„Koľkí z vás začali jesť skutočnú stravu, či už je to Paleo, Weston A. Price, SCD alebo GAPS, kvôli tráviacim problémom?“
Asi 75% ľudí v miestnosti zdvihlo ruku. Hovoril som na stretnutí Weston A. Price Foundation a šokovalo ma, keď som videl toľko rúk vo vzduchu.
„WOW, dobre. Prosím, držte ruku hore, ak STÁLE máte tráviace problémy, aj keď jete skutočnú stravu.“
Len niekoľko rúk padlo... opäť šokované!
Takže, ak jete Paleo, SCD, GAPS alebo WAPF a stále máte žalúdočné problémy, nie ste sami. Každý deň dostávame e-maily od ľudí, ktorí majú problémy, ako sú tí na mojej prednáške. Možno je to otravná plynatosť a nadúvanie po jedle alebo záchvaty útrpnej zápchy. Čo je však horšie, možno je to hnačka strhujúca črevá, ktorá sa nezastaví. Akokoľvek to krájate, je frustrujúce jesť všetky „správne“ jedlá a stále sa potýkať so žalúdočnými problémami.
Čo dáva? Ako môžete jesť výživnú, netoxickú stravu so skutočným jedlom a stále sa cítiť zle?
SCD Lifestyle sme začali takmer pred šiestimi rokmi, odvtedy sme pomohli viac ako 110 000 ľuďom a neustále som zistil, že ľudia by si vybrali diétu (povedzme Paleo alebo SCD alebo Weston A. Price alebo GAPS), zmenili by svoju dieta, odhodlaj sa k tejto zmene, a to by nefungovalo.
Takže vložili všetku svoju nádej do zmeny stravovania urobili všetko, čo mohli, aby zmenili stravu a potom... to nefungovalo. Ich nádej by im bola ukradnutá, pretože to skúšali a nefungovalo to.
V priebehu rokov sme zistili, že v skutočnosti ide o nájdenie vlastnej stravy, ktorá vám vyhovuje . Je to o nasadení inžinierskeho klobúka, nech už to pre vás vyzerá akokoľvek.
Všetci môžeme byť zdravotnícki inžinieri.
Nasadili sme si teda inžinierske klobúky a prispôsobili sme si stravu. Koniec koncov, hovoríme o riešení problémov s trávením a o tom, ako sa dostať k hlavnej príčine vašich zdravotných problémov tým, že sa vyhnete niektorým bežným chybám a využijete nejaké odborné znalosti. Najprv sa pozrime na bežné chyby, ktoré sa vyskytujú pri skutočnej strave.
Diéta, ktorá vám bude fungovať, nemá meno.
Máte vlastné riešenie.
Nebudete môcť sledovať Breaking the Vicious Cycle a urobte SCD presne tak, ako je to napísané.
Nebudete môcť zobrať Paleo knihu a riadiť sa týmto plánom, aby to fungovalo za vás.
Je to jednoducho nereálne. Aby ste sa dostali k diéte, ktorá vám vyhovuje, musíte riešiť problémy. Musíte ladiť. Musíte byť zdravotnícky inžinier!
Je to iný spôsob myslenia...
Znova zopakujem toto:Je to iný spôsob myslenia.
Je veľmi dôležité to vedieť. Neexistuje žiadny vopred napísaný skript, ktorý hovorí, že postupujte presne podľa týchto krokov a vaše špecifické tráviace problémy zmiznú... a to sťažuje – nedostáva sa vám to vopred zabalené.
Niektorí ľudia napríklad netolerujú mliečne výrobky. Iní netolerujú strukoviny. Mnohí dokonca netolerujú fermentované potraviny alebo potraviny s vysokým obsahom FODMAP.
A to je miesto, kde ľudia zlyhávajú, tam prestáva fungovať diéta a tam ľudia strácajú nádej. Ale ak si zachováš svoju nádej; ak zmeníte svoje myslenie a zachováte si nádej, že VY ste zdravotnícky inžinier a prídete na to, potom uspejete.
A keď sa pri tom púšťate do dobrodružstva, ktorým je vaše zdravie, aby ste sa vyhli chybe číslo jedna, vedzte, že si budete musieť vytvoriť vlastný jedálniček, ktorý vám bude vyhovovať a bude to chvíľu trvať. čas. A to je v poriadku. Takže si to prežúvajte, nechajte to stráviť a absorbujte túto novú myšlienku skôr, ako sa pustíte.
Ste ako snehová vločka.
Ako dieťa bol jedným z najsilnejších poznatkov, aké som kedy mal, myšlienka, že každá snehová vločka je iná.
Všetci sme túto analógiu v priebehu rokov počuli. Všetci sme počuli príbeh o tom, že na celom svete neexistuje jediná snehová vločka, ktorá by sa podobala inej! V detstve mi to vybuchlo z hlavy (po druhé, keď som zistil, odkiaľ deti pochádzajú).
Je to silná vec…
Takže, keď skúšate rôzne diéty, musíte len pochopiť, že ste snehová vločka, ste jedinečný. Akékoľvek odporúčania týkajúce sa stravovania, ktoré dám na webovú stránku, alebo od kohokoľvek iného, čo čítate, musíte vedieť, že to budete musieť pre vás urobiť trochu inak.
A je v poriadku sa s tým hrať.
Nie všetkým sa nám to podarí na prvý pokus, takže pokračujte v skúmaní. Pamätajte, že ste zdravotnícky inžinier! dobre? Dobre!
Takže, to je prvá vec, ktorú som chcel riešiť:zmýšľanie .
Preformulujte, ako uvažujete o svojej strave – ste inžinier, ste scenárista – a vaše potreby budú jedinečné ako snehová vločka.
Naše telá sa k nám neustále prihovárajú, no my ich často naozaj nepočúvame.
Boli ste niekedy chorí na zákernú chrípku?
Možno ste ako ja a vaše drahé deti si to priniesli domov zo školy len kvôli vám?
Predstavte si, že máte horúčku 103 °F, máte halucinácie, len ležíte v posteli a vaše telo je ako:
"Hej, v skutočnosti ti robím láskavosť - držím ti chrbát, viem, že horúčka je nanič, ale musel som trochu zvýšiť pec - musím zabiť tento vírus."
Vaše telo sa o vás stará.
Teraz som v tejto pozícii a pamätám si, ako som premýšľal o tom, keď som bol dieťa a moja mama povedala:„Tvoja horúčka je príliš vysoká! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! Musíme dostať tú horúčku dole!"
A keď som bol malý, myslel som na svoje telo a hovoril som si:„Hej, snažíme sa túto vec vypáliť! Prestaňte vypínať horúčku! Nenechávaš ma robiť moju prácu!“
Takže si predstavte, že ste hlboko v tejto horúčke, vaše telo s vami hovorí a možno vo vašom halucinácii sa slová vašej matky „Tylenol, Tylenol, Tylenol...“ prekrývajú a vy natiahnete ruku, aby ste si vzali nejaké tabletky a prestali ste. . Chvíľu si uvedomíte, že liek na zníženie horúčky nie je to, čo potrebuje.
V súčasnosti začíname vedieť viac. V tejto komunite môže každý súhlasiť s tým, že by sme nemali znižovať horúčky, pokiaľ sa nestanú život ohrozujúcimi.
Je to prirodzená dobrá vec, ktorú pre vás vaše telo robí...
Ale čo ak VŠETKY naše súčasné príznaky sú skutočne také?
Čo ak naša hnačka, únava, plynatosť alebo nadúvanie sú všetky stopy nášho tela?
Čo ak výbušná hnačka 10-krát denne je spôsob, akým vaše telo vysiela signál vzplanutia ako:„Hej, ahoj, NAOZAJ potrebujem pomoc!!!“
Ale v dnešnej dobe sú telesné znaky ako plynatosť, nadúvanie, zápcha alebo hnačka symptómom, ktorý potrebuje liečiť liekom. Nebojte sa, že zakaždým, keď zjete papriku, dostanete zúrivé pálenie záhy, jednoducho si dajte TUMS!
Prestali sme počúvať. Ako kultúra máme tendenciu ignorovať a prehliadať recepty a voľnopredajné „liečby“, namiesto toho, aby sme sa skutočne snažili zistiť, čo zápcha, nadúvanie, plynatosť, bolesti hlavy a iné symptómy v tele skutočne znamenajú. A to je chyba číslo dva:
Mnohí z nás ignorujú každodenné symptómy v našom tele.
Rovnako ako keď máme horúčku, ignorujeme, čo naše telo skutočne hovorí. Je to ako keď máte žalúdočnú chrípku a máte šialenú hnačku; musíte dostať tú infekciu von. Alebo keď vypijete priveľa alkoholu a zvraciate. To sú všetko prirodzené veci. Vaše telo má váš chrbát.
Opäť si to vyžaduje iný spôsob myslenia, taký odlišný od toho, čo zahŕňa naša súčasná kultúra. Ale naša súčasná kultúra produkuje chorých ľudí. Je čas na iné myslenie; je čas na zmenu.
A veci meníme.
Už sme hovorili o tom, ako musíte zmeniť svoje myslenie, aby ste sa vyhli chybe číslo jedna:neprispôsobovať si stravu. Zmeňte veci, kým nenájdete diétu so sklenenými papučami, ktorá vám vyhovuje. Neexistuje pre to názov. Je to skutočné jedlo prispôsobené potrebám vášho tela.
A tiež meníme svoje myslenie, aby sme začali skutočne počúvať svoje telo; vidieť symptómy ako znak komunikácie... nie niečo, čo treba potlačiť alebo jednoducho potlačiť. Musíte začať počúvať svoje telo.
Ak máte plynatosť, nadúvanie, hnačku alebo zápchu, vaše telo vám niečo hovorí.
Je to ako kontrolka motora vo vašom aute. Koľkí z nás boli v aute a vyzdvihujeme deti, musíme ísť na futbalový tréning a je to ako ding, ding, ding a ty si ako „Arrrrggghhh. Skontrolujte kontrolku motora.“
A potom je to o týždeň neskôr, potom o dva týždne ao tri týždne a vy začnete ráno nastupovať do auta a dúfate, že to stále funguje ako:„No tak, zlatko, máš to... vroom, áno!“
Môže to byť niečo jednoduché, napríklad, že máte uvoľnený uzáver plynu. To je bežný dôvod kontrolky kontrolného motora. Môže to však tiež znamenať, že váš motor vybuchne v priebehu nasledujúcich piatich míľ a vy budete mať vážny problém. Nevieš.
Ale je to signál, že niečo nie je v poriadku. Kontrolka kontroly motora je na vašom aute a hovorí „Ahoj, tu je problém; musíš na tom zapracovať." Má váš chrbát, rovnako ako vaše telo. Pozerajte sa na svoje príznaky ako na vodítka, ako náznaky toho, čo musíte urobiť, aby ste ich vylepšili.
Počúvajte svoje telo a vytvorte si vlastný jedálniček na základe spätnej väzby od tela, ktorú dostávate . Možno práve držíte Paleo diétu a pri konzumácii sladkých zemiakov sa poriadne nahneváte. Toto nemusí byť jedlo, ktoré je pre vás momentálne v poriadku.
Vyskúšajte tieto skutočné diéty, aby ste zistili, čo na vás funguje . Pozerajte sa na svoj jedálniček ako na zvukovú dosku pre svoje telo. Použite ho ako východiskový bod a postupujte podľa toho, čo vám hovorí vaše telo. Nezabudnite počúvať svoje telo.
Dobre, nasadili sme si inžinierske klobúky a máme nový spôsob myslenia. Ale stále máme problémy s trávením. Je čas riešiť problémy s trávením.
Riešenie problémov, hackovanie, inžinierstvo, navrhovanie... všetky tieto slová majú skutočne skvelé konotácie a všetky znamenajú, že máte všetko pod kontrolou. Máte túto vec pod kontrolou; si na sedadle vodiča, zlato.
Ak máte plynatosť alebo hnačku každý deň, môžete prevziať kontrolu a môžete začať robiť veci tak, aby vám pomohli tieto symptómy trochu ustúpiť pomocou liečenia namiesto maskovania.
Keď teda začneme počúvať tieto stopy, ktoré nám naše telo hovorí, môžeme ich použiť na pochopenie toho, či to, čo robíme, funguje každý deň. To je krása tela; mení a informuje nás každý deň. Tieto informácie môžete použiť na začatie riešenia problémov s trávením a chcem, aby ste zamerali svoju pozornosť na tri oblasti:
Riešenie problémov s jedlom
Prečo začať s jedlom? Záver:je to niečo, čo môžete urobiť zajtra.
A to je jeden z mojich cieľov:poskytnúť vám jednoduchý krok, ktorý môžete použiť vo svojom živote zajtra. Takže, ak máte plynatosť, nadúvanie, zápchu, hnačku, nevoľnosť, ak to vo svojom živote práve teraz máte, môžete ísť zajtra a urobiť vo svojom živote zmenu, ktorá zlepší vaše príznaky. Opatrenia… konať – to je to, čo prinesie tieto zmeny, o ktorých sme hovorili.
V skutočnej potravinovej komunite existujú štyri potraviny, s ktorými by ste mali začať riešiť problémy ako prvé. Nazvali sme ich Štyria jazdci a ak poznáte našu prácu, viete, že sme o nich hovorili už miliónkrát.
Ale je to preto, že s týmito štyrmi potravinami majú najväčšie problémy ľudia, ktorí sa vrhnú priamo na diétu Paleo, SCD, GAPS alebo WAPF. Často je to jeden zo štyroch jazdcov, NIE nevyhnutne zvyšok stravy, ktorý pre nich nefunguje. Tieto prvé štyri potraviny môžu byť vyňaté a môžu skutočne rýchlo znížiť vaše príznaky. Predstavujem vám... (bubnovú rolu prosím!!) ŠTYRI KONANÍ:
1. Mlieko :Hovorte si o mliečnych výrobkoch, čo chcete – pravdepodobne sa o nich veľa diskutuje (najmä v paleosférach) – ale ak jete tvrdé syry, ak jete kefír, ak pijete surové mlieko, ak pripravujete 24-hodinový fermentovaný jogurt, ak jete maslo – ak jete tieto druhy mliečnych výrobkov a stále máte tráviace problémy, potom hovoríme o štyroch jazdcoch číslo jedna. Vytiahnite ho na tri dni a uvidíte, ako sa budete cítiť. Ak sa cítite dobre, môžete to vrátiť späť a zistiť, či si všimnete rozdiel.
2. Vajcia: Takže toto je celkom zaujímavá vec, pretože albumínový proteín vo vajciach (rovnako ako kazeínový proteín v mliečnych výrobkoch) môže byť pre ľudí skutočne problematický a spôsobiť veľa imunitnej odpovede. Nie je to niečo, o čom by sme intuitívne uvažovali pri vajíčkach.
Ale ak ste ako ja, jedli ste cereálie každý deň viac ako 20 rokov svojho života a zrazu prejdete na túto skutočnú stravu a poviete si:„Čo jem na raňajky, vole? Čo tým myslíš, že nemáš talizmany?" Jedným z prvých štandardných miest, kam chodíme po tom, čo si pripravíme raňajkové cereálie a toasty, je slanina alebo vajcia... možno robíte oboje.
Ak začnete zisťovať, že máte tento záhadný problém a vaše črevá naozaj fungujú každý deň okolo 10:00, pozrite sa najprv na raňajky. Jete vajcia každý deň? Pretože mnohí z nás hovoria:„Už žiadne cereálie, budem jesť vajcia každý deň. Takže vajcia sú prvé miesto, kde by ste sa mali pozrieť, ak máte zvláštne príznaky každý deň okolo polovice rána, možno tesne pred obedom, ako sú poruchy trávenia, plynatosť a nadúvanie (takéto veci)...možno riedka stolica (pre mňa dostane túto strašnú bolesť žalúdka a hlavy) môžu to byť vajíčka. Ale každý je iný, tak si ich vytiahnite na 3 dni a uvidíte, ako sa budete cítiť.
3. Orechy a orechové kvety :Takže pri orechoch a orechových múkach sa vyskytujú dve skutočne bežné chyby.
Keď som pracoval s ľuďmi 1 na 1, pýtal som sa ich konkrétne, čo jedli v pondelok. Niektorí ľudia ma sprevádzali svojim dňom a keď sme sa na to pozreli, ukázalo sa, že mali 12 a pol hrste orechov.
Dobrý bože! To množstvo orechov by zdravému človeku zrejme spôsobilo tráviace problémy. Spadol vám niekedy orech na zem? Pistácie sa mnohokrát ani nezlomia, keď ich spadnete. Teraz si predstavte, že sa snažíte rozžuť ten istý orech a správne ho rozložiť, ak vaše trávenie ani nefunguje správne.
Možno máte problém v črevách alebo máte nejaké poškodenie, alebo máte deravé črevá – čokoľvek z toho – a jete 12 a pol hrste orechov denne? Skúste sa na tri dni zastaviť a uvidíte, ako sa budete cítiť.
Teraz k orechovým múčkam. Veľa ľudí (a ja som to urobil tiež) prestane jesť štandardnú americkú stravu a začne jesť skutočnú stravu, ale snaží sa jesť to isté ako:„Urobím chlieb a urobím palacinky a špagety a všetky tieto veci, ktoré som zvyknutý jesť každý deň posledných 20 miliónov rokov môjho života! Ale všetko urobím s MANDĽOVOU múkou.“
Je to naozaj podobné celej veci s orechmi. Mám niekoho, kto v pondelok prechádza diétou a zrazu sa pozriem a poviem si:„Wow! V pondelok ste pri každom jedle jedli orieškové kvety.“
To je veľa orechovej múky!
Opäť máte zo svojho tela jemné náznaky, že máte problémy; máte plyn, hnačku, zápchu a podobne, potom sa chcete uistiť, že pôjdete a vytiahnete tieto veci na tri dni. Vyskúšajte to a uvidíte, ako sa budete cítiť.
4. Príliš veľa ovocia a medu: Áno, bol som za to vinný.
Keď som prvýkrát začínal, nemohol som veľa tolerovať. Celý rok som mohol jesť iba ovocie a zeleninu v kaši. Moje črevá boli dosť rozbúchané a zjedol som veľa ovocia. Zjedol by som avokádo, ale celé by som ho polial medom.
Ak sa na konci dňa pozeráte na svoj jedálniček a uvedomíte si:„Wow, včera som zjedol 5 banánov, dobrý pane“ – to je príliš veľa.
Príliš veľa fruktózy a cukru môže spôsobiť premnoženie črevných baktérií, pretože môžete mať malabsorpciu fruktózy. Malabsorpcia fruktózy v skutočnosti znamená len neschopnosť absorbovať fruktózu. Fruktóza je forma cukru a je ľahko dostupná takmer vo všetkom, čo jeme, vrátane ovocia a zeleniny. Zatiaľ čo fruktóza a glukóza sú rôzne formy cukru, sú v najjednoduchšej forme... ale to je tá zložitá časť. Obidve formy cukru nevyžadujú vôbec žiadne trávenie, sú už rozložené na najjednoduchšiu formu, aby ich telo vstrebalo. V tom spočíva problém malabsorpcie fruktózy; fruktóza sa nevsakuje priamo do tela.
Takže znova, ak máte príznaky, možno budete chcieť znížiť príjem ovocia a/alebo medu na tri dni.
Riešenie problémov s jedlom môže byť naozaj dobrým miestom, kde začať robiť zmeny už zajtra. Ak máte jemné (alebo nie také jemné) stopy z vášho tela, že to pre vás nefunguje, začnite tam. Veľakrát môžete dokonca vytiahnuť štyroch jazdcov naraz na tri dni. Potom ich môžete pomaly priviesť späť, jeden po druhom. A aby ste to vedeli s istotou, vráťte sa k jedeniu 3 banánov a uvidíte, ako sa budete cítiť. Alebo môžete priniesť to maslo späť, alebo možno skúsiť dať si hrsť orechov – nech je to pre vás čokoľvek – a uvidíte, ako sa budete počas nasledujúcich troch alebo štyroch dní cítiť.
Riešenie problémov s doplnkami
Opatrnosť v súvislosti s doplnkami...doplniť doslova znamená „niečo pridané na dokončenie veci, doplnenie nedostatku alebo posilnenie či rozšírenie celku.“
Doplnky sú z nejakého dôvodu „doplnkom“. Podporujú celý liečebný plán. Upchávajú diery a nedostatky, aby posilnili to, čo už robíme.
Takže, ak toto čítate a vôbec ste si neprispôsobili svoj jedálniček, pravdou je, že doplnky vám veľmi nepomôžu, kým svoj liečebný plán neberiete vážne a nezačnete si vytvárať vlastný jedálniček, ktorý vám bude vyhovovať.
Ak ste riešili problémy s diétou a ste pripravení posunúť svoje zdravie na vyššiu úroveň, podelím sa o niekoľko doplnkov, ktoré vám skutočne pomôžu lepšie stráviť jedlo.
Keď urobíme skok od štandardnej americkej stravy k skutočnej strave, príjem tukov a bielkovín sa výrazne zvýši a príjem sacharidov vo všeobecnosti výrazne klesne. Spolu s týmito zmenami vidíme veľa ľudí s príznakmi nízkej žalúdočnej kyseliny alebo hypochlórhydrie.
Mnohokrát sa mnohí ľudia skutočne cítia horšie pri skutočnej strave (čo je úplný trapas), pretože ľudia majú vo všeobecnosti príliš málo žalúdočnej kyseliny. To skutočne ovplyvňuje vaše trávenie a ak sa snažíte stráviť skutočné jedlo, veľa tukov a mäsa a nemáte dostatok žalúdočnej kyseliny, vaše trávenie bude ohrozené. Žalúdočná kyselina je prvým veľkým krokom v tráviacom procese.
Tak prečo je to tak?
Žalúdočná kyselina je skvelý komunikátor. Naštartuje trávenie a pošle tráviacu správu do celého vášho GI traktu. Žalúdočná kyselina reguluje hladinu pH vášho trávenia a skutočne určuje, ako dobre strávite jedlo. Keď jete jedlo, vaša hladina pH stúpa. V reakcii na to vylučujete žalúdočnú kyselinu a tá začne tráviť potravu a privádza pH vášho žalúdka späť do normálneho rozsahu okolo 1 alebo 2.
Ak nemáte dostatok žalúdočnej kyseliny, nemôžete regulovať pH svojho žalúdka. A to je veľký problém, pretože tento pokles pH je vlastne to, čo hovorí vášmu žalúdku, aby odovzdal potravu do tenkého čreva. Po vstupe do tenkého čreva je pH to, čo hovorí o začatí tráviacich procesov, ako je uvoľňovanie enzýmov. Komunikačná linka pH tam však nekončí. Dosahuje až do hrubého čreva.
Takže, ak žalúdok urobil svoju prácu správne, tenké črevo dostane správnu správu, hrubé črevo dostane správnu správu a tak ďalej a tak ďalej.
Pamätáte si ten herný telefón – pochádza z obdobia ako v škôlke?
Začalo by to tým, že by niekto povedal niečo ako:"Jenny má rada modrú farbu." Potom by sa dostali až na koniec a posledný človek by nahlas povedal:„Jenny má žalúdočnú chrípku!“
Čo?!
Komunikácia medzi deviatimi deťmi, ktoré išli okolo kruhu, je úplne pokazená. To sa stane, keď je vaša žalúdočná kyselina nízka; vaše telo nedostáva správnu správu.
Aké sú teda príznaky, že máte nízku žalúdočnú kyselinu?
Ak ste niekto, kto má v stolici nestrávenú potravu, máte veľa plynov, nadúvanie, hnačku, zápchu, reflux kyseliny (vlákno, ktoré tu dnes stále opakujem), možno máte nízku žalúdočnú kyselinu a nedokážete správne tráviť vysoké množstvá mäsa a tukov v tejto novej skutočnej strave. Ale hádajte čo, na to existuje magická pilulka – nerobím si z vás srandu. Zoznámte sa s hydrochloridom betaínu – betaín HCL. Je to žalúdočná kyselina v tabletke.
Keď som začal užívať Betaine HCL, cez noc som sa perfektne vykakal. Vážne, hneď na druhý deň ráno! Bolo to pre mňa ako čarovná pilulka. A nemôžem vám povedať dosť, ale doslova tisíce ľudí s nízkou žalúdočnou kyselinou, ktorí jedia viac mäsa a jednoducho ho nedokážu stráviť, si prečítali našu prácu a užívanie tejto tabletky im mení život.
Musíte však spolupracovať so skúseným lekárom, ktorý rozumie suplementácii betaínu HCL. Ak máte v minulosti vredy alebo gastritídu, v minulosti ste užívali kortikosteroidy (toto vyhlásenie musím vyhodiť), potom Betaine HCL nemusí byť pre vás to pravé.
Suplementácia žalúdočnou kyselinou nie je bežným doplnkom v obchode s potravinami; je to seriozna vec. Pri užívaní Betaine HCL som v priebehu rokov urobil veľa bolestivých chýb. These mistakes can cause it not to work and make symptoms much worse than they already are, so work with a practitioner who knows what they’re doing. It’s a very cheap supplement. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. Parazit tam bol celý čas, spôsoboval skazu v mojich črevách a bránil mi v úplnom uzdravení. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternatively, you can work with skilled practitioners, most of whom have battled back from their own sickness, to find out what the right tests are to peel back each layer.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordánsko
Ako dlho trvá operácia Nissen Fundoplication?
Čo je Nissenova fundoplikácia? Operácia môže trvať približne tri hodiny, po ktorých môže pacientovi trvať ešte niekoľko hodín, kým sa zotaví z anestézie. Fundoplikácia Nissen je chirurgický zákr
Planetárna zdravá diéta:dobrá pre naše črevá?
V nedávnej súhrnnej správe z The Lancet skupina globálnych výskumníkov predložila novú diétu, ktorú nazývajú „planetárna zdravá strava“. Zatiaľ čo správa je dosť dlhá, koncepty sú pomerne jasné, ale
L-Glutamín:7 odporúčaní a odporúčaní pre ľudí s netesným črevom a autoimunitou
Eww, znamená to, že moje hovienka vytekajú do môjho tela? Iba tí z vás, ktorí sa zaoberajú chronickými črevnými problémami, dokážu oceniť takéto otázky. Ale v skutočnosti je to otázka, ktorá mi napa
