15 nasvetov za zdravo poletje

Kot miši, ki hodijo po piščancu, nas sonce kliče iz domov in pisarn.

Poletje je tu! Prejšnji teden sem se ujel, kako jurim proti poletni sezoni, z zaprtimi očmi, odprtimi rokami, kričim, »Kje si bil sonce? trava? Ptice in rože! Ahhhh kako lepo!«

Koledar se polni s potovanji, porokami in igrami baseballa.

Vau... ta teden si vzamem odmor.

Glej, ujel sem se, da bom naredil zelo znano napako. Neuspešno načrtovati novo vremensko sezono in kako mi to spremeni življenje. Glede na nekatere pogovore, ki sem jih imel z zasebnimi strankami 1-na-1, je verjetno, da se tudi sami zapletete v isto sončno past.

Ko se spreminjajo letni časi, se spreminjajo tudi naša življenja

Obstajajo letni časi in za mnoge od nas so štirje na leto. Na enak način obstajajo letni časi življenja, kot so srednja šola, fakulteta, poroka in otroci. Obstajajo tudi letni časi zdravja, kot so predanost, napredek, nazadovanje in vzdrževanje.

To omenjam, ker nas je modri mentor, PJ McClure, naučil isto lekcijo o poslovanju – da se s spremembo letnih časov v poletje spreminjajo tudi naša življenja, obveznosti in zato ... energija in osredotočenost.

Letos ga načrtujem s poslovnega in finančnega vidika, upoštevam pa tudi svoje zdravje. Zadnjih nekaj let sem ga kar kril; včasih bi bilo moje zdravje boljše ali slabše, ko je poletje gorelo. Neuspeh pri opredelitvi svojih zdravstvenih ciljev v luči poletja je povzročil duševne muke zaradi nenapredka. V tej isti luči lahko prinese tudi izboljšave zaradi sproščanja in končno rednega odhajanja zunaj.

Letos sem skoraj spet naredil napako, vendar ta teden uporabljam za načrtovanje in razmišljanje o tem, kaj želim od svojega poletja in kako poletje vpliva na moje zdravje, ne glede na moje načrte.

Kaj pa poletje vpliva na naše zdravje?

Zdravni izzivi poletnih mesecev

Mislim, da smo poleti vsi bolj zaposleni. Stres je gor in dol, pa tudi naše razpoloženje in čustva. Zdi se, da poletje vključuje višje vzpone in nižje padce.

Ko hodiš ven in ptički žvrgolijo, sije sonce, se je težko ne nasmehniti. In ko po dolgem potovanju zapreš vrata, se otroci norijo, ti pa si imel le nekaj ur spanja pred službo ... no, padci so lahko težki.

Tukaj je nekaj pogostih izzivov, ki jih prinaša poletje, ki jih drugi letni časi ne :

1. »Zaposlenost« – Zdi se, kot da poleti vedno obstaja »nekaj« – družabni dogodek, hišni projekt, otroški dan in to se nadaljuje in traja. Zdi se, da se zaposlenost poleti prikrade na vsa področja našega življenja. In ko tega ne načrtujemo in ga ne ustavimo ... naša raven stresa eksponentno narašča.

2. Počitnice – Čeprav je to popolnoma potrebno, paradoksalno, obstaja odstotek ljudi, ki bodo na dopustu takoj zboleli. To je lahko zato, ker se njihov potlačeni imunski sistem končno prebudi, potem ko se stres stopi, da bi se boril s kronično okužbo. Včasih pridejo na počitnice tako slabega zdravja, da novo okolje prinaša zdravstvena tveganja, ki zlahka prodrejo v njihovo telo in jih zbolijo. Mislim, da je najbolje, da ne skrbite zaradi tega, ampak se zavedajte, kaj lahko vaš dopust razkrije o vašem zdravju.

3. Otroci in družinske rutine – Ti so običajno popolnoma spremenjeni v primerjavi z zimskimi meseci. Ne glede na to, ali gre za nov šport, brez šole ali dejavnosti na prostem, se družinske rutine poleti na splošno spremenijo in včasih so te spremembe lahko stresne in vplivajo na naše zdravje, na katerem smo tako trdo delali.

4. Socialna prehrana – Hot dogi, sladoled in nachos ... kaj je bolj zahodnega kot ta hrana na vsaki poletni dejavnosti, ki jo obiskujete. Vsi jih jedo ... vsi razen nas. Toda težava je v tem, da se verjetno spomnimo, da smo jih jedli. In ko gremo na tekmo z žogo in se spomnimo tistega čudovitega dne in občutka, ko smo jedli sladoled, je to lahko presenetljivo in nam »streli zdravje v nogo«. Bodite previdni.

5. Kuhanje in zabave – Poletje je, to pomeni maturantske zabave, poročne pogostitve, blokovske zabave in sosedske kuhanje. In lahko zagotovim, da kadarkoli se pripravlja velika količina hrane, ne bo najvišje kakovosti. In družbeni pritiski zaradi zavračanja gostiteljeve hrane so lahko še večji. Za te dogodke je nujno, da ostanete močni in pripravljeni, že samo nekaj grižljajev, ki pomirite gostitelja, vas lahko pusti obtičati na stranišču.

6. Vaša mentaliteta – Če ne ustvariš mentalnih pravil zdaj, ko prideš na zabavo ... vso srečo. Podvrženi boste svojim občutkom zaradi okoljskih namigov in verjetno boste popustili, ne da bi se tega sploh zavedali. Nato bodo prišle sodbe. In to lahko privede do začaranega poletnega kroga, ko se poskušate prilegati, kršite svoje zdravstvene vrednote in nato samozlorabljate svoje odločitve. Ključno je, da se odločite vnaprej. "Da, goljufal bom ... "Ne, ne bom sodil ..." ali "Ne, ne bom goljufal iz nobenega razloga in to počnem zame." Pojasnite se in vnaprej ustvarite pravila, sicer vam bo vladalo okolje.

V redu, zgornjih 6 nabojev je najboljši način, kako lahko poletje škoduje našemu zdravju. Pred kratkim pa sem anketirala našo facebook skupnost in skoraj soglasno je bilo, da se ljudje poleti počutijo bolje. Torej, pogovarjajmo se o drugi strani kovanca ...

5 načinov, kako poletje koristi našemu zdravju

Mislim, da večina ljudi instinktivno ve, da se v poletnih mesecih počutijo bolje. Če je poletje najbolj deloven čas v letu in morda najbolj stresen, zakaj večina ljudi poroča o izboljšanem zdravju? Mislim, da je povezano z naslednjim:

1. Sonce – Mislim, da nihče ne more zanikati, da je sončen dan srečnejši kot oblačen dan. Ali je to posledica proizvodnje vitamina D (ki je res podoben hormonu)? Ali pa je to zaradi proizvodnje žvepla? Ali pa morda vse našteto? Mislim, da to res ni pomembno ... sonce na koži je božansko. In poletje je polno tega. Izkoristite vsak dan.

2. Razpoloženje – Opažam, da je moje razpoloženje v poletnih mesecih na splošno bolj veselo in stabilnejše. Mislim, da ne obstaja en sam vzrok, vendar je verjetno povezan z več sonca, več družabnimi dogodki in več hobiji. Vaše razpoloženje večinoma določajo vaši občutki. In če ste nenehno v srečnem stanju, bodisi zaradi novih počitniških potovanj, interakcij s prijatelji, srečevanja svojih otrok ali samo občutenja sonca na obrazu, je to zdravilno.

3. Pojdi ven v naravo – Pozimi velik del narave miruje, poleti pa so v polnem razcvetu z velikimi listi in obilico vonja. To se morda zdi manjša točka, vendar mislim, da ni. V tem videu govorim o novi raziskavi, ki kaže, kako bivanje v naravi znižuje hormone stresa, krepi imunski sistem in izboljšuje razpoloženje. Da ne omenjam, da so na splošno višje stopnje debelosti in srčnih bolezni pri prebivalcih mest. Je to posledica pomanjkanja dreves? Verjetno ne samo, vendar ne izključujte zdravilne moči narave. Pojdite v gozdove in parke čim pogosteje v tem letnem času.

4. Družabno življenje – Po hladni zimi in mokri pomladi, ko pride poletje, se ljudje začnejo redno podajati ven, kar je dobro, saj je, kot smo že govorili, socialna interakcija pomembna za vaše zdravje. In poleti je moja izkušnja vedno bila, da so ljudje bolj pripravljeni reči »da« družabnim povabilom. V kavarnah, barih in nakupovalnih središčih je več ljudi, tako da tudi če še nimate odlične družbene skupine, je veliko ljudi, s katerimi se lahko srečate. Naj bo to poletje prednostna naloga.

Koraki za ustvarjanje najbolj zdravega poletja doslej

Vsak letni čas nam ponuja edinstvene izzive in priložnosti. Poletje je odličen letni čas za izboljšanje zdravja in če ni načrtovano, je lahko odličen čas, da izgubite temelje, ki ste jih pridobili. Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje ali izboljšanje zdravja to poletje:

1. Načrt, načrt, načrt – Na vašem koledarju morajo že biti datumi … potovanja, poroke, zabave in počitnice. Imate dovolj dodatkov za potovanje? Ali imate načrtovano hrano? Ali je v vašem zamrzovalniku hrana za pozno zvečer, ko pridete domov? Samo pregledovanje takšnih kontrolnih seznamov pred vsakim potovanjem in potrebno načrtovanje bosta ohranili vašo raven stresa nizko in zdravje visoko. Stari pregovor »Neuspešno načrtuj, načrtuj za neuspeh« ni nikoli bolj resničen kot poleti.

2. Bodite v redu z vzdrževanjem – Vsak od nas gre skozi oseke in tokove osredotočanja na to, da postanemo bolj zdravi. In poletje je le eden od letnih časov, v katerem je vaša pozornost morda drugam. Bodi v redu s tem. Opustite potrebo po napredku, če se vam zdi prav. In če je to čas, v katerem se lahko dejansko osredotočite na svoje zdravje in nadoknadite izgubljeno, potem dajte vse od sebe. To poletje brez kompromisov.

3. Bodite družabni – To, da ste družabni, pomeni, da rečete »da« in iščete priložnosti za druženje z ljudmi. Ne dovolite, da vam posebna prehrana, vadbena rutina ali zdravstveni izzivi preprečijo odhod ven. Če redno govorite »ne«, izbirate manj zdravja in osamljenosti. Vsak izgovor, ki ga imate, da ne morete potovati, se družiti in jesti, je obravnavan v našem produktu družbenega življenja.

4. Živi po pravilih – Mnogi ljudje mislijo, da pravila omejujejo vaše življenje – da kradejo zabavo. Vendar je to popoln mit. Pravilna pravila ustvarjajo sposobnost spontanega potovanja, da se ob pritisku vrstnikov ne naredi kompromisov in se v pravi situaciji »odpusti« za en dan. Če imate pravila ... na primer, da imate vedno pri roki hitro hrano, da veste, s čim boste goljufali ali ne, ali kakšno kakovost mesa jeste. In sami obljubite, da nikoli ne boste ogrozili teh pravil, vaše zaupanje bo do neba visoko, kar trdim, da vodi v manj stresa in več sreče na dolgi rok.

5. Zabavajte se! – Poleg vsega tega se ne pozabite zabavati to poletje. Odločite se, da se boste v svojem življenju bolj zabavali. Karkoli že to pomeni, karkoli morate storiti, pojdite in se vsak dan bolj zabavajte.

Držite se teh 5 preprostih korakov vsak teden in se veselite zabavnega, veselega in zdravega poletja.

Kako vam poletje spremeni življenje? In kaj storite glede tega? Sporočite mi v spodnjih komentarjih.

-Steve

• Oglejte si to, če ste pripravljeni odnehati ...
• Odkrivanje skrivnega vzroka vaše bolezni…