Dabar baigiau trečią Dr. Michaelas Mosleyis programa 8 savaičių dieta su cukraus kiekiu kraujyje . Bandydamas numesti svorio, priaugau dėl Plonosios žarnos bakterijų peraugimo (SIBO) , laikysiuosi 800 kalorijų per dieną dieta, kaip nurodėDr. Mosley . Galite skaityti mano tinklaraštį Norėdami sužinoti, kodėl nusprendžiau išbandyti šią programą kelyje, ir mano 2 savaitės apžvalga . Ši savaitė buvo dar didesnis emocinis kalnelis, kai mirė mano močiutė. Šį tinklaraštį paskyriau jai, Enid van der Veer.
Savaitę pradėdami nuo 0,2 kg / 0,4 svaro svorio nesijaučiau puikiai, todėl nusprendžiau padėti pradėti savo sistemą grįždamas į pasninko dieną. Prieš pradėdami 8 savaičių cukraus kiekio kraujyje dietą , Visada pasninkaudavau pirmadienį, todėl tai nebuvo netinkama. Tiesą sakant, man patiko, kad iki vakarienės neturėjau galvoti apie maistą. Turėjau skanų laisvai auginamą kiaulienos gabalėlį, kurį kepiau keptuvėje ir patiekiau su nedideliu keptu obuoliu, skrudintomis morkomis ir garuose troškintais brokoliais. Buvo skanu!
Vakarienė:keptuvėje keptas kiaulienos kotletas su keptu obuoliu, morka ir garuose troškintais brokoliais. Kalorijos:399
Mano močiutė šiandien pasuko dar labiau, todėl, liūdnai, esame budrūs dėl liūdnos žinios apie jos mirtį. Tai toks baisus laukimo žaidimas, kurio rezultato niekas iš mūsų nenori.
Sėkmė! Po dienos badavimo numečiau 0,5 kg / 1,1 svaro. Tačiau atrodo, kad tai buvo auka, ir visą dieną buvau visiškai užkietėjęs. Nežinau, kaip taip ilgai gyvenau, nes dabar jaučiuosi siaubingai. Aš kalbinaudr. Mona Morstein Tinklalaidė „The Healthy Gut“ , ir nekantrauju su ja ilgai pasikalbėti apie 2 tipo diabetą , atsparumas insulinui , svorio padidėjimas ir žarnyno sveikata . Pokalbio metu ji man papasakojo, kad mūsų riebalų ląstelės kaupia daug toksinų ir kad kai mes juos išleidžiame, mūsų kepenys turi apdoroti toksinus. Ji patarė, kad svarbu palaikyti detoksikacijos procesą, todėl kalbėsiu su savo natūropatu Natalie Cruttenden apie tai, kai pamatysiu ją savo 4 savaičių patikrinimo metu.
Kadangi turėjau labai užimtą dieną, šiandien vėl netyčia pasninkau. Skaičiau apie 4 dienų badavimą ir dažnai pagalvodavau, kad norėčiau tai išbandyti. Vienos dienos pasninkavimas man atrodo gana lengvas, o kitą dieną pasninkauti buvo sudėtingiau. Neabejotinai daugiau galvojau apie maistą, o vakare mano energija nyko.
Nepaisant antros badavimo dienos iš eilės, aš tiknumečiau 0,1 kg / 0,2 svaro. Anksti ryte išėjau greitam pasivaikščiojimui po The Tan, palikdamas telefoną automobilio bagažinėje. Kai grįžau, buvo keli praleisti mamos skambučiai. Iš karto supratau, kad Nanna mirė. Senelių namuose sutikau mamą, tetą ir pusbrolį ir nuėjau atsisveikinti. Man teko laimė būti su dviem savo seneliais, kai jie mirė, ir galėjau pamatyti kitus du jiems mirus. Žinau, kad kai kuriems žmonėms matyti negyvą kūną kelia siaubą, bet man tai yra svarbi mano gedėjimo proceso dalis. Man patinka atsisveikinti asmeniškai. Mes ilgai stovėjome prie jos lovos, pasakodami istorijas apie gerus laikus ir didžiulę pyktį, kurią su pusbroliu buvome jos anūkais.
Tą dieną atšaukiau visus savo planus, nes norėjau būti šalia savo mamos. Ji norėjo nueiti į mėgstamą klubą, pasėdėti saulėje, gurkšnoti šampaną ir pagerbti savo mamą. Šampano gėrimas ir dekadentiško maisto valgymas tikrai neįtrauktas į 8 savaičių cukraus kiekio kraujyje dietą. programą, bet nusprendžiau trumpam sustabdyti programą ir būti šalia mamos.
Tą dieną kartu su seserimi, mama praleidome valandas, mėgavomės šiltu oru ir prancūzišku šampanu. Kalbėjomės apie neįtikėtiną gyvenimą, kurį mano močiutė gyveno per savo 94 metus, ir apie tai, kaip ji buvo tokia tinkama ir sveika 99 % to laiko. Tai taip pat man priminė, kad nors dabar man svarbu numesti svorio, tai nėra mano gyvenimo pabaiga. Turiu nepamiršti kurti laimingų prisiminimų su žmonėmis, o ne fiksuoti skaičių skalėje ar kalorijų savo maiste.
Aš ir mano sesuo Belinda (aš dešinėje) su mano seneliais Pierre'u ir Enidu devintojo dešimtmečio viduryje.
Nanna mane tiek daug išmokė ir buvo gerai ir tikrai prieš savo laiką. Ji suprato proto galią ir visada liepdavo mums „pasakyti, kad vabzdžiai išnyktų“ jei ji kada nors pajusdavo ateinantį šaltį. Ji niekada nesirgo. Ji kasdien mankštinosi, gamino neįtikėtiną maistą, nuožmiai mylėjo savo vyrą ir buvo tokia linksma ir žaisminga močiutė savo šešiems anūkams. Valandų valandas žaisdavome žaidimus, šokinėdami ir čiulbėdami po namus, sodą ar parką su ja.
Devintojo dešimtmečio pradžioje žaidžiau su dviem vyresniais pusbroliais ir močiute. Tai aš su vystyklais.
Ji buvo stipri ir ryžtinga. Kai kas gali sakyti, kad užsispyręs (iš čia ir kyla mano užsispyrimo serija). Ji dirbo būdama 70-ies ir mėgo bendrauti. Kai 80-ies metų pabaigoje jai buvo diagnozuota demencija, tai atrodė siaubingai nesąžininga, nes ji visada buvo tokia sveika. Stebėdamas tos baisios ligos pradžią mane skatina toliau ieškoti informacijos ir mokytis sau ir kitiems, kaip gyventi sveiką ir visavertį gyvenimą.
Kai mano šeima ir aš stebėjome saulę tą dieną, kai Nanna paliko mus ir vėl prisijungė prie savo vyro Pierre'o, pasakėme tostą neįtikėtinai moteriai. Mylime jus Enid van der Veer.
Šį rytą stovėdamas ant svarstyklių nežinojau, ko tikėtis. Vakar buvo smūgis. Nesivarginau skaičiuoti savo kalorijų, nes žinojau, kad jos gerokai viršija 800. Nors jos tikriausiai buvo mažesnės už vidutinį žmogaus suvartojamą kiekį, man tai atrodė nepaprastai. Su nerimu prisėdau prie svarstyklių ir pamačiau priaugau 0,6 kg / 1,3 svaro) . Aš nenustebau. Aš savęs dėl to nepykau, nes ne kiekvieną dieną tavo močiutė miršta. Vienas iš teigiamų privalumų valgant tiek daug maisto buvo tas, kad mano žarnynas vėl veikė. Oho!
Mūsų šeima vis dar kentėjo nuo vakarykščio liūdesio, todėl didžiąją dienos dalį praleidome kartu kavinėse ir restoranuose. Žinojau, kad vėl suvartosiu daugiau kalorijų, bet nusprendžiau, kad tai bus gerai. Rytoj grįšiu į vėžes. Dabar svarbu susiburti kaip šeima, kartu liūdėti ir švęsti mano močiutės gyvenimą.
Įgyjau vėl šiandien, nors tai buvo minimalus padidėjimas 0,1 kg / 0,2 svaro . Per šį procesą sužinojau, kad mano kūnas yra labai reaguoja į angliavandenius ir cukrų, o pastarųjų dviejų dienų maistas turėjo tiesioginį poveikį mano sistemai. Anksčiau būčiau priekaištavęs, kad priaugau svorio, bet šiandien tiesiog pripažinau, kad sąmoningai pasirinkau dvi dienas maitintis ne pagal planą ir sutiksiu su pasekmėmis. Man taip pat labai įdomu pamatyti, koks reaktyvus yra mano kūnas; Jaučiuosi kaip savo vaikščiojimo biologijos eksperimentas!
Kai šiandien stovėjau ant svarstyklių, negalėjau patikėti savo akimis. Aš numečiau 1,1 kg / 2,4 svaro ! Vakar grįžus į programą, akivaizdžiai pasiteisino mano kūnas, ir tai buvo man už tai ačiū. Anksti išėjau ilgo pasivaikščiojimo, klausydamasis šiuo metu mėgstamiausios podcast'o My Dad Wrote A Porno . Paprastai klausau su sveikata ar verslu susijusių podcast'ų, bet tai man rekomendavo draugas, kuris sakė, kad tai isteriškai juokinga. Ji neklydo. Vaikinas su dviem draugais skaito gana baisų paties išleistą erotinį romaną suaugusiems, kurį parašė jo tėvas. Jie skaitė skyrius, sėdėdami prie jo virtuvės stalo ir krisdami iš juoko dėl rašto niūrumo. Dabar nieko blogo negaliu pasakyti apie savarankišką leidybą, nes abi mano kulinarinės knygos yra išleisti savarankiškai, bet įtariu, kad šis autorius net neįrodė, kad perskaitė savo darbą prieš įkeldamas jį į „Amazon“. Man reikėjo juoko, visą valandą pasivaikščiojau riaumodamas kartu su jais dėl rašymo juokingumo. Jei jums reikia gero juoko (ir nebijote, kad trys anglai linksmai skaito švelnią pornografiją), labai rekomenduoju.
Po vakarykščio didžiulio praradimo nesitikėjau, kad šiandien pralaimėsiu, todėl buvau maloniai nustebintas, kai pamačiau dar vieną 0,4 kg / 0,8 svaro dingo iš mano kadro. Dėl savaitės įvykių nepriartėjau prie savo 10 000 žingsnių tikslo, todėl šiandien tikrai daug vaikščiojau ir baigiau dieną 15 905 žingsnių. . Esu nustebęs, kiek mažai man dabar reikia valgyti. Apie tai skaičiau 8 savaičių cukraus kiekio kraujyje dietos knygoje , bet nemaniau, kad tai bus taikoma man. Paprastai dabar valgau tik du kartus per dieną, o kadangi valgau iš baltymų ir daržovių, esu sotus valandų valandas. Nuo šios programos pradžios nejaučiau alkio, nejaučiau alkio ar cukraus kiekio kraujyje kritimo. Dabar net lengva jaustis, ir niekada nemaniau, kad taip pasakysiu. Vis dar turiu 11 kg/24 svarų, kurių norėčiau numesti , bet dabar jaučiuosi įsitikinęs, kad tai visiškai įmanoma. Net nekantrauju pamatyti, kur būsiu 8-osios savaitės pabaigoje.
Pirmadienio rytą vyko 3 savaitės svėrimas . Svėrimo diena visada kupina baimės ir laukimo. Aš numečiau 0,1 kg / 0,2 svaro o tai reiškia, kad per savaitę numečiau 1,4 kg / 3 svarų irper tris savaites numetė 4,4 kg/9,7 svaro . Ši savaitė priminė, kad geriausius planus dažnai gali nutraukti reikšmingi įvykiai, o kartais belieka tik pakelti save, kai nusėda dulkės. Antradienį surengsime atminimo pamaldas mano močiutei, todėl planavau, kad tai bus laisva diena, bet kitą dieną pradėsiu iš naujo. Riebalų metimas yra ilgalaikis žaidimas, ir aš juo užsiimu ilgam. Šio svorio nepriaugau per naktį, todėl nesitikiu, kad per naktį pasieksiu savo tikslą, bet džiaugiuosi, kad per tris savaites atsikračiau 4,4 kg / 9,7 svaro.
Rebeka x
Svorio netekimas iki šiol:4,4 kg / 9,7 svaro. Programos paprastumas:Labai lengva savaitės pradžioje, bet iškrito įpusėjus mąstysenai:Mišrus:teigiamas, liūdnas ir atspindintis Judėjimas:vidutiniškai 7536 žingsniai per dieną Miegas:7,5 valandos per naktį vidutiniškaiJoga:1 / 7 dienos Smeigtukas
Ryšys tarp astmos ir rūgšties refliukso
Astma – lėtinė kvėpavimo takų liga – ir rūgšties refliuksas, būklė, kuri atsiranda, kai skrandžio rūgštis grįžta į stemplę, yra labiau susiję, nei gali atrodyti. Astma gali sukelti apatinį stemplės sf
Ar esate įstrigę virškinimo trakto ligų epidemijoje?
Daugiau nei 64 milijonai žmonių JAV kenčia nuo virškinimo ligų... 600 000 serga Krono liga 1 000 000 serga opiniu kolitu 3 000 000 serga celiakija 60 milijonų žmonių serga IBS Ir dar daugybė milijo
Ar Baretso stemplė rimta?
Ar Bareto stemplė rimta? Bareto stemplė yra būklė, kai stemplė pažeidžiama dėl rūgšties refliukso. Tai rimta būklė, kuri gali išsivystyti į stemplės vėžį. Bareto stemplė yra rimta sveikatos būklė
