Woch 3 Iwwerpréiwung iwwer d'8-Woche Bluttzocker Diät

Ech hunn elo déi drëtt Woch vum Dr. Michael Mosley säi Programm, D'8-Wochen Bluttzocker Diät . An engem Versuch, d'Gewiicht ze verléieren, hunn ech gewonnen duerch Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , Ech wäert de800 Kalorie pro Dag verfollegen Diät wéi verschriwwen vumDr. Mosley . Dir kënnt mäi Blog liesen fir ze kucken firwat ech decidéiert hunn dëse Programm ze testen, a meng Bewäertung vun Woch 2 . Dës Woch war eng nach méi grouss emotional Aachterbunn mam Doud vu menger Groussmamm. Ech hunn hirem, Enid van der Veer, dëse Blog gewidmet.

Dag 15 - Méindes

Start d'Woch mat engem Gewënn vun 0.2kgs/0.4lbs huet mech net super gefillt, also hunn ech beschloss mäi System ze starten andeems ech op e Fastendag zréckgoen. Ier Dir d'8-Week Bluttzocker Diät ufänkt , Ech géif e Méindeg ëmmer séier séier, sou datt dëst net aus der Plaz gefillt huet. Tatsächlech hunn ech genoss net un Iessen ze denken bis d'Iessenzäit. Ech hat eng lecker Fräien Schwäin Koteletten, déi ech Pan-frittéiert an zerwéiert mat engem klenge baacken Apel, Réischteren Muerten an gedämpften Broccoli. Et war lecker!

Dinner:Pan-frittéiert Schwäin Koteletten mat gebraten Apel, Muert an gedämpft Broccoli. Kalorien:399

Meng Groussmamm huet haut e weideren Tour zum Schlëmmst gemaach, also si mir leider op Alarm fir déi traureg Nouvelle vun hirem Doud. Et ass sou e schrecklecht Waardespill, mat engem Resultat, dee kee vun eis wëll.

Dag 16 - Dënschdeg

Erfolleg! No engem Dag vu Fasten hunn ech 0,5 kg / 1,1 Pond verluer. Wéi och ëmmer, et fillt sech wéi wann et op en Affer koum an ech war de ganzen Dag komplett verstopt. Ech weess net wéi ech esou laang gelieft hunn, well et elo schrecklech fillt. Ech hunn den Dr. Mona Morstein fir The Healthy Gut Podcast , a freet mech laang mat hatt iwwer Typ 2 Diabetis ze schwätzen , Insulinresistenz , Gewiicht gewannen an Darmgesondheet . Am Interview huet si mir gesot datt eis Fettzellen vill Toxine späicheren an datt wann mir se fräiginn, eis Liewer d'Gëfter muss veraarbechten. Si huet ugeroden datt et wichteg ass den Entgiftungsprozess z'ënnerstëtzen, also wäert ech mat mengem Naturopath schwätzen Natalie Cruttenden iwwer dëst wann ech hir fir meng 4 Wochen Check-up gesinn.

Well ech e wierklech beschäftegten Dag hat, hunn ech haut erëm zoufälleg gefaasst. Ech hunn iwwer 4-Deeg Fasten gelies an hunn dacks geduecht datt ech et probéieren. Wärend en Dag fast fir mech relativ einfach schéngt, et mat engem zweete Fasten Dag ze backen war méi Erausfuerderung. Ech hunn definitiv méi un d'Iessen geduecht a meng Energie war am Owend ofgaang.

Dag 17 - Mëttwoch

Trotz engem zweeten hannereneen Dag vum Fasten, hunn ech nëmmen0.1kg / 0.2lbs verluer. Ech si fir e fléissendem Spadséiergank ronderëm The Tan moies fréi lass, mäin Telefon am Stiwwel vu mengem Auto hannerlooss. Wéi ech zréckkoum, goufen et e puer verpasst Uriff vu menger Mamm. Ech wousst direkt datt d'Nanna gestuerwen ass. Ech hunn meng Mamm, Tatta a Cousin am Altersheem kennegeléiert an sinn Äddi gaang. Ech hat d'Verméigen mat zwee vu menge Grousselteren ze sinn wéi se gestuerwen sinn, an ech konnt déi aner zwee gesinn nodeems se gestuerwen sinn. Ech weess, datt fir e puer Leit en dout Kierper erschreckend ass, awer fir mech ass et e wichtege Bestanddeel vu mengem Trauerprozess. Ech wëll perséinlech Äddi soen. Mir stoungen laang ronderëm hir Bett, erzielt Geschichte vun de gudden Zäiten an dem héije Jinx, wou mäi Cousin an ech als hir Enkelkanner opgestan sinn.

Ech hunn all meng Pläng deen Dag annuléiert well ech fir meng Mamm do wollt sinn. Si wollt an hire Liiblingsclub goen, an der Sonn sëtzen, Schampes drénken an hir Mamm Hommage bezuelen. Schampes drénken an dekadent Iessen iessen ass definitiv net op der8-Week Blood Sugar Diet Programm, mee ech hu beschloss, datt ech fir e kuerze Moment an der Zäit de Programm ophalen an fir d'Mamm do sinn.

Meng Schwëster, Mamm an ech hunn deen Dag Stonnen zesummen verbruecht, an dat waarmt Wieder a franséische Schampes genéissen. Mir hunn iwwer dat onheemlecht Liewen geschwat, wat meng Groussmamm iwwer hir 94 Joer gelieft huet, a wéi si fir 99% vun där Zäit sou fit a gesond war. Et huet mech och drun erënnert datt wann ech probéieren Gewiicht ze verléieren elo wichteg ass fir mech, et ass net alles a mäi ganzt Liewen op en Enn. Ech muss drun erënneren, glécklech Erënnerungen mat Leit ze kreéieren, anstatt mech op d'Zuel op der Skala oder d'Kalorien a mengem Iessen ze fixéieren.

Meng Schwëster Belinda an ech (ech si riets) mat menge Grousselteren Pierre an Enid an der Mëtt vun den 1980er Joren.

D'Nanna huet mir sou vill geléiert a war gutt a wierklech virun hirer Zäit. Si huet d'Kraaft vum Geescht verstanen, a géif eis ëmmer soen 'sot de Käfere fir fort ze goen' wann hatt jemols eng Erkältung gefillt huet. Si war ni krank. Si huet all Dag trainéiert, onheemlech Iessen gekacht, hire Mann hefteg gär, a war sou eng lëschteg a spilleresch Groussmamm fir hir sechs Enkelkanner. Mir géife stonnelaang Spiller spillen, sprangen a gekrasch ronderëm d'Haus, de Gaart oder de Park mat hir.

E Spill mat mengen zwee eelere Koseng a Groussmamm an de fréien 1980er spillen. Dat sinn ech a Wëndelen.

Si war staark an determinéiert. E puer kéinten haartnäckege soen (et ass wou ech meng haartnäckege Sträif kréien). Si huet an hir 70er Joren geschafft an huet gär sozialiséiert. Wéi si am spéiden 80er Joer d'Diagnos Demenz krut, huet et schrecklech ongerecht geschéngt, well si ëmmer sou gesond war. Den Ufank vun där schrecklecher Krankheet ze kucken hält mech gefuer fir weider no Informatioun an Ausbildung fir mech selwer an anerer ze sichen iwwer wéi mir e gesond an erfëllend Liewen kënne liewen.

Wéi meng Famill an ech gesinn hunn wéi d'Sonn ënnergeet den Dag wou d'Nanna eis verlooss huet fir erëm mat hirem Mann Pierre ze kommen, hu mir eng onheemlech Fra Toast gesot. Mir hunn dech gär Enid van der Veer.

Dag 18 - Donneschdeg

Ech wousst net wat ech erwaart hunn, wéi ech de Moien op der Waal stoung. Gëschter war e Schlag eraus. Ech hat mech net gestéiert meng Kalorien ze berechnen well ech wousst datt se wäit iwwer 800 waren. Och wa se wahrscheinlech manner wéi d'Duerchschnëttskonsum vun enger Persoun waren, huet et fir mech enorm gefillt. Mat Angscht hunn ech op d'Skalen geholl a gesinn Ech hat 0.6kg / 1.3lbs gewonnen) . Ech war net iwwerrascht. Ech hunn mech net driwwer geschloen, well et ass net all Dag datt Är Bomi stierft. E positiven Virdeel fir sou vill Iessen ze iessen war datt meng Darm erëm an der Aarbecht waren. Woo hoo!

Eis Famill war nach ëmmer vun der Trauregkeet vu gëschter gekrasch, also hu mir de ganzen Dag zesummen a Caféen a Restauranten verbruecht. Ech wousst datt ech erëm iwwer meng Kalorien géif goen, awer hunn decidéiert dat wier ok. Ech kommen muer erëm op de Wee. Wat elo wichteg ass, ass datt mir als Famill zesummekommen, zesummen traueren an d'Liewe vu menger Groussmamm feieren.

Dag 19 - Freideg

Ech gewonnen erëm haut, obwuel et eng minimal Erhéijung vun 0.1kg / 0.2lbs . Wat ech duerch dëse Prozess geléiert hunn ass datt mäi Kierper héich ass reaktiv op Kuelenhydrater an Zocker, an d'Iessen aus de leschten zwee Deeg huet en direkten Impakt op mäi System. An der Vergaangenheet hätt ech mech fir Gewiichtsverloscht belaascht, awer haut hunn ech just unerkannt datt ech bewosst gewielt hunn fir zwee Deeg off-Plan ze iessen, an datt ech d'Konsequenzen akzeptéieren. Et ass och wierklech interessant fir mech ze gesinn, wéi reaktiv mäi Kierper ass; Ech fille mech wéi mäin eegene Spazéieren Biologie Experiment!

Dag 20 - Samschdeg

Wéi ech haut op der Waal stoung, konnt ech meng Aen net gleewen. Ech hat 1,1 kg / 2,4 lbs verluer ! Direkt zréck op de Programm gëschter war kloer fir mäi Kierper geschafft, an et war merci dofir. Ech sinn fréi erausgaang fir e laange Spazéiergang, a mengem Liiblingspodcast vum Moment gelauschtert, Mäi Papp huet e Porno geschriwwen . Ech lauschteren normalerweis op Gesondheets- oder Geschäftsrelatéiert Podcasts, awer dëst gouf mir vun engem Frënd recommandéiert dee sot et wier hysteresch witzeg. Si war net falsch. E Guy a seng zwee Frënn liesen en zimlech schreckleche selbstverëffentlechten erotesche erotesche Roman eraus, dee säi Papp geschriwwen huet. Si liesen Sektiounen eraus, sëtze ronderëm säi Kichendësch, fale vum Laachen iwwer d'Kräizegkeet vum Schreiwen. Elo kann ech näischt Schlechtes iwwer Selbstverëffentlechung soen, well béid meng Kachbicher sinn selbstverëffentlecht, awer ech de Verdacht datt dësen Auteur net emol säi Wierk gelies huet ier et op Amazon lued. An Nout vun engem laachen, Ech verbruecht meng Stonn Spadséiergank zesumme mat hinnen op der Lächerlechkeet vun der Schreiwen. Wann Dir e gudde Bauch laache brauch (an keng Angscht hutt vun dräi Englänner déi witzeg mëll Porno liesen), dann recommandéieren ech et staark.

Dag 21 - Sonndeg

Nom massive Verloscht vu gëschter, hunn ech net erwaart haut e Verloscht ze gesinn, also war ech agreabel iwwerrascht fir en aneren 0.4kg / 0.8lbs verschwonnen ze gesinn vu mengem Kader. Wéinst den Eventer vun der Woch sinn ech net méi no bei mengem 10.000 Schrëtt Zil komm, also hunn ech gesuergt datt ech haut vill Fouss gemaach hunn, den Dag op 15.905 Schrëtt ofgeschloss. . Ech sinn iwwerrascht wéi wéineg ech elo iessen brauch. Ech hunn iwwer dëst geschitt amThe 8-Week Blood Sugar Diet Book , awer net geduecht datt et fir mech gëlle géif. Ech iessen allgemeng nëmmen zwee Mol am Dag elo, a well meng Iessen aus Protein a Geméis sinn, sinn ech fir Stonnen voll. Ech hu keng Honger Péng, gefillt Honger, oder hat keng Dips a mengem Bluttzocker zënter dësem Programm ugefaange. Et fillt sech elo och einfach, an ech hat ni geduecht datt ech dat soen. Ech hunn nach ëmmer 11kg / 24lbs déi ech gär verléieren , mee ech fille mech elo zouversiichtlech datt et ganz erreechbar ass. Ech si souguer gespaant fir ze gesinn wou ech um Enn vun der Woch 8 wäert sinn.

Resultater vun der Woch 3

E Méindeg de Moien war et fir d'Woch 3 gewiicht. . Weight-in Dag ass ëmmer mat enger Mëschung aus Angscht an Erwaardung gefëllt. Ech hat verluer 0.1kg/0.2lbs, dat heeschtfir d'Woch hunn ech 1,4kgs/3lbs verluer, an hunn4.4kg / 9.7lbs an dräi Wochen verluer . Dës Woch war eng Erënnerung datt déi bescht geluecht Pläng dacks duerch bedeitend Eventer ënnerbrach kënne ginn, an datt heiansdo alles wat mir maache kënnen ass eis selwer opzehuelen wann de Stëbs sech gesat huet. En Dënschdeg wäerte mir eng Gedenkfeier fir meng Groussmamm ofhalen, also hunn ech geplangt datt dat en Dag um Programm ass, awer ech fänken den Dag drop erëm un. Fettverloscht ass e laangfristeg Spill, an ech sinn an der laanger Streck. Ech sinn net iwwer Nuecht op dëst Gewiicht komm, also erwaarden ech och net iwwer Nuecht op mäi Zilgewiicht ze kommen, awer ech si frou, datt ech an dräi Wochen 4,4 kg/9,7lbs ofginn hunn.

Rebecca x

Gewiichtsverloscht bis haut:4,4 kg / 9,7 lbs Einfach Programm:Ganz einfach um Ufank vun der Woch, awer huet d'Schinne Mëtt duerchgaang. am DuerchschnëttYoga:1 / 7 Deeg

Pin

• SIBO-frëndlecht Räispaassfrühstücksrezept
• Woch 2 Iwwerpréiwung iwwer d'8-Woche Bluttzocker Diät