»Koliko vas je začelo jesti pravo prehransko dieto, pa naj bo to Paleo, Weston A. Price, SCD ali GAPS, zaradi prebavnih težav?«
Približno 75 % ljudi v sobi je dvignilo roko. Govoril sem na sestanku fundacije Weston A. Price in šokiralo me je, ko sem videl toliko rok v zraku.
»WOW, v redu. Prosimo, da dvignete roko, če imate ŠE vedno prebavne težave, čeprav se prehranjujete s pravo dieto.«
Le nekaj rok je padlo ... spet šokirano!
Torej, če jeste Paleo, SCD, GAPS ali WAPF in imate še vedno težave z želodcem ... niste sami. Vsak dan prejemamo e-poštna sporočila od ljudi, ki se mučijo, tako kot tisti na mojem govoru. Morda gre za moteče pline in napihnjenost po obrokih ali napade mučnega zaprtja. Še huje, morda je črevesna driska, ki se ne bo ustavila. Kakorkoli že režeš, je frustrirajuće jesti vso »pravo« hrano in se še vedno soočiti s težavami z želodcem.
Kaj daje? Kako lahko jeste hrano, bogato s hranili, nestrupeno, pravo hrano in se še vedno počutite slabo?
SCD Lifestyle smo začeli pred skoraj šestimi leti, od takrat smo pomagali več kot 110.000 ljudem, in kar sem nenehno ugotavljal, je, da bi ljudje izbrali dieto (recimo Paleo ali SCD ali Weston A. Price ali GAPS), bi spremenili svojo dieto. dieto, se posvetite tej spremembi, in ne bi delovalo.
Tako so vložili vse svoje upanje da so spremenili svojo prehrano, so naredili vse, kar so lahko, da bi spremenili svojo prehrano in potem ... ni šlo. Njihovo upanje bi jim bilo ukradeno, ker so poskusili in ni šlo.
Z leti smo ugotovili, da gre v resnici za iskanje diete po meri, ki deluje za vas . Gre za to, da si nadenete inženirski klobuk, kakor koli se vam zdi.
Vsi smo lahko zdravstveni inženirji.
Zato si nadenemo inženirske kape in prilagodimo svojo prehrano. Navsezadnje govorimo o odpravljanju težav s prebavo in o tem, kako priti do temeljnega vzroka vaših zdravstvenih težav, tako da se izognete nekaterim pogostim napakam in pokličete nekaj strokovnega znanja. Najprej si oglejmo pogoste napake, ki se pojavljajo pri dietah s pravimi živili.
Dieta, ki bo delovala za vas, nima imena.
Imate rešitev po meri.
Ne boste mogli slediti Breaking the Vicious Cycle in naredite SCD natančno tako, kot je določeno.
Ne boste mogli vzeti v roke knjige Paleo in slediti tem načrtu, da bo delala za vas.
To je preprosto nerealno. Če želite priti do diete, ki vam ustreza, morate odpraviti težave. Morate prilagoditi. Moraš biti zdravstveni inženir!
To je drugačna miselnost ...
Še enkrat bom rekel:To je drugačna miselnost.
To je tako pomembno vedeti. Ni vnaprej napisanega scenarija, ki pravi, da sledite tem natančnim korakom in vaše posebne prebavne težave bodo izginile ... in zaradi tega je težko – ne pride vam vnaprej zapakiran.
Nekateri ljudje na primer ne prenašajo mlečnih izdelkov. Drugi ne prenašajo stročnic. Mnogi sploh ne prenašajo fermentirane hrane ali hrane z visokimi FODMAP.
In tam ljudje spodletijo, tam dieta preneha delovati in tam ljudje izgubijo upanje. Če pa ohraniš upanje; če spremeniš svojo miselnost in obdržiš upanje, da si zdravstveni inženir in da boš to ugotovil, potem ti bo uspelo.
In ko to počnete, če se podajate na pustolovščino, ki je vaše zdravje, da se izognete napaki številka ena, samo vedite, da boste morali ustvariti dieto po meri, ki vam ustreza in bo trajalo nekaj čas. In to je v redu. Torej, prežvečite to, pustite, da prebavi in absorbirajte to novo idejo, preden se lotite.
Ti si kot snežinka.
Kot otrok je bila ideja, da je vsaka snežinka drugačna, eno najmočnejših spoznanj, ki sem jih kdaj dobil.
Vsi smo v preteklih letih slišali to analogijo. Vsi smo že slišali zgodbo o tem, da na celem svetu ni ene snežinke, ki bi bila podobna drugi! To me je kot otroka presenetilo (drugo šele, ko sem izvedel, od kod prihajajo dojenčki).
To je močna stvar ...
Torej, ko preizkušate različne diete, morate le razumeti, da ste snežinka, da ste edinstveni. Kakršna koli priporočila glede prehrane, ki jih dam na spletno mesto, ali katera koli druga, ki jih preberete, morate vedeti, da boste morali za vas narediti malo drugačno.
In prav je, da se igrate z njim.
Vsem ne uspe ob prvem poskusu, zato nadaljujte z raziskovanjem. Ne pozabite, da ste zdravstveni inženir! Vredu? V redu!
Torej, to je prva stvar, ki sem jo želel obravnavati:miselnost .
Preoblikujte, kako razmišljate o svoji prehrani – vi ste inženir, ste scenarist – in vaše potrebe bodo edinstvene kot snežinka.
Naša telesa se vedno pogovarjajo z nami, vendar pogosto ne poslušamo.
Ste že kdaj zboleli za hudo gripo?
Mogoče si kot jaz in tvoji dragi otroci, ki smo jo prinesli iz šole samo zate?
Predstavljajte si, da imate vročino 103 °F, halucinirate, samo ležite v postelji in vaše telo je tako:
»Hej, pravzaprav ti delam uslugo – ščitim tvoj hrbet, vem, da je vročina zanič, vendar sem moral malo povečati peč – moram ubiti ta virus.«
Vaše telo skrbi za vas.
Zdaj sem bil v tem položaju in spomnim se, da sem razmišljal, ko sem bil otrok in bi moja mama rekla:»Tvoja vročina je previsoka! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! To vročino moramo spraviti!"
Ko sem bil otrok, sem samo pomislil na svoje telo in mi je govoril:»Hej, to zadevo poskušamo požgati! Nehajte ugašati vročino! Ne dovoliš mi, da opravljam svoje delo!«
Predstavljajte si, da ste globoko v tej vročini, da se vaše telo pogovarja z vami in morda se v vašem halucinantnem stanju prekrivajo materine besede »Tylenol, Tylenol, Tylenol…« in sežete, da vzamete tablete in prenehate. . Vzemite si sekundo, da ugotovite, da zniževalec vročine ni tisto, kar potrebuje.
Dandanes začenjamo vedeti več. V tej skupnosti se lahko vsi strinjajo, da ne smemo zniževati vročine, razen če postanejo smrtno nevarne.
To je naravna dobra stvar, ki jo vaše telo naredi za vas ….
Kaj pa, če so VSI naši trenutni simptomi dejansko takšni?
Kaj pa, če so naša driska, utrujenost, plini ali napihnjenost vsi znaki našega telesa?
Kaj pa, če je eksplozivna driska več kot 10-krat na dan način, da vaše telo pošlje signal, kot je:"Hej, hej, tukaj RES potrebujem pomoč!!!"
Toda dandanes so telesni znaki, kot so plin, napenjanje, zaprtje ali driska, simptom, ki ga potrebuje zdraviti z zdravilom. Ne skrbite, da vas vsakič, ko jeste papriko, divja zgaga, samo vzemite TUMS!
Nehali smo poslušati. Kot kultura ponavadi ignoriramo in prekrivamo z recepti in brez recepta »zdravili«, namesto da bi dejansko poskušali ugotoviti, kaj v telesu resnično pomenijo zaprtje, napihnjenost, plini, glavoboli in drugi simptomi. In to je napaka številka dve:
Mnogi od nas ignorirajo vsakodnevne simptome v našem telesu.
Tako kot ko imamo vročino, ignoriramo, kaj naša telesa v resnici govorijo. To je tako kot takrat, ko imate trebušno gripo in imate noro drisko; morate odstraniti to okužbo. Ali ko popijete preveč alkohola in bruhate. To so vse naravne stvari. Vaše telo ima hrbet.
Spet to zahteva drugačno miselnost, ki je tako drugačna od tistega, kar zajema naša trenutna kultura. Toda naša trenutna kultura proizvaja bolne ljudi. Čas je za drugačno razmišljanje; čas je za spremembe.
In stvari spreminjamo.
Govorili smo že o tem, kako morate spremeniti svojo miselnost, da se izognete napaki številka ena:ne prilagodite svoje prehrane. Spremenite stvari, dokler ne najdete diete s steklenimi copati, ki vam ustreza. Za to ni imena. To je prava hrana, prilagojena potrebam vašega telesa.
Prav tako spreminjamo svojo miselnost, da začnemo resnično poslušati svoje telo; videti simptome kot znak komunikacije ... ne nekaj, kar bi bilo treba iztisniti ali preprosto ukrotiti. Morate začeti poslušati svoje telo.
Če imate pline, napihnjenost, drisko ali zaprtje, vam telo nekaj sporoča.
To je kot lučka za preverjanje motorja v vašem avtomobilu. Koliko nas je bilo v avtu in pobivamo otroke, moramo iti na nogometni trening in to je kot ding, ding, ding in ti si kot »Arrrrrggghhh. Preverite luč motorja.«
In potem je teden kasneje, potem je čez dva tedna in tri tedne kasneje, in začneš zjutraj vstopiti v avto in upaš, da bo še vedno delovalo kot:"Daj no, srček, imaš to ... vroom, ja!"
Lahko je nekaj preprostega, na primer, če je vaš pokrov plina ohlapen. To je pogost razlog za lučko kontrolnega motorja. Lahko pa tudi pomeni, da bo vaš motor eksplodiral v naslednjih petih miljah in boste imeli resne težave. Ne veš.
Toda to je znak, da nekaj ni v redu. Lučka za preverjanje motorja je vaš avto, ki pravi:»Hej, tukaj je problem; s tem moraš delati." Ima vaš hrbet, tako kot vaše telo. Glejte na svoje simptome kot na namige, kot namige, kaj morate storiti, da jih prilagodite.
Poslušajte svoje telo in ustvarite dieto po meri na podlagi telesnih povratnih informacij, ki jih prejmete . Morda ste trenutno na Paleo dieti in ste res pretreseni, ko jeste sladki krompir. To morda ni hrana, ki trenutno ni v redu za vas.
Preizkusite te prave diete, da ugotovite, kaj deluje za vas . Oglejte si svojo prehrano kot zvočno desko za svoje telo. Uporabite ga kot izhodišče in nadaljujte glede na to, kar vam pove vaše telo. Ne pozabite poslušati svojega telesa.
V redu, torej smo si nadeli inženirske kape in imamo novo miselnost. Ampak še vedno imamo prebavne težave. Čas je, da odpravimo težave s prebavo.
Odpravljanje težav, vdiranje, inženiring, oblikovanje ... vse te besede imajo res kul konotacije in vse pomenijo, da imate nadzor. Vi nadzirate to stvar; ti si na voznikovem sedežu, dojenček.
Če imate pline ali drisko vsak dan, lahko prevzamete nadzor in lahko začnete delati, da se ti simptomi nekoliko umaknejo z zdravljenjem in ne prikrivanjem.
Torej, ko začnemo poslušati te namige, ki nam jih sporoča naše telo, jih lahko uporabimo, da razumemo, ali to, kar počnemo, deluje vsakodnevno ali ne. To je lepota telesa; vsak dan se spreminja in nas obvešča. Te informacije lahko uporabite za začetek odpravljanja težav s prebavo in želim, da se osredotočite na tri področja:
Odpravljanje težav s hrano
Zakaj začeti s hrano? Bistvo:to je nekaj, kar lahko storite jutri.
In to je eden od mojih ciljev:ponuditi vam preprost korak, ki ga boste lahko uporabili v svojem življenju jutri. Torej, če imate pline, napihnjenost, zaprtje, drisko, slabost, če imate to v svojem življenju trenutno, lahko jutri naredite spremembo v svojem življenju, ki bo izboljšala vaše simptome. Ukrep … ukrepanje – to bo prineslo te spremembe, o katerih smo govorili.
V pravi živilski skupnosti obstajajo štiri živila, s katerimi bi morali najprej začeti odpravljati težave. Poimenovali smo jih Štirje jezdeci, in če poznate naše delo, veste, da smo o njih govorili že bilijonkrat.
Toda to je zato, ker so ta štiri živila tista, s katerimi imajo največ težav ljudje, ki skočijo na Paleo ali SCD, ali GAPS ali WAPF dieto. Pogosto jim ne uspe eden od štirih jezdecev, NE nujno preostala prehrana. Ta prva štiri živila je mogoče izrezati in res lahko hitro zmanjšajo vaše simptome. Predstavljam vam... (bobni prosim!!) ŠTIRI JEZNIKI:
1. Mlečni izdelki :Povejte kaj hočete o mlečnih izdelkih – verjetno je o tem veliko razprav (zlasti v paleosferah) – toda če jeste trde sire, če jeste kefir, če pijete surovo mleko, če delaš 24-urni fermentirani jogurt, če ješ maslo – če ješ tovrstne mlečne izdelke in imaš še vedno prebavne težave, potem govorimo o Štirje jezdeci številka ena. Izvlecite ga tri dni in poglejte, kako se počutite. Če se počutite v redu, ga lahko vrnete in preverite, ali opazite razliko.
2. Jajca: Torej, to je nekako zanimiva stvar, saj so beljakovine v jajcih (tako kot kazeinske beljakovine v mlečnih izdelkih) lahko res problematične za ljudi in povzročajo velik imunski odziv. To ni nekaj, o čemer pri jajcih intuitivno razmišljamo.
Ampak, če si kot jaz, si jedel žitarice vsak dan več kot 20 let svojega življenja in kar naenkrat preklopiš na to pravo dieto in si praviš:»Kaj jem za zajtrk, stari? Kako to misliš brez čarovnic za srečo?" Eno prvih privzetih mest, kamor se odpravimo po tem, ko zaužijemo kosmiče za zajtrk in toast, so slanina ali jajca ... morda oboje.
Če začnete ugotavljati, da imate to skrivnostno težavo in vaše črevesje res deluje vsak dan okoli 10.00, si najprej oglejte zajtrk. Ali jeste jajca vsak dan? Ker mnogi od nas pravijo:"Nič več kosmičev, vsak dan bom jedel jajca." Torej, jajca so prvo mesto, ki ga morate pogledati, če imate vsak dan okoli sredine jutra, morda tik pred kosilom, čudne simptome, kot so prebavne motnje, plini in napihnjenost (ta vrsta stvari) ... morda malo ohlapnega blata (pri meni sem bi dobil ta grozen želodec in glavobol) morda so to jajca. Toda vsi so različni, zato jih potegnite ven za 3 dni in poglejte, kako se počutite.
3. Oreščki in oreščki cvetovi :Torej sta dve res pogosti napaki, ki se zgodita z oreščki in oreškovo moko.
Ko sem delal z ljudmi 1-na-1, sem jih vprašal, kaj so jedli v ponedeljek. Nekateri ljudje so me popeljali skozi njihov dan in ko smo si ga ogledali, se je izkazalo, da imajo 12 in pol pest oreščkov.
Dobri Gospod! Zaradi te količine oreščkov bi zdrav človek verjetno imel prebavne težave. Ali vam je kdaj padel oreh na tla? Velikokrat se pistacija niti ne zlomi, ko jo spustite. Zdaj si predstavljajte, da poskušate ta isti oreh prežvečiti in ga pravilno razgraditi, če vaša prebava niti ne deluje pravilno.
Morda imate težave s črevesjem, ali imate kakšno poškodbo, ali imate črevesje, ki pušča – karkoli od tega – in pojeste 12 in pol pest oreščkov na dan? Poskusite se ustaviti za tri dni in poglejte, kako se počutite.
Zdaj pa na oreškovo moko. Veliko ljudi (in tudi jaz sem to storil) preneha jesti standardno ameriško dieto in začne jesti pravo prehransko dieto, vendar poskuša jesti iste stvari, kot je:»Naredil bom kruh in naredil bom palačinke in špageti in vse te stvari, ki sem jih vajen jesti vsak dan zadnjih 20 milijonov let svojega življenja! Ampak VSE bom naredil z MANDLJEVO moko.«
Res je podobno vsemu orehu. V ponedeljek imam nekoga, ki gre skozi svojo dieto in kar naenkrat pogledam in si rečem:»Vau! V ponedeljek ste jedli cvetove oreščkov pri vsakem obroku.«
To je veliko oreščkove moke!
Spet imate subtilne namige iz svojega telesa, da imate težave; imate pline, drisko, zaprtje in podobno, potem pa se želite prepričati, da boste šli noter in potegnili te stvari ven tri dni. Poskusite to in poglejte, kako se počutite.
4. Preveč sadja in medu: Ja, jaz sem bil kriv za to.
Ko sem prvič začel, nisem mogel veliko prenašati. Eno leto sem lahko jedel samo pire sadje in zelenjavo. Črevesje mi je bilo precej razpokano in pojedla sem veliko sadja. Jedla bi avokado, vendar bi ga vse prelila z medom.
Če na koncu dneva pogledate svojo prehrano in ugotovite:"Vau, včeraj sem jedel 5 banan, dobri gospod" - je to preveč.
Preveč fruktoze in sladkorja lahko povzroči prekomerno rast črevesnih bakterij, ker imate morda malabsorpcijo fruktoze. Malabsorpcija fruktoze v resnici pomeni le nezmožnost absorpcije fruktoze. Fruktoza je oblika sladkorja in je zlahka na voljo v skoraj vsem, kar jemo, vključno s sadjem in zelenjavo. Čeprav sta fruktoza in glukoza različni obliki sladkorja, sta v najpreprostejši obliki ... toda to je zapleten del. Obe obliki sladkorja sploh ne zahtevata prebave, saj sta že razgrajeni v najbolj preprosto obliko, da jo telo takoj vpije. V tem je problem malabsorpcije fruktoze; fruktoza se ne vpije naravnost v telo.
Torej spet, če imate simptome, boste morda želeli zmanjšati uživanje sadja in/ali medu za tri dni.
Odpravljanje težav s hrano je lahko res dobro mesto za začetek jutrišnjih sprememb. Če imate subtilne (ali ne tako subtilne) namige iz telesa, da ne deluje za vas, začnite tam. Velikokrat lahko celo izvlečete Štiri jezdece vse hkrati za tri dni. Nato jih lahko počasi vračate nazaj, enega za drugim. In da boste zagotovo vedeli, se vrnite k jesti 3 banan in poglejte, kako se počutite. Lahko pa prinesete to maslo nazaj ali poskusite s peščico oreščkov – karkoli že je za vas – in preverite, kako se boste počutili v naslednjih treh ali štirih dneh.
Odpravljanje težav z dodatki
Previdnost glede dodatkov … dopolniti dobesedno pomeni, »nekaj dodanega za dokončanje stvari, nadomestitev pomanjkljivosti ali okrepitev ali razširitev celote«.
Dodatki so »dodatek« z razlogom. Podpirajo celoten načrt zdravljenja. Zamašijo luknje in pomanjkljivosti, da okrepijo to, kar že počnemo.
Torej, če to berete in sploh niste prilagodili svoje prehrane, je resnica, da dodatki ne bodo veliko pomagali, dokler ne vzamete resno svojega načrta zdravljenja in začnete ustvarjati dieto po meri, ki vam bo ustrezala.
Če ste že odpravljali težave s prehrano in ste pripravljeni svoje zdravje dvigniti na višjo raven, vam bom z vami delil nekaj dodatkov, ki vam lahko resnično pomagajo pri boljši prebavi hrane.
Ko preskočimo s standardne ameriške prehrane na pravo prehransko dieto, se vnos maščob in beljakovin močno poveča, vnos ogljikovih hidratov pa se na splošno zmanjša. Poleg teh sprememb opazimo veliko ljudi, ki kažejo simptome nizke želodčne kisline ali hipoklorhidrije.
Velikokrat se mnogi ljudje dejansko počutijo slabše na pravi prehranski dieti (kar je popolna težava), ker imajo ljudje na splošno premalo želodčne kisline. To resnično vpliva na vašo prebavo in če poskušate prebaviti pravo hrano, veliko maščob in mesa ter nimate dovolj želodčne kisline, postane vaša prebava ogrožena. Želodčna kislina je velik prvi korak v prebavnem procesu.
Zakaj torej?
Želodčna kislina je odličen komunikator. Začne prebavo in pošlje prebavno sporočilo po celotnem prebavnem traktu. Želodčna kislina uravnava raven pH vaše prebave in resnično narekuje, kako dobro prebavljate hrano. Ko jeste hrano, se vaša raven pH dvigne. V odgovor izločite želodčno kislino, ki začne prebavljati hrano in vrniti pH vašega želodca na normalno vrednost okoli 1 ali 2.
Če nimate dovolj želodčne kisline, ne morete uravnavati pH v želodcu. In to je velika težava, saj je ta padec pH dejansko tisto, kar vašemu želodcu pove, naj hrano prenese v tanko črevo. Ko pride v tanko črevo, je pH tisto, kar pove, da se prebavni procesi začnejo, kot je sproščanje encimov. Vendar se komunikacijska linija pH ne ustavi tam. Seže vse do debelega črevesa.
Torej, če je želodec pravilno opravil svoje delo, dobi tanko črevo pravo sporočilo, debelo črevo pravo sporočilo in tako naprej in tako naprej.
Se spomnite tistega telefona z igrami – iz otroškega vrtca?
Začelo bi se tako, da bi nekdo rekel nekaj takega:"Jenny ima rad modro barvo." Nato bi se spustili do konca in zadnja oseba bi naglas rekla:"Jenny ima trebušno gripo!"
Kaj?!
Komunikacija je popolnoma zgrešena med devetimi otroki, ki so krožili v krogu. To se zgodi, ko je želodčna kislina nizka; vaše telo ne dobi pravega sporočila.
Kateri so torej znaki, da imate nizko želodčno kislino?
Če ste nekdo, ki ima neprebavljeno hrano v blatu, imate veliko plinov, napihnjenost, drisko, zaprtje, refluks kisline (nit, ki jo danes ponavljam tukaj), imate morda nizko želodčno kislino in ne morete pravilno prebaviti velike količine mesa in maščob na tej novi pravi prehrani. Ampak uganite, za to obstaja čarobna tableta – ne hecam se. Spoznajte betain hidroklorid – betain HCL. To je želodčna kislina v tableti.
Ko sem začel jemati Betaine HCL, sem čez noč dobil popoln kakec. Resno, že naslednje jutro! Zame je bilo kot čarobna tableta. In ne morem vam povedati dovolj, toda dobesedno na tisoče ljudi z nizko želodčno kislino, ki jedo več mesa in ga preprosto ne morejo prebaviti, je prebralo naše delo in jemanje te tabletke jim spremeni življenje.
Vendar morate sodelovati z izkušenim zdravnikom, ki razume dodatke betaina HCL. If you have a history of ulcers or gastritis, a history of being on corticosteroids (I have to throw that disclaimer out there), then Betaine HCL might not be right for you.
Supplementing with stomach acid is not your ordinary run-of-the mill grocery store supplement; it’s serious business. I made a lot of painful mistakes taking Betaine HCL over the years. These mistakes can cause it not to work and make symptoms much worse than they already are, so work with a practitioner who knows what they’re doing. It’s a very cheap supplement. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. The parasite was there the whole time, wreaking havoc on my gut and preventing me from fully healing. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Druga možnost je, da sodelujete z izkušenimi zdravniki, od katerih se je večina borila pred lastno boleznijo, da ugotovite, kateri so pravi testi za odstranjevanje vsake plasti.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordan
Pinworms (enterobiasis) pri otrocih in odraslih
Pinworms so vidni. Velikosti so od 2-13 mm, so bele barve in spominjajo na črva, vendar so jajčeca pinworm majhna, prozorna in jih je mogoče videti le z mikroskopom. Definicija in dejstva o pinworm O
Zakaj bi lahko vlaknine v vaši tradicionalni prehrani bile najbolj koristne za vašo črevesno mikrobioto
“Naše splošno zdravje je povezano s črevesjem in prehrana je najmočnejše orodje za oblikovanje črevesne mikrobiote ,« pravi Liping Zhao, ki smo ga intervjuvali na 8. svetovnem vrhu za zdravje črevesne
7 hormonov, ki bi jih morala razumeti vsaka ženska
Ste ženska, ki imate težave s hormoni? Ali pa poznate žensko, ki jih ima? Kot bi lahko povedali, bi bile stvari, kot so ... Malo energije, veliko spi, nikoli se ne počutim spočito Vročinski utripi,
