Woche 3 Rückblick auf die 8-wöchige Blutzucker-Diät

Ich habe jetzt die dritte Woche von Dr. Michael Mosley 's-Programm, Die 8-wöchige Blutzucker-Diät . In einem Versuch, das Gewicht zu verlieren, das ich aufgrund der bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO) zugenommen hatte , ich werde die 800 Kalorien pro Tag verfolgen Diät wie von Dr. Mosley . Sie können meinen Blog lesen um zu sehen, warum ich mich entschieden habe, dieses Programm auf der Straße zu testen, und mein Rückblick auf Woche 2 . Diese Woche war eine noch größere emotionale Achterbahnfahrt mit dem Tod meiner Großmutter. Ihr, Enid van der Veer, habe ich diesen Blog gewidmet.

Tag 15 - Montag

Beginnen Sie die Woche mit einer Zunahme von 0,2 kg/0,4 lbs fühlte sich nicht gut an, also beschloss ich, meinem System zu helfen, indem ich zu einem Fastentag zurückkehrte. Vor Beginn der 8-wöchigen Blutzucker-Diät , ich faste immer an einem Montag, also fühlte sich das nicht fehl am Platz an. Tatsächlich genoss ich es, bis zum Abendessen nicht an Essen denken zu müssen. Ich hatte ein köstliches Schweinekotelett aus Freilandhaltung, das ich in der Pfanne gebraten und mit einem kleinen Bratapfel, gerösteten Karotten und gedünstetem Brokkoli serviert habe. Es war köstlich!

Abendessen:Gebratenes Schweinekotelett mit Bratapfel, Karotte und gedämpftem Brokkoli. Kalorien:399

Meine Großmutter hat heute eine weitere Wendung zum Schlimmsten genommen, daher sind wir traurig über die traurige Nachricht von ihrem Tod in Alarmbereitschaft. Es ist so ein schreckliches Wartespiel, mit einem Ergebnis, das keiner von uns will.

Tag 16 - Dienstag

Erfolg! Nach einem Fastentag habe ich 0,5 kg/1,1 lbs verloren. Es fühlt sich jedoch an, als wäre es ein Opfer gewesen, und ich hatte den ganzen Tag eine völlige Verstopfung. Ich weiß nicht, wie ich so lange so gelebt habe, denn es fühlt sich jetzt schrecklich an. Ich interviewte Dr. Mona Morstein für The Healthy Gut Podcast , und freute sich darauf, ausführlich mit ihr über Typ-2-Diabetes zu sprechen , Insulinresistenz , Gewichtszunahme und Darmgesundheit . Während des Interviews erzählte sie mir, dass unsere Fettzellen viele Giftstoffe speichern und dass unsere Leber die Giftstoffe verarbeiten muss, wenn wir sie freisetzen. Sie hat mir geraten, dass es wichtig ist, den Entgiftungsprozess zu unterstützen, also werde ich mit meinem Heilpraktiker sprechen Natalie Cruttenden darüber, wenn ich sie zu meiner 4-wöchigen Untersuchung sehe.

Da ich einen sehr anstrengenden Tag hatte, habe ich heute versehentlich wieder gefastet. Ich habe über das 4-Tage-Fasten gelesen und oft gedacht, ich würde es gerne ausprobieren. Während mir ein eintägiges Fasten ziemlich einfach erscheint, war es schwieriger, es mit einem zweiten Fastentag zu unterstützen. Ich habe definitiv mehr ans Essen gedacht und meine Energie ließ am Abend nach.

Tag 17 - Mittwoch

Trotz eines zweiten Fastentages in Folge habe ich nur0,1kg/0,2lbs verloren. Ich mache mich frühmorgens auf den Weg zu einem flotten Spaziergang durch The Tan und lasse mein Handy im Kofferraum meines Autos. Als ich zurückkam, gab es mehrere verpasste Anrufe von meiner Mutter. Ich wusste sofort, dass Nanna gestorben war. Ich traf meine Mutter, Tante und Cousine im Pflegeheim und ging, um uns zu verabschieden. Ich hatte das Glück, bei zwei meiner Großeltern zu sein, als sie starben, und konnte die anderen beiden nach ihrem Tod sehen. Ich weiß, dass es für manche Menschen erschreckend ist, einen toten Körper zu sehen, aber für mich ist es ein wichtiger Teil meines Trauerprozesses. Ich verabschiede mich gerne persönlich. Wir standen lange Zeit um ihr Bett herum und erzählten Geschichten von den guten Zeiten und dem großen Fluch, den meine Cousine und ich als ihre Enkelkinder hatten.

Ich habe an diesem Tag alle meine Pläne abgesagt, weil ich für meine Mutter da sein wollte. Sie wollte in ihren Lieblingsclub gehen, in der Sonne sitzen, Champagner schlürfen und ihrer Mutter Tribut zollen. Champagner zu trinken und dekadentes Essen zu essen, gehört definitiv nicht zur 8-wöchigen Blutzuckerdiät Programm, aber ich entschied, dass ich das Programm für einen kurzen Moment auf Eis legen und für Mama da sein würde.

Meine Schwester, meine Mutter und ich verbrachten an diesem Tag Stunden zusammen und genossen das warme Wetter und den französischen Champagner. Wir sprachen über das unglaubliche Leben, das meine Großmutter in ihren 94 Jahren geführt hatte, und wie sie in 99 % dieser Zeit so fit und gesund gewesen war. Es erinnerte mich auch daran, dass der Versuch, Gewicht zu verlieren, jetzt zwar wichtig für mich ist, aber nicht das A und O meines Lebens. Ich muss daran denken, glückliche Erinnerungen mit Menschen zu schaffen, anstatt mich auf die Zahl auf der Waage oder die Kalorien in meinem Essen zu fixieren.

Meine Schwester Belinda und ich (rechts) mit meinen Großeltern Pierre und Enid Mitte der 1980er Jahre.

Nanna hat mir so viel beigebracht und war ihrer Zeit wirklich voraus. Sie verstand die Kraft des Geistes und sagte uns immer, dass wir den Käfern sagen sollen, dass sie verschwinden sollen wenn sie jemals eine sich anbahnende Erkältung spürte. Sie war nie krank. Sie trainierte täglich, kochte unglaubliches Essen, liebte ihren Mann sehr und war eine so lustige und verspielte Großmutter für ihre sechs Enkelkinder. Wir spielten stundenlang Spiele, sprangen und quietschten mit ihr im Haus, Garten oder Park herum.

Mit meinen beiden älteren Cousins ​​und meiner Großmutter in den frühen 1980er Jahren ein Spiel spielen. Das bin ich in Windeln.

Sie war stark und entschlossen. Manche sagen vielleicht stur (daher komme ich zu meiner sturen Ader). Sie arbeitete bis in ihre 70er und liebte es, Kontakte zu knüpfen. Als sie Ende 80 die Diagnose Demenz erhielt, erschien ihr das schrecklich unfair, da sie immer so gesund gewesen war. Den Ausbruch dieser schrecklichen Krankheit zu beobachten, treibt mich an, weiterhin nach Informationen und Aufklärung für mich und andere zu suchen, wie wir ein gesundes und erfülltes Leben führen können.

Als meine Familie und ich den Sonnenuntergang an dem Tag beobachteten, an dem Nanna uns verließ, um zu ihrem Ehemann Pierre zurückzukehren, stießen wir auf eine unglaubliche Frau an. Wir lieben dich, Enid van der Veer.

Tag 18 - Donnerstag

Ich wusste nicht, was mich erwarten würde, als ich heute Morgen auf der Waage stand. Gestern war ein Blow Out gewesen. Ich hatte mir nicht die Mühe gemacht, meine Kalorien zu berechnen, da ich wusste, dass sie weit über 800 lagen. Obwohl sie wahrscheinlich weniger waren als die durchschnittliche Kalorienaufnahme einer durchschnittlichen Person, fühlte es sich für mich enorm an. Mit Beklommenheit ging ich zur Waage und sah ich hatte 0,6 kg zugenommen . Ich war nicht überrascht. Ich habe mich deswegen nicht verprügelt, da deine Großmutter nicht jeden Tag stirbt. Ein positiver Vorteil davon, so viel zu essen, war, dass mein Darm wieder in Ordnung war. Hurra!

Unsere Familie war immer noch von der Traurigkeit des gestrigen Tages erschüttert, also verbrachten wir einen Großteil des Tages zusammen in Cafés und Restaurants. Ich wusste, dass ich meine Kalorien noch einmal durchgehen würde, entschied aber, dass das in Ordnung wäre. Ich werde mich morgen wieder auf den Weg machen. Wichtig ist jetzt, dass wir als Familie zusammenkommen, gemeinsam trauern und das Leben meiner Großmutter feiern.

Tag 19 - Freitag

Ich habe gewonnen heute wieder, obwohl es eine minimale Zunahme von 0,1 kg/0,2 lbs war . Was ich durch diesen Prozess gelernt habe, ist, dass mein Körper hoch ist reagiere auf Kohlenhydrate und Zucker, und das Essen der letzten zwei Tage hat sich sofort auf mein System ausgewirkt. Früher hätte ich mich selbst dafür beschimpft, zugenommen zu haben, aber heute habe ich einfach zugegeben, dass ich mich bewusst dafür entschieden hatte, zwei Tage lang ausserhalb des Plans zu essen, und dass ich die Konsequenzen akzeptieren würde. Es ist auch sehr interessant für mich zu sehen, wie reaktionsfähig mein Körper ist; Ich fühle mich wie mein eigenes wandelndes Biologieexperiment!

Tag 20 - Samstag

Als ich heute auf der Waage stand, traute ich meinen Augen nicht. Ich hatte 1,1 kg abgenommen ! Gestern direkt wieder in das Programm einzusteigen, hatte eindeutig für meinen Körper funktioniert, und er dankte mir dafür. Ich machte mich früh auf den Weg und machte einen langen Spaziergang, während ich mir meinen momentanen Lieblingspodcast anhörte, My Dad Wrote A Porno . Normalerweise höre ich mir Podcasts mit Gesundheits- oder Geschäftsbezug an, aber dies wurde mir von einem Freund empfohlen, der sagte, es sei wahnsinnig lustig. Sie lag nicht falsch. Ein Typ und seine zwei Freunde lesen einen ziemlich schrecklichen, selbst veröffentlichten Erotikroman für Erwachsene vor, den sein Vater geschrieben hat. Sie lasen Abschnitte vor, saßen um seinen Küchentisch herum und brachen vor Lachen über die Schamlosigkeit des Geschriebenen zusammen. Nun, ich kann nichts Schlechtes über den Self-Publishing sagen, denn beides sind meine Kochbücher werden im Selbstverlag veröffentlicht, aber ich vermute, dass dieser Autor seine Arbeit nicht einmal Korrektur gelesen hat, bevor er sie bei Amazon hochgeladen hat. Da ich ein Lachen brauchte, verbrachte ich meinen einstündigen Spaziergang damit, mit ihnen über die Lächerlichkeit des Geschriebenen zu brüllen. Wenn Sie ein gutes Bauchlachen brauchen (und keine Angst vor drei Engländern haben, die urkomisch Softpornos vorlesen), dann kann ich es Ihnen wärmstens empfehlen.

Tag 21 - Sonntag

Nach dem massiven Verlust gestern hatte ich heute keinen Verlust erwartet, also war ich angenehm überrascht zu sehen, dass weitere 0,4 kg/0,8 lbs verschwunden waren aus meinem Rahmen. Aufgrund der Ereignisse der Woche habe ich mein Ziel von 10.000 Schritten noch nicht annähernd erreicht, also habe ich dafür gesorgt, dass ich heute viel gelaufen bin und den Tag mit 15.905 Schritten beendet habe . Ich bin überrascht, wie wenig ich jetzt essen muss. Ich habe darüber im Das 8-Wochen-Blutzucker-Diätbuch gelesen , dachte aber nicht, dass es auf mich zutreffen würde. Ich esse im Allgemeinen nur noch zwei Mahlzeiten am Tag, und weil meine Mahlzeiten aus Eiweiß und Gemüse bestehen, bin ich stundenlang satt. Seit Beginn dieses Programms hatte ich keine Hungerattacken, kein Hungergefühl oder irgendwelche Einbrüche in meinem Blutzucker. Es fühlt sich jetzt sogar leicht an, und ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde. Ich habe immer noch 11kg/24lbs, die ich gerne abnehmen würde , aber ich bin jetzt zuversichtlich, dass es absolut erreichbar ist. Ich bin sogar gespannt, wo ich am Ende von Woche 8 stehen werde.

Ergebnisse der 3. Woche

Am Montagmorgen war Wiegen für die Woche 3 . Der Wiegetag ist immer mit einer Mischung aus Angst und Vorfreude gefüllt. Ich hatte  0,1 kg/0,2 lbs verloren, das bedeutet für die Woche, in der ich 1,4 kg/3 lbs abgenommen habe, und haben in drei Wochen 4,4kg/9,7lbs abgenommen . Diese Woche war eine Erinnerung daran, dass die besten Pläne oft durch bedeutende Ereignisse unterbrochen werden können und dass wir uns manchmal nur wieder aufrappeln können, wenn sich der Staub gelegt hat. Am Dienstag werden wir einen Gedenkgottesdienst für meine Großmutter abhalten, daher habe ich geplant, dass dies ein Tag außerhalb des Programms ist, aber ich werde am nächsten Tag wieder beginnen. Fettabbau ist ein langfristiges Spiel, und ich bin auf lange Sicht dabei. Ich habe dieses Gewicht nicht über Nacht erreicht, also erwarte ich auch nicht, mein Zielgewicht über Nacht zu erreichen, aber ich bin froh, dass ich in drei Wochen 4,4 kg abgenommen habe.

Rebekka x

Bisherige Gewichtsabnahme:4,4 kg / 9,7 lbs Einfachheit des Programms:Sehr einfach zu Beginn der Woche, aber auf halbem Weg aus dem Ruder gelaufen Denkweise:Gemischt:positiv, traurig und nachdenklich Bewegung:durchschnittlich 7536 Schritte pro Tag Schlaf:7,5 Stunden pro Nacht im Durchschnitt Yoga:1 / 7 Tage

Stift

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