"Combien d'entre vous ont commencé à suivre un vrai régime alimentaire, que ce soit Paleo, Weston A. Price, SCD ou GAPS, à cause de problèmes digestifs ?"
Environ 75% des personnes présentes dans la salle ont levé la main. Je parlais lors d'une réunion de la Fondation Weston A. Price et cela m'a choqué de voir autant de mains en l'air.
"WOW, d'accord. S'il vous plaît, gardez la main levée si vous avez TOUJOURS des problèmes digestifs, même si vous suivez un vrai régime alimentaire. »
Seules quelques mains se sont abaissées… encore une fois, choquées !
Donc, si vous mangez du paléo, du SCD, du GAPS ou du WAPF et que vous avez toujours des problèmes d'estomac… vous n'êtes pas seul. Nous recevons chaque jour des e-mails de personnes en difficulté comme celles de mon discours. Peut-être que ce sont des gaz ennuyeux et des ballonnements après les repas, ou des épisodes de constipation angoissante. Pire encore, c'est peut-être une diarrhée déchirante qui ne s'arrête pas. Quelle que soit la façon dont vous le coupez, il est frustrant de manger tous les "bons" aliments et de toujours faire face à des problèmes d'estomac.
Ce qui donne? Comment pouvez-vous suivre un régime riche en nutriments, non toxique et contenant de vrais aliments tout en vous sentant mal ?
Nous avons lancé SCD Lifestyle il y a près de six ans, nous avons aidé plus de 110 000 personnes depuis lors, et ce que j'ai toujours constaté, c'est que les gens choisiraient un régime (disons Paleo ou SCD ou Weston A. Price ou GAPS), ils changeraient leur régime alimentaire, engagez-vous dans ce changement, et cela ne fonctionnerait pas.
Alors ils avaient mis tous leurs espoirs en changeant leur alimentation, ils ont fait tout ce qu'ils pouvaient pour changer leur alimentation et puis… ça n'a pas marché. Leur espoir leur serait volé parce qu'ils l'ont essayé et cela n'a pas fonctionné.
Ce que nous avons découvert au fil des ans, c'est qu'il s'agit vraiment de trouver un régime personnalisé qui fonctionne pour vous . Il s'agit de mettre votre casquette d'ingénieur, peu importe ce à quoi cela ressemble pour vous.
Nous pouvons tous être des ingénieurs de la santé.
Alors, on met nos casquettes d'ingénieur et on personnalise notre alimentation. Après tout, nous parlons de dépannage de la digestion et de la façon d'aller à la racine de vos problèmes de santé en évitant certaines erreurs courantes et en faisant appel à une certaine expertise. Examinons d'abord les erreurs courantes qui se produisent dans les régimes alimentaires réels.
Le régime qui fonctionnera pour vous n'a pas de nom.
Vous avez une solution personnalisée.
Vous ne pourrez pas suivre Briser le cercle vicieux et faites SCD exactement comme il est prévu.
Vous ne pourrez pas prendre un livre Paleo et suivre ce plan et le faire fonctionner pour vous.
C'est juste irréaliste. Pour arriver au régime qui vous convient, vous devez résoudre les problèmes. Vous devez peaufiner. Il faut être ingénieur de la santé !
C'est un état d'esprit différent…
Je vais le répéter :C'est un état d'esprit différent.
C'est tellement important de le savoir. Il n'y a pas de script pré-écrit qui dit de suivre ces étapes exactes et vos problèmes digestifs spécifiques disparaîtront... et cela rend les choses difficiles - cela ne vous arrive pas pré-emballé.
Par exemple, certaines personnes ne tolèrent pas les produits laitiers. D'autres ne tolèrent pas les légumineuses. Beaucoup ne tolèrent même pas les aliments fermentés ou les aliments riches en FODMAP.
Et c'est là que les gens échouent, c'est là que le régime cesse de fonctionner et c'est là que les gens perdent espoir. Mais si vous gardez votre espoir; si vous changez d'état d'esprit et gardez l'espoir que VOUS êtes un ingénieur de la santé et que VOUS comprendrez cela, alors vous réussirez.
Et donc pendant que vous faites cela, si vous vous lancez dans l'aventure qu'est votre santé, pour éviter l'erreur numéro un, sachez simplement que vous allez devoir créer un régime personnalisé qui fonctionne pour vous et cela va prendre du temps temps. Et c'est OK. Alors, mâchez-le, laissez-le digérer et absorbez cette nouvelle idée avant de vous lancer.
Tu es comme un flocon de neige.
En tant qu'enfant, l'une des idées les plus puissantes que j'ai jamais eues était cette idée que chaque flocon de neige est différent.
Nous avons tous entendu cette analogie au fil des ans. Nous avons tous entendu l'histoire selon laquelle il n'y a pas un seul flocon de neige qui ressemble à un autre dans le monde entier ! Cela m'a époustouflé quand j'étais enfant (après seulement quand j'ai découvert d'où viennent les bébés).
C'est une chose puissante…
Ainsi, lorsque vous essayez différents régimes, vous devez simplement comprendre que vous êtes un flocon de neige, vous êtes unique. Toutes les recommandations diététiques que je mets sur le site Web, ou celles de quelqu'un d'autre que vous lisez, vous devez juste savoir que vous allez devoir la rendre un peu différente pour vous.
Et c'est OK pour jouer avec.
Nous ne réussissons pas tous du premier coup, alors continuez à explorer. N'oubliez pas que vous êtes un ingénieur de la santé ! Bien? D'accord !
C'est donc la première chose que je voulais aborder :l'état d'esprit .
Recadrez votre façon de penser à votre régime alimentaire – vous êtes l'ingénieur, vous êtes le scénariste – et vos besoins seront aussi uniques qu'un flocon de neige.
Notre corps nous parle toujours, mais souvent nous n'écoutons pas vraiment.
Avez-vous déjà été malade d'une mauvaise grippe ?
Peut-être que vous êtes comme moi et que vos enfants chéris l'ont ramené de l'école rien que pour vous ?
Imaginez que vous avez une fièvre de 103 °F, que vous hallucinez, que vous êtes simplement allongé dans votre lit et que votre corps est comme :
"Hé, je te rends service en fait - je te soutiens, je sais que la fièvre craint mais j'ai dû allumer un peu le four - je dois tuer ce virus."
Votre corps prend soin de vous.
Maintenant, j'ai été dans cette position et je me souviens avoir pensé à l'époque où j'étais enfant et où ma mère disait :« Ta fièvre est trop élevée ! Tylenol, Tylenol, Tylenol !! Nous devons faire baisser cette fièvre !"
Et je pensais juste à mon corps quand j'étais enfant en me disant :« Hé, on essaie de brûler ce truc ! Arrêtez d'éteindre la fièvre ! Vous ne me laissez pas faire mon travail !"
Alors, imaginez que vous êtes plongé dans cette fièvre, votre corps vous parle, et peut-être que dans votre état hallucinatoire, les mots de votre mère "Tylenol, Tylenol, Tylenol…" se chevauchent et vous tendez la main pour prendre des pilules et vous arrêtez . Vous prenez une seconde pour réaliser qu'un anti-fièvre n'est pas ce dont il a besoin.
Aujourd'hui, on commence à en savoir plus. Dans cette communauté, tout le monde peut à peu près convenir que nous ne devrions pas réduire nos fièvres à moins qu'elles ne mettent la vie en danger.
C'est une bonne chose naturelle que votre corps fait pour vous….
Mais que se passe-t-il si TOUS nos symptômes actuels sont en fait ainsi ?
Et si notre diarrhée, notre fatigue, nos gaz ou nos ballonnements étaient tous des indices de notre corps ?
Et si une diarrhée explosive plus de 10 fois par jour était la façon dont votre corps envoie un signal de poussée comme "Hé, hé, j'ai VRAIMENT besoin d'aide ici !!!"
Mais de nos jours, un signe corporel comme les gaz, les ballonnements, la constipation ou la diarrhée est un symptôme qui a besoin être traité avec un médicament. Ne craignez pas qu'à chaque fois que vous mangez des poivrons, vous ayez de violentes brûlures d'estomac, prenez simplement un TUMS !
Nous avons cessé d'écouter. En tant que culture, nous avons tendance à ignorer et à passer sous silence les prescriptions et les «remèdes» en vente libre plutôt que d'essayer de comprendre ce que la constipation, les ballonnements, les gaz, les maux de tête et d'autres symptômes signifient vraiment dans le langage corporel. Et c'est la deuxième erreur :
Beaucoup d'entre nous ignorent les symptômes quotidiens de notre corps.
Tout comme lorsque nous avons de la fièvre, nous ignorons ce que notre corps dit vraiment. C'est comme quand vous avez la grippe intestinale et que vous avez une diarrhée folle; vous devez éliminer cette infection. Ou quand vous buvez trop d'alcool et que vous vomissez. Ce sont toutes des choses naturelles. Votre corps vous protège.
Encore une fois, cela demande un état d'esprit différent, un état d'esprit si différent de ce que notre culture actuelle embrasse. Mais notre culture actuelle produit des malades. Il est temps de penser différemment; il est temps de changer.
Et nous changeons les choses.
Nous avons déjà parlé de la façon dont vous devez changer votre état d'esprit pour éviter l'erreur numéro un :ne pas personnaliser votre alimentation. Changez les choses jusqu'à ce que vous trouviez le régime de pantoufle de verre qui vous convient. Il n'y a pas de nom pour cela. C'est de la vraie nourriture adaptée aux besoins de votre corps.
Et nous changeons également notre état d'esprit pour commencer à vraiment écouter notre corps; voir les symptômes comme un signe de communication… pas quelque chose à éradiquer ou simplement maîtriser. Vous devez commencer à écouter votre corps.
Si vous avez des gaz, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation, votre corps vous dit quelque chose.
C'est comme le témoin de vérification du moteur de votre voiture. Combien d'entre nous ont été dans la voiture et nous allons chercher les enfants, nous devons aller à l'entraînement de football et c'est comme ding, ding, ding et vous êtes comme "Arrrrggghhh. Vérifiez le voyant du moteur."
Et puis c'est une semaine plus tard, puis c'est deux semaines plus tard et trois semaines plus tard et vous commencez à monter dans la voiture le matin et vous espérez que ça marche toujours comme, "Allez bébé tu as ça… vroum, ouais!"
Cela pourrait être quelque chose de simple, comme peut-être que votre bouchon d'essence est desserré. C'est une raison courante pour le voyant du moteur de contrôle. Mais cela pourrait aussi signifier que votre moteur va exploser dans les cinq prochains milles et que vous allez avoir un sérieux problème. Vous ne savez pas.
Mais c'est une indication que quelque chose ne va pas. Le voyant de contrôle du moteur est votre voiture qui dit "Hé, il y a un problème ici ; vous devez faire en sorte que cela fonctionne. Il protège votre dos, tout comme votre corps. Considérez vos symptômes comme des indices, comme des indices de ce que vous devez faire pour ajuster.
Écoutez votre corps et créez ce régime personnalisé à partir des commentaires corporels que vous recevez . Peut-être que vous suivez actuellement le régime paléo et que vous êtes vraiment secoué lorsque vous mangez de la patate douce. Ce n'est peut-être pas un aliment qui vous convient en ce moment.
Essayez ces vrais régimes alimentaires pour découvrir ce qui fonctionne pour vous . Considérez votre alimentation comme une caisse de résonance pour votre corps. Utilisez-le comme point de départ et procédez en fonction de ce que votre corps vous dit. Assurez-vous d'écouter votre corps.
OK, nous avons donc nos casquettes d'ingénieur et nous avons notre nouvel état d'esprit. Mais nous avons toujours des problèmes digestifs. Il est temps de dépanner notre digestion.
Dépannage, piratage, ingénierie, conception… tous ces mots ont une connotation vraiment cool et ils signifient tous que vous avez le contrôle. Vous contrôlez cette chose; tu es dans le siège du conducteur bébé.
Si vous avez des gaz ou de la diarrhée tous les jours, vous pouvez prendre le contrôle et vous pouvez commencer à faire en sorte que les choses fonctionnent pour vous afin d'aider ces symptômes à reculer un peu grâce à la guérison plutôt qu'au masquage.
Ainsi, lorsque nous commençons à écouter ces indices que notre corps nous dit, nous pouvons les utiliser pour comprendre si ce que nous faisons fonctionne ou non au quotidien. C'est la beauté du corps; il change et nous informe chaque jour. Vous pouvez utiliser ces informations pour commencer à dépanner votre digestion et il y a trois domaines sur lesquels je souhaite que vous concentriez votre attention :
Résoudre les problèmes liés à la nourriture
Pourquoi commencer par la nourriture ? L'essentiel :c'est quelque chose que vous pouvez faire demain.
Et c'est l'un de mes objectifs :vous donner une étape simple et réalisable que vous pourrez utiliser dans votre vie demain. Donc, si vous avez des gaz, des ballonnements, de la constipation, de la diarrhée, des nausées, si vous avez ça dans votre vie en ce moment, vous pouvez aller faire un changement dans votre vie demain qui va améliorer vos symptômes. Agir... passer à l'action ; c'est ce qui entraînera les changements dont nous avons parlé.
Dans la communauté des vrais aliments, il y a quatre aliments avec lesquels vous devriez commencer votre dépannage. Nous les avons surnommés Les Quatre Cavaliers, et si vous connaissez notre travail, vous savez que nous en avons parlé un million de fois.
Mais c'est parce que ces quatre aliments sont ceux avec lesquels les personnes qui se lancent directement dans un régime paléo, ou SCD, ou GAPS, ou WAPF ont le plus de problèmes. Souvent, c'est l'un des Four Horsemen, PAS nécessairement le reste du régime, qui ne fonctionne pas pour eux. Ces quatre premiers aliments peuvent être supprimés et peuvent vraiment réduire rapidement vos symptômes. Je vous présente… (roulement de tambour s'il vous plait!!) LES QUATRE CAVALIERS :
1. Produits laitiers :Dites ce que vous voulez à propos des produits laitiers - il y a probablement beaucoup de débats à ce sujet (surtout dans les paléosphères) - mais si vous mangez des fromages à pâte dure, si vous mangez du kéfir, si vous buvez du lait cru, si vous faites du yaourt fermenté 24 heures, si vous mangez du beurre - si vous mangez ces types de produits laitiers et que vous avez toujours des problèmes digestifs, alors nous parlons de Four Horsemen numéro un. Sortez-le pendant trois jours et voyez comment vous vous sentez. Si vous vous sentez bien, vous pouvez le ramener et voir si vous remarquez une différence.
2. Oeufs : Donc, c'est une chose assez intéressante parce que la protéine d'albumine dans les œufs (tout comme la protéine de caséine dans les produits laitiers) peut être vraiment problématique pour les gens et provoquer beaucoup de réponses immunitaires. Ce n'est pas vraiment quelque chose auquel nous pensons intuitivement avec les œufs.
Mais si vous êtes comme moi, vous avez mangé des céréales tous les jours pendant plus de 20 ans de votre vie et tout d'un coup, vous passez à ce vrai régime alimentaire et vous vous dites :« Qu'est-ce que je mange au petit-déjeuner, mec ? Qu'est-ce que tu veux dire par pas de porte-bonheur ? » L'un des premiers endroits où nous allons par défaut après avoir mangé les céréales du petit-déjeuner et les toasts est soit du bacon, soit des œufs… peut-être que vous faites les deux.
Si vous commencez à découvrir que vous avez ce problème mystérieux et que votre intestin agit vraiment tous les jours vers 10h00, regardez d'abord votre petit-déjeuner. Est-ce que vous mangez des œufs tous les jours ? Parce que beaucoup d'entre nous disent :"Plus de céréales, je vais manger des œufs tous les jours." Donc, les œufs sont le premier endroit à regarder si vous avez des symptômes étranges tous les jours vers le milieu de la matinée, peut-être juste avant le déjeuner, comme une indigestion, des gaz et des ballonnements (ce genre de chose)… peut-être des selles molles (pour moi, je obtiendrait cet horrible mal de ventre et un mal de tête) ce sont peut-être les œufs. Mais tout le monde est différent, alors sortez-les pendant 3 jours et voyez comment vous vous sentez.
3. Noix et fleurs de noix :Il y a donc deux erreurs très courantes qui se produisent avec les noix et les farines de noix.
Quand je travaillais avec des gens en tête-à-tête, je leur demandais précisément ce qu'ils mangeaient le lundi. Certaines personnes me racontaient leur journée et après l'avoir examinée, il s'est avéré qu'elles avaient 12 poignées et demie de noix.
Seigneur! Cette quantité de noix ferait probablement souffrir une personne en bonne santé de problèmes digestifs. Avez-vous déjà fait tomber une noix par terre ? Souvent, une pistache ne se cassera même pas lorsque vous la laisserez tomber. Maintenant, imaginez essayer de mâcher cette même noix et de la décomposer correctement si votre digestion ne fonctionne même pas correctement.
Peut-être que vous avez un problème dans votre intestin, ou que vous avez des dommages, ou que vous avez des fuites intestinales - n'importe laquelle de ces choses - et que vous mangez 12 poignées et demie de noix par jour ? Essayez de vous arrêter pendant trois jours et voyez comment vous vous sentez.
Passons maintenant aux farines de noix. Beaucoup de gens (et j'ai fait ça aussi) arrêtent de manger le régime américain standard et commencent à manger un vrai régime alimentaire, mais essaient de manger les mêmes choses comme, "Je vais faire du pain et je vais faire des pancakes et des spaghettis et toutes ces choses que j'ai l'habitude de manger tous les jours depuis les 20 derniers millions d'années de ma vie ! Mais je vais TOUT faire avec de la farine d'AMANDE."
C'est vraiment similaire à toute la noix. J'ai quelqu'un qui suit son régime un lundi et tout d'un coup je regarde et je me dis :"Wow ! Tu as mangé des fleurs de noix à chaque repas lundi. »
C'est beaucoup de farine de noix !
Encore une fois, vous avez des indices subtils de votre corps que vous rencontrez des problèmes; vous avez des gaz, de la diarrhée, de la constipation et des trucs rampants, alors vous voulez vous assurer que vous entrez et sortez ces choses pendant trois jours. Essayez ceci et voyez comment vous vous sentez.
4. Trop de fruits et de miel : Oui, j'étais coupable de ça.
Je ne pouvais pas tolérer grand-chose quand j'ai commencé. Tout ce que je pouvais manger, c'était des purées de fruits et de légumes pendant un an. Mon intestin était assez défoncé et j'ai mangé beaucoup de fruits. Je mangerais de l'avocat, mais je verserais du miel dessus.
Si, à la fin de la journée, vous regardez votre régime alimentaire et vous vous rendez compte :« Wow, j'ai mangé 5 bananes hier, mon Dieu », c'est trop.
Trop de fructose et de sucre peuvent provoquer une prolifération de bactéries intestinales, car vous pouvez avoir une malabsorption du fructose. La malabsorption du fructose signifie simplement ne pas être capable d'absorber le fructose. Le fructose est une forme de sucre facilement disponible dans presque tout ce que nous mangeons, y compris les fruits et les légumes. Alors que le fructose et le glucose sont des formes différentes de sucre, ils sont sous la forme la plus simple… mais c'est la partie délicate. Les deux formes de sucre ne nécessitent aucune digestion, elles sont déjà décomposées en la forme la plus simple pour que le corps puisse s'en imprégner. C'est là que réside le problème derrière la malabsorption du fructose; le fructose n'est pas absorbé jusqu'au corps.
Encore une fois, si vous présentez des symptômes, vous voudrez peut-être réduire votre consommation de fruits et/ou de miel pendant trois jours.
Le dépannage de vos aliments peut être un très bon endroit pour commencer à apporter des changements demain. Si vous avez des indices subtils (ou pas si subtils) de votre corps que cela ne fonctionne pas pour vous, commencez par là. Souvent, vous pouvez même sortir les quatre cavaliers en même temps pendant trois jours. Ensuite, vous pouvez les ramener lentement, un à la fois. Et juste pour que vous sachiez avec certitude, recommencez à manger 3 bananes et voyez comment vous vous sentez. Ou vous pouvez rapporter ce beurre, ou peut-être essayer d'avoir une poignée de noix - quoi que ce soit pour vous - et voir comment vous vous sentez au cours des trois ou quatre prochains jours.
Dépannage avec les suppléments
Un mot d'avertissement à propos des suppléments... supplémenter signifie littéralement "quelque chose ajouté pour compléter une chose, combler une carence ou renforcer ou étendre un tout".
Les suppléments sont un « supplément » pour une raison. Ils accompagnent l'ensemble d'un plan de traitement. Ils comblent les lacunes et les lacunes pour renforcer ce que nous faisons déjà.
Donc, si vous lisez ceci et que vous n'avez pas du tout personnalisé votre régime alimentaire, la vérité est que les suppléments ne vous aideront pas beaucoup tant que vous ne prendrez pas votre plan de traitement au sérieux et ne commencerez pas à créer le régime personnalisé qui fonctionnera pour vous. /P>
Si vous avez dépanné votre régime alimentaire et que vous êtes prêt à faire passer votre santé au niveau supérieur, je vais partager quelques suppléments qui peuvent vraiment vous aider à mieux digérer les aliments.
Lorsque nous passons du régime américain standard à un véritable régime alimentaire, l'apport en graisses et en protéines augmente considérablement et l'apport en glucides diminue généralement. Parallèlement à ces changements, de nombreuses personnes présentent des symptômes de faible acidité gastrique ou d'hypochlorhydrie.
Souvent, beaucoup de gens se sentent plus mal avec un vrai régime alimentaire (ce qui est une déception totale) parce que généralement les gens ont trop peu d'acide gastrique. Cela affecte vraiment votre digestion et si vous essayez de digérer de la vraie nourriture, beaucoup de graisses et de viandes, et que vous n'avez pas assez d'acide gastrique, votre digestion est compromise. L'acide gastrique est une première étape importante dans le processus de digestion.
Alors, pourquoi ?
L'acide gastrique est le grand communicateur. Il démarre la digestion et envoie le message digestif dans tout votre tube digestif. L'acide gastrique régule le niveau de pH de votre digestion et dicte vraiment la qualité de votre digestion des aliments. Lorsque vous mangez de la nourriture, votre niveau de pH augmente. En réponse, vous sécrétez de l'acide gastrique qui commence à digérer les aliments et à ramener le pH de votre estomac à une plage normale d'environ 1 ou 2.
Si vous n'avez pas assez d'acide gastrique, vous ne pouvez pas réguler le pH de votre estomac. Et c'est un gros problème, car cette baisse de pH est en fait ce qui dit à votre estomac de faire passer la nourriture dans l'intestin grêle. Une fois dans l'intestin grêle, le pH est ce qui indique aux processus digestifs de commencer, comme la libération d'enzymes. La ligne de communication du pH ne s'arrête pas là, cependant. Il descend jusqu'au gros intestin.
Donc, si l'estomac a bien fait son travail, l'intestin grêle reçoit le bon message, le gros intestin reçoit le bon message et ainsi de suite.
Vous vous souvenez de ce jeu de téléphone – il remonte à la maternelle ?
Cela commencerait avec quelqu'un qui dirait quelque chose comme "Jenny aime la couleur bleue". Ensuite, ils allaient jusqu'au bout et la dernière personne disait à voix haute :"Jenny a la grippe intestinale !"
Quoi ? !
La communication est juste totalement foutue entre les neuf enfants qui ont fait le tour du cercle. C'est ce qui se passe lorsque votre acide gastrique est bas; votre corps ne reçoit pas le bon message.
Alors, quels sont les signes que vous avez un faible taux d'acide gastrique ?
Si vous êtes quelqu'un qui a des aliments non digérés dans vos selles, vous avez beaucoup de gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation, des reflux acides (un fil que je ne cesse de répéter ici aujourd'hui), vous pouvez avoir un faible taux d'acide gastrique et être incapable de digérer correctement les grandes quantités de viandes et de graisses de ce nouveau régime alimentaire. Mais devinez quoi, pour cela, il existe une pilule magique - je ne plaisante pas. Rencontrez le chlorhydrate de bétaïne - bétaïne HCL. C'est de l'acide gastrique dans une pilule.
Quand j'ai commencé à prendre de la bétaïne HCL, j'ai eu des caca parfaits du jour au lendemain. Sérieusement, dès le lendemain matin ! C'était comme une pilule magique pour moi. Et je ne peux pas vous en dire assez, mais littéralement des milliers de personnes avec un faible taux d'acide gastrique, qui mangent plus de viande et n'arrivent tout simplement pas à la digérer, ont lu notre travail et prendre cette pilule change leur vie.
Mais vous devez travailler avec un praticien qualifié qui comprend la supplémentation en bétaïne HCL. If you have a history of ulcers or gastritis, a history of being on corticosteroids (I have to throw that disclaimer out there), then Betaine HCL might not be right for you.
Supplementing with stomach acid is not your ordinary run-of-the mill grocery store supplement; it’s serious business. I made a lot of painful mistakes taking Betaine HCL over the years. These mistakes can cause it not to work and make symptoms much worse than they already are, so work with a practitioner who knows what they’re doing. It’s a very cheap supplement. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. Le parasite était là tout le temps, faisant des ravages dans mon intestin et m'empêchant de guérir complètement. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternativement, vous pouvez travailler avec des praticiens qualifiés, dont la plupart ont lutté contre leur propre maladie, pour découvrir quels sont les bons tests pour décoller chaque couche.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordanie
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