"Hoeveel van jullie zijn vanwege spijsverteringsproblemen begonnen met het eten van een echt voedseldieet, of het nu Paleo, Weston A. Price, SCD of GAPS is?"
Ongeveer 75% van de mensen in de zaal stak zijn hand op. Ik sprak op een bijeenkomst van de Weston A. Price Foundation en het schokte me om zoveel handen in de lucht te zien.
“WAUW, oké. Houd alsjeblieft je hand omhoog als je NOG STEEDS spijsverteringsproblemen hebt, ook al eet je een echt voedingsdieet. "
Slechts een paar handen gingen omlaag... nogmaals, geschokt!
Dus als je Paleo, SCD, GAPS of WAPF eet en nog steeds maagproblemen hebt... je bent niet de enige. We krijgen elke dag e-mails van mensen die net zo worstelen als die van mijn talk. Misschien is het vervelend gas en een opgeblazen gevoel na de maaltijd, of aanvallen van pijnlijke constipatie. Erger nog, misschien is het hartverscheurende diarree die niet stopt. Hoe je het ook snijdt, het is frustrerend om al het "juiste" voedsel te eten en toch maagproblemen te hebben.
Wat geeft? Hoe kun je een voedzaam, niet-giftig, echt voedsel eten en je toch slecht voelen?
We zijn bijna zes jaar geleden met SCD Lifestyle begonnen, sindsdien hebben we 110.000+ mensen geholpen, en wat ik consequent ontdekte, is dat mensen een dieet zouden kiezen (laten we zeggen Paleo of SCD of Weston A. Price of GAPS), ze zouden hun dieet, verbind je aan deze verandering, en het zou niet werken.
Dus ze hadden al hun hoop gevestigd om hun dieet te veranderen, deden ze er alles aan om hun dieet te veranderen en toen... werkte het niet. Hun hoop zou van hen worden gestolen omdat ze het probeerden en het niet werkte.
Wat we in de loop der jaren hebben ontdekt, is dat het er eigenlijk om gaat een aangepast dieet vinden dat voor jou werkt . Het gaat erom je technische hoed op te zetten, hoe dat er voor jou ook uitziet.
We kunnen allemaal gezondheidsingenieurs zijn.
Dus zetten we onze technische petten op en passen we ons dieet aan. We hebben het tenslotte over het oplossen van problemen met de spijsvertering en hoe u de oorzaak van uw gezondheidsproblemen kunt achterhalen door enkele veelvoorkomende fouten te vermijden en een beroep te doen op enige expertise. Laten we eerst eens kijken naar veelvoorkomende fouten die voorkomen bij echte diëten.
Het dieet dat voor jou werkt heeft geen naam.
U heeft een oplossing op maat.
Je zult De vicieuze cirkel doorbreken niet kunnen volgen en doe SCD precies zoals het is uitgelegd.
Je zult geen Paleo-boek kunnen pakken en die blauwdruk volgen en het voor je laten werken.
Het is gewoon onrealistisch. Om tot het dieet te komen dat voor u werkt, moet u problemen oplossen. Je moet tweaken. Je moet een gezondheidsingenieur zijn!
Het is een andere manier van denken...
Ik ga het nog een keer zeggen:Het is een andere manier van denken.
Het is zo belangrijk om dat te weten. Er is geen vooraf geschreven script dat zegt dat je deze exacte stappen moet volgen en je specifieke spijsverteringsproblemen zullen verdwijnen ... en dat maakt het moeilijk - het komt niet voorverpakt naar je toe.
Sommige mensen tolereren bijvoorbeeld geen zuivel. Anderen tolereren geen peulvruchten. Velen tolereren niet eens gefermenteerd voedsel of voedsel met hoge FODMAP's.
En dat is waar mensen falen, dat is waar het dieet stopt met werken en dat is waar mensen de hoop verliezen. Maar als je je hoop houdt; als je je manier van denken verandert en je hoop behoudt dat JIJ een gezondheidsingenieur bent en JIJ dit zult ontdekken, dan zul je slagen.
En terwijl je dit doet, als je aan het avontuur begint dat je gezondheid is, om fout nummer één te voorkomen, weet dan dat je een aangepast dieet moet maken dat voor jou werkt en dat het wat tijd kost tijd. En dat is oké. Dus kauw erop, laat het verteren en absorbeer dit nieuwe idee voordat je begint.
Je bent als een sneeuwvlok.
Als kind was een van de krachtigste inzichten die ik ooit heb gehad het idee dat elke sneeuwvlok anders is.
We hebben deze analogie in de loop der jaren allemaal gehoord. We hebben allemaal het verhaal gehoord over hoe er geen enkele sneeuwvlok is die op een andere lijkt in de hele wereld! Dit verbaasde me als kind (de tweede plaats pas toen ik erachter kwam waar baby's vandaan komen).
Het is iets krachtigs...
Dus als je verschillende diëten probeert, moet je gewoon begrijpen dat je een sneeuwvlok bent, je bent uniek. Alle dieetaanbevelingen die ik op de website plaats, of die van iemand anders die je leest, je moet gewoon weten dat je het een beetje anders voor je zult moeten maken.
En het is oké om ermee te spelen.
We snappen het niet allemaal bij de eerste poging, dus blijf ontdekken. Denk eraan, u bent een gezondheidsingenieur! Akkoord? Oké!
Dus dat is het eerste waar ik het over wilde hebben:mindset .
Herformuleer hoe u denkt over uw dieet - u bent de ingenieur, u bent de scriptschrijver - en uw behoeften zullen zo uniek zijn als een sneeuwvlok.
Ons lichaam praat altijd met ons, maar vaak luisteren we niet echt.
Ben je ooit ziek geweest van een hevige griep?
Misschien ben je net als ik en hebben je lieve kinderen het speciaal voor jou van school mee naar huis genomen?
Stel je voor dat je koorts hebt van 103°F, je hallucineert, ligt gewoon in bed en je lichaam is als:
"Hé, ik doe je eigenlijk een plezier - ik sta achter je, ik weet dat de koorts klote is, maar ik moest de oven een beetje hoger zetten - ik moet dit virus doden."
Je lichaam zorgt voor je.
Nu heb ik in deze positie gezeten en ik herinner me dat ik dacht aan toen ik een kind was en mijn moeder zou zeggen:"Je koorts is te hoog! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! We moeten die koorts naar beneden krijgen!”
En ik dacht aan mijn lichaam toen ik een kind was en tegen me praatte van:"Hé, we proberen dit ding op te branden! Stop met het uitschakelen van de koorts! Je laat me mijn werk niet doen!”
Dus stel je voor dat je diep in deze koorts zit, je lichaam praat tegen je, en misschien overlappen de woorden van je moeder als "Tylenol, Tylenol, Tylenol..." het in je hallucinerende staat en je steekt je hand uit om wat pillen te pakken en je stopt . Je neemt even de tijd om te beseffen dat een koortsverlager niet is wat het nodig heeft.
Tegenwoordig beginnen we meer te weten. In deze gemeenschap is iedereen het er vrijwel mee eens dat we onze koorts niet moeten verminderen, tenzij ze levensbedreigend worden.
Het is een natuurlijk goed dat je lichaam voor je doet...
Maar wat als AL onze huidige symptomen eigenlijk zo zijn?
Wat als onze diarree, vermoeidheid, winderigheid of een opgeblazen gevoel allemaal aanwijzingen van ons lichaam zijn?
Wat als explosieve diarree meer dan 10 keer per dag de manier is waarop je lichaam een flare-signaal uitzendt, zoals:"Hé, hé, ik heb hier ECHT wat hulp nodig!!!"
Maar tegenwoordig is een lichamelijk teken zoals gas, een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree een symptoom dat nodig met een medicijn te behandelen. Maak je geen zorgen dat je elke keer dat je paprika's eet brandend maagzuur krijgt, neem gewoon een TUMS!
We zijn gestopt met luisteren. Als cultuur hebben we de neiging om te negeren en te verdoezelen met recepten en vrij verkrijgbare "genezen" in plaats van daadwerkelijk te proberen erachter te komen wat constipatie, een opgeblazen gevoel, gas, hoofdpijn en andere symptomen echt betekenen in lichaamstaal. En dat is fout nummer twee:
Velen van ons negeren alledaagse symptomen in ons lichaam.
Net als wanneer we koorts hebben, negeren we wat ons lichaam echt zegt. Het is net als wanneer je buikgriep hebt en gekke diarree hebt; je moet die infectie eruit krijgen. Of als je te veel alcohol drinkt en overgeeft. Dat zijn allemaal natuurlijke dingen. Je lichaam staat achter je.
Nogmaals, dit vraagt om een andere manier van denken, een die zo verschilt van wat onze huidige cultuur omarmt. Maar onze huidige cultuur produceert zieke mensen. Het is tijd voor ander denken; het is tijd voor verandering.
En we veranderen dingen.
We hebben het al gehad over hoe u uw manier van denken moet veranderen om fout nummer één te voorkomen:uw dieet niet aanpassen. Verander dingen totdat je het glazen muiltjesdieet vindt dat bij je past. Er is geen naam voor. Het is echt voedsel dat is aangepast aan de behoeften van je lichaam.
En we veranderen ook onze manier van denken om echt naar ons lichaam te gaan luisteren; om symptomen te zien als een teken van communicatie ... niet iets dat moet worden uitgeroeid of gewoon ingetogen. Je moet naar je lichaam gaan luisteren.
Als je winderigheid, een opgeblazen gevoel, diarree of constipatie hebt, vertelt je lichaam je iets.
Het is net als het controlelampje in uw auto. Hoeveel van ons hebben in de auto gezeten en we halen de kinderen op, we moeten naar de voetbaltraining en het is als ding, ding, ding en je zegt "Arrrrggghhh. Controleer het motorlampje."
En dan is het een week later, dan is het twee weken later en drie weken later en je begint 's ochtends in de auto te stappen en je hoopt dat het nog steeds werkt als:"Kom op schat, je hebt dit ... vroom, ja!"
Het kan iets simpels zijn, zoals misschien zit je tankdop los. Dat is een veelvoorkomende reden voor het controlelampje. Maar het kan ook betekenen dat je motor de komende vijf mijl gaat ontploffen en dat je een serieus probleem krijgt. Je weet het niet.
Maar het is een indicatie dat er iets mis is. Het controlelampje is uw auto die zegt:"Hé, hier is een probleem; daar moet je aan werken.” Het heeft je rug, net als je lichaam. Beschouw uw symptomen als aanwijzingen, als hints van wat u moet doen om aan te passen.
Luister naar je lichaam en maak dat aangepaste dieet op basis van de lichamelijke feedback die je ontvangt . Misschien ben je momenteel op het Paleo-dieet en word je echt opgeschrikt als je zoete aardappel eet. Dit is op dit moment misschien niet goed voor je.
Probeer deze echte diëten om erachter te komen wat wel voor u werkt . Zie je voeding als een klankbord voor je lichaam. Gebruik het als uitgangspunt en ga verder op basis van wat je lichaam je vertelt. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert.
OK, dus we hebben onze ingenieurshoeden op en we hebben onze nieuwe mentaliteit. Maar we hebben nog steeds spijsverteringsproblemen. Het is tijd om problemen met onze spijsvertering op te lossen.
Problemen oplossen, hacken, engineering, ontwerpen ... al deze woorden hebben een heel coole connotatie en ze betekenen allemaal dat jij de controle hebt. Jij hebt de controle over dit ding; je zit in de bestuurdersstoel schat.
Als je elke dag last hebt van winderigheid of diarree, kun je de controle overnemen en dingen voor je laten werken om die symptomen een beetje te verminderen door middel van genezing in plaats van te maskeren.
Dus als we beginnen te luisteren naar deze aanwijzingen die ons lichaam ons vertelt, kunnen we ze gebruiken om te begrijpen of wat we doen van dag tot dag werkt. Dat is de schoonheid van het lichaam; het verandert en informeert ons elke dag. U kunt deze informatie gebruiken om problemen met uw spijsvertering op te lossen en er zijn drie gebieden waarop ik wil dat je je aandacht op richt:
Problemen oplossen met eten
Waarom beginnen met eten? Waar het op neerkomt:het is iets dat je morgen kunt doen.
En dat is een van mijn doelen:jou een eenvoudige, uitvoerbare stap geven die je morgen in je leven kunt gebruiken. Dus als je last hebt van winderigheid, een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, misselijkheid, als je dat nu in je leven hebt, kun je morgen een verandering in je leven aanbrengen die je symptomen zal verbeteren. Actie… actie ondernemen – dat is wat deze veranderingen teweeg zal brengen waar we het over hadden.
In de echte voedselgemeenschap zijn er vier voedingsmiddelen waarmee u als eerste moet beginnen met het oplossen van problemen. We hebben ze de bijnaam The Four Horsemen gegeven, en als je ons werk kent, weet je dat we het al ontelbare keren over ze hebben gehad.
Maar dat komt omdat deze vier voedingsmiddelen degenen zijn die mensen die direct in een Paleo- of SCD- of GAPS- of WAPF-dieet springen, het meest problemen ondervinden. Vaak is het een van de vier ruiters, NIET noodzakelijk de rest van het dieet, dat niet voor hen werkt. Deze eerste vier voedingsmiddelen kunnen worden weggelaten en kunnen uw symptomen echt snel verminderen. Ik presenteer u... (tromgeroffel alstublieft!!) DE VIER RUITERS:
1. Zuivel :Zeg wat je wilt over zuivel - er is waarschijnlijk veel discussie over (vooral in de Paleo-sferen) - maar als je harde kazen eet, als je Kefir eet, als je rauwe melk drinkt, als je je maakt 24-uurs gefermenteerde yoghurt, als je boter eet - als je dit soort zuivelproducten eet en nog steeds spijsverteringsproblemen hebt, dan hebben we het over Four Horsemen nummer één. Trek het er drie dagen uit en kijk hoe je je voelt. Als je je goed voelt, kun je het terugbrengen en kijken of je een verschil merkt.
2. Eieren: Dit is dus best interessant omdat het eiwit in eieren (net als het caseïne-eiwit in zuivel) echt problematisch kan zijn voor mensen en veel immuunrespons kan veroorzaken. Het is niet echt iets waar we intuïtief over nadenken met eieren.
Maar als je net als ik bent, eet je elke dag meer dan 20 jaar van je leven ontbijtgranen en ineens schakel je over op dit echte voedingsdieet en denk je:"Wat eet ik als ontbijt, kerel? Wat bedoel je met geen geluksbrengers?” Een van de eerste standaardplaatsen waar we naartoe gaan nadat we de ontbijtgranen en toast hebben geschopt, is spek of eieren ... misschien doe je beide.
Als je merkt dat je dit mysterieuze probleem hebt en je darmen werken echt elke dag rond 10.00 uur, kijk dan eerst naar je ontbijt. Eet je elke dag eieren? Omdat velen van ons zeggen:"Geen ontbijtgranen meer, ik ga elke dag eieren eten." Dus eieren zijn de eerste plaats om te kijken of je elke dag rond het midden van de ochtend rare symptomen hebt, misschien vlak voor de lunch, zoals indigestie, gas en een opgeblazen gevoel (dat soort dingen) ... misschien wat losse ontlasting (voor mij heb ik deze vreselijke buikpijn en hoofdpijn zou krijgen) kunnen de eieren zijn. Maar iedereen is anders, dus trek ze er 3 dagen uit en kijk hoe je je voelt.
3. Noten en notenbloemen :Er zijn dus twee veelgemaakte fouten bij noten en notenmeel.
Als ik 1-op-1 met mensen werkte, vroeg ik ze specifiek wat ze op maandag aten. Sommige mensen hielpen me hun dag door en nadat we ernaar keken, bleek dat ze 12 en een half handvol noten hadden.
Mijn hemel! Die hoeveelheid noten zou een gezond persoon waarschijnlijk spijsverteringsproblemen geven. Heb je ooit een noot op de grond laten vallen? Vaak breekt een pistache niet eens als je hem laat vallen. Stel je nu eens voor dat je probeert diezelfde noot te kauwen en op de juiste manier af te breken als je spijsvertering niet eens goed werkt.
Misschien heb je een probleem in je darmen, of heb je wat schade, of heb je een lekkende darm - een van die dingen - en eet je 12 en een half handvol noten per dag? Probeer drie dagen te stoppen en kijk hoe je je voelt.
Nu verder met notenmeel. Veel mensen (en ik deed dit ook) stoppen met het standaard Amerikaanse dieet en beginnen met het eten van een echt voedseldieet, maar proberen dezelfde dingen te eten zoals:"Ik ga brood maken en ik ga pannenkoeken en spaghetti en al deze dingen die ik de laatste 20 miljoen jaar van mijn leven elke dag eet! Maar ik ga het ALLEMAAL doen met AMANDELmeel.”
Het is echt vergelijkbaar met het hele notengedoe. Ik heb iemand die op maandag zijn dieet doorloopt en ineens kijk ik en ik denk:"Wauw! Op maandag at je bij elke maaltijd notenbloemen.'
Dat is veel notenmeel!
Nogmaals, je hebt subtiele aanwijzingen van je lichaam dat je problemen hebt; je hebt gas, diarree, constipatie en dingen die naar boven kruipen, dan wil je zeker weten dat je naar binnen gaat en die dingen er drie dagen lang uittrekt. Probeer dit eens en kijk hoe je je voelt.
4. Te veel fruit en honing: Ja, ik was hier schuldig aan.
Ik kon niet veel verdragen toen ik voor het eerst begon. Het enige wat ik kon eten was een jaar lang gepureerde groenten en fruit. Mijn darmen waren behoorlijk dichtgeslagen en ik at veel fruit. Ik zou avocado eten, maar ik zou er honing over gieten.
Als je aan het eind van de dag naar je dieet kijkt en je realiseert:"Wauw, ik heb gisteren 5 bananen gegeten, goede heer", dan is dat te veel.
Te veel fructose en suiker kan overgroei van darmbacteriën veroorzaken, omdat u mogelijk fructosemalabsorptie heeft. Fructose malabsorptie betekent eigenlijk gewoon dat je geen fructose kunt opnemen. Fructose is een vorm van suiker en is gemakkelijk verkrijgbaar in bijna alles wat we eten, inclusief fruit en groenten. Hoewel fructose en glucose verschillende vormen van suiker zijn, zijn ze in de meest eenvoudige vorm... maar dat is het lastige. Beide vormen van suiker hoeven helemaal niet te worden verteerd, ze zijn al afgebroken tot de meest eenvoudige vorm die het lichaam meteen kan opnemen. Daarin ligt het probleem achter fructosemalabsorptie; de fructose wordt niet helemaal opgenomen in het lichaam.
Dus nogmaals, als je symptomen hebt, wil je misschien drie dagen minder fruit en/of honing gebruiken.
Problemen met je eten oplossen kan een goede plek zijn om morgen veranderingen aan te brengen. Als je subtiele (of niet zo subtiele) aanwijzingen van je lichaam hebt dat het niet voor je werkt, begin daar dan. Vaak kun je de vier ruiters zelfs drie dagen lang allemaal tegelijk naar buiten trekken. Daarna kun je ze langzaam één voor één terugbrengen. En zodat je het zeker weet, ga terug naar het eten van 3 bananen en kijk hoe je je voelt. Of je kunt die boter terugbrengen, of misschien een handvol noten proberen - wat het ook voor jou is - en kijken hoe je je de komende drie of vier dagen voelt.
Problemen oplossen met supplementen
Een woord van waarschuwing over supplementen... aanvullen betekent letterlijk:"iets toegevoegd om een ding te voltooien, een tekort aan te vullen, of een geheel te versterken of uit te breiden."
Supplementen zijn niet voor niets een "supplement". Ze ondersteunen het geheel van een behandelplan. Ze dichten gaten en tekortkomingen om te versterken wat we al doen.
Dus als je dit leest en je dieet helemaal niet hebt aangepast, is de waarheid dat supplementen niet veel zullen helpen totdat je je behandelplan serieus neemt en begint met het creëren van het aangepaste dieet dat voor jou gaat werken.
Als je problemen met je dieet hebt opgelost en je bent klaar om je gezondheid naar een hoger niveau te tillen, ga ik enkele supplementen met je delen die je echt kunnen helpen voedsel beter te verteren.
Wanneer we de sprong maken van het standaard Amerikaanse dieet naar een echt voedingsdieet, gaat de vet- en eiwitinname veel omhoog en gaat de koolhydraatinname over het algemeen veel omlaag. Naast deze veranderingen zien we veel mensen symptomen van een laag maagzuur of hypochloorhydrie vertonen.
Vaak voelen veel mensen zich slechter bij een echt voedseldieet (wat een totale teleurstelling is), omdat mensen over het algemeen te weinig maagzuur hebben. Dit heeft echt invloed op je spijsvertering en als je echt voedsel, veel vetten en vlees probeert te verteren, en je hebt niet genoeg maagzuur, komt je spijsvertering in gevaar. Maagzuur is een grote eerste stap in het spijsverteringsproces.
Dus waarom is dat?
Maagzuur is de grote communicator. Het begint de spijsvertering en stuurt de spijsverteringsboodschap door je hele maag-darmkanaal. Maagzuur regelt de pH-waarde van je spijsvertering en bepaalt echt hoe goed je voedsel verteert. Als je voedsel eet, gaat je pH-waarde omhoog. Als reactie daarop scheid je maagzuur af en het begint het voedsel te verteren en brengt de pH van je maag terug naar een normaal bereik van ongeveer 1 of 2.
Als je niet genoeg maagzuur hebt, kun je de pH van je maag niet reguleren. En dat is een groot probleem, want die daling van de pH is eigenlijk wat je maag vertelt om het voedsel door te geven aan de dunne darm. Eenmaal in de dunne darm, is de pH wat de spijsverteringsprocessen vertelt om te beginnen, zoals het vrijkomen van enzymen. De pH-communicatielijn stopt daar echter niet. Het reikt helemaal tot aan de dikke darm.
Dus als de maag zijn werk goed heeft gedaan, krijgt de dunne darm de juiste boodschap, krijgt de dikke darm de juiste boodschap enzovoort, enzovoort.
Weet je nog die speltelefoon - dateert uit de tijd van de kleuterschool?
Het zou beginnen met iemand die iets zegt als:"Jenny houdt van de kleur blauw." Dan zouden ze tot het einde komen en de laatste persoon zou hardop zeggen:"Jenny heeft buikgriep!"
Wat?!
De communicatie is gewoon totaal verpest tussen de negen kinderen die de cirkel rondgingen. Dat is wat er gebeurt als je maagzuur laag is; je lichaam krijgt niet de juiste boodschap.
Dus wat zijn enkele tekenen dat u een laag maagzuur heeft?
Als je iemand bent met onverteerd voedsel in je ontlasting, je hebt veel gas, een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, zure reflux (een rode draad die ik hier vandaag blijf herhalen), heb je misschien een laag maagzuur en ben je niet in staat om goed te verteren de grote hoeveelheden vlees en vetten op dit nieuwe echte voedseldieet. Maar raad eens, hiervoor is er een magische pil - ik maak geen grapje. Maak kennis met Betaine Hydrochloride - Betaine HCL. Het is maagzuur in een pil.
Toen ik Betaine HCL begon te gebruiken, kreeg ik 's nachts perfecte poep. Serieus, de volgende ochtend! Het was als een magische pil voor mij. En ik kan je niet genoeg vertellen, maar letterlijk duizenden mensen met een laag maagzuur, die meer vlees eten en het gewoon niet lijken te verteren, hebben ons werk gelezen en het nemen van die pil verandert hun leven.
Maar u moet samenwerken met een bekwame beoefenaar die betaïne HCL-suppletie begrijpt. Als u een voorgeschiedenis heeft van zweren of gastritis, een voorgeschiedenis heeft van corticosteroïden (ik moet die disclaimer hier weggooien), dan is Betaine HCL misschien niet geschikt voor u.
Suppletie met maagzuur is niet uw gewone alledaagse supermarktsupplement; het is een serieuze zaak. Ik heb in de loop der jaren veel pijnlijke fouten gemaakt door Betaine HCL te gebruiken. Deze fouten kunnen ervoor zorgen dat het niet werkt en de symptomen veel erger maken dan ze al zijn, dus werk samen met een beoefenaar die weet wat hij doet. Het is een zeer goedkope aanvulling. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. De parasiet was er de hele tijd, verwoestte mijn darmen en verhinderde me volledig te genezen. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternatively, you can work with skilled practitioners, most of whom have battled back from their own sickness, to find out what the right tests are to peel back each layer.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
-> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordanië
Wat is de chirurgische procedure voor pyloroplastiek?
Hoe weet u wanneer de darmvoorbereiding is voltooid
Wat is colorectale kanker en is het een probleem voor de gezondheid van vrouwen?
Waarom treedt braken op? Tips en remedies om het te stoppen
Spijsverteringsstoornissen:waarom heb ik bloed in mijn ontlasting?
Help voor spijsverteringsenzymen voor PDS?
Helpt pepermunt PDS? | Een diëtist legt uit
Helpt pepermunt PDS? Een paar weken geleden vroeg mijn collega Andrea DAmbrosio me om te praten over voedingsmiddelen die spijsverteringssymptomen helpen verlichten. Als deel één van deze serie ga ik
Zollinger-Ellison-syndroomsymptomen
Het Zollinger-Ellison-syndroom (ZES) is een zeldzame aandoening waarbij een of meer tumoren worden gevormd in de alvleesklier of het bovenste deel van de dunne darm, de twaalfvingerige darm. Het kan o
Hoe stop je maagkrampen?
Hoe stop je maagkrampen? De meeste maagkrampen zijn mild en verdwijnen vanzelf met behulp van zelfzorgmaatregelen. Probeer deze stappen voor thuiszorg te volgen om maagkrampen te verlichten Zorg