Most fejeztem be a harmadik hetet Dr. Michael Mosleyt programja:A 8 hetes vércukor-diéta . A Vékonybél-baktériumok túlszaporodása (SIBO) miatt felgyorsult súly csökkentése érdekében. , követni fogom a800 kalóriát naponta diéta aDr. Mosleyt . Olvashatod a blogomat hogy megtudjam, miért döntöttem úgy, hogy közúti tesztelem ezt a programot, valamint a 2. hétről szóló áttekintésemet . Ez a hét még nagyobb érzelmi hullámvasút volt nagymamám halálával. Ezt a blogot neki, Enid van der Veernek szenteltem.
Kezdje a hetet 0,2 kg/0,4 font gyarapodással nem éreztem jól magam, ezért úgy döntöttem, hogy segítek beindítani a rendszeremet azzal, hogy visszatérek a böjt napjához. A 8 hetes vércukor-diéta megkezdése előtt , mindig hétfőn böjtöltem, szóval ez nem volt helytelen. Valójában élveztem, hogy vacsoraig nem kellett az ételre gondolnom. Volt egy finom szabadtartású sertéskaraj, amit serpenyőben megsütöttem és egy kis sült almával, sült sárgarépával és párolt brokkolival tálaltam. Finom volt!
Vacsora:Serpenyőben sült sertésszelet sült almával, sárgarépával és párolt brokkolival. Kalória:399
Nagymamám ma újabb fordulatot vett a legrosszabbra, így sajnos résen vagyunk az elhunyt szomorú hírére. Ez egy olyan szörnyű várakozási játék, amelynek egyik kimenetele sem vágyik.
Siker! Egy nap koplalás után 0,5 kg-ot fogytam. Azonban úgy érzi, mintha áldozatot hozott volna, és egész nap teljesen székrekedésem volt. Nem is tudom, hogyan éltem ilyen sokáig, mert most borzasztó érzés. Interjút készítettemDr. Mona Morsteint a The Healthy Gut Podcast számára , és alig várta, hogy hosszasan beszélhessen vele a 2-es típusú cukorbetegségről , inzulinrezisztencia , súlygyarapodás és bélrendszer . Az interjú során elmondta, hogy zsírsejtjeink sok méreganyagot raktároznak el, és ahogy kibocsátjuk őket, a májunknak fel kell dolgoznia a méreganyagokat. Azt tanácsolta, hogy fontos a méregtelenítési folyamat támogatása, ezért beszélni fogok a természetgyógyászammal Natalie Cruttenden erről, amikor meglátom őt a 4 hetes ellenőrzésemen.
Mivel nagyon mozgalmas napom volt, ma véletlenül ismét koplaltam. Olvastam a 4 napos böjtökről, és gyakran gondoltam, hogy szeretném kipróbálni. Míg az egynapos böjt elég könnyűnek tűnik számomra, egy második böjtnappal alátámasztani nagyobb kihívást jelentett. Határozottan többet gondoltam az étkezésre, és estére fogyott az energiám.
A második egymást követő napos böjt ellenére csak0,1 kg/0,2 fontot adtam le. Kora reggel elindultam egy tempós sétára a The Tan környékén, a telefonomat az autóm csomagtartójában hagytam. Amikor visszatértem, több nem fogadott hívás érkezett anyámtól. Azonnal tudtam, hogy Nanna meghalt. Az idősek otthonában találkoztam anyámmal, nénimmel és unokatestvérrel, és elmentem búcsúzni. Volt szerencsém két nagyszülőmmel lenni, amikor elhunytak, és láthattam a másik kettőt, miután elmentek. Tudom, hogy egyesek számára félelmetes egy holttestet látni, de számomra ez a gyászfolyamat fontos része. Szeretek személyesen elbúcsúzni. Sokáig álltunk az ágya mellett, és meséltünk a szép időkről és a nagy zsivajról, amit az unokatestvérem és én az unokáiként álltunk.
Aznap minden tervemet lemondtam, mert ott akartam lenni anyám mellett. Szeretett volna elmenni kedvenc klubjába, leülni a napon, pezsgőt kortyolgatni, és tisztelegni anyja előtt. A pezsgőivás és a dekadens ételek fogyasztása határozottan nem szerepel a 8 hetes vércukor-diétaban. programot, de úgy döntöttem, hogy egy rövid időre felfüggesztem a programot, és ott leszek a mamánál.
A húgommal, anyával és én órákat töltöttünk együtt aznap, élvezve a meleg időt és a francia pezsgőt. Beszélgettünk arról a hihetetlen életről, amelyet nagymamám élt 94 év alatt, és arról, hogy annak az időnek a 99%-ában milyen fitt és egészséges volt. Arra is emlékeztetett, hogy bár most fontos számomra a fogyás, nem ez az egész életem vége. Emlékeznem kell arra, hogy boldog emlékeket teremtsek az emberekkel, ahelyett, hogy a mérlegen lévő számokra vagy az ételem kalóriájára ragaszkodjak.
A nővérem, Belinda és én (jobb oldalon vagyok) a nagyszüleimmel, Pierre-rel és Eniddel az 1980-as évek közepén.
Nanna nagyon sok mindent megtanított, és jóval és igazán kora előtt volt. Megértette az elme erejét, és mindig azt mondta nekünk, hogy „mondjuk a bogaraknak, hogy menjenek el” ha valaha is érezte, hogy megfázás támad. Soha nem volt beteg. Naponta edzett, hihetetlen ételeket főzött, hevesen szerette a férjét, és olyan vidám és játékos nagymamája volt hat unokájának. Órákig játszunk, ugrálva sikítoztunk vele a házban, a kertben vagy a parkban.
Játszottam két idősebb unokatestvéremmel és nagymamámmal az 1980-as évek elején. Ez vagyok én pelenkázva.
Erős volt és határozott. Egyesek azt mondanák, hogy makacs (itt van a makacs sorozatom). 70-es éveiben dolgozott, és szeretett társasági életet élni. Amikor 80-as évei végén megkapta a demencia diagnózisát, az rettenetesen igazságtalannak tűnt, hiszen mindig is olyan egészséges volt. Ennek a szörnyű betegségnek a megjelenése arra késztet, hogy továbbra is keressek információkat és tanuljak magam és mások számára arról, hogyan élhetünk egészséges és teljes életet.
Miközben a családommal a naplementét néztük azon a napon, amikor Nanna elhagyott minket, hogy újra férjéhez, Pierre-hez csatlakozzon, pohárköszöntőt mondtunk egy hihetetlen nőnek. Szeretünk Enid van der Veer.
Nem tudtam, mire számítsak, amikor ma reggel a mérlegre álltam. A tegnapi nap ütés volt. Nem foglalkoztam azzal, hogy kiszámoljam a kalóriáimat, mert tudtam, hogy jóval több mint 800. Bár valószínűleg kevesebb volt, mint egy átlagos ember kifújható bevitele, ez óriási érzés volt számomra. Remegve támaszkodtam a mérlegre, és láttam, hogy 0,6 kg-ot híztam) . Nem lepődtem meg. Nem vertem fel magam miatta, mert nem minden nap hal meg a nagymamád. Az egyik pozitív előnye annak, hogy ennyi ételt ettem, az volt, hogy a beleim ismét működőképesek voltak. Húúú!
Családunk még mindig tántorgott a tegnapi szomorúságtól, így a nap nagy részét együtt töltöttük kávézókban és éttermekben. Tudtam, hogy újra túl fogom vinni a kalóriámat, de úgy döntöttem, ez rendben lesz. Holnap visszatérek a pályára. Most az a fontos, hogy családként gyűljünk össze, gyászoljunk együtt és ünnepeljük a nagymamám életét.
nyertem ma ismét, bár ez minimális 0,1 kg/0,2 font emelkedés volt. . Amit megtanultam ezzel a folyamattal, az az, hogy a testem jól van reagál a szénhidrátokra és a cukorra, és az elmúlt két nap ételei azonnali hatást gyakoroltak a rendszeremre. Régebben szidtam volna magam a hízás miatt, de ma csak azt vettem tudomásul, hogy tudatosan úgy döntöttem, hogy két napig nem étkezem, és vállalom a következményeket. Az is nagyon érdekes számomra, hogy mennyire reaktív a testem; A saját járásbiológiai kísérletemnek érzem magam!
Amikor ma a mérlegre álltam, nem hittem a szememnek. 1,1 kg-ot fogytam ! A tegnapi programhoz való visszatérés egyértelműen bevált a testemre, és ez megköszönte ezt. Korán kiszálltam egy hosszú sétára, és hallgattam a pillanatnyi kedvenc podcastomat, a My Dad Wrote A Pornót-t. . Általában egészségügyi vagy üzleti vonatkozású podcastokat hallgatok, de ezt egy barátom ajánlotta nekem, aki szerint hisztérikusan vicces. Nem tévedett. Egy srác és két barátja egy meglehetősen szörnyű, saját kiadású felnőttkori erotikus regényt olvas fel, amit az apja írt. Felolvasták a részeket, a konyhaasztal körül ülve, a nevetéstől borulva az írás görcsösségén. Nem tudok rosszat mondani az önkiadásról, mert mindkét szakácskönyvem saját kiadásúak, de gyanítom, hogy ez a szerző nem is olvasta el a művét, mielőtt feltöltötte az Amazonra. Nevetésre szorulva egy órás sétámat azzal töltöttem, hogy velük üvöltöttem az írás nevetséges volta miatt. Ha egy jó pocakos nevetésre van szüksége (és nem fél attól, hogy három angol mulatságos pornót olvas), akkor nagyon ajánlom.
A tegnapi hatalmas veszteség után ma nem számítottam veszteségre, ezért kellemes meglepetésként láttam, hogy újabb 0,4 kg/0,8 font eltűnt a keretemből. A hét eseményei miatt még közel sem értem el a 10 000 lépésemet, ezért gondoskodtam arról, hogy ma sokat sétáljak, és a napot 15 905 lépéssel zártam. . Meglep, hogy most milyen keveset kell ennem. Olvastam erről a jelenségről a The 8 Week Blood Sugar Diet Bookban , de nem gondoltam, hogy ez rám vonatkozik. Általában csak kétszer eszek naponta, és mivel az étkezésem fehérjéből és zöldségekből áll, órákig jóllakott vagyok. A program elindítása óta nem volt éhségérzetem, nem éreztem éhséget, és nem zuhant a vércukorszintem. Most még könnyűnek is tűnik, és soha nem gondoltam volna, hogy ezt fogom mondani. Még mindig van 11 kg/24 fontom, amit szeretnék leadni , de most már biztos vagyok benne, hogy ez teljesen elérhető. Még azt is izgatottan várom, hogy hol leszek a 8. hét végén.
Hétfőn reggel a 3. hét mérlegelése volt . A mérlegelés napja mindig tele van a rettegés és a várakozás keverékével. Lefogytam 0,1 kg/0,2 font ami azt jelenti, hogy a héten, amikor 1,4 kg-ot fogytam, és3 hét alatt 4,4 kg-ot/9,7 fontot fogyott . Ez a hét emlékeztetett arra, hogy a legjobban lefektetett terveket gyakran félbeszakíthatják jelentős események, és néha nem tehetünk mást, mint összeszedni magunkat, ha már elül a por. Kedden a nagymamám emlékünnepét tartjuk, így azt terveztem, hogy a program szabadnapja lesz, de másnap újrakezdem. A zsírégetés egy hosszú távú játék, és én hosszú távon vagyok benne. Nem egyik napról a másikra értem el ezt a súlyt, így nem is számítok arra, hogy egyik napról a másikra elérem a célsúlyomat, de örülök, hogy három hét alatt leadtam 4,4 kg-ot.
Rebecca x
Fogyás eddig:4,4 kg / 9,7 font Könnyű program:Nagyon könnyű a hét elején, de félúton lecsúszott a sínekről Gondolkodásmód:Vegyes:pozitív, szomorú és tükröződő Mozgás:átlagosan 7536 lépés naponta Alvás:7,5 óra éjszakánként átlagosan Jóga:1 / 7 nap Pin
Korlátozott bélgyulladás a COVID-19-ben
Miért olyan rossz szagú a pisilám?
A vastagbél vitamin:Dr. Frank Farrell összetevőinek áttekintése
A mikrobiális DNS vérvizsgálata rákra figyelmeztethet
Az SCD bevezető diétás csirkeleves:Hogyan készítsük el helyesen, és miért érdemes enni!
A végbélvérzés diagnózisa, kezelése és kezelése
Big Picture:Tervezési terv tervezése
Ez egy vendégbejegyzés-sorozat Matt Robinsontól, a emésztőrendszeri betegségek edzőjétől Természetes emésztési gyógyítás . Az első bejegyzésben megvitattam egy átfogó kitekintés értékét, és bemutat
Mit ne tegyen, ha aranyérje van?
Mi is pontosan az aranyér? Az anális csatornában vagy környékén található duzzadt vénákat aranyérnek nevezik. Ha aranyérje van, kerülje a zsíros vagy alacsony rosttartalmú ételeket; ne válogatja az
A Crohn-betegség fogyatékosság?
A Crohn-betegség legyengítő fogyatékosság lehet Mind a Crohn-betegség, mind annak kezelése jelentős kihívásokat jelenthet az egyén személyes, társadalmi és szakmai életében. A tünetek az enyhe hasi g