Olen nyt suorittanut kolmannen viikon Dr. Michael Mosley ohjelman 8 viikon verensokeridieetti . Yritin pudottaa painoani, jonka lihoin Small Intestinal Bakterial Overgrowth (SIBO) vuoksi. , aion noudattaa 800 kaloria päivässä ruokavalion Dr. Mosley . Voit lukea blogini nähdäkseni, miksi päätin testata tätä ohjelmaa, sekä arvosteluni 2. viikosta . Tämä viikko oli vielä isompi tunteiden vuoristorata isoäitini poismenon myötä. Olen omistanut tämän blogin hänelle, Enid van der Veerille.
Aloita viikko 0,2 kg/0,4 lbs:n lisäyksellä ei tuntunut hyvältä, joten päätin auttaa käynnistämään järjestelmäni palaamalla paastopäivään. Ennen kuin aloitat 8 viikon verensokeridieetin , Paastoin aina maanantaina, joten tämä ei tuntunut väärältä. Itse asiassa nautin siitä, ettei minun tarvinnut ajatella ruokaa ennen illallista. Minulla oli herkullinen vapaa-ajan porsaankyljys, jonka paistoin pannulla ja tarjosin pienen paistetun omenan, paahdettujen porkkanoiden ja höyrytetyn parsakaalin kanssa. Se oli herkullista!
Illallinen:Pannulla paistettu porsaanleipä paahdetulla omenalla, porkkanalla ja höyrytetyllä parsakaalilla. Kalorit:399
Isoäitini otti tänään uuden käänteen pahimpaan suuntaan, joten olemme valitettavasti varuillamme surullisia uutisia hänen kuolemastaan. Se on niin kauhea odotuspeli, jonka tulosta kukaan meistä ei halua.
Menestys! Päivän paaston jälkeen laihduin 0,5 kg/1,1 paunaa. Tuntuu kuitenkin siltä, että se tuli uhrauksesta ja olin täysin ummetettu koko päivän. En tiedä kuinka olen elänyt näin kauan, sillä nyt se tuntuu kamalalta. Haastattelin Dr. Mona Morstein The Healthy Gut Podcastille , ja odotti innolla voivansa keskustella hänen kanssaan pitkään tyypin 2 diabeteksesta , insuliiniresistenssi , painonnousu ja suoliston terveyteen . Haastattelussa hän kertoi minulle, että rasvasolumme varastoivat paljon myrkkyjä ja että kun vapautamme niitä, maksamme joutuu käsittelemään myrkkyjä. Hän neuvoi, että on tärkeää tukea vieroitusprosessia, joten aion puhua luontoterapeutilleni. Natalie Cruttenden tästä, kun näen hänet 4 viikon tarkastuksessani.
Koska minulla oli todella kiireinen päivä, päädyin vahingossa paastoamaan taas tänään. Olen lukenut 4 päivän paastoista ja olen usein ajatellut, että haluaisin kokeilla sitä. Kun yhden päivän paasto näyttää minulle melko helpolta, sen tukeminen toisella paastopäivällä oli haastavampaa. Ajattelin ehdottomasti ruokaa enemmän ja energiani alkoi hiipua iltaan mennessä.
Huolimatta toisesta peräkkäisestä paastopäivästä, painoin vain0,1 kg/0,2 paunaa. Lähdin reippaalle kävelylle The Tanin ympärille aikaisin aamulla ja jätin puhelimeni auton tavaratilaan. Kun palasin, äidiltäni tuli useita vastaamattomia puheluita. Tiesin heti, että Nanna oli kuollut. Tapasin äitini, tätini ja serkkuni vanhainkodissa ja menin jättämään jäähyväiset. Minulla on ollut onni olla kahden isovanhempani kanssa heidän kuollessaan, ja olen voinut nähdä kaksi muuta heidän kuoltuaan. Tiedän, että joillekin ihmisille ruumiin näkeminen on pelottavaa, mutta minulle se on tärkeä osa suruprosessiani. Haluan sanoa hyvästit henkilökohtaisesti. Seisoimme hänen sängyn äärellään pitkään ja kertoimme tarinoita hyvistä ajoista ja ylenpalttista, josta serkkuni ja minä nousimme hänen lastenlapsiksi.
Peruin kaikki suunnitelmani sinä päivänä, koska halusin olla siellä äitini luona. Hän halusi mennä suosikkiklubiinsa, istua auringossa, siemailla samppanjaa ja osoittaa kunnioitusta äidilleen. Samppanjan juominen ja dekadenttisen ruoan syöminen ei todellakaan kuulu 8 viikon verensokeriruokavalioon ohjelman, mutta päätin, että laitan ohjelman hetkeksi pitoon ja olen paikalla äitiä varten.
Sisareni, äitini ja minä vietimme tunteja yhdessä sinä päivänä nauttien lämpimästä säästä ja ranskalaisesta samppanjasta. Puhuimme uskomattomasta elämästä, jonka isoäitini oli elänyt 94 vuoden aikana, ja kuinka hän oli ollut niin hyväkuntoinen ja terve 99 % tuosta ajasta. Se muistutti minua myös siitä, että vaikka laihdutusyritys on minulle nyt tärkeää, se ei ole koko elämäni loppu. Minun täytyy muistaa luoda onnellisia muistoja ihmisten kanssa sen sijaan, että kiinnittäisin huomiota vaa'an numeroihin tai ruokani kaloreihin.
Siskoni Belinda ja minä (olen oikealla) isovanhempieni Pierren ja Enidin kanssa 1980-luvun puolivälissä.
Nanna opetti minulle niin paljon ja oli hyvin ja todella ennen aikaansa. Hän ymmärsi mielen voiman ja käski meitä aina "käskekää bugit menemään pois" jos hän joskus tuntee kylmän tulevan. Hän ei ollut koskaan sairas. Hän harjoitteli päivittäin, keitti uskomatonta ruokaa, rakasti miestään kiivaasti ja oli niin hauska ja leikkisä isoäiti kuudelle lapsenlapselleen. Pelasimme pelejä tuntikausia, hyppäsimme ja kiljuimme hänen kanssaan talossa, puutarhassa tai puistossa.
Pelasin kahden vanhemman serkkuni ja isoäitini kanssa 1980-luvun alussa. Se olen minä vaippoissa.
Hän oli vahva ja päättäväinen. Jotkut saattavat sanoa itsepäiseksi (siitä saan itsepäisen sarjani). Hän työskenteli 70-vuotiaana ja rakasti seurustelua. Kun hän sai dementiadiagnoosin 80-vuotiaana, se tuntui hirveän epäreilulta, koska hän oli aina ollut niin terve. Tuon kauhean taudin puhkeamisen seuraaminen saa minut jatkamaan tiedon ja koulutuksen etsimistä itselleni ja muille siitä, kuinka voimme elää terveellistä ja tyydyttävää elämää.
Kun perheeni ja minä katselimme auringonlaskua sinä päivänä, jona Nanna jätti meidät liittyäkseen takaisin miehensä Pierren luo, sanoimme maljan uskomattomalle naiselle. Rakastamme sinua Enid van der Veer.
En tiennyt mitä odottaa, kun seisoin vaakalla tänä aamuna. Eilen oli räjähdys. En ollut vaivautunut laskemaan kaloreitani, koska tiesin, että ne olivat reilusti yli 800. Vaikka ne olivat luultavasti pienempiä kuin keskimääräisen ihmisen saannin, se tuntui minusta valtavalta. Peloissani astuin vaakalle ja näin Olin lihonut 0,6 kg/1,3 lbs) . En ollut yllättynyt. En haukkunut itseäni sen takia, koska isoäitisi ei kuole joka päivä. Yksi positiivinen hyöty niin paljon syömisestä oli, että suolistoni olivat taas toimintakunnossa. Voi hoo!
Perheemme riehui edelleen eilisen surusta, joten vietimme suuren osan päivästä yhdessä kahviloissa ja ravintoloissa. Tiesin, että aion ylittää kalorini jälleen, mutta päätin, että se olisi ok. Palaan raiteilleen huomenna. Nyt on tärkeää, että tulemme yhteen perheenä, suremme yhdessä ja juhlimme isoäitini elämää.
Sain jälleen tänään, vaikka se oli minimilisäys 0,1 kg/0,2 paunaa . Olen oppinut tämän prosessin aikana, että kehoni on korkealla reagoi hiilihydraatteihin ja sokeriin, ja viimeisten kahden päivän ruoalla on ollut välitön vaikutus elimistööni. Aiemmin olisin moittinut itseäni painonnoususta, mutta tänään vain myönsin, että olin tietoisesti päättänyt syödä kaksi päivää suunnitelman ulkopuolella ja hyväksyn seuraukset. Minusta on myös todella mielenkiintoista nähdä kuinka reaktiivinen kehoni on; Tunnen olevani oma kävelybiologian kokeiluni!
Kun seisoin tänään vaakalla, en ollut uskoa silmiäni. Olin laihtunut 1,1 kg ! Paluu suoraan ohjelmaan eilen oli selvästi toiminut keholleni, ja se kiitti minua siitä. Lähdin ulos aikaisin pitkälle kävelylle ja kuuntelin tämän hetken suosikkipodcastini Isäni kirjoitti pornon . Kuuntelen yleensä terveyteen tai liiketoimintaan liittyviä podcasteja, mutta tätä suositteli minulle ystäväni, joka sanoi sen olevan hysteerisen hauska. Hän ei ollut väärässä. Kaveri ja hänen kaksi ystäväänsä lukevat melko kauheaa omakustanteista aikuisten eroottista romaania, jonka hänen isänsä on kirjoittanut. He lukivat osia, istuen hänen keittiönpöytänsä ympärillä ja kaatuen nauruun kirjoituksen kavaltavuudesta. En voi sanoa mitään pahaa itsejulkaisusta, koska molemmat keittokirjani ovat itse julkaissut, mutta epäilen, että tämä kirjoittaja ei edes lukenut teostaan ennen sen lataamista Amazoniin. Naurua kaipaessani vietin tunnin kävelylläni jyllääen heidän kanssaan kirjoituksen naurettavuudesta. Jos kaipaat hyvää vatsa naurua (etkä pelkää, että kolme englantilaista hilpeästi lukee pehmeää pornoa), suosittelen sitä lämpimästi.
Eilisen massiivisen tappion jälkeen en odottanut näkeväni tappiota tänään, joten olin iloisesti yllättynyt nähdessäni vielä 0,4 kg/0,8 paunaa oli kadonnut kehyksestäni. Viikon tapahtumien vuoksi en ole päässyt lähellekään 10 000 askeleen tavoitettani, joten varmistin, että kävelin tänään paljon ja päätin päivän 15 905 askeleen. . Olen yllättynyt siitä, kuinka vähän minun täytyy syödä nyt. Luin tästä tapahtumasta 8 viikon verensokerin ruokavaliokirjasta , mutta en uskonut sen koskevan minua. Syön nykyään yleensä vain kaksi ateriaa päivässä, ja koska ateriani ovat proteiinia ja kasviksia, olen kylläinen tuntikausia. Minulla ei ole ollut näläntunnetta, nälkää tai verensokerin laskua tämän ohjelman aloittamisen jälkeen. Se tuntuu jopa helpolta nyt, enkä olisi koskaan uskonut sanovani niin. Minulla on edelleen 11 kg/24 lbs, jonka haluaisin pudottaa , mutta nyt olen varma, että se on täysin saavutettavissa. Olen jopa innoissani nähdessäni, missä olen viikon 8 lopussa.
Maanantaiaamuna punnittiin viikko 3 . Punnituspäivä on aina täynnä kauhua ja odotusta. Olin laihtunut 0,1 kg/0,2 lbs mikä tarkoittaa viikolla, jonka laihdutin 1,4 kg / 3 paunaa, ja olet laihtunut 4,4 kg / 9,7 lbs kolmessa viikossa . Tämä viikko muistutti siitä, että parhaimmat suunnitelmat voivat usein keskeytyä merkittävien tapahtumien takia ja että toisinaan emme voi tehdä muuta kuin nousta itsemme, kun pöly on laskeutunut. Tiistaina pidämme isoäidin muistotilaisuuden, joten olen suunnitellut sen olevan vapaapäivä ohjelmasta, mutta jatkan seuraavana päivänä. Rasvanpudotus on pitkän aikavälin peli, ja olen siinä pitkällä tähtäimellä. En päässyt tähän painoon yössä, joten en myöskään odota saavuttavani tavoitepainoani yhdessä yössä, mutta olen iloinen, että olen pudonnut 4,4 kg / 9,7 paunaa kolmessa viikossa.
Rebecca x
Painonpudotus tähän mennessä:4,4 kg / 9,7 lbs Ohjelman helppous:Erittäin helppoa viikon alussa, mutta meni raiteilleen puolivälissä Ajattelutapa:Sekalainen:positiivinen, surullinen ja heijastavaLiikkuminen:keskimäärin 7536 askelta päivässä Nukkuminen:7,5 tuntia yössä keskimäärinJooga:1 / 7 päivää Pin
Terveysvinkki:merkit, jotka voivat varoittaa laktoosi-intoleranssista
Viimeisimmät Digestion-uutiset Kun munuaissiirto epäonnistuu, on parasta yrittää uudelleen Älä anna närästyksen pilata lomajuhlasi Maksansiirtojen kysyntä kasvaa jyrkästi Pieniannoksiset TT-skannauks
Miksi oksentaa? Vinkkejä ja keinoja sen pysäyttämiseksi
Mikä saa sinut oksentamaan? Oksentelu on kehosi välttämätön reaktio myrkyille ja myrkyille. Lopeta itsesi oksentelu pesemällä käsiä säännöllisesti, heittämällä pois vanhat ruoat ja ottamalla ehkäis
Ikkasairaus ja ruokatorven ja mahasyövän riski
Amerikkalaiset tutkijat ovat julkaisseet uudet havainnot ikenitaudeista tutkimuskirjeessä lehden viimeisimmässä numerossa Gut otsikko, Parodontaalinen sairaus, hampaiden menetys, ja ruokatorven ja m
