Teraz som dokončil tretí týždeň Dr. Michael Mosley 's program, 8-týždňová diéta pre cukor v krvi . V snahe schudnúť, čo som nabral v dôsledku Prerastania baktérií v tenkom čreve (SIBO) , budem dodržiavať 800 kalórií za deň diétu podľa predpisuDr. Mosleya . Môžete si prečítať môj blog aby som zistil, prečo som sa rozhodol otestovať tento program a moju recenziu na 2. týždeň . Tento týždeň bola ešte väčšia emocionálna horská dráha s odchodom mojej starej mamy. Tento blog som venoval jej, Enid van der Veer.
Začnite týždeň s prírastkom 0,2 kg/0,4 libry necítila som sa dobre, tak som sa rozhodol pomôcť naštartovať môj systém tým, že som sa vrátil k pôstu. Pred začatím 8-týždňovej diéty pre cukor v krvi , Vždy som sa postil v pondelok, takže mi to neprišlo nemiestne. V skutočnosti sa mi páčilo, že som nemusel myslieť na jedlo až do večera. Mal som výbornú bravčovú kotletu z voľného chovu, ktorú som opražil na panvici a podával s malým pečeným jablkom, pečenou mrkvou a dusenou brokolicou. Bolo to vynikajúce!
Večera:Vyprážaný bravčový rezeň s pečeným jablkom, mrkvou a dusenou brokolicou. Kalórie:399
Moja stará mama sa dnes zhoršila, takže sme smutní v pohotovosti, keď sme sa dozvedeli, že zomrela. Je to taká hrozná čakacia hra s výsledkom, ktorý nikto z nás nechce.
Úspech! Po dni pôstu som schudol 0,5 kg/1,1 libry. Mám však pocit, že to bolo obetované a celý deň som mal úplnú zápchu. Neviem, ako som mohol tak dlho žiť, teraz mi to príde hrozné. Robil som rozhovor sDr. Mona Morsteinová pre The Healthy Gut Podcast , a tešila sa, že sa s ňou bude dlho rozprávať o diabete 2. typu , inzulínová rezistencia , prírastok hmotnosti a zdravie čriev . Počas rozhovoru mi povedala, že naše tukové bunky ukladajú veľa toxínov a že keď ich uvoľníme, naša pečeň musí toxíny spracovať. Poradila mi, že je dôležité podporovať proces detoxikácie, preto sa porozprávam so svojím naturopatom Natalie Cruttenden o tom, keď ju uvidím na 4-týždňovej kontrole.
Keďže som mal naozaj nabitý deň, skončil som dnes nedopatrením opäť pri pôste. Čítal som o 4-dňových pôstoch a často som si myslel, že by som to rád vyskúšal. Zatiaľ čo jednodňový pôst sa mi zdá celkom jednoduchý, podporiť ho druhým pôstom bolo náročnejšie. Určite som viac myslel na jedlo a k večeru mi ubúdala energia.
Napriek druhému po sebe idúcemu dňu pôstu somschudol iba 0,1 kg/0,2 libry. Skoro ráno som sa vybral na svižnú prechádzku po The Tan a nechal som telefón v kufri auta. Keď som sa vrátil, bolo tam niekoľko zmeškaných hovorov od mamy. Okamžite som vedel, že Nanna zomrela. V domove dôchodcov som sa stretla s mamou, tetou a sesternicou a išla som sa rozlúčiť. Mal som to šťastie, že som mohol byť s dvoma mojimi starými rodičmi, keď zomreli, a mohol som vidieť ďalších dvoch, keď zomreli. Viem, že pre niektorých ľudí je pohľad na mŕtve telo desivý, ale pre mňa je to dôležitá súčasť môjho smútiaceho procesu. Rád sa rozlúčim osobne. Dlho sme stáli okolo jej postele a rozprávali sme si príbehy o dobrých časoch a o tom, ako sme s mojou sesternicou vstávali ako jej vnúčatá.
V ten deň som zrušil všetky svoje plány, pretože som tam chcel byť pre mamu. Chcela ísť do svojho obľúbeného klubu, posedieť si na slnku, popíjať šampanské a vzdať hold svojej mame. Pitie šampanského a jedenie dekadentného jedla rozhodne nepatrí do 8-týždňovej diéty pre cukor v krvi program, ale rozhodol som sa, že na krátky okamih program pozastavím a budem tam pre mamu.
Moja sestra, mama a ja sme spolu v ten deň strávili hodiny, užívali si teplé počasie a francúzske šampanské. Rozprávali sme sa o neuveriteľnom živote, ktorý moja stará mama žila počas svojich 94 rokov, a o tom, ako bola 99 % tohto času taká fit a zdravá. Tiež mi to pripomenulo, že aj keď je pre mňa teraz snaha schudnúť dôležité, nie je to všetko a koniec celého môjho života. Musím si pamätať, že si mám s ľuďmi vytvárať šťastné spomienky, namiesto toho, aby som sa fixoval na číslo na stupnici alebo na kalórie v mojom jedle.
Moja sestra Belinda a ja (som vpravo) s mojimi starými rodičmi Pierrom a Enid v polovici osemdesiatych rokov.
Nanna ma naučila tak veľa a pred časom sa mala dobre a naozaj. Pochopila silu mysle a vždy nám povedala, aby sme „povedali chrobáčikom, aby odišli“ keby niekedy pocítila prichádzajúce prechladnutie. Nikdy nebola chorá. Denne cvičila, varila neuveriteľné jedlo, zúrivo milovala svojho manžela a bola tak zábavnou a hravou babičkou pre svojich šesť vnúčat. Celé hodiny by sme sa hrali hry, skákali a vŕzgali okolo domu, záhrady alebo parku.
Hranie hry s mojimi dvoma staršími bratrancami a starou mamou začiatkom osemdesiatych rokov. To som ja v plienkach.
Bola silná a odhodlaná. Niekto by mohol povedať tvrdohlavý (odtiaľ mám svoju tvrdohlavosť). Pracovala do 70 rokov a rada sa družila. Keď jej vo veku 80 rokov diagnostikovali demenciu, zdalo sa jej to strašne nespravodlivé, keďže bola vždy taká zdravá. Sledovanie nástupu tejto hroznej choroby ma poháňa pokračovať v hľadaní informácií a vzdelávania pre seba a ostatných o tom, ako môžeme žiť zdravý a plnohodnotný život.
Keď sme s rodinou sledovali západ slnka v deň, keď nás Nanna opustila, aby sa opäť pripojila k svojmu manželovi Pierrovi, pripíjali sme si na neuveriteľnú ženu. Milujeme ťa Enid van der Veer.
Keď som dnes ráno stál na váhe, nevedel som, čo mám očakávať. Včera to bola rana. Neobťažoval som sa počítať svoje kalórie, pretože som vedel, že majú viac ako 800. Aj keď boli pravdepodobne nižšie ako príjem priemerného človeka, zdalo sa mi to obrovské. S obavami som sa postavil na váhu a zistil som, že pribral som 0,6 kg/1,3 libry) . Nebol som prekvapený. Neubila som sa nad tym, kedze sa ti nestava kazdy den, ked ti zomrie babatko. Jednou pozitívnou výhodou z jedenia takého množstva jedla bolo, že moje črevá boli opäť v prevádzkovom stave. Hurá!
Naša rodina sa ešte stále zmietala vo včerajšom smútku, takže sme veľkú časť dňa trávili spolu v kaviarňach a reštauráciách. Vedel som, že znova prekročím svoje kalórie, ale rozhodol som sa, že to bude v poriadku. Zajtra sa vrátim na trať. Teraz je dôležité, aby sme sa stretli ako rodina, spolu smútili a oslavovali život mojej starej mamy.
Získal som opäť dnes, hoci to bolo minimálne zvýšenie o 0,1 kg/0,2 libry . Počas tohto procesu som sa naučil, že moje telo je vysoko reaguje na sacharidy a cukor a jedlo z posledných dvoch dní malo okamžitý vplyv na môj systém. V minulosti by som si vyčítal, že som pribral, ale dnes som len uznal, že som sa vedome rozhodol dva dni jesť mimo plánu a že znesiem následky. Tiež je pre mňa skutočne zaujímavé vidieť, aké reaktívne je moje telo; Cítim sa ako svoj vlastný experiment v biológii chôdze!
Keď som sa dnes postavil na váhu, neveril som vlastným očiam. Schudol som 1,1 kg/2,4 libry ! Včerajší návrat priamo do programu môjmu telu jednoznačne prospel a ono mi za to ďakovalo. Vyšiel som skoro na dlhú prechádzku a počúval som momentálne svoj obľúbený podcast Môj otec napísal porno . Bežne počúvam podcasty týkajúce sa zdravia alebo podnikania, ale toto mi odporučil priateľ, ktorý povedal, že je to hystericky vtipné. Nemýlila sa. Chlapík a jeho dvaja kamaráti čítajú dosť strašný erotický román pre dospelých, ktorý napísal jeho otec. Čítali časti, sedeli okolo jeho kuchynského stola a padali od smiechu nad hrôzostrašnosťou písania. Teraz nemôžem povedať nič zlé na samovydávanie, pretože obe moje kuchárky vydávajú samy, ale mám podozrenie, že tento autor si pred načítaním do Amazonu ani neosvedčil svoje dielo. Keď som sa potreboval zasmiať, strávil som svoju hodinu prechádzkou a reval som spolu s nimi nad smiešnosťou písania. Ak sa potrebujete poriadne zasmiať (a nebojíte sa troch Angličanov, ktorí veselo čítajú jemné porno), potom to vrelo odporúčam.
Po včerajšej masívnej strate som neočakával, že dnes uvidím stratu, takže som bol príjemne prekvapený, keď som videl, že ďalších 0,4 kg/0,8 libier zmizlo z môjho rámu. Kvôli udalostiam tohto týždňa som sa nepriblížil k dosiahnutiu cieľovej hodnoty 10 000 krokov, takže som dnes urobil veľa chôdze a deň som skončil na 15 905 krokoch . Som prekvapený, ako málo teraz potrebujem jesť. Čítal som o tom, že sa to stalo v Knihe o 8-týždňovej diéte pre cukor v krvi , ale nemyslel som si, že sa to bude týkať aj mňa. Teraz jem vo všeobecnosti len dve jedlá denne, a keďže moje jedlá obsahujú bielkoviny a zeleninu, som sýty na hodiny. Od začiatku tohto programu som nemal návaly hladu, necítil som sa hladný ani som nemal žiadne poklesy hladiny cukru v krvi. Teraz je to dokonca ľahké a nikdy som si nemyslel, že to poviem. Stále mám 11 kg/24 libier, ktoré by som chcel schudnúť , ale teraz som si istý, že je to úplne dosiahnuteľné. Dokonca sa teším, keď uvidím, kde budem na konci 8. týždňa.
V pondelok ráno bolo váženie na 3. týždeň . Deň váženia je vždy naplnený zmesou hrôzy a očakávania. Schudol som 0,1 kg/0,2 libry, čo znamená za týždeň som schudol 1,4 kg/3 libry, astratili ste 4,4 kg/9,7 libier za tri týždne . Tento týždeň bol pripomienkou toho, že najlepšie naplánované plány môžu byť často prerušené významnými udalosťami a že niekedy všetko, čo môžeme urobiť, je pozbierať sa, keď sadne prach. V utorok budeme mať spomienku na moju starú mamu, takže som si naplánoval, že to bude deň voľna, ale na druhý deň začnem znova. Chudnutie je dlhodobá hra a ja som v nej dlhodobo. Nedostal som sa na túto váhu cez noc, takže neočakávam, že sa dostanem na svoju cieľovú váhu cez noc, ale som rád, že som za tri týždne zhodil 4,4 kg.
Rebecca x
Doterajší úbytok hmotnosti:4,4 kg / 9,7 libier Jednoduchosť programu:Na začiatku týždňa veľmi jednoduché, ale v polovici sa to vymykalo Zmýšľanie:Zmiešané:pozitívne, smutné a reflexívne Pohyb:v priemere 7536 krokov za deňSpánok:7,5 hodiny za noc v priemereJoga:1 / 7 dní Pin
Zapríčiňuje hypotyreóza vašu nízku energiu?
Volá sa Bonk. Bod v atletike, keď bežíte smack do steny. Nie hocijakú, ale energetickú. Najhoršie na tom je, že mnohí z nás majú pocit, že sa každý deň lámeme. Pre tých, ktorí majú nízku energiu,
Príručka pre začiatočníkov k diéte s nízkym obsahom FODMAP
Začíname s diétou s nízkym obsahom FODMAP? Môže to byť ohromujúce. Viem, že keď som sa prvýkrát pozrel na tieto zoznamy pred viac ako 8 rokmi – zasmial som sa a povedal som:„Do pekla neexistuje žiadn
Liposarkóm
Fakty o liposarkóme Liposarkóm je zhubný nádor, ktorý sa vyvíja v hlbokom tuku v mäkkých tkanivách. Liposarkóm je malígny nádor, ktorý vzniká z hlbokého tuku v mäkkých tkanivách. Čo spúšťa vývoj lip
