Sada sam završio treći tjedan Dr. Michael Mosley 's program, 8-tjedna dijeta za šećer u krvi . U pokušaju da izgubim težinu koju sam dobio zbog prekomernog rasta bakterija u tankom crijevu (SIBO) , pratit ću 800 kalorija dnevno dijeta koju je propisao dr. Mosleya . Možete pročitati moj blog da vidim zašto sam odlučio testirati ovaj program i svoju recenziju 2. tjedna . Ovaj tjedan je bio još veći emotivni roller coaster nakon smrti moje bake. Posvetio sam ovaj blog njoj, Enid van der Veer.
Početak slobodnog tjedna s dobićem od 0,2 kg/0,4 lbs nisam se osjećao dobro, pa sam odlučio pomoći pokrenuti svoj sustav tako što ću se vratiti na dan posta. Prije početka 8-tjedne dijete za šećer u krvi , uvijek bih postio ponedjeljkom, tako da se ovo nije činilo neumjesnim. Zapravo, uživao sam što nisam morao razmišljati o hrani do večere. Imala sam ukusan svinjski kotlet iz slobodnog uzgoja, koji sam ispekla u tavi i poslužila s malom pečenom jabukom, pečenom mrkvom i brokulom kuhanom na pari. Bilo je ukusno!
Večera:prženi svinjski kotlet s pečenom jabukom, mrkvom i brokulom kuhanom na pari. Kalorije:399
Moja baka danas je krenula još gore, pa smo nažalost na oprezu zbog tužne vijesti o njezinoj smrti. To je tako užasna igra čekanja, s ishodom koji nitko od nas ne želi.
Uspjeh! Nakon dana posta izgubio sam 0,5 kg/1,1 lbs. Međutim, čini mi se kao da je došlo do žrtve i da sam cijeli dan bio potpuno zatvor. Ne znam kako sam ovako dugo živjela, jer mi je sada užasno. Intervjuirao sam dr. Mona Morsteina za Podcast zdravih crijeva , i veselila se opširnom razgovoru s njom o dijabetesu tipa 2 , rezistencija na inzulin , debljanje i zdravlje crijeva . Tijekom intervjua mi je rekla da naše masne stanice pohranjuju puno toksina i da dok ih otpuštamo, naša jetra mora obraditi toksine. Savjetovala mi je da je važno podržati proces detoksikacije, pa ću razgovarati sa svojim naturopatom Natalie Cruttenden o tome kad je vidim na 4 tjedna kontrole.
Budući da sam imao jako naporan dan, danas sam opet nehotice postio. Čitala sam o 4-dnevnim postovima i često sam mislila da bih to htjela isprobati. Dok mi se jednodnevni post čini prilično lakim, poduprijeti ga drugim danom posta bilo je izazovnije. Definitivno sam više razmišljala o hrani i energija mi je nestajala do večeri.
Unatoč drugom uzastopnom danu posta, izgubio sam samo0,1 kg/0,2 lbs. Krenuo sam u žustru šetnju po The Tan-u rano ujutro, ostavljajući telefon u prtljažniku auta. Kad sam se vratio, bilo je nekoliko propuštenih poziva od moje mame. Odmah sam znao da je Nanna preminula. U staračkom domu sreo sam svoju majku, tetu i sestričnu i otišao se oprostiti. Imao sam sreću da budem s dvoje svojih baka i djedova dok su oni preminuli, i mogao sam vidjeti drugu dvojicu nakon što su preminuli. Znam da je za neke ljude vidjeti mrtvo tijelo zastrašujuće, ali za mene je to važan dio mog procesa žalosti. Volim se osobno oprostiti. Dugo smo stajali oko njezine postelje, pričajući priče o dobrim vremenima i nesrećama koje smo moja sestrična i ja doživljavali kao njezini unuci.
Otkazala sam sve svoje planove tog dana jer sam htjela biti uz svoju majku. Htjela je otići u svoj omiljeni klub, sjesti na sunce, pijuckati šampanjac i odati počast svojoj majci. Piti šampanjac i jesti dekadentnu hranu definitivno nije na 8-tjednoj dijeti za šećer u krvi program, ali sam odlučio da ću nakratko staviti program na čekanje i biti tu za mamu.
Moja sestra, majka i ja provele smo sate zajedno tog dana, uživajući u toplom vremenu i francuskom šampanjcu. Razgovarali smo o nevjerojatnom životu koji je moja baka živjela tijekom svoje 94 godine i o tome kako je bila tako fit i zdrava 99% tog vremena. Također me podsjetilo da, iako mi je sada važno pokušati smršaviti, to nije sve i kraj cijelog mog života. Moram se sjetiti stvarati sretna sjećanja s ljudima, umjesto da se fiksiram na broj na vagi ili kalorije u hrani.
Moja sestra Belinda i ja (ja sam s desne strane) s bakom i djedom Pierreom i Enid sredinom 1980-ih.
Nanna me naučila toliko toga i bila je dobro i uistinu prije svog vremena. Shvaćala je moć uma i uvijek bi nam govorila da 'kažemo bubama da odu' ako je ikada osjetila kako dolazi hladnoća. Nikada nije bila bolesna. Svakodnevno je vježbala, kuhala nevjerojatnu hranu, silno je voljela svog muža i bila tako zabavna i razigrana baka svojih šestero unučadi. Igrali bismo satima igrice, skačući i cvileći po kući, vrtu ili parku s njom.
Igranje igrice s moje dvije starije sestrične i bake početkom 1980-ih. To sam ja u pelenama.
Bila je snažna i odlučna. Neki bi mogli reći tvrdoglav (otuda ja dobivam svoju tvrdoglavu crtu). Radila je u svojim 70-ima i voljela se družiti. Kad je dobila dijagnozu demencije u svojim kasnim 80-ima, činilo se užasno nepravednim, jer je oduvijek bila tako zdrava. Gledajući početak te strašne bolesti, potiče me da nastavim tražiti informacije i obrazovanje za sebe i druge o tome kako možemo živjeti zdrav i ispunjen život.
Dok smo moja obitelj i ja promatrali zalazak sunca na dan kada nas je Nanna ostavila da se ponovno pridružimo svom suprugu Pierreu, nazdravili smo nevjerojatnoj ženi. Volimo te Enid van der Veer.
Nisam znao što očekivati kad sam jutros stao na vagu. Jučer je bio udar. Nisam se trudio izračunati svoje kalorije jer sam znao da su preko 800. Iako su vjerojatno bile manje od prosječnog unosa ispuhanog unosa, meni se to činilo ogromnim. Sa zebnjom sam stao na vagu i vidio udebljao sam se 0,6 kg/1,3 lbs) . nisam bio iznenađen. Nisam se tukao zbog toga, jer nije svaki dan da ti baka umre. Jedna pozitivna korist od jedenja toliko hrane bila je da su mi se crijeva ponovno vratila u rad. Vau!
Naša se obitelj još uvijek grčila od jučerašnje tuge, pa smo veći dio dana provodili zajedno u kafićima i restoranima. Znao sam da ću ponovno prijeći preko kalorija, ali odlučio sam da će to biti u redu. Sutra ću se vratiti na pravi put. Ono što je sada važno je da se okupimo kao obitelj, zajedno tugujemo i slavimo život moje bake.
Ja dobio opet danas, iako je to bio minimalni porast od 0,1 kg/0,2 lbs . Ono što sam naučio kroz ovaj proces je da je moje tijelo visoko reaktivan na ugljikohidrate i šećer, a hrana od posljednja dva dana imala je neposredan utjecaj na moj sustav. U prošlosti bih se grdio što sam se udebljao, ali danas sam samo priznao da sam svjesno odabrao dva dana jesti izvan plana i da ću prihvatiti posljedice. Također mi je jako zanimljivo vidjeti koliko je moje tijelo reaktivno; Osjećam se kao svoj vlastiti biološki eksperiment!
Kad sam danas stao na vagu, nisam mogao vjerovati svojim očima. Izgubio sam 1,1 kg/2,4 lbs ! To što sam se jučer ravno vratio na program očito je djelovalo na moje tijelo, i to mi je bilo zahvalno na tome. Izašao sam rano u dugu šetnju, slušajući svoj omiljeni podcast u ovom trenutku, Moj tata je napisao porno . Inače slušam podcaste vezane za zdravlje ili posao, ali ovo mi je preporučio prijatelj koji je rekao da je histerično smiješno. Nije pogriješila. Tip i njegova dva prijatelja čitaju prilično užasan erotski roman za odrasle koji je napisao njegov otac. Čitali su dijelove, sjedeći oko njegovog kuhinjskog stola, padajući od smijeha zbog jezivosti napisa. E sad, ne mogu reći ništa loše o samoizdavaštvu, jer obje moje kuharice su samoobjavljene, ali sumnjam da ovaj autor nije ni pročitao svoje djelo prije nego što ga je učitao na Amazon. U potrebi da se nasmijem, proveo sam svoj sat hoda urlajući zajedno s njima zbog smiješnosti pisanja. Ako vam je potreban dobar trbušni smijeh (i ne bojite se troje Engleza koji urnebesno čitaju blage pornografije), toplo ga preporučujem.
Nakon jučerašnjeg ogromnog gubitka, nisam očekivao gubitak danas, pa sam bio ugodno iznenađen kad sam vidio da je još 0,4 kg/0,8 lbs nestalo iz mog okvira. Zbog događaja u tjednu, nisam stigao blizu cilja od 10.000 koraka, pa sam se pobrinuo da danas dosta hodam, završavajući dan na 15.905 koraka . Iznenađen sam koliko malo moram jesti sada. Čitao sam o tome u 8-tjednoj knjizi o prehrani za šećer u krvi , ali nisam mislio da će se to odnositi na mene. Sada općenito jedem samo dva obroka dnevno, a budući da su moji obroci proteini i povrće, sita sam satima. Nisam imao napade gladi, osjećao sam glad, niti sam imao pad šećera u krvi od početka ovog programa. Čak mi je i sada lako, a nikad nisam mislio da ću to reći. Još uvijek imam 11 kg/24 lbs koje bih želio izgubiti , ali sada sam uvjeren da je to potpuno ostvarivo. Čak sam i uzbuđen što ću vidjeti gdje ću biti na kraju 8. tjedna.
U ponedjeljak ujutro bilo je vaganje za 3. tjedan . Dan vaganja uvijek je ispunjen mješavinom straha i iščekivanja. Izgubio sam 0,1 kg/0,2 lbs, što znači za tjedan dana kada sam izgubio 1,4 kg/3 lbs, ismršavio si 4,4 kg/9,7 lbs u tri tjedna . Ovaj tjedan nas je podsjetio da najbolje smišljene planove često mogu prekinuti značajni događaji, te da ponekad sve što možemo učiniti jest da se pokupimo kad se prašina slegne. U utorak ćemo održati zadušnicu za moju baku, tako da sam planirao da to bude slobodan dan, ali sutra ću opet početi. Gubitak masti je dugoročna igra, a ja sam u njoj na duge staze. Nisam došao do ove težine preko noći, tako da ne očekujem ni da ću preko noći doći do svoje ciljne težine, ali sretan sam što sam izgubio 4,4 kg/9,7 lbs u tri tjedna.
Rebecca x
Gubitak težine do danas:4,4 kg / 9,7 lbs. Lakoća programa:vrlo lako na početku tjedna, ali izletio je s tračnica na sredini. Način razmišljanja:mješoviti:pozitivan, tužan i reflektirajući Kretanje:u prosjeku 7536 koraka dnevno Spavanje:7,5 sati po noći u prosjekuYoga:1 / 7 dana Pin
Crijevna mikrobiota mogla bi predvidjeti ozbiljnost COVID-19
Pandemija COVID-19 širi se svim krajevima svijeta. No ne razbole se svi istim tempom. Nova studija objavljena na poslužitelju za priještampanje medRxiv u travnju 2020. sugerira da bi sastav crijevno
Rizik od raka jednjaka mogao bi se smanjiti esomeprazolom i niskim dozama aspirina
Prema rezultatima ispitivanja faze III predstavljenim na godišnjem sastanku ASCO -a 2018. dva jednostavna lijeka bez recepta-visoke doze esomeprazola i niske doze aspirina kada se redovito uzimaju mog
Utjecaj promjena crijevne mikrobiote uzrokovane prehranom na autoimunu bolest
Autoimune bolesti su u porastu, a otkrića znanstvenika poput dr. Charlesa Mackaya ukazuju na crijevnu mikrobiotu kao ključnog igrača u tom porastu. Dr. Mackay, profesor imunolog na Sveučilištu Monash
