"Hányan kezdtek el valódi étkezési diétát emésztési problémák miatt, legyen az Paleo, Weston A. Price, SCD vagy GAPS?"
A teremben tartózkodók körülbelül 75%-a emelte fel a kezét. A Weston A. Price Alapítvány találkozóján beszéltem, és megdöbbentett, hogy ennyi kezet láttam a levegőben.
„WOW, oké. Kérem, tartsa fel a kezét, ha MÉG IS emésztési problémái vannak, annak ellenére, hogy valódi diétát eszik.”
Csak néhány kéz esett le… ismét megdöbbenve!
Tehát, ha Paleot, SCD-t, GAPS-t vagy WAPF-et eszel, és még mindig gyomorproblémái vannak… nem vagy egyedül. Minden nap kapunk e-maileket olyan emberektől, akik éppúgy küzdenek, mint azok, akik az én előadásomban szerepeltek. Talán bosszantó gáz és puffadás étkezés után, vagy gyötrelmes székrekedés. Ami még rosszabb, lehet, hogy ez a hasmenés, ami nem múlik el. Bárhogyan vágja is, frusztráló, ha minden „megfelelő” ételt eszik, és még mindig gyomorproblémákkal küzd.
Mi ad? Hogyan ehetsz tápanyagdús, nem mérgező, valódi ételeket tartalmazó diétát, és mégis rosszul érzed magad?
Majdnem hat éve indítottuk el az SCD Lifestyle-t, azóta több mint 110 000 embernek segítettünk, és következetesen azt tapasztaltam, hogy az emberek választanak egy diétát (mondjuk Paleo vagy SCD vagy Weston A. Price vagy GAPS), majd változtatnak. diétát, vállalja el ezt a változtatást, és ez nem fog működni.
Tehát minden reményüket beletették hogy megváltoztassák az étrendjüket, mindent megtettek, hogy megváltoztassák az étrendjüket, aztán… ez nem működött. A reményüket ellopnák tőlük, mert megpróbálták, és nem működött.
Az évek során azt tapasztaltuk, hogy valójában arról van szó, hogy egyénre szabott étrendet találjunk, amely megfelel Önnek . Arról van szó, hogy fel kell venni a mérnöki kalapot, bármit is nézzen ki az Ön számára.
Mindannyian lehetünk egészségügyi mérnökök.
Tehát felvesszük mérnöki sapkánkat, és személyre szabjuk étrendünket. Végül is az emésztéssel kapcsolatos hibaelhárításról beszélünk, és arról, hogyan lehet orvosi problémái kiváltó okát megtalálni néhány gyakori hiba elkerülésével és némi szakértelem igénybevételével. Először is nézzük meg a valódi étkezési diéták során előforduló gyakori hibákat.
Annak a diétának, amelyik beválik, nincs neve.
Egyéni megoldása van.
Nem fogja tudni követni a Az ördögi kör megtörése című részt és pontosan úgy végezze el az SCD-t, ahogyan el van írva.
Nem fogod tudni a kezébe venni egy Paleo könyvet, és követni azt a tervet, és nem fog tudni működni.
Egyszerűen irreális. Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő diétát, el kell végeznie a hibaelhárítást. Meg kell csípni. Egészségügyi mérnöknek kell lenni!
Ez egy másik gondolkodásmód…
Még egyszer elmondom:Ez egy másik gondolkodásmód.
Ezt nagyon fontos tudni. Nincs olyan előre megírt forgatókönyv, amely szerint pontosan ezeket a lépéseket kell követnie, és a konkrét emésztési problémái elmúlnak… és ez megnehezíti a dolgot – nem előre csomagolva érkezik meg.
Például néhány ember nem tolerálja a tejtermékeket. Mások nem tolerálják a hüvelyeseket. Sokan még a fermentált vagy a magas FODMAP-tartalmú ételeket sem tolerálják.
És ez az, ahol az emberek kudarcot vallanak, itt nem működik a diéta, és ez az, ahol az emberek elvesztik a reményt. De ha megtartod a reményedet; Ha megváltoztatod a gondolkodásmódodat, és megőrzöd a reményt, hogy ÖN egészségügyi mérnök vagy, és TE rájössz erre, akkor sikerülni fog.
És ha ezt csinálod, ha belevágsz abba a kalandba, ami az egészséged, hogy elkerüld az első számú hibát, csak tudd, hogy olyan egyéni étrendet kell létrehoznod, amely működik az Ön számára, és ehhez némi idő. És ez rendben van. Tehát rágódjon ezen, hagyja megemészteni, és szívja magába ezt az új ötletet, mielőtt nekifogna.
Olyan vagy, mint egy hópehely.
Gyerekként az egyik legerőteljesebb meglátásom az volt, hogy minden hópehely más.
Mindannyian hallottuk ezt a hasonlatot az évek során. Mindannyian hallottuk már a történetet arról, hogy nincs az egész világon egyetlen hópehely sem, ami a másikhoz hasonlítana! Ez gyerekkoromban feldobta a fejemet (másodszor csak akkor, amikor megtudtam, honnan származnak a babák).
Ez egy hatalmas dolog…
Tehát a különféle diéták kipróbálásakor csak azt kell megértened, hogy hópehely vagy, egyedi vagy. Bármilyen diétás ajánlást teszek fel a webhelyre, vagy bárki másnak, amit olvas, csak tudnod kell, hogy egy kicsit másképp kell elkészítened az ön számára.
És nem baj, ha játszhatsz vele.
Nem mindenkinek sikerül az első próbálkozásra, ezért folytassa a felfedezést. Ne feledje, Ön egészségügyi mérnök! Rendben? Rendben!
Tehát ez az első dolog, amivel foglalkozni akartam:mindset .
Fogalmazd meg újra, hogyan gondolkodsz az étrendedről – te vagy a mérnök, te vagy a forgatókönyvíró –, és az igényeid olyan egyediek lesznek, mint egy hópehely.
A testünk mindig beszél hozzánk, de gyakran nem figyelünk rá.
Volt már valaha gonosz influenza?
Lehet, hogy olyan vagy, mint én, és a kedves gyerekeid csak neked hozták haza az iskolából?
Képzeld el, hogy 103°F-os lázad van, hallucinálsz, csak fekszel az ágyban, és a tested olyan, mint:
"Hé, tulajdonképpen egy szívességet teszek neked – hátat kaptam, tudom, hogy szar a láz, de kicsit fel kellett csavarnom a kemencét – meg kell irnom ezt a vírust."
A tested gondoskodik rólad.
Most voltam ebben a pozícióban, és emlékszem, amikor arra gondoltam, amikor gyerek voltam, és anyám azt mondta:„Túl magas a láza! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! Le kell szednünk ezt a lázat!”
És csak a testemre gondoltam, amikor gyerek voltam, és így beszéltem hozzám:„Hé, megpróbáljuk kiégetni ezt a dolgot! Ne kapcsold le a lázat! Nem hagyod, hogy végezzem a munkám!”t
Tehát képzeld el, hogy mélyen vagy ebben a lázban, a tested beszél hozzád, és talán hallucinációs állapotodban anyád szavai:„Tylenol, Tylenol, Tylenol…” átfedik ezt, és kinyújtod a kezed, hogy bekapj néhány tablettát, és abbahagyod. . Egy pillanatra rájön, hogy a lázcsillapító nem az, amire szüksége van.
Manapság kezdünk többet megtudni. Ebben a közösségben nagyjából mindenki egyetért azzal, hogy ne csökkentsük a lázunkat, hacsak nem válnak életveszélyessé.
Természetes jó dolog, amit a tested tesz érted…
De mi van akkor, ha MINDEN jelenlegi tünetünk valóban így van?
Mi a teendő, ha a hasmenésünk, a fáradtságunk, a gázképződésünk vagy a puffadásunk a testünkből fakad?
Mi van akkor, ha a napi több mint 10-szeri robbanásszerű hasmenés a szervezet módja annak, hogy fellobbanó jelet küldjön, például:„Hé, hé, tényleg szükségem van egy kis segítségre!!!”
De manapság az olyan testi tünetek, mint a gázképződés, a puffadás, a székrekedés vagy a hasmenés, olyan tünet, amelyet szükség van gyógyszerrel kell kezelni. Ne aggódjon, hogy minden alkalommal, amikor kaliforniai paprikát eszik, tomboló gyomorégést kap, csak vegyen egy TUMS-t!
abbahagytuk a hallgatást. Kultúraként hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a recepteket és a vény nélkül kapható „gyógymódokat”, ahelyett, hogy ténylegesen megpróbálnánk kitalálni, mit jelent a székrekedés, a puffadás, a gáz, a fejfájás és más tünetek valójában a testben. És ez a második számú hiba:
Sokan figyelmen kívül hagyjuk a testünk mindennapi tüneteit.
Csakúgy, mint amikor lázunk van, figyelmen kívül hagyjuk, mit mond valójában a testünk. Ez olyan, mint amikor gyomorinfluenzája van, és őrült hasmenése van; ki kell üríteni a fertőzést. Vagy amikor túl sok alkoholt iszol és hánysz. Ezek mind természetes dolgok. A tested a hátad van.
Ez ismét egy másik gondolkodásmódot kíván meg, amely annyira különbözik attól, amit a jelenlegi kultúránk felölel. De a jelenlegi kultúránk beteg embereket termel. Itt az ideje a másfajta gondolkodásnak; itt az ideje a változásnak.
És változtatunk a dolgokon.
Már beszéltünk arról, hogyan kell megváltoztatnod a gondolkodásmódodat, hogy elkerüld az első számú hibát:nem testreszabod az étrendedet. Változtass a dolgokon, amíg meg nem találod a hozzád illő üvegpapucs diétát. Ennek nincs neve. Ez egy igazi étel, amelyet a tested igényeihez alakítottak.
És a gondolkodásmódunkat is megváltoztatjuk, hogy valóban elkezdjünk hallgatni a testünkre; hogy a tüneteket a kommunikáció jelének tekintsem… nem olyasvalamit, amit ki kell küszöbölni vagy egyszerűen visszafogni. El kell kezdened hallgatni a testedre.
Ha gázai vannak, puffadása, hasmenése vagy székrekedése van, akkor a teste jelez valamit.
Ez olyan, mint a motorellenőrző lámpa az autóban. Hányan ültünk az autóban, és felvesszük a gyerekeket, el kell mennünk fociedzésre, és ez olyan, mintha dörömbölnél, dörögnél, és olyan vagy, mint "Arrrrggghhh. Ellenőrizze a motor lámpáját.”
Aztán egy hét múlva, majd két héttel később három héttel később beülsz az autóba reggel, és abban reménykedsz, hogy továbbra is így működik:„Gyerünk, bébi, megvan ez… vroom, igen!”
Lehet, hogy valami egyszerű, például a gázsapka laza. Ez a motorellenőrző lámpa gyakori oka. De ez azt is jelentheti, hogy a következő öt mérföldön belül felrobban a motorja, és komoly problémája lesz. nem tudod.
De ez azt jelzi, hogy valami nincs rendben. A motorellenőrző lámpa az Ön autója, és azt mondja:„Hé, itt egy probléma van; ezen dolgoznod kell." A hátad van, akárcsak a tested. Tekintse a tüneteit nyomoknak, tippeknek arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie a finomításhoz.
Hallgassa meg testét, és a kapott testi visszajelzések alapján alakítsa ki az egyéni étrendet . Lehet, hogy jelenleg paleo diétát tartasz, és nagyon megrázkódtatsz, amikor édesburgonyát eszel. Lehet, hogy ez most nem megfelelő étel.
Próbálja ki ezeket a valódi diétákat, hogy megtudja, mi működik az Ön számára . Tekintse az étrendjét teste hangzásvilágának. Használja kiindulópontként, és folytassa a teste által elmondottak alapján. Feltétlenül hallgasson a testére.
Rendben, felvettük a mérnöki kalapunkat, és megvan az új gondolkodásmódunk. De még mindig emésztési problémákkal küzdünk. Itt az ideje, hogy elhárítsuk az emésztésünket.
Hibaelhárítás, hackelés, tervezés, tervezés… ezeknek a szavaknak nagyon klassz konnotációi vannak, és mind azt jelentik, hogy te irányítod. Te irányítod ezt a dolgot; a vezetőülésben ülsz bébi.
Ha minden nap gázai vannak vagy hasmenései vannak, átveheti az irányítást, és elkezdheti a dolgokat az Ön számára megfelelővé tenni annak érdekében, hogy a tünetek elfedése helyett gyógyuláson keresztül egy kicsit visszaszoruljanak.
Tehát amikor elkezdünk hallgatni ezekre a nyomokra, amelyeket a testünk üzen nekünk, felhasználhatjuk őket annak megértésére, hogy az, amit csinálunk, működik-e nap mint nap. Ez a test szépsége; minden nap változik és tájékoztat bennünket. Ezt az információt felhasználhatja az emésztési probléma elhárításához és három területre szeretném összpontosítani a figyelmedet:
Hibaelhárítás élelmiszerekkel
Miért kezdje az étellel? A lényeg:ez valami, amit holnap megtehetsz.
És ez az egyik célom:egy egyszerű, végrehajtható lépést adni, amelyet holnap felhasználhatsz az életedben. Tehát, ha gázai vannak, puffadása, székrekedése, hasmenése, hányingere van, ha éppen ez van az életében, holnap elmehet, és változtathat az életében, ami javítani fogja a tüneteit. Cselekvés… cselekvés – ez fogja előidézni ezeket a változásokat, amelyekről már beszéltünk.
Az igazi élelmiszer-közösségben négy olyan élelmiszer létezik, amelyekkel először kezdje el a hibaelhárítást. A Négy lovasnak becéztük őket, és ha ismeri a munkáinkat, tudja, hogy bazilliárdszor beszéltünk róluk.
De ez azért van így, mert ezzel a négy étellel azok az emberek tapasztalnak problémát leginkább, akik rögtön belevágnak a Paleo, SCD, GAPS vagy WAPF diétába. Gyakran ez a Négy Lovas egyike, NEM feltétlenül a diéta többi része, ami nem működik náluk. Ez az első négy étel kiiktatható, és valóban gyorsan csökkentheti a tüneteit. Bemutatom… (dobpergés kérem!!) A NÉGY LOVAS:
1. Tejtermékre :Mondjon mit akar a tejtermékekről – valószínűleg sok vita van róla (főleg a paleo-szférákban) –, de ha kemény sajtokat eszik, ha kefirt eszik, ha nyerstejet iszik, ha 24 órás fermentált joghurtot készítesz, ha vajat eszel – ha ilyen típusú tejtermékeket eszel, és még mindig emésztési problémáid vannak, akkor az első számú négy lovasról beszélünk. Húzza ki három napig, és nézze meg, hogyan érzi magát. Ha jól érzi magát, vigye vissza, és nézze meg, észlel-e különbséget.
2. Tojás: Szóval ez egy érdekes dolog, mert a tojásban lévő albumenprotein (csakúgy, mint a tejtermékekben lévő kazein fehérje) nagyon problémás lehet az emberek számára, és sok immunválaszt válthat ki. Valójában nem erre gondolunk intuitív módon a tojásoknál.
De ha olyan vagy, mint én, életedből több mint 20 éven át minden nap evett gabonapelyhet, és hirtelen átváltasz erre a valódi étrendre, és azt kérdezed:„Mit egyek reggelire, haver? Mit értesz azon, hogy nincs szerencsés bűbáj?” Az egyik első alapértelmezett hely, ahová a reggeli gabonapelyhek és pirítós elfogyasztása után megyünk, a szalonna vagy a tojás… talán mindkettőt megteheti.
Ha kezdi rájönni, hogy ez a rejtélyes probléma van, és a bélrendszere minden nap délelőtt 10:00 körül felpörög, először nézze meg a reggelijét. Minden nap eszel tojást? Mert sokan mondjuk:„Nincs többé gabonapehely, minden nap tojást fogok enni.” Tehát a tojást érdemes először megnézni, ha minden nap délelőtt, esetleg ebéd előtt furcsa tünetei vannak, mint például emésztési zavarok, gázok és puffadás (ilyen fajta)… esetleg valami laza széklet (nekem én iszonyatos gyomor- és fejfájást kapna) ez lehet a tojás. De mindenki más, ezért húzza ki őket 3 napig, és nézze meg, hogyan érzi magát.
3. Dió és dióvirágok :Tehát két nagyon gyakori hiba történik a dióval és a dióliszttel.
Amikor személyesen dolgoztam emberekkel, konkrétan megkérdeztem tőlük, mit ettek hétfőn. Vannak, akik végigkísérik a napjukat, és miután megnéztük, kiderül, hogy volt 12 és fél marék diójuk.
Jó ég! Ennyi diómennyiség valószínűleg emésztési problémákat okozna egy egészséges embernek. Dobtál már diót a földre? Sokszor a pisztácia el sem törik, ha leejti. Most képzelje el, hogy megpróbálja felrágni ugyanazt a diót, és megfelelően lebontani, ha még az emésztése sem működik megfelelően.
Lehet, hogy problémái vannak a bélrendszerével, vagy valamilyen károsodása van, vagy szivárog a bélrendszere – ezek közül bármelyik –, és naponta 12 és fél marék diót eszik? Próbáljon megállni három napra, és nézze meg, hogyan érzi magát.
Most pedig a diós lisztekre. Sokan (és én is ezt tettem) abbahagyják a szokásos amerikai diétát, és elkezdenek valódi étrendet étkezni, de megpróbálják ugyanazokat enni, mint például:„Kenyeret fogok sütni, palacsintát és spagetti és mindezek a dolgok, amiket mindennap enni szoktam életem utolsó 20 millió évében! De MINDEN MANDULALiszttel fogom csinálni.”
Nagyon hasonlít az egész dió dologhoz. Van, aki hétfőn átesik a diétán, és egyszer csak ránézek, és azt mondom:„Hűha! Hétfőn minden étkezésnél dióvirágot ettél.”
Ez a sok dióliszt!
Ismét finom nyomokat kapsz a testedből, hogy problémáid vannak; gázai vannak, hasmenései, székrekedése és egyéb más dolgok is feljönnek, akkor biztos akar lenni abban, hogy három napig menjen be és húzza ki ezeket a dolgokat. Próbálja ki, és nézze meg, hogyan érzi magát.
4. Túl sok gyümölcs és méz: Igen, ebben bűnös voltam.
Nem sok mindent tudtam elviselni, amikor elkezdtem. Egy évig csak pürésített gyümölcsöt és zöldséget tudtam enni. Nagyon felpattant a belem, és sok gyümölcsöt ettem. Avokádót ennék, de mézet öntenék rá.
Ha a nap végén ránézel az étrendedre, és rájössz:„Jó, jó uram, tegnap ettem 5 banánt” – az már túl sok.
A túl sok fruktóz és cukor a bélbaktériumok túlszaporodását okozhatja, mert fruktóz felszívódási zavara lehet. A fruktóz felszívódási zavar valójában csak azt jelenti, hogy nem tudjuk felszívni a fruktózt. A fruktóz a cukor egyik formája, és szinte mindenben megtalálható, amit eszünk, beleértve a gyümölcsöt és a zöldséget is. Míg a fruktóz és a glükóz a cukor különböző formái, a legegyszerűbb formában vannak… de ez a trükkös rész. A cukor mindkét formája egyáltalán nem igényel emésztést, már a legegyszerűbb formákra bomlik le, hogy a szervezet azonnal felszívódjon. Ebben rejlik a fruktóz-felszívódási zavar hátterében álló probléma; a fruktóz nem szívódik fel közvetlenül a szervezetbe.
Tehát ismét, ha tünetei vannak, csökkentheti a gyümölcs és/vagy méz fogyasztását három napig.
Az ételekkel kapcsolatos hibaelhárítás nagyon jó hely lehet a holnapi változtatások megkezdéséhez. Ha finom (vagy nem olyan finom) nyomokat kap a testétől, hogy nem működik az Ön számára, kezdje ott. Sokszor akár egyszerre is kihúzhatja a Négy Lovast három napig. Ezután lassan, egyesével visszahozhatja őket. És csak hogy biztosan tudja, térjen vissza 3 banán evéséhez, és nézze meg, hogyan érzi magát. Vagy visszahozhatod a vajat, vagy megpróbálhatsz egy maréknyi diót – bármi legyen is az Ön számára –, és megnézheti, hogyan érzi magát a következő három-négy napban.
Hibaelhárítás a kiegészítőkkel
Egy óvatosság a kiegészítőkkel kapcsolatban… a kiegészítés szó szerint azt jelenti, hogy „valamit hozzáadunk egy dolog kiegészítéséhez, hiánypótláshoz vagy egy egész megerősítéséhez vagy kiterjesztéséhez”.
A kiegészítők okkal „kiegészítők”. Támogatják a teljes kezelési tervet. Betömik a lyukakat és a hiányosságokat, hogy megerősítsék azt, amit már csinálunk.
Tehát, ha ezt olvassa, és egyáltalán nem szabta testre az étrendjét, az igazság az, hogy az étrend-kiegészítők nem sokat segítenek, amíg nem veszi komolyan a kezelési tervet, és nem kezdi el megalkotni azt a személyre szabott étrendet, amely az Ön számára megfelelő lesz.
Ha már foglalkozott a diéta hibaelhárításával, és készen áll arra, hogy egészségét a következő szintre emelje, megosztok néhány olyan étrend-kiegészítőt, amelyek valóban segíthetnek az ételek jobb emésztésében.
Amikor a szokványos amerikai étrendről a valódi étkezési diétára ugrunk, a zsír- és fehérjebevitel jelentősen megnő, a szénhidrátbevitel pedig általában jelentősen csökken. Ezekkel a változásokkal együtt sok embernél alacsony gyomorsav vagy hipoklórhidria tüneteit tapasztaljuk.
Sokan valóban rosszabbul érzik magukat egy valódi étkezési diéta mellett (ami totális balhé), mert általában az embereknek túl kevés gyomorsav van. Ez nagyon befolyásolja az emésztést, és ha valódi ételt, sok zsírt és húst próbál megemészteni, és nincs elég gyomorsavja, az emésztése veszélybe kerül. A gyomorsav az emésztési folyamat első nagy lépése.
Akkor miért van ez?
A gyomorsav a nagy kommunikátor. Beindítja az emésztést, és elküldi az emésztési üzenetet a GI traktusban. A gyomorsav szabályozza az emésztés pH-értékét, és valóban meghatározza, hogy milyen jól emészti meg az ételt. Ha ételt eszel, a pH-szinted megemelkedik. Válaszul gyomorsavat választ ki, és az elkezdi megemészteni a táplálékot, és a gyomor pH-ját visszaállítja a normál 1 vagy 2 körüli tartományba.
Ha nincs elég gyomorsav, nem tudja szabályozni a gyomor pH-ját. És ez nagy probléma, mert ez a pH-csökkenés valójában az, ami arra utasítja a gyomrot, hogy a táplálékot a vékonybélbe továbbítsa. A vékonybélbe jutva a pH jelzi az emésztési folyamatok beindulását, például az enzimek felszabadulását. A pH kommunikációs vonala azonban nem áll meg itt. Egészen a vastagbélig ér.
Tehát, ha a gyomor jól végezte a dolgát, akkor a vékonybél megkapja a megfelelő üzenetet, a vastagbél megkapja a megfelelő üzenetet, és így tovább, és így tovább.
Emlékszel arra a játéktelefonra – óvodába nyúlik vissza?
Úgy indulna, hogy valaki valami ilyesmit mond:„Jennynek tetszik a kék szín.” Aztán a végére értek, és az utolsó ember hangosan kimondta:„Jennynek gyomorinfluenza van!”
Mit?!
A kommunikáció teljesen felborult a kilenc gyerek között, akik megkerülték a kört. Ez történik, ha alacsony a gyomorsav; a tested nem kapja meg a megfelelő üzenetet.
Szóval milyen jelei vannak annak, hogy alacsony a gyomorsav?
Ha valakinek emésztetlen étel van a székletében, sok gáz van, puffadása, hasmenése, székrekedése, savas refluxa van (ezt a szálat ma itt ismétlem), akkor előfordulhat, hogy alacsony a gyomorsavtartalma, és nem tud megfelelően emészteni. a nagy mennyiségű hús és zsír ezen az új, igazi étrenden. De képzeld el, erre van egy varázstabletta – nem ámítok. Ismerje meg a Betain-hidrokloridot – a Betain HCL-t. Ez gyomorsav egy tablettában.
Amikor elkezdtem szedni a Betaine HCL-t, egyik napról a másikra tökéletes kakikat kaptam. Komolyan, másnap reggel! Olyan volt számomra, mint egy varázstabletta. És nem tudom elégszer elmondani, de szó szerint több ezer alacsony gyomorsavban szenvedő ember, akik több húst esznek, és úgy tűnik, nem tudják megemészteni, elolvasták a munkánkat, és ennek a tablettának a bevétele megváltoztatja az életüket.
De olyan képzett szakemberrel kell együtt dolgoznia, aki érti a Betaine HCL kiegészítését. Ha korábban előfordult fekélye vagy gyomorhurutja, vagy korábban kortikoszteroidokat szedett (ezt a felelősséget ki kell zárnom), akkor lehet, hogy a Betaine HCL nem megfelelő az Ön számára.
A gyomorsav pótlása nem a szokásos élelmiszerbolt-kiegészítés; ez komoly üzlet. Sok fájdalmas hibát követtem el a Betaine HCL szedésével az évek során. Ezek a hibák azt eredményezhetik, hogy nem működik, és a tünetek sokkal rosszabbak lehetnek, mint amilyenek már vannak, ezért dolgozzon olyan szakemberrel, aki tudja, mit csinál. Ez egy nagyon olcsó kiegészítő. Nem szexi, de istenem, segít az embereknek, és valóban segít a húslebontási problémákon, vagy ha nem érzi jól magát a hús emésztése közben, az valóban nagy dolog lehet az Ön számára.
Ezután győződjön meg arról, hogy képes lebontani az ételt.
Az emésztőenzimek a második kiegészítő, amelyet érdemes felfedezni az emésztési hibaelhárítás során.
Az enzimek valóban ennek a kaszkádnak a részeként jelennek meg, a pH és gyomorsav telefonos játékának részeként. Tehát kezdje a Betaine HCL-lel, és nézze meg, hogyan reagálnak a tünetei; nézd meg, mit mond a tested.
DE ha olyan vagy, mint én, és a bélnyálkahártya teljes boholysorvadása van, ami azt jelenti, hogy a bolyhok teljesen elpusztultak, akkor az ecsetszegély enzimjei fel lesznek tévedve.
Ha az epehólyagját eltávolították, akkor az enzimtermelésnek is szüksége lehet támogatásra. Ahogy korábban említettük, valódi étrend mellett növeli a zsírbevitelt, ami azt jelenti, hogy szüksége lesz egy lipáz nevű enzimre. Nemcsak a húsfogyasztást növeljük, hanem a zsírtartalmunkat is. És ha nem gyorsulunk fel lassan, vagy nem állítjuk be jól a lipáztermelést, akkor nem fogjuk túl jól megemészteni a zsírt. Ezzel együtt az emésztőenzimek is nagyon hasznosak lehetnek, különösen a hasmenéses betegek számára. Az emésztőenzimek egy éjszakán át a székletet is átalakíthatják. Ismételten, ha fekélye vagy gyomorhurutja van, akkor valóban ügyelnie kell arra, hogyan használja és hogyan alkalmazza őket.
Tehát ez a két kiegészítés a kiegészítés hibaelhárítása szempontjából. Ezen a ponton pedig van néhány lépés a táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos hibaelhárításhoz, de most itt az ideje, hogy továbblépjünk az egyik legkritikusabb… a kiváltó okra.
A tünetei mélyebbek lehetnek, mint a diéta és a kiegészítők.
A legtöbben azért választunk valódi étrendet, mert betegek vagyunk. Legyen szó autoimmun betegségről, szívbetegségről, krónikus fáradtság szindrómáról… a lista folytatódik. És ebben a cikkben megemlítettem azt a tényt, hogy sokan alkalmazzuk ezeket a valódi étrendeket, de nem leszünk jobbak.
Az igazság az, hogy bár az étrend megváltoztatása a jó egészség alapja – és ez hihetetlenül fontos –, ez csak az első lépés, és nem mindig elég. Még ha be is tárcsázza az étrendjét – személyre szabja –, még több történhet.
Lehet, hogy ennek mélyebb oka van, és el kell jutnia a gyökeréhez.
Lehetséges, hogy diétával enyhítette a tüneteket, és táplálékkiegészítőkkel segítette szervezetét, de ezeknek a problémáknak a kiváltó okának feltárása fontos az Ön hosszú távú egészsége szempontjából. Ha nem elég egy valódi étkezési étrendre váltani, akkor itt még több munkát kell végeznie – még azon túl is, hogy kijavítja az első két hibát, amelyről ma beszéltünk. További finomítási, mérnöki és tervezési teendők vannak. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. The parasite was there the whole time, wreaking havoc on my gut and preventing me from fully healing. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternatively, you can work with skilled practitioners, most of whom have battled back from their own sickness, to find out what the right tests are to peel back each layer.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordániá
Nagy epiploon elcsavarodása – Akut has diagnózisa
Honnan tudhatom, hogy a halamat Ciguatera toxin szennyezi?
400 beteg a gyomorbaktériumban
Sibo házhozszállítási szolgáltatás közúti tesztelése
A sürgősségi ellátásban részt vevő kisebbségi betegek kisebb valószínűséggel kapnak fájdalomcsillapítót hasi fájdalomra
Hogyan lehet leküzdeni a bőrproblémákat, a depressziót és az energiaszegénységet
Celiakia
A cöliákia egy autoimmun gyomor-bélrendszeri betegség, amely a vékonybél belső nyálkahártyájának károsodását okozza. A cöliákiában szenvedőknél a gliadin nevű anyag (a gluténben lévő gabonafehérje) sz
Crohn-kór – amit tudnod kell
Kínosnak tűnhet, ha elmegy az orvoshoz, hogy megbeszélje a hasmenéssel és gyomorpanaszokkal küzdő küzdelmeit, de az igazság az, hogy a krónikus gyomorproblémák súlyosak is lehetnek. A Crohn-betegséget
A visszafogott lágyéksérv – Az akut has diagnózisa
A visszafogott lágyéksérv – főként férfiak betegsége; minden vizualizációs statisztika megerősíti. Szerző Egészségügyi intézmények neve Férfiaknál a lágyéksérv megsértésének %-a a combcsontsérv m