"Hvor mange af jer begyndte at spise en rigtig maddiæt, uanset om det er Paleo, Weston A. Price, SCD eller GAPS, på grund af fordøjelsesproblemer?"
Omkring 75 % af personerne i lokalet rakte hånden op. Jeg talte til et møde i Weston A. Price Foundation, og det chokerede mig at se så mange hænder i luften.
"WOW, okay. Hold venligst hånden oppe, hvis du STADIG har fordøjelsesproblemer, selvom du spiser rigtig mad.”
Kun et par hænder gik ned... igen, chokeret!
Så hvis du spiser Paleo, SCD, GAPS eller WAPF og stadig har maveproblemer ... er du ikke alene. Vi får e-mails hver eneste dag fra folk, der kæmper ligesom dem ved min snak. Måske er det irriterende gas og oppustethed efter måltider, eller anfald af pinefuld forstoppelse. Endnu værre, måske er det tarm-slidende diarré, der ikke stopper. Uanset hvordan du skærer det, er det frustrerende at spise alle de "rigtige" fødevarer og stadig håndtere maveproblemer.
Hvad giver? Hvordan kan du spise en næringsrig, ikke-giftig diæt med rigtig mad og stadig have det dårligt?
Vi startede SCD Lifestyle for næsten seks år siden, vi har hjulpet 110.000+ mennesker siden da, og det, jeg konsekvent fandt ud af, er, at folk ville vælge en diæt (lad os sige Paleo eller SCD eller Weston A. Price eller GAPS), de ville ændre deres kost, forpligt dig til denne ændring, og det ville ikke virke.
Så de havde sat alt deres håb til at ændre deres kost, gjorde de alt, hvad de kunne for at ændre deres kost, og så... det virkede ikke. Deres håb ville blive stjålet fra dem, fordi de prøvede det, og det virkede ikke.
Hvad vi fandt ud af gennem årene er, at det virkelig handler om at finde en tilpasset diæt, der virker for dig . Det handler om at tage din ingeniørhat på, hvad end det ser ud for dig.
Vi kan alle være sundhedsingeniører.
Så vi tager vores ingeniørhatte på, og vi tilpasser vores kost. Når alt kommer til alt, taler vi om fejlfinding af fordøjelsen, og hvordan du finder årsagen til dine helbredsproblemer ved at undgå nogle almindelige fejl og ved at kalde på en vis ekspertise. Lad os først se på almindelige fejl, der opstår på ægte maddiæter.
Den diæt, der vil fungere for dig, har intet navn.
Du har en skræddersyet løsning.
Du vil ikke være i stand til at følge Breaking the Vicious Cycle og lav SCD nøjagtigt som det er lagt ud.
Du vil ikke være i stand til at hente en Paleo-bog og følge den plan og få den til at fungere for dig.
Det er bare urealistisk. For at komme til den diæt, der virker for dig, skal du fejlfinde. Du er nødt til at justere. Du skal være sundhedsingeniør!
Det er en anden tankegang...
Jeg vil sige dette igen:Det er en anden tankegang.
Det er så vigtigt at vide det. Der er ikke noget forudskrevet script, der siger, at følg disse nøjagtige trin, og dine specifikke fordøjelsesproblemer vil forsvinde... og det gør det svært – det kommer ikke færdigpakket til dig.
For eksempel tolererer nogle mennesker ikke mælkeprodukter. Andre tolererer ikke bælgfrugter. Mange tolererer ikke engang fermenterede fødevarer eller fødevarer med høj FODMAPs.
Og det er her, folk fejler, det er her, kosten holder op med at virke, og det er her, folk mister håbet. Men hvis du holder dit håb; hvis du ændrer dit mindset og bevarer dit håb om, at DU er sundhedsingeniør, og DU vil finde ud af dette, så vil du få succes.
Og så mens du gør dette, hvis du begiver dig ud på det eventyr, der er dit helbred, for at undgå fejl nummer et skal du bare vide, at du bliver nødt til at lave en skræddersyet diæt, der virker for dig, og det vil kræve noget tid. Og det er okay. Så tyg på det, lad det fordøje, og absorber denne nye idé, før du går om bord.
Du er som et snefnug.
Som barn var en af de mest kraftfulde indsigter, jeg nogensinde har haft, denne idé om, at hvert snefnug er anderledes.
Vi har alle hørt denne analogi gennem årene. Vi har alle hørt historien om, hvordan der ikke er et eneste snefnug, der er som et andet i hele verden! Dette blæste mit sind som barn (kun efter at have fundet ud af, hvor babyer kommer fra).
Det er en stærk ting...
Så når du prøver forskellige diæter, skal du bare forstå, at du er et snefnug, du er unik. Alle kostanbefalinger, jeg lægger på hjemmesiden, eller andres, du læser, skal du bare vide, at du bliver nødt til at gøre det en lille smule anderledes for dig.
Og det er OK at lege med det.
Vi får det ikke alle sammen i første forsøg, så fortsæt med at udforske. Husk, du er sundhedsingeniør! I orden? Okay!
Så det er den første ting, jeg ville tage fat på:mindset .
Re-frame, hvordan du tænker om din kost – du er ingeniøren, du er manuskriptforfatteren – og dine behov vil være lige så unikke som et snefnug.
Vores kroppe taler altid til os, men ofte lytter vi ikke rigtig.
Har du nogensinde været syg med en ond influenza?
Måske er du ligesom mig og dine kære børn, der tog det med hjem fra skole kun for dig?
Forestil dig, at du har feber på 103°F, du hallucinerer, bare ligger i sengen, og din krop er som:
"Hej, jeg gør dig faktisk en tjeneste - jeg har din ryg, jeg ved, feberen er grim, men jeg var nødt til at skrue lidt op for ovnen - jeg er nødt til at dræbe denne virus."
Din krop tager sig af dig.
Nu har jeg været i denne position, og jeg kan huske, at jeg tænkte på, da jeg var barn, og min mor ville sige:"Din feber er for høj! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! Vi er nødt til at få den feber ned!”
Og jeg tænkte lige på min krop, da jeg var barn og talte til mig som:"Hey, vi prøver at brænde den her ting ud! Stop med at slukke for feberen! Du lader mig ikke gøre mit arbejde!”
Så forestil dig, at du er dybt i denne feber, din krop taler til dig, og måske i din hallucinatoriske tilstand overlapper din mors ord "Tylenol, Tylenol, Tylenol..." det, og du rækker ud for at få fat i nogle piller, og du stopper . Du bruger et sekund på at indse, at en feberdæmpende ikke er, hvad den har brug for.
I dag begynder vi at vide mere. I dette samfund kan alle stort set blive enige om, at vi ikke bør reducere vores feber, medmindre de bliver livstruende.
Det er en naturlig god ting, din krop gør for dig...
Men hvad nu hvis ALLE vores nuværende symptomer faktisk er sådan?
Hvad hvis vores diarré, træthed, gas eller oppustethed alle er spor fra vores krop?
Hvad hvis eksplosiv diarré mere end 10 gange om dagen er din krops måde at udsende et opblussen på som:"Hey, hey, jeg har VIRKELIG brug for noget hjælp her!!!"
Men i disse dage er et kropsligt tegn som gas, oppustethed, forstoppelse eller diarré et symptom, der nødvendigt at blive behandlet med et lægemiddel. Bare rolig, at hver gang du spiser peberfrugt, får du rasende halsbrand, bare tag en TUMS!
Vi er holdt op med at lytte. Som kultur er vi tilbøjelige til at ignorere og udviske recepter og håndkøbs-"kure" i stedet for rent faktisk at forsøge at finde ud af, hvad forstoppelse, oppustethed, gas, hovedpine og andre symptomer egentlig betyder i kroppen. Og det er fejl nummer to:
Mange af os ignorerer hverdagens symptomer i vores krop.
Ligesom når vi har feber, ignorerer vi, hvad vores kroppe virkelig siger. Det er ligesom når du har maveinfluenza og har skør diarré; du skal have den infektion ud. Eller når du drikker for meget alkohol og kaster op. Det er alle naturlige ting. Din krop har din ryg.
Igen, dette beder om en anden tankegang, en der er så forskellig fra hvad vores nuværende kultur omfatter. Men vores nuværende kultur producerer syge mennesker. Det er tid til anderledes tænkning; det er tid til forandring.
Og vi ændrer tingene.
Vi har allerede talt om, hvordan du skal ændre dit mindset for at undgå fejl nummer et:ikke at tilpasse din kost. Skift tingene rundt, indtil du finder den glastøffeldiæt, der passer til dig. Der er ikke noget navn til det. Det er rigtig mad tilpasset din krops behov.
Og vi ændrer også vores tankegang for virkelig at begynde at lytte til vores kroppe; at se symptomer som et tegn på kommunikation... ikke noget, der skal slås ud eller blot dæmpes. Du er nødt til at begynde at lytte til din krop.
Hvis du har gas, oppustethed, diarré eller forstoppelse, fortæller din krop dig noget.
Det er ligesom motorlyset i din bil. Hvor mange af os har været i bilen, og vi henter børnene, vi er nødt til at gå til fodboldtræning, og det er som ding, ding, ding, og du er sådan "Arrrrggghhh. Tjek motorlyset."
Og så er det en uge senere, så er det to uger senere og tre uger senere, og du begynder at sætte dig ind i bilen om morgenen, og du håber, at det stadig virker som:"Kom så skat, du har det her... vroom, yeah!"
Det kunne være noget simpelt, som måske er din gasdæksel løs. Det er en almindelig årsag til kontrollampen for motoren. Men det kan også betyde, at din motor kommer til at sprænge i luften i løbet af de næste fem miles, og du vil få et alvorligt problem. Du ved det ikke.
Men det er et tegn på, at der er noget galt. Kontrollampen for motoren er din bil, der siger "Hey der er et problem her; du skal have arbejdet på det her." Det har din ryg, ligesom din krop. Se på dine symptomer som ledetråde, som hints om, hvad du skal gøre for at justere.
Lyt til din krop ogskab den tilpassede diæt ud fra den kropslige feedback, du modtager . Måske er du i øjeblikket på Paleo-kuren, og du bliver virkelig rystet, når du spiser sød kartoffel. Dette er måske ikke en mad, der er i orden for dig lige nu.
Prøv disse rigtige maddiæter for at finde ud af hvad der virker for dig . Se din kost som en klangbund for din krop. Brug det som udgangspunkt og fortsæt ud fra, hvad din krop fortæller dig. Sørg for at lytte til din krop.
OK, så vi har fået vores ingeniørhatte på, og vi har fået vores nye tankegang. Men vi oplever stadig fordøjelsesproblemer. Det er tid til at fejlfinde vores fordøjelse.
Fejlfinding, hacking, engineering, design... alle disse ord har virkelig fede konnotationer til dem, og de betyder alle, at du har kontrollen. Du har kontrol over denne ting; du er i førersædet skat.
Hvis du har gas eller diarré hver dag, kan du tage kontrollen, og du kan begynde at få tingene til at fungere for dig for at hjælpe disse symptomer med at komme en lille smule tilbage gennem heling i stedet for at maskere.
Så når vi begynder at lytte til disse spor, som vores krop fortæller os, kan vi bruge dem til at forstå, om det, vi laver, fungerer på en daglig basis. Det er skønheden ved kroppen; det ændrer sig og informerer os hver dag. Du kan bruge disse oplysninger til at begynde at fejlfinde din fordøjelse og der er tre områder, jeg vil have dig til at fokusere din opmærksomhed på:
Fejlfinding med mad
Hvorfor starte med mad? Den nederste linje:det er noget, du kan gøre i morgen.
Og det er et af mine mål:at give dig et enkelt handlingsvenligt skridt, som du kan bruge i dit liv i morgen. Så hvis du har gas, oppustethed, forstoppelse, diarré, kvalme, hvis du har det i dit liv lige nu, kan du gå og lave en forandring i dit liv i morgen, som vil forbedre dine symptomer. Handling... handling – det er det, der vil medføre disse ændringer, vi har talt om.
I det rigtige madfællesskab er der fire fødevarer, som du bør starte din fejlfinding med først. Vi har givet dem tilnavnet De fire ryttere, og hvis du kender vores arbejde, ved du, at vi har talt om dem mange gange.
Men det er fordi disse fire fødevarer er dem, som folk, der hopper direkte ind i en Paleo- eller SCD- eller GAPS- eller WAPF-diæt, oplever mest problemer med. Ofte er det en af de fire ryttere, IKKE nødvendigvis resten af kosten, der ikke virker for dem. Disse første fire fødevarer kan skæres ud og kan virkelig reducere dine symptomer hurtigt. Jeg præsenterer for dig... (trommeslag tak!!) DE FIRE RYTERE:
1. Mejeri :Sig hvad du vil om mejeri – der er sikkert en del debat om det (især i Paleo-sfærerne) – men hvis du spiser hårde oste, hvis du spiser Kefir, hvis du drikker rå mælk, hvis du laver 24-timers fermenteret yoghurt, hvis du spiser smør – hvis du spiser denne type mejeriprodukter og stadig har fordøjelsesproblemer, så taler vi Fire Horsemen nummer et. Træk den ud i tre dage og se, hvordan du har det. Hvis du føler dig okay, kan du tage den med tilbage og se, om du bemærker en forskel.
2. Æg: Så det er noget af en interessant ting, fordi albuminproteinet i æg (ligesom kaseinproteinet i mejeriprodukter) kan være virkelig problematisk for mennesker og forårsage en masse immunrespons. Det er egentlig ikke noget, vi intuitivt tænker på med æg.
Men hvis du er ligesom mig, spiste du korn hver dag i mere end 20 år af dit liv, og pludselig skifter du til denne rigtige maddiæt, og du tænker:"Hvad spiser jeg til morgenmad dude? Hvad mener du med ingen Lucky Charms?" Et af de første standardsteder, vi går efter at have sparket morgenmadsprodukterne og ristet brød, er enten bacon eller æg... måske gør du begge dele.
Hvis du begynder at opdage, at du har dette mystiske problem, og din tarm virkelig virker op hver dag omkring kl. 10:00, så kig på din morgenmad først. Spiser du æg hver dag? Fordi mange af os siger:"Ikke flere kornprodukter, jeg skal spise æg hver dag." Så æg er det første sted at kigge efter, hvis du har mærkelige symptomer hver dag omkring midt på formiddagen, måske lige før frokost, som fordøjelsesbesvær, gas og oppustethed (den slags ting) … måske noget løs afføring (for mig har jeg ville få denne forfærdelige mavepine og hovedpine) det kan være æggene. Men alle er forskellige, så træk dem ud i 3 dage og se, hvordan du har det.
3. Nødder og nøddeblomster :Så der er to virkelig almindelige fejl, der sker med nødder og nøddemel.
Da jeg arbejdede med folk 1-til-1, spurgte jeg dem specifikt, hvad de spiste om mandagen. Nogle mennesker ville lede mig gennem deres dag, og efter at vi havde set på det, viste det sig, at de havde 12 en halv håndfuld nødder.
Gode Gud! Den mængde nødder ville sandsynligvis få en sund person til at få fordøjelsesproblemer. Har du nogensinde tabt en nød på jorden? Mange gange går en pistacie ikke engang i stykker, når du taber den. Forestil dig nu, at du prøver at tygge den samme nød og nedbryde den ordentligt, hvis din fordøjelse ikke engang fungerer korrekt.
Måske har du et problem i din tarm, eller du har nogle skader på vej, eller du har utæt tarm - nogen af de ting - og du spiser 12 og en halv håndfuld nødder om dagen? Prøv at stoppe i tre dage og se, hvordan du har det.
Nu til nøddemel. Mange mennesker (og det gjorde jeg også) holder op med at spise den amerikanske standarddiæt og begynder at spise en rigtig maddiæt, men prøver at spise de samme ting som:"Jeg skal lave brød, og jeg skal lave pandekager og spaghetti og alle disse ting, jeg er vant til at spise hver dag i de sidste 20 millioner år af mit liv! Men jeg har tænkt mig at gøre det ALT med mandelmel.”
Det ligner virkelig det hele med nødder. Jeg har nogen, der går gennem deres diæt på en mandag, og lige pludselig kigger jeg, og jeg siger, "Wow! Du spiste nøddeblomster ved hvert måltid om mandagen.”
Det er meget nøddemel!
Igen har du subtile spor fra din krop om, at du har problemer; du har denne gas, diarré, forstoppelse og sådan noget snigende op, så vil du være sikker på, at du går ind og trækker de ting ud i tre dage. Prøv dette og se, hvordan du har det.
4. For meget frugt og honning: Ja, jeg var skyldig i dette.
Jeg kunne ikke tåle meget, da jeg først startede. Alt jeg kunne spise var pureret frugt og grøntsager i et år. Min tarm var ret banket op, og jeg spiste en masse frugt. Jeg ville spise avocado, men jeg ville hælde honning over det hele.
Hvis du sidst på dagen ser på din kost og indser, "Wow, jeg spiste 5 bananer i går, gode herre" - det er for meget.
For meget fruktose og sukker kan forårsage overvækst af tarmbakterier, fordi du kan have fructosemalabsorption. Fruktosemalabsorption betyder egentlig bare ikke at være i stand til at optage fruktose. Fruktose er en form for sukker og er let tilgængelig i næsten alt, hvad vi spiser, inklusive frugt og grøntsager. Mens fruktose og glukose er forskellige former for sukker, er de i den mest simple form ... men det er den vanskelige del. Begge former for sukker kræver ingen fordøjelse overhovedet, de er allerede nedbrudt til den mest simple form for kroppen at suge helt op. Deri ligger problemet bag fructose malabsorption; fructosen bliver ikke gennemblødt helt op i kroppen.
Så igen, hvis du har symptomer, vil du måske skære ned på frugt og/eller honning i tre dage.
Fejlfinding af din mad kan være et rigtig godt sted at begynde at lave ændringer i morgen. Hvis du har subtile (eller ikke så subtile) spor fra din krop om, at den ikke virker for dig, så start der. Mange gange kan du endda trække de fire ryttere ud på samme tid i tre dage. Derefter kan du bringe dem tilbage langsomt, en ad gangen. Og bare så du ved det med sikkerhed, gå tilbage til at spise 3 bananer og se, hvordan du har det. Eller du kan bringe det smør tilbage, eller måske prøve at få en håndfuld nødder - hvad end det måtte være for dig - og se, hvordan du har det i løbet af de næste tre eller fire dage.
Fejlfinding med kosttilskud
Et advarselsord om kosttilskud ... at supplere betyder bogstaveligt, "noget tilføjet for at fuldende en ting, levere en mangel eller forstærke eller udvide en helhed."
Kosttilskud er et "supplement" af en grund. De understøtter hele en behandlingsplan. De lukker huller og mangler for at forstærke det, vi allerede gør.
Så hvis du læser dette og slet ikke har skræddersyet din kost, er sandheden, at kosttilskud ikke vil hjælpe meget, før du tager din behandlingsplan seriøst og begynder at skabe den tilpassede diæt, der vil fungere for dig.
Hvis du har fejlfindet din kost, og du er klar til at tage dit helbred til næste niveau, vil jeg dele nogle kosttilskud, der virkelig kan hjælpe dig med at fordøje maden bedre.
Når vi tager springet fra den almindelige amerikanske diæt til en rigtig maddiæt, stiger fedt- og proteinindtaget meget, og kulhydratindtaget går generelt langt ned. Sammen med disse ændringer ser vi mange mennesker, der viser symptomer på lav mavesyre eller hypochlorhydri.
Mange gange har mange mennesker det faktisk dårligere af en rigtig maddiæt (hvilket er en total nederdel), fordi folk generelt har for lidt mavesyre. Dette påvirker virkelig din fordøjelse, og hvis du forsøger at fordøje rigtig mad, masser af fedt og kød, og du ikke har nok mavesyre, bliver din fordøjelse kompromitteret. Mavesyre er et stort første skridt i fordøjelsesprocessen.
Så hvorfor er det?
Mavesyre er den store formidler. Det starter fordøjelsen og sender fordøjelsesbeskeden gennem hele din mave-tarmkanal. Mavesyre regulerer pH-niveauet i din fordøjelse og dikterer virkelig, hvor godt du fordøjer maden. Når du spiser mad, stiger dit pH-niveau. Som svar udskiller du mavesyre, og det begynder at fordøje maden og bringe pH i din mave tilbage til et normalt område på omkring 1 eller 2.
Hvis du ikke har nok mavesyre, kan du ikke regulere pH i din mave. Og det er et stort problem, for det fald i pH er faktisk det, der fortæller din mave at sende maden videre til tyndtarmen. Når først det er i tyndtarmen, er pH det, der fortæller fordøjelsesprocesser at begynde, såsom enzymfrigivelse. pH-kommunikationslinjen stopper dog ikke der. Den når helt ned til tyktarmen.
Så hvis maven gjorde sit arbejde rigtigt, så får tyndtarmen den rigtige besked, tyktarmen får den rigtige besked og så videre og så videre.
Kan du huske den spiltelefon – går tilbage til ligesom børnehaven?
Det ville starte med, at nogen sagde noget i stil med "Jenny kan lide farven blå." Så kom de til slutningen, og den sidste person ville sige højt:"Jenny har maveinfluenza!"
Hvad?!
Kommunikationen er bare totalt skruet sammen mellem de ni børn, der gik rundt i cirklen. Det er, hvad der sker, når din mavesyre er lav; din krop får ikke den rigtige besked.
Hvad er så nogle tegn på, at du har lav mavesyre?
Hvis du er en person, der har ufordøjet mad i din afføring, har du meget gas, oppustethed, diarré, forstoppelse, sure opstød (en tråd, jeg bliver ved med at gentage her i dag), du kan have lav mavesyre og er ude af stand til at fordøje ordentligt de høje mængder af kød og fedt på denne nye rigtige maddiæt. Men gæt hvad, for dette er der en magisk pille – jeg næver dig ikke. Mød Betaine Hydrochloride – Betaine HCL. Det er mavesyre i en pille.
Da jeg begyndte at tage Betaine HCL, fik jeg perfekte afføringer natten over. Seriøst, allerede næste morgen! Det var som en magisk pille for mig. Og jeg kan ikke fortælle dig nok, men bogstaveligt talt tusindvis af mennesker med lav mavesyre, som spiser mere kød og bare ikke kan fordøje det, har læst vores arbejde og at tage den pille ændrer deres liv.
Men du skal arbejde sammen med en dygtig praktiserende læge, der forstår Betain HCL-tilskud. If you have a history of ulcers or gastritis, a history of being on corticosteroids (I have to throw that disclaimer out there), then Betaine HCL might not be right for you.
Supplementing with stomach acid is not your ordinary run-of-the mill grocery store supplement; it’s serious business. I made a lot of painful mistakes taking Betaine HCL over the years. These mistakes can cause it not to work and make symptoms much worse than they already are, so work with a practitioner who knows what they’re doing. It’s a very cheap supplement. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. The parasite was there the whole time, wreaking havoc on my gut and preventing me from fully healing. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternatively, you can work with skilled practitioners, most of whom have battled back from their own sickness, to find out what the right tests are to peel back each layer.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordan
Forskere bruger fagterapi til succesfuld behandling af alkoholisk leversygdom
For første gang, forskere har med succes brugt bakteriofag (fag) terapi til at eliminere alkoholrelateret leversygdom i en dyremodel. Billedkredit:Christoph Burgstedt / Shutterstock.com
Diabetisk gastroparese
Diabetisk gastroparese definerer som mangel på mavens motilitet på grund af manglende respons, enten sensoriske eller effektorfunktioner i nervesystemet, som innerverer maven. Normal gastrointestinal
Skugleproblemer (dysfagi) årsager, symptomer og behandling
Skugeproblemer (dysfagi) definition og fakta Mennesker med mere alvorlig GERD kan få mad opstød fra maven til spiserøret eller munden, især når aktiviteter øger trykket i underlivet, for eksempel m
