dan znova začel. Izguba maščobe je dolgoročna igra in v njej sem na dolgi rok. Te teže nisem dosegel čez noč, zato tudi ne pričakujem, da bom čez noč dosegel ciljno težo, vendar sem vesel, da sem v treh tednih izgubil 4,4 kg/9,7 lbs.
Rebecca x
Izguba teže do danes:4,4 kg / 9,7 lbs Enostavnost programa:Zelo enostavno na začetku tedna, vendar je na sredini poti šlo iz tirnic. Razmišljanje:mešano:pozitivno, žalostno in odsevno Gibanje:povprečno 7536 korakov na dan Spanje:7,5 ur na noč v povprečjuJoga:1/7 dni Pin
Prehranska pomoč pri divertikulitisu
Po epizodi divertikulitisa vam bo skrbna prehrana pomagala preprečiti ponovitev. Vaš gastroenterolog želi, da ostanete zdravi. S tem resnim namenom je tukaj strokovni nasvet za preprečevanje prihodnji
SIBO prijazna pita z orehi in bučo
Se sprašujete, katere sladice za ta zahvalni dan in božič, ki so SIBO prijazne? Imamo samo recept za vas. Ta žametna in bogata SIBO prijazna pita od pekanov in bučk je kot nalašč za vaš praznični obro
Vnetne maščobe:kako se izogniti veliki napaki pri oreščkih
Za začetek današnjega zadnjega brezplačnega videa – moram se vam zahvaliti … Toliko pozitivnih povratnih informacij in res prijaznih besed smo prejeli od videoposnetkov, ki smo jih posneli za vas. I
