Ahora he completado la tercera semana de Dr. Michael Mosley El programa de La dieta de azúcar en la sangre de 8 semanas . En un intento por perder el peso que gané debido al sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) , seguiré las 800 calorías por día dieta según lo prescrito por Dr. Mosley . Puedes leer mi blog para ver por qué he decidido probar este programa y mi revisión de la Semana 2 . Esta semana fue una montaña rusa emocional aún más grande con el fallecimiento de mi abuela. He dedicado este blog a ella, Enid van der Veer.
Comenzando la semana con una ganancia de 0,2 kg/0,4 lb no me sentía muy bien, así que decidí ayudar a poner en marcha mi sistema volviendo a un día de ayuno. Antes de comenzar la dieta de azúcar en sangre de 8 semanas , Siempre ayunaba los lunes, así que esto no se sentía fuera de lugar. De hecho, disfrutaba no tener que pensar en la comida hasta la hora de la cena. Tuve una deliciosa chuleta de cerdo de corral, la frié y la serví con una pequeña manzana al horno, zanahorias asadas y brócoli al vapor. ¡Estaba delicioso!
Cena:chuleta de cerdo frita con manzana asada, zanahoria y brócoli al vapor. Calorías:399
Mi abuela dio un giro más para lo peor hoy, por lo que estamos tristemente en alerta por la triste noticia de su fallecimiento. Es un juego de espera horrible, con un resultado que ninguno de nosotros quiere.
¡Éxito! Después de un día de ayuno, perdí 0,5 kg/1,1 lb. Sin embargo, parece que fue un sacrificio y estuve completamente estreñido todo el día. No sé cómo viví tanto tiempo así, ya que ahora se siente horrible. Entrevisté al Dr. Mona Morstein para El podcast de intestino sano , y tenía ganas de hablarle largo y tendido sobre la diabetes tipo 2 , resistencia a la insulina , aumento de peso y salud intestinal . Durante la entrevista me dijo que nuestras células grasas almacenan muchas toxinas y que a medida que las liberamos, nuestro hígado tiene que procesar las toxinas. Me aconsejó que es importante apoyar el proceso de desintoxicación, por lo que hablaré con mi naturópata. Natalie Cruttenden sobre esto cuando la vea para mi chequeo de 4 semanas.
Debido a que tuve un día muy ocupado, terminé ayunando sin darme cuenta hoy. He leído sobre ayunos de 4 días y muchas veces he pensado que me gustaría probarlo. Mientras que un día de ayuno parece bastante fácil para mí, respaldarlo con un segundo día de ayuno fue más desafiante. Definitivamente pensé más en la comida y mi energía estaba disminuyendo por la noche.
A pesar de un segundo día consecutivo de ayuno, solo perdí 0,1 kg/0,2 libras. Salí a dar un paseo rápido por The Tan temprano en la mañana, dejando mi teléfono en el maletero de mi auto. Cuando regresé, había varias llamadas perdidas de mi madre. Al instante supe que Nanna había fallecido. Conocí a mi madre, tía y prima en el hogar de ancianos y fuimos a despedirnos. He tenido la fortuna de estar con dos de mis abuelos cuando fallecieron, y he podido ver a los otros dos una vez que fallecieron. Sé que para algunas personas ver un cadáver es aterrador, pero para mí es una parte importante de mi proceso de duelo. Me gusta despedirme en persona. Estuvimos de pie junto a su cama durante mucho tiempo, contándonos historias de los buenos tiempos y la gran maldición que mi prima y yo hicimos como sus nietos.
Cancelé todos mis planes ese día porque quería estar allí para mi madre. Quería ir a su club favorito, sentarse al sol, beber champán y rendir homenaje a su madre. Beber champán y comer comida decadente definitivamente no está en la dieta de azúcar en sangre de 8 semanas programa, pero decidí que por un breve momento, pondría el programa en espera y estaría allí para mamá.
Mi hermana, mi madre y yo pasamos horas juntas ese día, disfrutando del clima cálido y el champán francés. Hablamos de la vida increíble que mi abuela había vivido durante sus 94 años y de cómo había estado tan en forma y saludable durante el 99 % de ese tiempo. También me recordó que si bien tratar de perder peso es importante para mí ahora, no es el principio y el final de mi vida. Debo acordarme de crear recuerdos felices con las personas, en lugar de obsesionarme con el número de la báscula o las calorías de mi comida.
Mi hermana Belinda y yo (estoy a la derecha) con mis abuelos Pierre y Enid a mediados de los 80.
Nanna me enseñó mucho y estaba realmente adelantada a su tiempo. Entendía el poder de la mente y siempre nos decía que 'diga a los bichos que se vayan' si alguna vez sintió que iba a tener un resfriado. Ella nunca estuvo enferma. Hacía ejercicio todos los días, cocinaba comida increíble, amaba fervientemente a su esposo y era una abuela muy divertida y juguetona para sus seis nietos. Jugábamos durante horas, saltando y chillando por la casa, el jardín o el parque con ella.
Jugando con mis dos primos mayores y mi abuela a principios de la década de 1980. Esa soy yo en pañales.
Era fuerte y decidida. Algunos podrían decir terco (es de donde saqué mi racha de terco). Trabajó hasta los 70 y le encantaba socializar. Cuando recibió el diagnóstico de demencia a los 80 años, le pareció terriblemente injusto, ya que siempre había sido tan saludable. Ver el inicio de esa terrible enfermedad me impulsa a seguir buscando información y educación para mí y para los demás sobre cómo podemos vivir una vida saludable y plena.
Mientras mi familia y yo veíamos la puesta de sol el día que Nanna nos dejó para reunirse con su esposo Pierre, brindamos por una mujer increíble. Te amamos Enid van der Veer.
No sabía qué esperar cuando me paré en la balanza esta mañana. Ayer había sido un reventón. No me había molestado en calcular mis calorías porque sabía que superaban con creces las 800. Si bien probablemente eran menos que la ingesta de una persona promedio, me pareció enorme. Con temor, me subí a la báscula y vi que había ganado 0,6 kg/1,3 libras) . No me sorprendió. No me castigué por eso, ya que no todos los días muere tu abuela. Un beneficio positivo de comer tanta comida fue que mis intestinos volvieron a funcionar correctamente. ¡Guau!
Nuestra familia todavía se estaba recuperando de la tristeza de ayer, así que pasamos gran parte del día juntos en cafés y restaurantes. Sabía que iba a repasar mis calorías nuevamente, pero decidí que estaría bien. Mañana volveré a la pista. Lo importante ahora es que nos unamos como familia, lloremos juntos y celebremos la vida de mi abuela.
gané de nuevo hoy, aunque fue un aumento mínimo de 0,1 kg/0,2 libras . Lo que he aprendido a través de este proceso es que mi cuerpo es altamente reactivo a los carbohidratos y al azúcar, y la comida de los últimos dos días ha tenido un impacto inmediato en mi sistema. En el pasado me habría regañado por subir de peso, pero hoy acabo de reconocer que había elegido conscientemente comer fuera de lo previsto durante dos días y que aceptaría las consecuencias. También es muy interesante para mí ver cuán reactivo es mi cuerpo; ¡Me siento como mi propio experimento de biología ambulante!
Cuando me paré en la balanza hoy, no podía creer lo que veía. Había perdido 1,1 kg/2,4 libras ! Volver directamente al programa de ayer claramente había funcionado para mi cuerpo, y me estaba agradeciendo por ello. Salí temprano para dar un largo paseo, escuchando mi podcast favorito del momento, My Dad Wrote A Porno. . Normalmente escucho podcasts relacionados con la salud o los negocios, pero este me lo recomendó un amigo que dijo que era histéricamente divertido. Ella no estaba equivocada. Un chico y sus dos amigos están leyendo una terrible novela erótica para adultos autopublicada que ha escrito su padre. Leían secciones en voz alta, sentados alrededor de la mesa de su cocina, echándose a reír por lo vergonzoso de la escritura. Ahora bien, no puedo decir nada malo sobre la autoedición, porque mis dos libros de cocina son autopublicados, pero sospecho que este autor ni siquiera revisó su trabajo antes de cargarlo en Amazon. Necesitada de una risa, pasé mi caminata de una hora rugiendo junto con ellos por la ridiculez de la escritura. Si necesitas una buena carcajada (y no tienes miedo de que tres ingleses lean divertidamente porno suave), entonces te lo recomiendo.
Después de la pérdida masiva de ayer, no esperaba ver una pérdida hoy, así que me sorprendió gratamente ver que habían desaparecido otros 0.4 kg/0.8 lbs de mi marco. Debido a los eventos de la semana, no me he acercado a alcanzar mi objetivo de 10,000 pasos, así que me aseguré de caminar mucho hoy, terminando el día con 15,905 pasos. . Me sorprende lo poco que necesito comer ahora. Leí que esto sucedía en El libro de la dieta del azúcar en la sangre de 8 semanas. , pero no pensé que se aplicaría a mí. Por lo general, solo como dos comidas al día ahora, y debido a que mis comidas son de proteínas y vegetales, estoy lleno por horas. No he tenido punzadas de hambre, no me he sentido hambriento ni he tenido descensos en mi nivel de azúcar en la sangre desde que comencé este programa. Incluso se siente fácil ahora, y nunca pensé que diría eso. Todavía tengo 11 kg/24 lb que me gustaría perder , pero ahora estoy seguro de que es totalmente alcanzable. Incluso estoy emocionado de ver dónde estaré al final de la Semana 8.
El lunes por la mañana fue el pesaje de la Semana 3 . El día del pesaje siempre está lleno de una mezcla de temor y anticipación. Había perdido 0,1 kg/0,2 libras, lo que significa durante la semana que perdí 1,4 kg/3 lb, y he perdido 4,4 kg/9,7 libras en tres semanas . Esta semana fue un recordatorio de que los mejores planes a menudo pueden verse interrumpidos por eventos importantes y que, a veces, todo lo que podemos hacer es levantarnos cuando el polvo se ha asentado. El martes tendremos un servicio conmemorativo para mi abuela, así que planeé que ese fuera un día fuera del programa, pero lo reanudaré al día siguiente. La pérdida de grasa es un juego a largo plazo, y estoy en él a largo plazo. No llegué a este peso de la noche a la mañana, así que tampoco espero llegar a mi peso objetivo de la noche a la mañana, pero estoy feliz de haber perdido 4,4 kg/9,7 libras en tres semanas.
Rebeca x
Pérdida de peso hasta la fecha:4,4 kg / 9,7 libras Facilidad del programa:Muy fácil al comienzo de la semana, pero se descarriló a mitad de camino Mentalidad:Mixta:positiva, triste y reflexiva Movimiento:7536 pasos por día en promedio Sueño:7,5 horas por noche en promedioYoga:1 / 7 días Alfiler
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