"Koliko vas je počelo jesti pravu prehranu, bilo da je Paleo, Weston A. Price, SCD ili GAPS, zbog probavnih problema?"
Oko 75% ljudi u prostoriji podiglo je ruku. Govorio sam na sastanku Weston A. Price Foundation i šokirao me što sam vidio toliko ruku u zraku.
“WOW, ok. Molimo, podignite ruku ako I dalje imate problema s probavom, iako jedete pravu hranu.”
Samo je nekoliko ruku palo... opet šokirano!
Dakle, ako jedete Paleo, SCD, GAPS ili WAPF i još uvijek imate problema s želucem… niste sami. Svaki dan primamo e-poruke od ljudi koji se bore baš poput onih na mom razgovoru. Možda su to neugodni plinovi i nadutost nakon jela ili napadi mučnog zatvora. Što je još gore, možda se radi o proljevu koji muči crijeva i koji neće prestati. Kako god ga smanjite, frustrirajuće je jesti svu "pravu" hranu, a i dalje se nositi sa želučanim problemima.
Što daje? Kako možete jesti dijetu bogatu hranjivim tvarima, netoksičnu, pravu hranu, a da se i dalje osjećate loše?
Pokrenuli smo SCD Lifestyle prije gotovo šest godina, od tada smo pomogli više od 110.000 ljudi, a ono što sam stalno otkrivao je da bi ljudi birali dijetu (recimo Paleo ili SCD ili Weston A. Price ili GAPS), mijenjali bi dijeta, posvetite se ovoj promjeni, i to ne bi uspjelo.
Tako su polagali svu nadu u promjenu prehrane, učinili su sve što su mogli da promijene prehranu i onda... nije išlo. Nada bi im bila ukradena jer su pokušali, a nije uspjelo.
Ono što smo otkrili tijekom godina je da se zapravo radi o pronalaženju prilagođene prehrane koja odgovara vama . Radi se o tome da navučete svoj inženjerijski šešir, kako god vam to izgledalo.
Svi mi možemo biti zdravstveni inženjeri.
Dakle, stavljamo naše inženjerske kape i prilagođavamo svoju prehranu. Uostalom, govorimo o rješavanju problema s probavom i o tome kako doći do temeljnog uzroka vaših zdravstvenih problema izbjegavanjem nekih uobičajenih pogrešaka i pozivanjem na stručnost. Prvo, pogledajmo uobičajene pogreške koje se događaju na pravim dijetama s hranom.
Dijeta koja će vam odgovarati nema imena.
Imate prilagođeno rješenje.
Nećete moći pratiti Prekid začaranog kruga i učinite SCD točno kako je postavljeno.
Nećete moći uzeti Paleo knjigu i slijediti taj nacrt i natjerati da radi za vas.
To je jednostavno nerealno. Da biste došli do prehrane koja vam odgovara, morate riješiti probleme. Morate dotjerati. Morate biti zdravstveni inženjer!
To je drugačiji način razmišljanja...
Opet ću ovo reći:To je drugačiji način razmišljanja.
Toliko je važno to znati. Ne postoji unaprijed napisana skripta koja kaže da slijedite ove točne korake i da će vaši specifični probavni problemi nestati... a to ga čini teškim – ne dolazi vam unaprijed zapakirano.
Na primjer, neki ljudi ne podnose mliječne proizvode. Drugi ne podnose mahunarke. Mnogi čak ne podnose fermentiranu hranu ili hranu s visokim FODMAP-om.
I tu ljudi ne uspijevaju, tu dijeta prestaje djelovati i tu ljudi gube nadu. Ali ako zadržiš svoju nadu; ako promijenite način razmišljanja i zadržite se nade da ste VI zdravstveni inženjer i VI ćete to shvatiti, tada ćete uspjeti.
I tako dok to radite, ako se upuštate u avanturu koja je vaše zdravlje, kako biste izbjegli pogrešku broj jedan, samo znajte da ćete morati stvoriti prilagođenu prehranu koja vam odgovara i da će za to trebati vrijeme. I to je u redu. Dakle, prožvačite to, pustite da probavi i apsorbirajte ovu novu ideju prije nego što krenete.
Ti si poput snježne pahulje.
Kao dijete, jedan od najsnažnijih uvida koji sam ikada imao bila je ideja da je svaka pahulja drugačija.
Svi smo čuli ovu analogiju tijekom godina. Svi smo čuli priču o tome kako ne postoji niti jedna snježna pahulja koja je poput druge na cijelom svijetu! Ovo me oduševilo kao dijete (drugo nakon što sam saznao odakle dolaze bebe).
To je moćna stvar...
Dakle, dok isprobavate različite dijete, jednostavno morate shvatiti da ste pahulja, da ste jedinstveni. Sve preporuke za dijetu koje sam stavio na web stranicu ili bilo koga drugog koje ste pročitali, samo morate znati da ćete to morati učiniti malo drugačijim za vas.
I u redu je igrati se s njim.
Ne ide nam svima kako treba iz prvog pokušaja pa nastavite istraživati. Zapamtite, vi ste zdravstveni inženjer! u redu? U redu!
Dakle, to je prva stvar koju sam htio pozabaviti:način razmišljanja .
Ponovno osmislite kako razmišljate o svojoj prehrani – vi ste inženjer, vi ste scenarist – i vaše će potrebe biti jedinstvene poput snježne pahulje.
Naša tijela uvijek razgovaraju s nama, ali mi često zapravo ne slušamo.
Jeste li ikada bili bolesni od opake gripe?
Možda ste kao ja i vaša draga djeca to donijeli iz škole samo za vas?
Zamislite da imate groznicu od 103°F, halucinirate, samo ležite u krevetu i vaše tijelo je kao:
"Hej, zapravo ti činim uslugu - čuvam ti leđa, znam da je groznica sranje, ali morao sam malo pojačati peć - moram ubiti ovaj virus."
Vaše tijelo brine o vama.
Sada sam bio u ovoj poziciji i sjećam se da sam razmišljao o tome kada sam bio dijete i kada bi moja mama bila kao:„Tvoja temperatura je previsoka! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! Moramo spustiti tu groznicu!"
I samo sam razmišljao o svom tijelu dok sam bio dijete govoreći mi:“Hej, pokušavamo ovo spaliti! Prestani gasiti groznicu! Ne dopuštaš mi da radim svoj posao!”
Dakle, zamislite da ste duboko u ovoj groznici, vaše tijelo razgovara s vama, a možda se u vašem halucinantnom stanju preklapaju riječi vaše majke "Tylenol, Tylenol, Tylenol..." i ispružite ruku da uzmete neke tablete i prestanete . Odvojite trenutak da shvatite da snižavač temperature nije ono što mu treba.
Danas počinjemo znati više. U ovoj zajednici, svi se uglavnom mogu složiti da ne bismo trebali snižavati temperaturu osim ako ne postanu opasna po život.
Prirodna je dobra stvar koju vaše tijelo čini za vas...
Ali što ako su SVI naši trenutni simptomi zapravo takvi?
Što ako su proljev, umor, plinovi ili nadutost tragovi našeg tijela?
Što ako je eksplozivni proljev 10 i više puta dnevno način na koji vaše tijelo šalje signal poput:"Hej, hej, stvarno mi treba pomoć!!!"
Ali ovih dana tjelesni znakovi poput plinova, nadutosti, zatvora ili proljeva su simptom koji potreban da se liječi lijekom. Ne brinite da svaki put kada jedete paprike dobijete bijesnu žgaravicu, samo uzmite TUMS!
Prestali smo slušati. Kao kultura, skloni smo ignorirati i prekrivati receptima i "lijekovima" bez recepta, umjesto da zapravo pokušavamo shvatiti što zapravo govore zatvor, nadutost, plinovi, glavobolje i drugi simptomi u tijelu. A to je pogreška broj dva:
Mnogi od nas zanemaruju svakodnevne simptome u svom tijelu.
Baš kao kad imamo temperaturu, ignoriramo ono što naša tijela stvarno govore. To je isto kao kad imate želučanu gripu i imate ludi proljev; morate izbaciti tu infekciju. Ili kada popijete previše alkohola i povratite. Sve su to prirodne stvari. Vaše tijelo ima vaša leđa.
Opet, ovo traži drugačiji način razmišljanja, onaj koji je toliko različit od onoga što naša trenutna kultura prihvaća. Ali naša sadašnja kultura proizvodi bolesne ljude. Vrijeme je za drugačije razmišljanje; vrijeme je za promjenu.
I mijenjamo stvari.
Već smo govorili o tome kako trebate promijeniti način razmišljanja kako biste izbjegli pogrešku broj jedan:ne prilagođavanje prehrane. Mijenjajte stvari dok ne pronađete dijetu sa staklenim papučama koja vam odgovara. Ne postoji naziv za to. To je prava hrana prilagođena potrebama vašeg tijela.
Mi također mijenjamo svoj način razmišljanja kako bismo počeli stvarno slušati svoja tijela; vidjeti simptome kao znak komunikacije... a ne nešto što treba iskorijeniti ili jednostavno potisnuti. Morate početi slušati svoje tijelo.
Ako imate plinove, nadutost, proljev ili zatvor, vaše tijelo vam nešto govori.
To je poput lampice kontrolnog motora u vašem autu. Koliko nas je bilo u autu i dolazimo po djecu, moramo ići na nogometni trening i to je kao ding, ding, ding, a ti si kao “Arrrrggghhh. Provjerite svjetlo motora.”
A onda je tjedan dana kasnije, onda je dva tjedna kasnije i tri tjedna kasnije i počinješ ulaziti u auto ujutro i nadaš se da i dalje radi kao:"Ma daj, dušo, imaš ovo... vroom, da!"
Moglo bi biti nešto jednostavno, na primjer, možda vam je čep za plin labav. To je čest razlog za lampicu kontrolnog motora. Ali to također može značiti da će vam motor eksplodirati u sljedećih pet milja i da ćete imati ozbiljan problem. Ne znaš.
Ali to je pokazatelj da nešto nije u redu. Svjetlo za provjeru motora je vaš automobil koji govori „Hej, ovdje postoji problem; morate na tome poraditi.” Ima vaša leđa, baš kao i vaše tijelo. Gledajte na svoje simptome kao na tragove, kao naznake onoga što trebate učiniti da biste ga ugađali.
Slušajte svoje tijelo i kreirajte prilagođenu dijetu na temelju tjelesnih povratnih informacija koje dobijete . Možda ste trenutno na Paleo dijeti i stvarno se potresete kada jedete slatki krumpir. Ovo možda nije hrana koja vam trenutno odgovara.
Isprobajte ove prave dijete za hranu kako biste saznali što djeluje na vas . Gledajte na svoju prehranu kao na zvučnu ploču za svoje tijelo. Koristite ga kao polazište i nastavite na temelju onoga što vam tijelo govori. Svakako slušajte svoje tijelo.
OK, tako da smo stavili naše inženjerske kape i dobili smo novi način razmišljanja. Ali još uvijek imamo problema s probavom. Vrijeme je da riješimo probleme s probavom.
Rješavanje problema, hakiranje, inženjering, projektiranje... sve ove riječi imaju stvarno cool konotacije i sve znače da imate kontrolu. Vi kontrolirate ovu stvar; ti si na vozačkom sjedalu dušo.
Ako imate plinove ili proljev svaki dan, možete preuzeti kontrolu i početi raditi na stvari kako biste pomogli da se ti simptomi malo povuku kroz zacjeljivanje, a ne maskiranje.
Dakle, kada počnemo slušati ove tragove koje nam naše tijelo govori, možemo ih upotrijebiti da shvatimo funkcionira li ono što radimo svakodnevno ili ne. To je ljepota tijela; mijenja se i informira nas svaki dan. Možete koristiti ove informacije za početak riješavanja problema s probavom i tri su područja na koja želim da usredotočite svoju pozornost:
Rješavanje problema s hranom
Zašto početi s hranom? Zaključak:to je nešto što možete učiniti sutra.
I to je jedan od mojih ciljeva:dati vam jednostavan korak koji možete primijeniti u svom životu sutra. Dakle, ako imate plinove, nadutost, zatvor, proljev, mučninu, ako to imate u svom životu trenutno, možete otići i napraviti promjenu u svom životu sutra koja će poboljšati vaše simptome. Akcija... poduzimanje akcija – to je ono što će dovesti do ovih promjena o kojima smo govorili.
U zajednici prave hrane postoje četiri namirnice s kojima biste prvo trebali započeti rješavanje problema. Dali smo im nadimak Četiri konjanika, a ako poznajete naš rad, znate da smo o njima pričali milijun puta.
Ali to je zato što su ove četiri namirnice one s kojima ljudi koji uskoče odmah u Paleo, ili SCD, ili GAPS ili WAPF prehranu imaju najviše problema. Često im ne odgovara jedan od Četiri konjanika, NE nužno ostatak prehrane. Ove prve četiri namirnice mogu se izrezati i mogu stvarno brzo smanjiti vaše simptome. Predstavljam vam... (molim bubnjeve!!) ČETIRI KONJANJA:
1. Mliječni proizvodi :Recite što hoćete o mliječnim proizvodima – o tome se vjerojatno vodi puno rasprava (posebno u paleosferama) – ali ako jedete tvrde sireve, ako jedete kefir, ako pijete sirovo mlijeko, ako radite 24-satni fermentirani jogurt, ako jedete maslac – ako jedete ove vrste mliječnih proizvoda i još uvijek imate problema s probavom, onda govorimo o Četiri konjanika broj jedan. Izvucite ga tri dana i vidite kako se osjećate. Ako se osjećate dobro, možete ga vratiti i vidjeti jeste li primijetili razliku.
2. Jaja: Dakle, ovo je pomalo zanimljiva stvar jer protein proteina u jajima (baš kao protein kazeina u mliječnim proizvodima) može biti stvarno problematičan za ljude i izazvati veliki imunološki odgovor. To zapravo nije nešto o čemu intuitivno razmišljamo s jajima.
Ali ako ste poput mene, jeli ste pahuljice svaki dan više od 20 godina svog života i odjednom se prebacite na ovu pravu dijetu i kažete:„Što da jedem za doručak, stari? Kako to misliš bez Lucky Charms?" Jedno od prvih zadanih mjesta na koje idemo nakon što bacimo žitarice za doručak i tost su slanina ili jaja... možda i vi radite oboje.
Ako počnete otkrivati da imate taj tajanstveni problem i da vam crijeva stvarno rade svaki dan oko 10:00 ujutro, prvo pogledajte svoj doručak. Jedete li jaja svaki dan? Jer mnogi od nas kažu:"Nema više žitarica, ja ću jesti jaja svaki dan." Dakle, jaja su prvo mjesto na koje treba obratiti pažnju ako svaki dan oko sredine jutra, možda neposredno prije ručka, imate čudne simptome, kao što su probavne smetnje, plinovi i nadutost (ta vrsta stvari)...možda neka rijetka stolica (za mene ja dobio bi ovu užasnu bol u trbuhu i glavobolju) možda su jaja. Ali svi su različiti, pa ih izvucite na 3 dana i vidite kako se osjećate.
3. Orašasti plodovi i cvijeće orašastih plodova :Dakle, postoje dvije stvarno uobičajene pogreške koje se događaju s orašastim plodovima i brašnom od orašastih plodova.
Kad sam radio s ljudima 1-na-1, pitao bih ih konkretno što su jeli u ponedjeljak. Neki ljudi bi me proveli kroz njihov dan i nakon što smo to pogledali, pokazalo se da su imali 12 i pol šaka orašastih plodova.
Dobri Bože! Od te količine orašastih plodova vjerojatno bi zdrava osoba imala problema s probavom. Jeste li ikada ispustili orah na zemlju? Puno puta se pistacija neće ni slomiti kada ga ispustite. Sada zamislite da pokušavate prožvakati taj isti orah i pravilno ga razgraditi ako vaša probava čak ni ne radi kako treba.
Možda imate problem s crijevima, ili imate neku štetu, ili imate crijeva koja propuštaju - bilo što od toga - i jedete 12 i pol šaka orašastih plodova dnevno? Pokušajte stati na tri dana i vidjeti kako se osjećate.
Sada na brašna od orašastih plodova. Mnogi ljudi (a i ja sam to učinio) prestaju jesti standardnu američku prehranu i počinju jesti pravu dijetu, ali pokušavaju jesti iste stvari poput:„Napravit ću kruh i napravit ću palačinke i špagete i sve te stvari koje sam navikao jesti svaki dan zadnjih 20 milijuna godina svog života! Ali sve ću to učiniti s BADEMovim brašnom.”
Stvarno je slično cijeloj stvari s orašastim plodovima. Imam nekoga da prođe kroz dijetu u ponedjeljak i odjednom pogledam i pomislim:„Vau! U ponedjeljak ste jeli cvijeće oraha za svaki obrok.”
To je puno brašna od orašastih plodova!
Opet, imate suptilne tragove iz svog tijela da imate problema; imate plinove, proljev, zatvor i tako nešto, a onda želite biti sigurni da uđete i izvučete te stvari tri dana. Isprobajte ovo i vidite kako se osjećate.
4. Previše voća i meda: Da, bio sam kriv za ovo.
Nisam mogao puno tolerirati kad sam tek krenuo. Sve što sam mogao jesti bilo je pire od voća i povrća godinu dana. Utroba mi je bila prilično napukla i pojela sam puno voća. Jeo bih avokado, ali bih ga prelio medom.
Ako na kraju dana pogledate svoju prehranu i shvatite:"Vau, jučer sam pojeo 5 banana, dobri Bože" - to je previše.
Previše fruktoze i šećera može uzrokovati pretjerani rast crijevnih bakterija jer možda imate malapsorpciju fruktoze. Malapsorpcija fruktoze zapravo znači nemogućnost apsorpcije fruktoze. Fruktoza je oblik šećera i lako je dostupna u gotovo svemu što jedemo, uključujući voće i povrće. Dok su fruktoza i glukoza različiti oblici šećera, oni su u najjednostavnijem obliku... ali to je lukav dio. Oba oblika šećera uopće ne zahtijevaju probavu, već su razbijeni u najjednostavniji oblik koji tijelo može odmah upiti. U tome leži problem malapsorpcije fruktoze; fruktoza se ne upija točno u tijelo.
Dakle, opet, ako imate simptome, možda biste trebali smanjiti unos voća i/ili meda na tri dana.
Rješavanje problema s hranom može biti stvarno dobro mjesto za početak promjena sutra. Ako imate suptilne (ili ne tako suptilne) naznake iz svog tijela da ne radi za vas, počnite od toga. Mnogo puta čak možete izvući Četiri konjanika sve u isto vrijeme tri dana. Zatim ih možete vraćati polako, jednog po jednog. I samo da budete sigurni, vratite se jesti 3 banane i vidite kako se osjećate. Ili možete vratiti taj maslac ili možda probati pojesti šaku orašastih plodova – što god to bilo za vas – i vidjeti kako ćete se osjećati u sljedeća tri ili četiri dana.
Rješavanje problema s suplementima
Riječ opreza o suplementima... dopuniti doslovno znači, "nešto dodano za dovršavanje neke stvari, nadoknadu nedostatka ili jačanje ili proširenje cjeline."
Suplementi su "dodatak" s razlogom. Oni podržavaju cijeli plan liječenja. Oni začepljuju rupe i nedostatke kako bi pojačali ono što već radimo.
Dakle, ako ovo čitate i uopće niste prilagodili svoju prehranu, istina je da suplementi neće puno pomoći dok ne shvatite ozbiljno svoj plan liječenja i počnete stvarati prilagođenu prehranu koja će vam odgovarati.
Ako ste rješavali probleme u prehrani i spremni ste podići svoje zdravlje na sljedeću razinu, podijelit ću vam neke dodatke koji vam stvarno mogu pomoći da bolje probavljate hranu.
Kada napravimo skok sa standardne američke prehrane na pravu ishranu, unos masti i proteina raste, a unos ugljikohidrata općenito pada. Uz ove promjene, vidimo mnogo ljudi koji pokazuju simptome niske želučane kiseline ili hipoklorhidrije.
Mnogo se puta mnogi ljudi zapravo osjećaju lošije na dijeti s pravom hranom (što je totalna nevolja) jer općenito ljudi imaju premalo želučane kiseline. To stvarno utječe na vašu probavu i ako pokušavate probaviti pravu hranu, puno masti i mesa, a nemate dovoljno želučane kiseline, vaša probava postaje ugrožena. Želučana kiselina je veliki prvi korak u probavnom procesu.
Pa zašto je to tako?
Želučana kiselina je odličan komunikator. Pokreće probavu i šalje probavnu poruku kroz vaš gastrointestinalni trakt. Želučana kiselina regulira pH razinu vaše probave i stvarno diktira koliko dobro probavljate hranu. Kada jedete hranu, vaša pH razina raste. Kao odgovor, lučite želučanu kiselinu i ona počinje probavljati hranu i vraća pH vašeg želuca na normalni raspon od oko 1 ili 2.
Ako nemate dovoljno želučane kiseline, ne možete regulirati pH u želucu. I to je veliki problem, jer taj pad pH vrijednosti zapravo je ono što vašem želucu govori da prođe hranu u tanko crijevo. Jednom u tankom crijevu, pH je ono što govori da probavni procesi započnu, poput oslobađanja enzima. Međutim, pH komunikacija tu ne staje. Doseže sve do debelog crijeva.
Dakle, ako je želudac ispravno obavio svoj posao, onda tanko crijevo dobiva pravu poruku, debelo crijevo dobiva pravu poruku i tako dalje i tako dalje.
Sjećate se onog telefona za igrice – datira iz vrtića?
Počelo bi tako da bi netko rekao nešto poput:"Jenny voli plavu boju." Zatim bi se spustili do kraja i posljednja bi osoba rekla naglas:"Jenny ima želučanu gripu!"
Što?!
Komunikacija je totalno zeznuta između devetoro djece koja su išla u krug. To se događa kada vam je želučana kiselina niska; vaše tijelo ne prima pravu poruku.
Pa koji su neki znakovi da imate nisku želučanu kiselinu?
Ako ste netko tko ima neprobavljenu hranu u stolici, imate puno plinova, nadutost, proljev, zatvor, refluks kiseline (nit koju danas ovdje ponavljam), možda imate nisku želučanu kiselinu i ne možete pravilno probaviti velike količine mesa i masti na ovoj novoj pravoj prehrani. Ali pogodite što, za ovo postoji čarobna pilula - ne šalim se. Upoznajte betain hidroklorid – betain HCL. To je želučana kiselina u tableti.
Kada sam počela uzimati Betaine HCL, preko noći sam dobila savršene kakice. Ozbiljno, već sljedeće jutro! Za mene je to bilo poput čarobne pilule. I ne mogu vam reći dovoljno, ali doslovno tisuće ljudi s niskom želučanom kiselinom, koji jedu više mesa i jednostavno ga ne mogu probaviti, pročitali su naš rad i uzimanje te tablete promijenilo im živote.
Ali morate raditi s vještim praktičarem koji razumije suplementaciju betaina HCL. Ako ste u povijesti imali čireve ili gastritis, uzimali ste kortikosteroide (moram baciti tu izjavu o odricanju od odgovornosti), onda betain HCL možda nije pravi za vas.
Suplementacija želučanom kiselinom nije vaš uobičajeni dodatak u trgovini prehrambenim proizvodima; it’s serious business. I made a lot of painful mistakes taking Betaine HCL over the years. These mistakes can cause it not to work and make symptoms much worse than they already are, so work with a practitioner who knows what they’re doing. It’s a very cheap supplement. It’s not sexy, but my gosh it helps people and it really helps with problems breaking down meat, or if you don’t feel good when you digest meat, it can really be a big thing for you.
Next, make sure you’ve got the ability to break down food.
The second supplement to explore while troubleshooting digestion is digestive enzymes.
Enzymes really happen as part of that cascade, as part of that telephone game of pH and stomach acid. So, start with the Betaine HCL and see how your symptoms react; see what your body says.
BUT if you’re like me and you have complete villus atrophy of the lining of the gut, meaning the villi are totally destroyed, then your brush border enzymes are going to be screwed up.
If your gallbladder has been removed, then your enzyme production might need support too. As previously mentioned, you’re increasing fat intake on a real food diet which means you’ll need an enzyme called lipase. Not only are we increasing our meat, but we’re increasing our fat. And if we don’t ramp up slowly or have a good adjustment of lipase production, we’re not going to digest fat very well. With that said, digestive enzymes can be really helpful too, especially for those with diarrhea. Digestive enzymes can transform stools overnight as well. Again, if you have ulcers or gastritis you really need to be careful about how you use and introduce them.
So, those are the two supplements in terms of troubleshooting your supplementation. And at this point, you’ve got some action steps for troubleshooting your food and supplements, but now it’s time to move on to one of the most critical… the root causes.
Your symptoms may go deeper than diet and supplements.
Most of us come to real food diets because we’re sick. Whether it’s autoimmune disease, heart disease, chronic fatigue syndrome… the list goes on. And during this article I mentioned the fact that many of us get on these real food diets, but we don’t get better.
The truth is, while changing your diet is the foundation of good health – and it’s incredibly important – it’s only the first step and it’s not always enough. Even if you dial in your diet – customize it for you – there may be more going on.
There may be a deeper cause and you need to get to the root of it.
You may have alleviated symptoms through diet and helped support your body with supplementation, but finding out the root cause of these problems is important for your long-term health. If just switching to a real food diet isn’t enough, there’s more work you have to do here – even beyond fixing the first two mistakes we talked about today. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. Parazit je bio tu cijelo vrijeme, praveći pustoš na mojim crijevima i sprječavajući me u potpunom ozdravljenju. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternativno, možete surađivati s vještim praktičarima, od kojih se većina borila protiv vlastite bolesti, kako biste saznali koji su pravi testovi za uklanjanje svakog sloja.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordan
Koliko je potrebno da hemoroidi s trakama otpadnu?
Upalna bolest crijeva (IBD)
Cologuard vs. kolonoskopija:što trebate znati
Liječenje sindroma iritabilnog crijeva (IBS) abdominalne boli
Znanstvenici rješavaju tajanstveni slučaj sindroma auto -pivovare
Antibiotici su često dovoljni za upalu slijepog crijeva kod djece
Pemmican od slanine – vrhunska Paleo hrana za putovanja
Pemmican nikad nije imao ovako dobar okus! Slanina stvarno čini sve bolje i ovaj recept za pemmican sa slaninom promijenit će način na koji putujete. Pemmican je izvorna putna hrana naših predaka. R
Dijeta s niskim FODMAP-om za IBS
Kao i na početku većine godina, početak 2021. je sjajno vrijeme za procjenu svoje prehrane. Ako vam je dijagnosticiran IBS, morate znati da hrana igra glavnu ulogu u tome kako se osjećate i kako vaše
Kako prirodno zaustaviti proljev u 30 dana koristeći SCD dijetu
Bio sam na prijelomnoj točki u životu i bio sam spreman učiniti sve da mi bude bolje. Kad mi je liječnik rekao da je ovo početak dugog putovanja i izbacio me iz svoje ordinacije s knjigom za recept, b