"Hvor mange av dere begynte å spise en ekte matdiett, enten det er Paleo, Weston A. Price, SCD eller GAPS, på grunn av fordøyelsesproblemer?"
Omtrent 75 % av menneskene i rommet rakte opp hånden. Jeg talte på et Weston A. Price Foundation-møte, og det sjokkerte meg å se så mange hender i luften.
“WOW, ok. Vennligst hold hånden oppe hvis du FORTSATT har fordøyelsesproblemer, selv om du spiser en skikkelig matdiett.»
Bare noen få hender gikk ned... igjen, sjokkert!
Så hvis du spiser Paleo, SCD, GAPS eller WAPF og fortsatt har mageproblemer ... er du ikke alene. Vi mottar e-poster hver eneste dag fra folk som sliter akkurat som de på foredraget mitt. Kanskje det er irriterende gass og oppblåsthet etter måltider, eller anfall av smertefull forstoppelse. Enda verre, kanskje det er en tarm-slitende diaré som ikke vil stoppe. Uansett hvordan du kutter det, er det frustrerende å spise all den "riktige" maten og fortsatt håndtere mageproblemer.
Hva gir? Hvordan kan du spise en næringstett, giftfri diett med ekte mat og fortsatt føle deg dårlig?
Vi startet SCD Lifestyle for nesten seks år siden, vi har hjulpet 110 000+ mennesker siden den gang, og det jeg konsekvent fant er at folk ville velge en diett (la oss si Paleo eller SCD eller Weston A. Price eller GAPS), de ville endre sine kosthold, forplikt deg til denne endringen, og det ville ikke fungere.
Så de hadde satt alt håp til å endre kostholdet, gjorde de alt de kunne for å endre kostholdet og så... det fungerte ikke. Håpet deres ville bli stjålet fra dem fordi de prøvde det og det fungerte ikke.
Det vi har funnet gjennom årene er at det egentlig handler om å finne en tilpasset diett som fungerer for deg . Det handler om å ta på seg ingeniørhatten, uansett hva den ser ut for deg.
Vi kan alle være helseingeniører.
Så vi tar på oss ingeniørhattene og tilpasser kostholdet vårt. Tross alt snakker vi om feilsøking av fordøyelsen og hvordan du kan finne årsaken til helseproblemene dine ved å unngå noen vanlige feil og ved å bruke litt ekspertise. La oss først se på vanlige feil som oppstår på ekte matdietter.
Dietten som vil fungere for deg har ikke noe navn.
Du har en tilpasset løsning.
Du kommer ikke til å kunne følge Breaking the Vicious Cycle og gjør SCD nøyaktig slik det er lagt opp.
Du kommer ikke til å kunne plukke opp en Paleo-bok og følge den planen og få den til å fungere for deg.
Det er bare urealistisk. For å komme til kostholdet som fungerer for deg, må du feilsøke. Du må finpusse. Du må være helseingeniør!
Det er en annen tankegang...
Jeg skal si dette igjen:Det er en annen tankegang.
Det er så viktig å vite det. Det er ikke noe forhåndsskrevet skript som sier at følg disse nøyaktige trinnene og dine spesifikke fordøyelsesproblemer vil forsvinne... og det gjør det vanskelig – det kommer ikke ferdigpakket til deg.
Noen mennesker tåler for eksempel ikke meieri. Andre tåler ikke belgfrukter. Mange tolererer ikke engang fermentert mat eller mat med høy FODMAP.
Og det er der folk mislykkes, det er der dietten slutter å virke og det er der folk mister håpet. Men hvis du holder håpet; hvis du endrer tankesett og beholder håpet om at DU er helseingeniør og at DU vil finne ut av dette, vil du lykkes.
Og så mens du gjør dette, hvis du begir deg ut på eventyret som er helsen din, for å unngå feil nummer én bare vet at du må lage en tilpasset diett som fungerer for deg og det kommer til å ta litt tid. Og det er greit. Så tygg på det, la det fordøye, og absorber denne nye ideen før du legger ut.
Du er som et snøfnugg.
Som barn var en av de kraftigste innsiktene jeg noen gang har hatt, denne ideen om at hvert snøfnugg er annerledes.
Vi har alle hørt denne analogien gjennom årene. Vi har alle hørt historien om hvordan det ikke er et eneste snøfnugg som er som et annet i hele verden! Dette tok meg i hodet som barn (for det andre da jeg fant ut hvor babyer kommer fra).
Det er en kraftig ting...
Så når du prøver forskjellige dietter, må du bare forstå at du er et snøfnugg, du er unik. Eventuelle kostholdsanbefalinger jeg legger på nettstedet, eller noen andre du leser, må bare vite at du må gjøre det litt annerledes for deg.
Og det er OK å leke med det.
Vi får det ikke alle til på første forsøk, så fortsett å utforske. Husk at du er helseingeniør! Ok? Greit!
Så det er det første jeg ville ta opp:tankegang .
Reform hvordan du tenker om kostholdet ditt – du er ingeniøren, du er manusforfatteren – og behovene dine kommer til å være like unike som et snøfnugg.
Kroppene våre snakker alltid til oss, men ofte lytter vi egentlig ikke.
Har du noen gang vært syk med en ond influensa?
Kanskje du er som meg og dine kjære barn tok den med hjem fra skolen bare for deg?
Tenk deg at du har feber på 103 °F, du hallusinerer, bare ligger i sengen og kroppen din er som:
“Hei, jeg gjør deg faktisk en tjeneste – jeg har rygg på deg, jeg vet at feberen suger, men jeg måtte skru opp ovnen litt – jeg må drepe dette viruset.”
Kroppen din tar vare på deg.
Nå har jeg vært i denne posisjonen, og jeg husker at jeg tenkte på da jeg var liten og moren min ville si:"Feberen din er for høy! Tylenol, Tylenol, Tylenol!! Vi må få ned feberen!"
Og jeg tenkte bare på kroppen min da jeg var liten og snakket til meg som:«Hei, vi prøver å brenne ut denne tingen! Slutt å skru av feberen! Du lar meg ikke gjøre jobben min!»
Så, forestill deg at du er dypt inne i denne feberen, kroppen din snakker til deg, og kanskje i din hallusinatoriske tilstand overlapper morens ord "Tylenol, Tylenol, Tylenol..." den, og du strekker deg ut for å ta noen piller og du stopper . Du bruker et sekund på å innse at en febernedsettende ikke er det den trenger.
Nå for tiden begynner vi å vite mer. I dette fellesskapet kan alle stort sett være enige om at vi ikke bør redusere feberen med mindre de blir livstruende.
Det er en naturlig god ting kroppen din gjør for deg...
Men hva om ALLE våre nåværende symptomer faktisk er slik?
Hva om diaré, tretthet, gass eller oppblåsthet er ledetråder fra kroppen vår?
Hva om eksplosiv diaré 10 pluss ganger om dagen er kroppens måte å sende ut et blusssignal som «Hei, hei, jeg trenger VIRKELIG litt hjelp her!!!»
Men i disse dager er et kroppslig tegn som gass, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré et symptom som trenger å bli behandlet med et medikament. Ikke bekymre deg for at hver gang du spiser paprika får du halsbrann, bare ta en TUMS!
Vi har sluttet å lytte. Som en kultur har vi en tendens til å ignorere og overse med resepter og reseptfrie "kurer" i stedet for å faktisk prøve å finne ut hva forstoppelse, oppblåsthet, gass, hodepine og andre symptomer egentlig betyr i kroppen. Og det er feil nummer to:
Mange av oss ignorerer hverdagssymptomer i kroppen.
Akkurat som når vi har feber, ignorerer vi hva kroppen vår egentlig sier. Det er akkurat som når du har mageinfluensa og har vanvittig diaré; du må få den infeksjonen ut. Eller når du drikker for mye alkohol og kaster opp. Alt dette er naturlige ting. Kroppen din har ryggen din.
Igjen, dette ber om en annen tankegang, en som er så forskjellig fra hva vår nåværende kultur omfavner. Men vår nåværende kultur produserer syke mennesker. Det er på tide å tenke annerledes; det er tid for forandring.
Og vi endrer ting.
Vi har allerede snakket om hvordan du må endre tankegangen din for å unngå feil nummer én:ikke tilpasse kostholdet ditt. Endre ting til du finner glasstøffeldietten som passer deg. Det er ikke noe navn på det. Det er ekte mat tilpasset kroppens behov.
Og vi endrer også tankesett for å begynne å virkelig lytte til kroppene våre; å se symptomer som et tegn på kommunikasjon … ikke noe som skal stemples ut eller bare dempes. Du må begynne å lytte til kroppen din.
Hvis du har gass, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse, forteller kroppen deg noe.
Det er som kontrollampen i bilen din. Hvor mange av oss har vært i bilen og vi henter barna, vi må gå på fotballtrening og det er som ding, ding, ding og du er som "Arrrrggghhh. Sjekk motorlyset."
Og så er det en uke senere, så er det to uker senere og tre uker senere, og du begynner å sette deg i bilen om morgenen og du håper det fortsatt fungerer som:"Kom igjen baby, du har dette... vroom, yeah!"
Det kan være noe enkelt, som kanskje bensinhetten din er løs. Det er en vanlig årsak til kontrollampen. Men det kan også bety at motoren din kommer til å eksplodere i løpet av de neste fem milene, og at du kommer til å få et alvorlig problem. Du vet ikke.
Men det er en indikasjon på at noe er galt. Kontrollampen for motor er bilen din som sier «Hei, det er et problem her; du må få dette jobbet på." Den har ryggen din, akkurat som kroppen din. Se på symptomene dine som ledetråder, som hint om hva du må gjøre for å justere.
Lytt til kroppen din og lag den tilpassede dietten fra den kroppslige tilbakemeldingen du mottar . Kanskje du for øyeblikket er på Paleo-dietten og blir skikkelig rocka når du spiser søtpotet. Dette er kanskje ikke en mat som passer for deg akkurat nå.
Prøv disse ekte matdiettene for å finne ut hva som fungerer for deg . Se på kostholdet ditt som en klangbunn for kroppen din. Bruk det som utgangspunkt og fortsett ut ifra hva kroppen din forteller deg. Sørg for å lytte til kroppen din.
OK, så vi har på oss ingeniørhattene og vi har fått vårt nye tankesett. Men vi opplever fortsatt fordøyelsesproblemer. Det er på tide å feilsøke fordøyelsen vår.
Feilsøking, hacking, engineering, design ... alle disse ordene har virkelig kule konnotasjoner til dem, og de betyr alle at du har kontroll. Du har kontroll over denne tingen; du er i førersetet baby.
Hvis du har gass eller diaré hver dag, kan du ta kontroll, og du kan begynne å få ting til å fungere for deg for å hjelpe disse symptomene å avta litt gjennom helbredelse i stedet for maskering.
Så når vi begynner å lytte til disse ledetrådene som kroppen vår forteller oss, kan vi bruke dem til å forstå om det vi gjør fungerer på en daglig basis eller ikke. Det er det fine med kroppen; den endrer seg og informerer oss hver dag. Du kan bruke denne informasjonen til å begynne å feilsøke fordøyelsen din og det er tre områder jeg vil at du skal fokusere på:
Feilsøking med mat
Hvorfor starte med mat? Hovedpoenget:det er noe du kan gjøre i morgen.
Og det er et av målene mine:å gi deg et enkelt handlingsrikt steg som du kan bruke i livet ditt i morgen. Så hvis du har gass, oppblåsthet, forstoppelse, diaré, kvalme, hvis du har det i livet ditt akkurat nå, kan du gå og gjøre en endring i livet ditt i morgen som kommer til å forbedre symptomene dine. Handling … ta handling – det er det som vil føre til disse endringene vi har snakket om.
I det ekte matfellesskapet er det fire matvarer du bør starte feilsøkingen med først. Vi har gitt dem tilnavnet De fire ryttere, og hvis du kjenner arbeidet vårt, vet du at vi har snakket om dem mange ganger.
Men det er fordi disse fire matvarene er de som folk som hopper rett inn i en Paleo- eller SCD-, eller GAPS- eller WAPF-diett opplever mest problemer. Ofte er det en av de fire ryttere, IKKE nødvendigvis resten av dietten, som ikke fungerer for dem. Disse fire første matvarene kan kuttes ut og kan virkelig redusere symptomene dine raskt. Jeg presenterer for dere... (trommerull takk!!) DE FIRE HETERNE:
1. Meieri :Si hva du vil om meieri – det er sannsynligvis mye debatt om det (spesielt i Paleo-sfærene) – men hvis du spiser harde oster, hvis du spiser kefir, hvis du drikker rå melk, hvis du lager 24-timers fermentert yoghurt, hvis du spiser smør – hvis du spiser denne typen meieriprodukter og fortsatt har fordøyelsesproblemer, så snakker vi Four Horsemen nummer én. Trekk den ut i tre dager og se hvordan du føler deg. Hvis du føler deg ok, kan du ta den inn igjen og se om du merker forskjell.
2. Egg: Så dette er litt interessant fordi albumenproteinet i egg (akkurat som kaseinproteinet i meieriprodukter) kan være veldig problematisk for folk og forårsake mye immunrespons. Det er egentlig ikke noe vi intuitivt tenker på med egg.
Men hvis du er som meg, spiste du frokostblanding hver dag i mer enn 20 år av livet ditt, og plutselig bytter du til denne dietten med ekte mat og du tenker:"Hva spiser jeg til frokost du? Hva mener du med ingen Lucky Charms?" Et av de første standardstedene vi går etter å ha sparket frokostblandingen og ristet brød er enten bacon eller egg ... kanskje du gjør begge deler.
Hvis du begynner å finne ut at du har dette mystiske problemet og tarmen din virkelig virker opp hver dag rundt klokken 10:00, se på frokosten først. Spiser du egg hver dag? Fordi mange av oss sier:"Ikke mer frokostblanding, jeg skal spise egg hver dag." Så egg er det første stedet å se hvis du har rare symptomer hver dag rundt midt på morgenen, kanskje rett før lunsj, som fordøyelsesbesvær, gass og oppblåsthet (den type ting) ... kanskje litt løs avføring (for meg har jeg ville få denne fryktelige magepine og hodepine) kan det være eggene. Men alle er forskjellige, så trekk dem ut i 3 dager og se hvordan du har det.
3. Nøtter og nøtteblomster :Så det er to veldig vanlige feil som skjer med nøtter og nøttemel.
Da jeg jobbet med folk 1-til-1, spurte jeg dem spesifikt hva de spiste på mandag. Noen ville lede meg gjennom dagen deres, og etter at vi så på den, viste det seg at de hadde 12 og en halv håndfull nøtter.
Gode Gud! Den mengden nøtter vil sannsynligvis få en sunn person til å få fordøyelsesproblemer. Har du noen gang mistet en nøtt i bakken? Mange ganger vil en pistasj ikke engang gå i stykker når du slipper den. Tenk deg nå at du prøver å tygge den samme nøtten og bryte den ordentlig ned hvis fordøyelsen din ikke en gang fungerer som den skal.
Kanskje du har et problem i tarmen din, eller du har en skade på gang, eller du har lekk tarm – noen av disse tingene – og du spiser 12 og en halv håndfull nøtter om dagen? Prøv å stoppe i tre dager og se hvordan du føler deg.
Nå over til nøttemel. Mange mennesker (og jeg gjorde dette også) slutter å spise standard amerikansk diett og begynner å spise en ekte matdiett, men prøver å spise de samme tingene som:"Jeg skal lage brød og jeg skal lage pannekaker og spaghetti og alle disse tingene jeg er vant til å spise hver dag de siste 20 millioner årene av livet mitt! Men jeg skal gjøre ALT med MANDELMEL.»
Det ligner virkelig på hele nøttegreien. Jeg har noen som går gjennom dietten sin på en mandag, og plutselig ser jeg ut og tenker:"Wow! Du spiste nøtteblomster til hvert måltid på mandag.»
Det er mye nøttemel!
Igjen, du har subtile ledetråder fra kroppen din om at du har problemer; du har gass, diaré, forstoppelse og sånt som kommer snikende, så vil du være sikker på at du går inn og drar disse tingene ut i tre dager. Prøv dette og se hvordan du har det.
4. For mye frukt og honning: Ja, jeg var skyldig i dette.
Jeg kunne ikke tolerere mye da jeg først begynte. Alt jeg kunne spise var purert frukt og grønnsaker i et år. Tarmen min var ganske slått opp og jeg spiste mye frukt. Jeg ville spist avokado, men jeg ville heller honning over det hele.
Hvis du på slutten av dagen ser på kostholdet ditt og innser:"Wow, jeg spiste 5 bananer i går, gode herre" - det er for mye.
For mye fruktose og sukker kan forårsake overvekst av tarmbakterier fordi du kan ha fruktosemalabsorpsjon. Fruktosemalabsorpsjon betyr egentlig bare ikke å kunne absorbere fruktose. Fruktose er en form for sukker og lett tilgjengelig i nesten alt vi spiser, inkludert frukt og grønnsaker. Mens fruktose og glukose er forskjellige former for sukker, er de i den enkleste formen ... men det er den vanskelige delen. Begge former for sukker krever ingen fordøyelse i det hele tatt, de er allerede brutt ned til den enkleste formen for kroppen å suge helt opp. Der ligger problemet bak fruktosemalabsorpsjon; fruktosen blir ikke bløtlagt helt opp i kroppen.
Så igjen, hvis du har symptomer, vil du kanskje kutte ned på frukt og/eller honning i tre dager.
Feilsøking av maten kan være et veldig bra sted å begynne å gjøre endringer i morgen. Hvis du har subtile (eller ikke så subtile) ledetråder fra kroppen din om at den ikke fungerer for deg, start der. Mange ganger kan du til og med trekke de fire rytterne ut på samme tid i tre dager. Deretter kan du bringe dem sakte inn igjen, en om gangen. Og bare så du vet sikkert, gå tilbake til å spise 3 bananer og se hvordan du føler deg. Eller du kan ta med smøret tilbake, eller kanskje prøve å ha en håndfull nøtter – uansett hva det måtte være for deg – og se hvordan du føler deg i løpet av de neste tre eller fire dagene.
Feilsøking med kosttilskudd
Et advarselsord om kosttilskudd ... å supplere betyr bokstavelig talt "noe lagt til for å fullføre en ting, forsyne en mangel eller forsterke eller utvide en helhet."
Kosttilskudd er et "supplement" av en grunn. De støtter hele en behandlingsplan. De tetter hull og mangler for å forsterke det vi allerede gjør.
Så hvis du leser dette og ikke har tilpasset kostholdet ditt i det hele tatt, er sannheten at kosttilskudd ikke kommer til å hjelpe mye før du tar behandlingsplanen din på alvor og begynner å lage den tilpassede dietten som vil fungere for deg.
Hvis du har feilsøkt kostholdet ditt og du er klar til å ta helsen til neste nivå, skal jeg dele noen kosttilskudd som virkelig kan hjelpe deg med å fordøye maten bedre.
Når vi hopper fra standard amerikansk diett til en ekte matdiett, går fett- og proteininntaket langt opp og karbohydratinntaket går generelt langt ned. Sammen med disse endringene ser vi mange mennesker som viser symptomer på lav magesyre eller hypoklorhydri.
Mange ganger føler mange seg faktisk verre på en ekte matdiett (som er en total gru) fordi folk generelt har for lite magesyre. Dette påvirker virkelig fordøyelsen din, og hvis du prøver å fordøye ekte mat, mye fett og kjøtt, og du ikke har nok magesyre, blir fordøyelsen kompromittert. Magesyre er et stort første skritt i fordøyelsesprosessen.
Så hvorfor er det det?
Magesyre er den store formidleren. Den starter fordøyelsen og sender fordøyelsesmeldingen gjennom mage-tarmkanalen. Magesyre regulerer pH-nivået i fordøyelsen din og dikterer virkelig hvor godt du fordøyer maten. Når du spiser mat, øker pH-nivået ditt. Som svar skiller du ut magesyre og den begynner å fordøye maten og bringe pH i magen tilbake til et normalt område på rundt 1 eller 2.
Hvis du ikke har nok magesyre, kan du ikke regulere pH i magen. Og det er et stort problem, fordi det fallet i pH faktisk er det som forteller magen din å sende maten videre til tynntarmen. En gang i tynntarmen er pH det som forteller fordøyelsesprosesser å begynne, som enzymfrigjøring. pH-kommunikasjonslinjen stopper imidlertid ikke der. Den når helt ned til tykktarmen.
Så hvis magen gjorde jobben sin riktig, så får tynntarmen den rette beskjeden, tykktarmen får den rette beskjeden og så videre og så videre.
Husker du den spilltelefonen – dateres tilbake til som barnehage?
Det ville starte med at noen sa noe sånt som "Jenny liker fargen blå." Så kom de til slutten og den siste personen sa høyt:"Jenny har mageinfluensa!"
Hva?!
Kommunikasjonen er bare totalt ødelagt mellom de ni barna som gikk rundt sirkelen. Det er det som skjer når magesyren er lav; kroppen din får ikke den rette beskjeden.
Så hva er noen tegn på at du har lav magesyre?
Hvis du er en som har ufordøyd mat i avføringen, du har mye gass, oppblåsthet, diaré, forstoppelse, sure oppstøt (en tråd jeg gjentar her i dag), kan det hende du har lav magesyre og ikke klarer å fordøye ordentlig. de høye mengder kjøtt og fett på denne nye dietten med ekte mat. Men gjett hva, for dette er det en magisk pille – jeg lurer deg ikke. Møt Betaine Hydrochloride – Betaine HCL. Det er magesyre i en pille.
Da jeg begynte å ta Betaine HCL, fikk jeg perfekte bæsj over natten. Seriøst, allerede neste morgen! Det var som en magisk pille for meg. Og jeg kan ikke fortelle deg nok, men bokstavelig talt tusenvis av mennesker med lav magesyre, som spiser mer kjøtt og bare ikke klarer å fordøye det, har lest arbeidet vårt og å ta den pillen forandrer livene deres.
Men du må jobbe med en dyktig behandler som forstår Betaine HCL-tilskudd. Hvis du har hatt magesår eller gastritt, en historie med kortikosteroider (jeg må kaste den ansvarsfraskrivelsen der ute), kan det hende at Betaine HCL ikke er riktig for deg.
Tilskudd med magesyre er ikke ditt vanlige kosttilskudd til dagligvarebutikken; det er seriøs virksomhet. Jeg gjorde mange smertefulle feil når jeg tok Betaine HCL gjennom årene. Disse feilene kan føre til at det ikke fungerer og gjøre symptomene mye verre enn de allerede er, så arbeid med en utøver som vet hva de gjør. Det er et veldig billig supplement. Det er ikke sexy, men herregud det hjelper folk og det hjelper virkelig med problemer med å bryte ned kjøtt, eller hvis du ikke føler deg bra når du fordøyer kjøtt, kan det virkelig være en stor ting for deg.
Deretter må du sørge for at du har evnen til å bryte ned mat.
Det andre tilskuddet å utforske mens du feilsøker fordøyelsen er fordøyelsesenzymer.
Enzymer oppstår virkelig som en del av den kaskaden, som en del av telefonspillet med pH og magesyre. Så start med Betaine HCL og se hvordan symptomene dine reagerer; se hva kroppen din sier.
MEN hvis du er som meg og du har fullstendig villusatrofi av slimhinnen i tarmen, noe som betyr at villiene er fullstendig ødelagt, så kommer børstegrensenzymene dine til å bli ødelagt.
Hvis galleblæren din har blitt fjernet, kan enzymproduksjonen også trenge støtte. Som tidligere nevnt, øker du fettinntaket på en ekte matdiett, noe som betyr at du trenger et enzym kalt lipase. Ikke bare øker vi kjøttet vårt, men vi øker fettet vårt. Og hvis vi ikke øker sakte eller har en god justering av lipaseproduksjonen, kommer vi ikke til å fordøye fett veldig godt. Med det sagt kan fordøyelsesenzymer også være veldig nyttige, spesielt for de med diaré. Fordøyelsesenzymer kan også transformere avføring over natten. Igjen, hvis du har magesår eller gastritt, må du virkelig være forsiktig med hvordan du bruker og introduserer dem.
Så det er de to kosttilskuddene når det gjelder feilsøking av kosttilskuddet ditt. Og på dette tidspunktet har du noen handlingstrinn for å feilsøke maten og kosttilskuddene dine, men nå er det på tide å gå videre til en av de mest kritiske... rotårsakene.
Symptomene dine kan gå dypere enn kosthold og kosttilskudd.
De fleste av oss kommer til ekte matdietter fordi vi er syke. Enten det er autoimmun sykdom, hjertesykdom, kronisk utmattelsessyndrom ... listen fortsetter. Og under denne artikkelen nevnte jeg det faktum at mange av oss går på disse ekte matdiettene, men vi blir ikke bedre.
Sannheten er, mens å endre kostholdet ditt er grunnlaget for god helse – og det er utrolig viktig – det er bare det første trinnet og det er ikke alltid nok. Selv om du velger kostholdet ditt – skreddersy det for deg – kan det være mer som skjer.
Det kan være en dypere årsak, og du må finne roten til den.
Du kan ha lindret symptomene gjennom kosthold og bidratt til å støtte kroppen din med kosttilskudd, men å finne ut årsaken til disse problemene er viktig for din langsiktige helse. Hvis bare å bytte til en ekte matdiett ikke er nok, er det mer arbeid du må gjøre her – selv utover å fikse de to første feilene vi snakket om i dag. There’s more tweaking, engineering, and designing to do. There’s further to dig and you may need some help with that process.
And asking the following question could be the most important step in troubleshooting your digestion:what are some common root causes?
Here are some of the most prominent root causes that we see in the people we work with:
Number 1. Gut Infections
G.I. infections, gut infections, parasites, bacterial infections, small intestinal bacterial overgrowth, and gut dysbiosis can all be the root cause of issues you’ve been experiencing. Eighty percent of the people that we worked with one-on-one had positive parasitic or bacterial infections like:
These infections are found through stool testing, and just like practitioners not all stool tests are created equal. It’s really important to look for gut infections, especially if diet is not enough, if diet is not helping you to get better, or if it’s only half helping or three-quarters helping you.
What to do about it: Work with a skilled practitioner on this; one who understands how gut infections can be a root cause of health issues. We recommend ordering a BioHealth #401H GI Pathogen Screen With Pylori (stool test). If you can’t get a practitioner to order one of these for you, order one here.
Five years ago, I followed a STRICT diet of 7 foods and still struggled with diarrhea, then I got my stool test result and it came back with the words:“Strongyloides stercoralis.” It’s a parasitic roundworm infection and I had it.
Once I treated the infection everything about my health changed.
It’s almost like I’d been driving with one foot on the gas and one foot on the break the whole time, and now my health was going 100 mph toward a beautiful horizon. Parasitten var der hele tiden, og forårsaket kaos på tarmen min og hindret meg i å helbrede meg fullstendig. It was a big step in my healing journey… not the only one of course, but a huge leap forward and it could be a root cause problem for you as well.
Number 2. Hormone dysregulation
Anytime we’re having hormone problems, the gut can have problems. Whether it’s adrenal fatigue, or thyroid problems, hormone dysregulation is a common root cause problem. Steve and I have both struggled with it and see it more and more in people we’ve worked with.
If your digestive symptoms are coupled with fatigue, headaches and weight gain you may be experiencing hormone dysregulation. Or, if you are under a lot of stress – the death of a loved one, a divorce, a crazy demanding work schedule or positive stress from a pregnancy or marraige – you may develop hormonal imbalances.
And we don’t just mean emotional stress. Maybe you’re a crazy crossfit gal and are tearing it up with high intensity intervals at the gym every day, or you’re an Ironman athlete and spend more time in the saddle than you do sleeping every week.
Physical stress, emotional stress, and any of these chronic stressors can alter your hormone balance and in turn really affect your gut. Hormones regulate your bodily systems; you may have heard them referred to as chemical messengers of the body and they are. Thyroid hormone in particular really plays a role in metabolism and how your body utilizes its energy. But there is an entire chain of command in hormone responses and any link could be off.
What to do about it: This is definitely where working with a skilled practitioner comes in. Just like stool testing, hormone testing is tricky; interpreting hormone tests is tricky. What may be “in-range” may not be optimal for you. Again, it all comes back to that snowflake and your biochemical individuality. I highly recommend ordering a Functional Adrenal Stress Profile like the BioHealth #201 Functional Adrenal Stress Profile. If you can’t get your practitioner to order one for you, you can order one here.
I’ve given you many action steps in this article and the most important thing you can do is to pick one and take action on it in your life right now.
Let’s recap the important troubleshooting steps:
Most Important:Work with a Skilled Practitioner to Help You
Troubleshooting is challenging. It’s the secret to overcoming chronic illness, but it takes time to make mistakes and find what’s going to work for you.
Some of the most powerful health breakthroughs I experienced were because I was working with a skilled practitioner who knew how to help me troubleshoot.
You want to make sure the practitioner you link up with understands that you are a snowflake – seriously. You also want to make sure they know the RIGHT tests to order.
You could throw money randomly at the wall and order a battery of tests costing $3,000 to $8,000 like some of our 1-on-1 private clients have told us about. Or you could check into some of the world-renowned clinics you’ve probably heard of for $10,000 to $20,000…
Alternatively, you can work with skilled practitioners, most of whom have battled back from their own sickness, to find out what the right tests are to peel back each layer.
A skilled practitioner can help find the right tests for you… and help you discover the root causes of your illness. We want to empower you in your health. Adopt your new mindset, tweak your diet and keep re-tweaking based on what you hear your body tell you. But also understand you can’t address a root cause if you don’t know it’s there.
If you’re still experiencing problems after troubleshooting your diet, don’t give up. Contact a skilled professional who can figure out those root causes and work with you to fix them. We are here to support you along the way because we have been there too. Working with a Functional Medicine practitioner may be what it takes to get you out of there, over that final hump, to fix that root cause and restore your optimal health.
Not sure where to find one? We’ve built relationships with skilled Functional Medicine practitioners for you… you can book an appointment with one of them right now here:
–> http://healthygut.com/practitioners/
No matter what, don’t give up hope. Hope is all you have… it’s a choice to keep it and never give up the fight. You CAN get through this. Never give up your hope… it’s the secret tool you have to get through anything, including overcoming your chronic illness.
Know that I believe in you!
– Jordan
Tarmpolypper (tarmpolypper)
Tarmpolypper, også kjent som kolonpolypper, er små vekster av vev på veggen av tykktarmen (tykktarmen) eller endetarmen. De fleste polypper er små, vanligvis mindre enn 1 cm i størrelse, selv om de ka
Oversikt over klyster og din helse
Et klyster er en alternativ helbredelsesmetode som sies å rense tykktarmen. Som med tykktarm, innebærer denne metoden å introdusere vann i tykktarmen via endetarmen. Ofte brukt til å behandle forstopp
Hvordan får acid reflux deg til å føle deg? 10 vanlige symptomer
Hva er sur refluks? Acid reflux (GERD, halsbrann) er når syre fra magen din ender opp med å strømme tilbake opp i spiserøret. De vanligste symptomene inkluderer problemer med å svelge, brystsmerter
