"Quanti di voi hanno iniziato a seguire una vera dieta alimentare, che si tratti di Paleo, Weston A. Price, SCD o GAPS, a causa di problemi digestivi?"
Circa il 75% delle persone nella stanza ha alzato la mano. Stavo parlando a una riunione della Weston A. Price Foundation e mi ha scioccato vedere così tante mani in aria.
"WOW, ok. Per favore, tieni la mano alta se ANCORA hai problemi di digestione, anche se stai seguendo una vera dieta alimentare."
Solo poche mani sono cadute... di nuovo, scioccate!
Quindi, se stai mangiando Paleo, SCD, GAPS o WAPF e hai ancora problemi di stomaco... non sei solo. Riceviamo e-mail ogni singolo giorno da persone che lottano proprio come quelle al mio discorso. Forse è gas fastidioso e gonfiore dopo i pasti, o attacchi di stitichezza agonizzante. Peggio ancora, forse è una diarrea straziante che non si fermerà. In qualsiasi modo lo tagli, è frustrante mangiare tutti i cibi "giusti" e continuare a fare i conti con problemi di stomaco.
Cosa dà? Come puoi mangiare una dieta densa di nutrienti, non tossica, cibo reale e sentirti ancora male?
Abbiamo iniziato SCD Lifestyle quasi sei anni fa, da allora abbiamo aiutato oltre 110.000 persone e quello che ho sempre scoperto è che le persone sceglierebbero una dieta (diciamo Paleo o SCD o Weston A. Price o GAPS), cambierebbero il loro dieta, impegnati in questo cambiamento, e non funzionerebbe.
Quindi avevano riposto tutta la loro speranza nel cambiare la loro dieta, hanno fatto tutto il possibile per cambiare la loro dieta e poi... non ha funzionato. La loro speranza sarebbe stata loro rubata perché ci hanno provato e non ha funzionato.
Quello che abbiamo scoperto nel corso degli anni è che si tratta davvero di trovare una dieta personalizzata che funzioni per te . Si tratta di indossare il tuo cappello da ingegnere, qualunque cosa ti sembri.
Tutti possiamo essere ingegneri sanitari.
Quindi, indossiamo i nostri cappelli di ingegneria e personalizziamo la nostra dieta. Dopotutto, stiamo parlando della risoluzione dei problemi di digestione e di come arrivare alla causa principale dei tuoi problemi di salute evitando alcuni errori comuni e facendo appello a una certa esperienza. Per prima cosa, diamo un'occhiata agli errori comuni che si verificano nelle diete alimentari reali.
La dieta che funzionerà per te non ha nome.
Hai una soluzione personalizzata.
Non potrai seguire Interrompere il circolo vizioso ed esegui SCD esattamente come è disposto.
Non sarai in grado di prendere un libro Paleo e seguire quel progetto e farlo funzionare per te.
È semplicemente irrealistico. Per arrivare alla dieta che funziona per te, devi risolvere i problemi. Devi modificare. Devi essere un ingegnere sanitario!
È una mentalità diversa...
Lo ripeto:È una mentalità diversa.
È così importante saperlo. Non esiste uno script pre-scritto che dica di seguire questi passaggi esatti e i tuoi problemi digestivi specifici andranno via... e questo lo rende difficile:non ti arriva preconfezionato.
Ad esempio, alcune persone non tollerano i latticini. Altri non tollerano i legumi. Molti non tollerano nemmeno cibi fermentati o cibi con FODMAP elevati.
Ed è lì che le persone falliscono, è lì che la dieta smette di funzionare ed è lì che le persone perdono la speranza. Ma se mantieni la tua speranza; se cambi la tua mentalità e mantieni la speranza di essere un ingegnere sanitario e lo capirai, allora avrai successo.
E quindi mentre lo fai, se stai intraprendendo l'avventura che è la tua salute, per evitare l'errore numero uno, sappi solo che dovrai creare una dieta personalizzata che funzioni per te e che ci vorrà un po' volta. E va bene. Quindi, masticalo, lascialo digerire e assorbi questa nuova idea prima di imbarcarti.
Sei come un fiocco di neve.
Da bambino, una delle intuizioni più potenti che abbia mai avuto è stata l'idea che ogni fiocco di neve è diverso.
Abbiamo tutti sentito questa analogia nel corso degli anni. Abbiamo tutti sentito la storia di come non esiste un solo fiocco di neve uguale a un altro in tutto il mondo! Questo mi ha sconvolto da bambino (secondo solo quando ho scoperto da dove vengono i bambini).
È una cosa potente...
Quindi, mentre provi diverse diete, devi solo capire che sei un fiocco di neve, sei unico. Qualsiasi consiglio dietetico che metto sul sito Web o chiunque altro leggi, devi solo sapere che dovrai renderlo un po' diverso per te.
E va bene giocarci.
Non ci riusciamo tutti al primo tentativo, quindi continua a esplorare. Ricorda, sei un ingegnere sanitario! Bene? Va bene!
Quindi, questa è la prima cosa che volevo affrontare:mentalità .
Riformula il modo in cui pensi alla tua dieta – sei l'ingegnere, sei lo sceneggiatore – e le tue esigenze saranno uniche come un fiocco di neve.
I nostri corpi ci parlano sempre, ma spesso non ascoltiamo davvero.
Sei mai stato malato di una cattiva influenza?
Forse sei come me e i tuoi cari figli l'hanno portato a casa da scuola solo per te?
Immagina di avere la febbre di 103°F, di avere le allucinazioni, di essere semplicemente sdraiato a letto e il tuo corpo è come:
"Ehi, in realtà ti sto facendo un favore - ti guardo le spalle, so che la febbre fa schifo ma ho dovuto alzare un po' la fornace - devo uccidere questo virus."
Il tuo corpo si prende cura di te.
Ora, sono stato in questa posizione e ricordo di aver pensato a quando ero un bambino e mia madre diceva:"Hai la febbre troppo alta! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! Dobbiamo abbassare la febbre!"
E ho pensato al mio corpo quando ero bambino e mi parlava come:"Ehi, stiamo cercando di bruciare questa cosa! Smettila di spegnere la febbre! Non mi lasci fare il mio lavoro!"
Quindi, immagina di essere immerso in questa febbre, il tuo corpo sta parlando con te, e forse nel tuo stato allucinatorio le parole di tua madre di "Tylenol, Tylenol, Tylenol..." si sovrappongono e tu allungi la mano per prendere alcune pillole e ti fermi . Ti prendi un secondo per capire che un antifebbrile non è ciò di cui ha bisogno.
Al giorno d'oggi, stiamo iniziando a saperne di più. In questa comunità, tutti possono essere d'accordo sul fatto che non dovremmo ridurre le nostre febbri a meno che non diventino pericolose per la vita.
È una cosa naturale che il tuo corpo sta facendo per te...
Ma cosa accadrebbe se TUTTI i nostri sintomi attuali fossero effettivamente così?
E se la nostra diarrea, stanchezza, gas o gonfiore fossero tutti indizi del nostro corpo?
E se la diarrea esplosiva più di 10 volte al giorno fosse il modo in cui il tuo corpo invia un segnale luminoso come "Ehi, ehi, ho DAVVERO bisogno di aiuto qui!!!"
Ma al giorno d'oggi un segno corporeo come gas, gonfiore, stitichezza o diarrea è un sintomo di cui ha bisogno da curare con un farmaco. Non preoccuparti che ogni volta che mangi i peperoni ti viene un forte bruciore di stomaco, prendi un TUMS!
Abbiamo smesso di ascoltare. Come cultura, tendiamo a ignorare e sorvolare con le prescrizioni e le "cure" da banco piuttosto che cercare effettivamente di capire cosa significhino davvero stitichezza, gonfiore, gas, mal di testa e altri sintomi nel corpo. E questo è l'errore numero due:
Molti di noi ignorano i sintomi quotidiani nel nostro corpo.
Proprio come quando abbiamo la febbre, ignoriamo ciò che i nostri corpi stanno veramente dicendo. È proprio come quando hai l'influenza allo stomaco e hai una pazza diarrea; devi eliminare quell'infezione. O quando bevi troppo alcol e vomiti. Sono tutte cose naturali. Il tuo corpo ti copre le spalle.
Ancora una volta, questo è chiedere una mentalità diversa, così diversa da quella che abbraccia la nostra cultura attuale. Ma la nostra cultura attuale sta producendo malati. È tempo di pensare in modo diverso; è tempo di cambiare.
E stiamo cambiando le cose.
Abbiamo già parlato di come devi cambiare mentalità per evitare l'errore numero uno:non personalizzare la tua dieta. Cambia le cose finché non trovi la dieta delle scarpette di vetro che fa per te. Non c'è un nome per questo. È un vero cibo adattato alle esigenze del tuo corpo.
E stiamo anche cambiando la nostra mentalità per iniziare ad ascoltare davvero i nostri corpi; vedere i sintomi come un segno di comunicazione... non qualcosa da sopprimere o semplicemente sottomettere. Devi iniziare ad ascoltare il tuo corpo.
Se hai gas, gonfiore, diarrea o stitichezza, il tuo corpo ti sta dicendo qualcosa.
È come la spia del motore di controllo della tua auto. Quanti di noi sono stati in macchina e stiamo andando a prendere i bambini, dobbiamo andare agli allenamenti di calcio ed è come ding, ding, ding e tu sei tipo "Arrrrggghhh. Controlla la spia del motore."
E poi è una settimana dopo, poi sono due settimane dopo e tre settimane dopo e inizi a salire in macchina la mattina e speri che funzioni ancora come, "Forza piccola, hai questo... vroom, sì!"
Potrebbe essere qualcosa di semplice, come forse il tappo del serbatoio è allentato. Questo è un motivo comune per la spia del motore di controllo. Ma potrebbe anche significare che il tuo motore esploderà nelle prossime cinque miglia e avrai un problema serio. Non lo sai.
Ma è un'indicazione che qualcosa non va. La spia del motore di controllo è la tua auto che dice "Ehi, c'è un problema qui; devi farlo funzionare. Ti copre le spalle, proprio come il tuo corpo. Guarda i tuoi sintomi come indizi, come suggerimenti su cosa devi fare per modificare.
Ascolta il tuo corpo e crea quella dieta personalizzata dal feedback corporeo che ricevi . Forse stai attualmente seguendo la dieta Paleo e sei davvero scosso quando mangi patate dolci. Questo potrebbe non essere un alimento adatto a te in questo momento.
Prova queste diete alimentari reali per scoprire cosa funziona per te . Considera la tua dieta come una cassa di risonanza per il tuo corpo. Usalo come punto di partenza e procedi in base a ciò che ti dice il tuo corpo. Assicurati di ascoltare il tuo corpo.
OK, quindi abbiamo i nostri cappelli da ingegnere e abbiamo la nostra nuova mentalità. Ma stiamo ancora riscontrando problemi digestivi. È ora di risolvere la nostra digestione.
Risoluzione dei problemi, hacking, ingegneria, progettazione... tutte queste parole hanno connotazioni davvero interessanti e significano tutte che hai il controllo. Hai il controllo di questa cosa; sei al posto di guida baby.
Se hai gas o diarrea ogni giorno, puoi prendere il controllo e puoi iniziare a far funzionare le cose per te per aiutare un po' quei sintomi a tornare indietro attraverso la guarigione piuttosto che la mascheratura.
Quindi, quando iniziamo ad ascoltare questi indizi che il nostro corpo ci sta dicendo, possiamo usarli per capire se quello che stiamo facendo funziona o meno giorno per giorno. Questa è la bellezza del corpo; cambia e ci informa ogni giorno. Puoi utilizzare queste informazioni per iniziare a risolvere i problemi di digestione e ci sono tre aree su cui voglio che tu focalizzi la tua attenzione:
Risoluzione dei problemi con il cibo
Perché iniziare dal cibo? La conclusione:è qualcosa che puoi fare domani.
E questo è uno dei miei obiettivi:darti un semplice passaggio attuabile che puoi utilizzare nella tua vita domani. Quindi, se hai gas, gonfiore, stitichezza, diarrea, nausea, se lo stai avendo nella tua vita in questo momento, puoi andare a fare un cambiamento nella tua vita domani che migliorerà i tuoi sintomi. Azione... agire:ecco cosa porterà a questi cambiamenti di cui abbiamo parlato.
Nella vera comunità del cibo ci sono quattro cibi con cui dovresti iniziare la risoluzione dei problemi per primi. Li abbiamo soprannominati I quattro cavalieri e se conosci il nostro lavoro sai che ne abbiamo parlato un miliardo di volte.
Ma questo perché questi quattro alimenti sono quelli con cui le persone che saltano direttamente in una dieta Paleo, o SCD, o GAPS o WAPF hanno più problemi. Spesso, è uno dei Quattro Cavalieri, NON necessariamente il resto della dieta, che non funziona per loro. Questi primi quattro alimenti possono essere eliminati e possono davvero ridurre rapidamente i sintomi. Vi presento... (rullo di tamburi per favore!!) I QUATTRO CAVALLIERI:
1. Latticini :Dì quello che vuoi sui latticini – probabilmente c'è molto dibattito al riguardo (soprattutto nelle Paleosfere) – ma se stai mangiando formaggi a pasta dura, se stai mangiando kefir, se stai bevendo latte crudo, se stai facendo yogurt fermentato 24 ore su 24, se stai mangiando burro – se stai mangiando questo tipo di latticini e hai ancora problemi di digestione, allora stiamo parlando dei Four Horsemen numero uno. Tiralo fuori per tre giorni e vedi come ti senti. Se ti senti bene, puoi riportarlo dentro e vedere se noti una differenza.
2. Uova: Quindi, questa è una cosa piuttosto interessante perché la proteina dell'albume nelle uova (proprio come la proteina della caseina nei latticini) può essere davvero problematica per le persone e causare molta risposta immunitaria. Non è davvero qualcosa a cui pensiamo intuitivamente con le uova.
Ma se sei come me hai mangiato cereali ogni giorno per più di 20 anni della tua vita e all'improvviso sei passato a questa vera dieta alimentare e sei tipo:"Cosa mangio a colazione amico? Cosa intendi per niente portafortuna?" Uno dei primi posti predefiniti in cui andiamo dopo aver preso a calci i cereali per la colazione e il pane tostato è la pancetta o le uova... forse fai entrambe le cose.
Se inizi a scoprire di avere questo problema misterioso e il tuo intestino si comporta davvero ogni giorno verso le 10:00, guarda prima la tua colazione. Mangi uova tutti i giorni? Perché molti di noi dicono:"Basta con i cereali, mangerò le uova ogni giorno". Quindi, le uova sono il primo posto dove guardare se hai strani sintomi ogni giorno verso metà mattina, forse subito prima di pranzo, come indigestione, gas e gonfiore (questo genere di cose)... forse qualche feci molli (per me io avrebbe questo orribile mal di stomaco e mal di testa) potrebbero essere le uova. Ma ognuno è diverso, quindi tirali fuori per 3 giorni e guarda come ti senti.
3. Noci e fiori di noce :Quindi ci sono due errori molto comuni che accadono con noci e farine di noci.
Quando lavoravo con le persone 1 contro 1, chiedevo loro nello specifico cosa mangiavano lunedì. Alcune persone mi guidavano durante la loro giornata e dopo averla esaminata, si scopre che avevano 12 manciate e mezzo di noci.
Buon Dio! Quella quantità di noci probabilmente farebbe avere problemi digestivi a una persona sana. Hai mai fatto cadere una noce per terra? Molte volte un pistacchio non si rompe nemmeno quando lo fai cadere. Ora, immagina di provare a masticare quella stessa noce e scomporla correttamente se la tua digestione non funziona nemmeno bene.
Forse hai un problema all'intestino, o hai qualche danno in corso, o hai l'intestino che perde - una di queste cose - e stai mangiando 12 manciate e mezzo di noci al giorno? Prova a fermarti per tre giorni e vedi come ti senti.
Passiamo ora alle farine di noci. Molte persone (e ho fatto anche questo) smettono di mangiare la dieta americana standard e iniziano a seguire una vera dieta alimentare, ma cercano di mangiare le stesse cose come:"Farò il pane e farò frittelle e gli spaghetti e tutte queste cose che sono abituata a mangiare ogni giorno negli ultimi 20 milioni di anni della mia vita! Ma farò TUTTO con la farina di MANDORLE.”
È davvero simile all'intera faccenda del dado. Ho qualcuno che segue la sua dieta di lunedì e all'improvviso guardo e dico:"Wow! Il lunedì hai mangiato fiori di noce a ogni pasto."
Tanta farina di noci!
Ancora una volta, stai ricevendo sottili indizi dal tuo corpo che stai riscontrando problemi; hai questo gas, diarrea, costipazione e cose che si insinuano, quindi vuoi assicurarti di entrare e tirare fuori quelle cose per tre giorni. Fai un tentativo e vedi come ti senti.
4. Troppa frutta e miele: Sì, ero colpevole di questo.
Non potevo tollerare molto quando ho iniziato. Tutto quello che potevo mangiare era purea di frutta e verdura per un anno. Il mio intestino era piuttosto sballato e ho mangiato molta frutta. Mangerei avocado, ma ci verserei sopra il miele.
Se, alla fine della giornata, stai guardando la tua dieta e ti rendi conto:"Wow, ho mangiato 5 banane ieri, buon Dio", è troppo.
Troppo fruttosio e zucchero possono causare una crescita eccessiva di batteri intestinali perché potresti avere un malassorbimento del fruttosio. Il malassorbimento del fruttosio in realtà significa semplicemente non essere in grado di assorbire il fruttosio. Il fruttosio è una forma di zucchero ed è facilmente reperibile in quasi tutto ciò che mangiamo, compresa la frutta e la verdura. Mentre il fruttosio e il glucosio sono diverse forme di zucchero, sono nella forma più semplice... ma questa è la parte difficile. Entrambe le forme di zucchero non richiedono alcuna digestione, sono già scomposte nella forma più semplice affinché il corpo possa assorbirle. Qui sta il problema dietro il malassorbimento del fruttosio; il fruttosio non viene assorbito direttamente dal corpo.
Quindi, ancora una volta, se hai sintomi potresti voler ridurre la frutta e/o il miele per tre giorni.
La risoluzione dei problemi con il cibo può essere davvero un buon punto per iniziare a apportare modifiche domani. Se ricevi indizi sottili (o non così sottili) dal tuo corpo che non funziona per te, inizia da lì. Molte volte puoi persino tirare fuori i Quattro Cavalieri tutti allo stesso tempo per tre giorni. Quindi, puoi riportarli dentro lentamente, uno alla volta. E solo così lo saprai per certo, torna a mangiare 3 banane e vedi come ti senti. Oppure puoi riportare indietro quel burro, o magari provare a mangiare una manciata di noci – qualunque cosa possa essere per te – e vedere come ti senti nei prossimi tre o quattro giorni.
Risoluzione dei problemi con i supplementi
Una parola di cautela sugli integratori... integrare significa letteralmente "qualcosa aggiunto per completare una cosa, fornire una carenza o rafforzare o estendere un tutto".
I supplementi sono un "supplemento" per un motivo. Supportano l'intero piano di trattamento. Chiudono buchi e carenze per rafforzare ciò che stiamo già facendo.
Quindi, se stai leggendo questo articolo e non hai affatto personalizzato la tua dieta, la verità è che gli integratori non ti aiuteranno molto finché non prendi sul serio il tuo piano di trattamento e inizi a creare la dieta personalizzata che funzionerà per te.
Se hai risolto i problemi con la tua dieta e sei pronto a portare la tua salute al livello successivo, condividerò alcuni integratori che possono davvero aiutarti a digerire meglio il cibo.
Quando facciamo il salto dalla dieta americana standard a una vera dieta alimentare, l'assunzione di grassi e proteine aumenta e l'assunzione di carboidrati generalmente diminuisce. Insieme a questi cambiamenti, vediamo molte persone che mostrano sintomi di bassa acidità di stomaco o ipocloridria.
Molte volte molte persone si sentono peggio con una dieta alimentare reale (che è un vero peccato) perché generalmente le persone hanno troppo poco acido nello stomaco. Questo influisce davvero sulla tua digestione e se stai cercando di digerire cibo vero, molti grassi e carne, e non hai abbastanza acido nello stomaco, la tua digestione viene compromessa. L'acido dello stomaco è un primo grande passo nel processo digestivo.
Allora perché?
L'acido di stomaco è il grande comunicatore. Avvia la digestione e invia il messaggio digestivo a tutto il tratto gastrointestinale. L'acido dello stomaco regola il livello di pH della tua digestione e determina davvero quanto bene digerisci il cibo. Quando mangi cibo, il tuo livello di pH aumenta. In risposta, secerni acido gastrico e questo inizia a digerire il cibo e riportare il pH dello stomaco a un intervallo normale di circa 1 o 2.
Se non hai abbastanza acido gastrico, non puoi regolare il pH dello stomaco. E questo è un grosso problema, perché quel calo del pH è in realtà ciò che dice allo stomaco di passare il cibo all'intestino tenue. Una volta nell'intestino tenue, il pH è ciò che indica l'inizio dei processi digestivi, come il rilascio di enzimi. Tuttavia, la linea di comunicazione del pH non si ferma qui. Arriva fino all'intestino crasso.
Quindi, se lo stomaco ha fatto bene il suo lavoro, allora l'intestino tenue riceve il messaggio giusto, l'intestino crasso riceve il messaggio giusto e così via.
Ricordi quel telefono di gioco:risale a come l'asilo?
Inizierebbe con qualcuno che dice qualcosa del tipo:"A Jenny piace il colore blu". Quindi, arrivavano alla fine e l'ultima persona diceva ad alta voce:"Jenny ha l'influenza allo stomaco!"
Cosa?!
La comunicazione è completamente incasinata tra i nove ragazzi che hanno fatto il giro del cerchio. Questo è ciò che accade quando l'acidità di stomaco è bassa; il tuo corpo non riceve il messaggio giusto.
Quindi, quali sono alcuni segni di un basso livello di acidità di stomaco?
Se sei una persona che ha cibo non digerito nelle feci, hai molto gas, gonfiore, diarrea, stitichezza, reflusso acido (un filo che continuo a ripetere qui oggi), potresti avere un basso livello di acidità di stomaco e non essere in grado di digerire correttamente le elevate quantità di carni e grassi in questa nuova dieta alimentare. Ma indovina un po', per questo c'è una pillola magica – non ti prendo in giro. Incontra Betaina cloridrato – Betaina HCL. È acido dello stomaco in una pillola.
Quando ho iniziato a prendere la betaina HCL, ho avuto delle feci perfette durante la notte. Seriamente, la mattina dopo! Per me è stata come una pillola magica. E non posso dirti abbastanza, ma letteralmente migliaia di persone con un basso livello di acidità di stomaco, che mangiano più carne e non riescono proprio a digerirla, hanno letto il nostro lavoro e prendere quella pillola cambia le loro vite.
Ma devi lavorare con un professionista esperto che capisca l'integrazione con betaina HCL. Se hai una storia di ulcere o gastrite, una storia di assunzione di corticosteroidi (devo pubblicare questa dichiarazione di non responsabilità), allora la betaina HCL potrebbe non essere adatta a te.
L'integrazione con l'acido dello stomaco non è il normale integratore del negozio di alimentari; è una cosa seria. Ho commesso molti errori dolorosi prendendo Betaine HCL nel corso degli anni. These mistakes can cause it not to work and make symptoms much worse than they already are, so work with a practitioner who knows what they’re doing. It’s a very cheap supplement. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. The parasite was there the whole time, wreaking havoc on my gut and preventing me from fully healing. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternatively, you can work with skilled practitioners, most of whom have battled back from their own sickness, to find out what the right tests are to peel back each layer.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Giordania
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