Jeg har nu afsluttet den tredje uge af Dr. Michael Mosley 's program, 8-ugers blodsukkerdiæt . I et forsøg på at tabe mig, tog jeg på på grund af Småtarmsbakteriel overvækst (SIBO) , vil jeg følge 800 kalorier pr. dag kost som foreskrevet af Dr. Mosley . Du kan læse min blog for at se, hvorfor jeg har besluttet at teste dette program, og min anmeldelse af Uge 2 . Denne uge var en endnu større følelsesmæssig rutsjebanetur med min bedstemors bortgang. Jeg har dedikeret denne blog til hende, Enid van der Veer.
Starter ugen med en forøgelse på 0,2 kg/0,4 lbs det føltes ikke godt, så jeg besluttede at hjælpe med at sætte gang i mit system ved at gå tilbage til en fastedag. Før du påbegynder 8-ugers blodsukkerdiæt , jeg fastede altid på en mandag, så det her føltes ikke malplaceret. Faktisk nød jeg ikke at skulle tænke på mad før middagstid. Jeg fik en lækker fritgående svinekotelet, som jeg stegte og serverede med et lille bagt æble, ristede gulerødder og dampet broccoli. Det var lækkert!
Aftensmad:Pandestegt svinekotelet med ristet æble, gulerod og dampet broccoli. Kalorier:399
Min bedstemor tog endnu en tur til det værste i dag, så vi er desværre opmærksomme på den triste nyhed om hendes bortgang. Det er sådan et forfærdeligt ventespil, med et resultat ingen af os ønsker.
Succes! Efter en dag med faste tabte jeg mig 0,5 kg/1,1 lbs. Det føles dog som om, det var et offer, og jeg var fuldstændig forstoppet hele dagen. Jeg ved ikke, hvordan jeg levede så længe sådan her, da det føles forfærdeligt nu. Jeg interviewede Dr. Mona Morstein til The Healthy Gut Podcast , og så frem til at tale længe med hende om Type 2-diabetes , insulinresistens , vægtøgning og tarmsundhed . Under interviewet fortalte hun mig, at vores fedtceller opbevarer en masse toksiner, og at når vi frigiver dem, skal vores lever behandle giftstofferne. Hun fortalte, at det er vigtigt at støtte afgiftningsprocessen, så jeg vil tale med min naturopat Natalie Cruttenden om dette, når jeg ser hende til mit 4 ugers tjek.
Fordi jeg havde en rigtig travl dag, endte jeg med at faste utilsigtet igen i dag. Jeg har læst om 4-dages faste og har ofte tænkt, at jeg gerne ville prøve det. Mens en endags faste virker ret let for mig, var det mere udfordrende at bakke den op med en anden fastedag. Jeg tænkte bestemt mere på mad, og min energi var ved at aftage om aftenen.
På trods af en anden dag i træk med faste, tabte jeg kun 0,1 kg/0,2 lbs. Jeg begav mig ud på en rask gåtur rundt i The Tan tidligt om morgenen og efterlod min telefon i bagagerummet på min bil. Da jeg kom tilbage, var der flere ubesvarede opkald fra min mor. Jeg vidste med det samme, at Nanna var gået bort. Jeg mødte min mor, moster og kusine på plejehjemmet og tog afsted for at sige farvel. Jeg har været så heldig at være sammen med to af mine bedsteforældre, da de gik bort, og har kunnet se de to andre, når de er gået bort. Jeg ved, at det for nogle mennesker er skræmmende at se en død, men for mig er det en vigtig del af min sorgproces. Jeg kan godt lide at sige farvel personligt. Vi stod ved hendes seng i lang tid og fortalte historier om de gode tider og det høje humør, min kusine og jeg kom op til som hendes børnebørn.
Jeg aflyste alle mine planer den dag, da jeg ville være der for min mor. Hun ville til sin yndlingsklub, sidde i solen, nippe til champagne og hylde sin mor. At drikke champagne og spise dekadent mad er bestemt ikke på 8-ugers blodsukkerdiæt program, men jeg besluttede, at jeg i et kort øjeblik ville sætte programmet i bero og være der for mor.
Min søster, mor og jeg tilbragte timer sammen den dag og nød det varme vejr og fransk champagne. Vi talte om det utrolige liv, min bedstemor havde levet i sine 94 år, og hvordan hun havde været så rask og rask i 99% af den tid. Det mindede mig også om, at selvom det er vigtigt for mig at tabe mig nu, er det ikke det hele og enden på hele mit liv. Jeg skal huske at skabe glade minder med folk i stedet for at blive fikseret på tallet på vægten eller kalorierne i min mad.
Min søster Belinda og jeg (jeg er til højre) med mine bedsteforældre Pierre og Enid i midten af 1980'erne.
Nanna lærte mig så meget og var godt og grundigt før sin tid. Hun forstod sindets kraft og sagde altid til os, at vi skulle 'fortælle insekterne om at gå væk' hvis hun nogensinde følte en forkølelse komme. Hun var aldrig syg. Hun motionerede dagligt, lavede utrolig mad, elskede sin mand inderligt og var sådan en sjov og legende bedstemor for sine seks børnebørn. Vi spillede spil i timevis, sprang og hvinede rundt i huset, haven eller parken med hende.
Spiller et spil med mine to ældre fætre og bedstemor i begyndelsen af 1980'erne. Det er mig i bleer.
Hun var stærk og beslutsom. Nogle vil måske sige stædig (det er der, jeg får min stædige streak fra). Hun arbejdede i 70'erne og elskede at socialisere. Da hun sidst i 80'erne fik diagnosen demens, virkede det frygtelig uretfærdigt, da hun altid havde været så rask. At se begyndelsen af den forfærdelige sygdom holder mig drevet til at fortsætte med at søge efter information og uddannelse til mig selv og andre om, hvordan vi kan leve et sundt og tilfredsstillende liv.
Da min familie og jeg så solen gå ned den dag, Nanna forlod os for at slutte sig til sin mand Pierre igen, sagde vi skål for en utrolig kvinde. Vi elsker dig Enid van der Veer.
Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle forvente, da jeg stod på vægten i morges. I går havde været et udblæsning. Jeg havde ikke gidet at beregne mine kalorier, da jeg vidste, at de var langt over 800. Selvom de sandsynligvis var mindre end en gennemsnitlig persons udblæsningsindtag, føltes det enormt for mig. Med ængstelse tog jeg på vægten og så jeg havde taget 0,6 kg på) . Jeg var ikke overrasket. Jeg slog ikke mig selv op over det, da det ikke er hver dag, din bedstemor dør. En positiv fordel ved at spise så meget mad var, at mine tarme var tilbage i funktionsdygtig stand igen. Hov hov!
Vores familie led stadig af sorgen i går, så vi tilbragte en stor del af dagen ude på caféer og restauranter sammen. Jeg vidste, at jeg ville gå over mine kalorier igen, men besluttede, at det ville være ok. Jeg kommer tilbage på sporet i morgen. Det, der er vigtigt nu, er, at vi kommer sammen som en familie, sørger sammen og fejrer min bedstemors liv.
Jeg vandt igen i dag, selvom det var en minimal stigning på 0,1 kg/0,2 lbs . Det, jeg har lært gennem denne proces, er, at min krop er høj reagerer på kulhydrater og sukker, og maden fra de seneste to dage har haft en umiddelbar indflydelse på mit system. Førhen ville jeg have skældt ud over mig selv for at tage på, men i dag erkendte jeg bare, at jeg bevidst havde valgt at spise off-plan i to dage, og at jeg ville acceptere konsekvenserne. Det er også virkelig interessant for mig at se, hvor reaktiv min krop er; Jeg føler mig som mit eget gående biologiske eksperiment!
Da jeg stod på vægten i dag, troede jeg ikke mine egne øjne. Jeg havde tabt 1,1 kg/2,4 lbs ! At komme direkte tilbage til programmet i går havde tydeligvis virket for min krop, og det var at takke mig for det. Jeg kom tidligt ud på en lang gåtur og lyttede til min yndlingspodcast i øjeblikket, Min far skrev en porno . Jeg lytter normalt til sundheds- eller forretningsrelaterede podcasts, men dette blev anbefalet til mig af en ven, som sagde, at det var hysterisk sjovt. Hun tog ikke fejl. En fyr og hans to venner læser en ret forfærdelig selvudgivet erotisk voksenroman op, som hans far har skrevet. De læste sektioner op, sad omkring hans køkkenbord og faldt om af grin over skriftens krummeværdighed. Nu kan jeg ikke sige noget dårligt om selvudgivelse, fordi begge mine kogebøger er selvudgivet, men jeg formoder, at denne forfatter ikke engang korrekturlæste sit værk, før han indlæste det på Amazon. Med behov for et grin brugte jeg min times gåtur på at brøle sammen med dem over det latterlige i skriften. Hvis du har brug for et godt mavegrin (og ikke er bange for, at tre englændere sjovt læser blød porno op), så kan jeg varmt anbefale det.
Efter gårsdagens massive tab havde jeg ikke forventet at se et tab i dag, så jeg blev glædeligt overrasket over at se endnu en 0,4 kg/0,8 lbs var forsvundet fra min ramme. På grund af ugens begivenheder er jeg ikke kommet tæt på at nå mit mål på 10.000 skridt, så jeg sørgede for, at jeg gik meget i dag, og endte dagen på 15.905 skridt . Jeg er overrasket over, hvor lidt jeg skal spise nu. Jeg læste om dette i The 8-Week Blood Sugar Diet Book , men troede ikke det ville gælde mig. Jeg spiser generelt kun to måltider om dagen nu, og fordi mine måltider er af protein og grøntsager, er jeg mæt i timevis. Jeg har ikke haft sultkvaler, følt mig sulten eller haft nogen dyk i mit blodsukker siden jeg startede dette program. Det føles endda nemt nu, og det troede jeg aldrig, jeg ville sige. Jeg har stadig 11 kg/24 lbs, som jeg gerne vil tabe , men jeg føler mig overbevist om nu, at det er fuldstændigt opnåeligt. Jeg er endda spændt på at se, hvor jeg vil være i slutningen af uge 8.
Mandag morgen var det indvejning til Uge 3 . Indvejningsdagen er altid fyldt med en blanding af frygt og forventning. Jeg havde tabt 0,1 kg/0,2 lbs, hvilket betyder, at i ugen tabte jeg 1,4 kg/3 lbs, og har tabt 4,4 kg/9,7 lbs på tre uger . Denne uge var en påmindelse om, at de bedst lagte planer ofte kan blive afbrudt af betydningsfulde begivenheder, og at vi nogle gange kun kan rejse os, når støvet har lagt sig. På tirsdag holder vi mindehøjtidelighed for min bedstemor, så jeg har planlagt, at det skal være en fridag, men jeg starter igen dagen efter. Fedttab er et langsigtet spil, og jeg er i det på længere sigt. Jeg nåede ikke op på denne vægt i løbet af natten, så jeg forventer heller ikke at nå min målvægt i løbet af natten, men jeg er glad for at have smidt 4,4 kg/9,7 lbs på tre uger.
Rebecca x
Vægttab til dato:4,4 kg / 9,7 lbs Nemt at programmere:Meget nemt i starten af ugen, men gik af sporet midtvejs. i gennemsnitYoga:1 / 7 dage Pin
Den planetariske sundhedsdiæt:Godt for vores tarm?
Mikroplast identificeret i menneskeligt affald for første gang
Beefy Taco Salat (KOM I MIN MAVE)
SCD-hemmeligheden bag succes:Sådan introduceres nye fødevarer korrekt
Mavesmerter - Hvornår skal man se læge | Arshad Malik, MD
Bekymret for at give gas efter et måltid? Probiotika kan måske hjælpe!
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ udviklet af National Institutes of Health for at karakterisere det humane mikrobiom hos både raske voksne og hos personer med specifikke tilstande. Sådan
Hvordan diagnosticerer du colitis ulcerosa?
Colitis ulcerosa er en tilstand, der forårsager blodafføring, diarré, rektalsmerter og andre symptomer. Colitis ulcerosa diagnosticeres med blodprøver, afføringsprøver og billeddiagnostiske undersøgel
Forskning af en mave - Diagnose af akut abdomen
Undersøgelse er det nødvendigt at observere følgende to, tilsyneladende, uvigtige forhold:1) det er godt at blotte en mave, at have hævet en skjorte til brystvorter og under linned til den nederste gr