15 Tipps fir e gesonde Summer

Wéi d'Mais no der Pied Piper, rifft d'Sonn eis aus Haiser a Büroen.

De Summer ass hei! Déi lescht Woch hunn ech mech gefaangen a Richtung Summersaison ze sprinten, d'Aen zou, d'Äerm op, ze kräischen, "Wou waart Dir Sonn? Gras? Villercher a Blummen! Ahhhh sou schéin!"

De Kalenner füllt sech mat Reesen, Hochzäiten a Baseballspiller.

Wow… dës Woch maachen ech eng Paus.

Kuckt, ech hu mech gefaange fir e ganz vertraute Feeler ze maachen. Ausgefall fir eng nei Saison vum Wieder ze plangen a wéi et mäi Liewen ännert. A baséiert op e puer vun de Gespréicher, déi ech mat privaten 1-op-1 Clienten haten, ass et méiglech datt Dir selwer an déi selwecht sonneg Fal gitt.

Wéi d'Joreszäiten änneren, sou maachen eist Liewen

Et gi Saisone vu Wieder, a fir vill vun eis sinn et véier d'Joer. Op déiselwecht Manéier ginn et Saisone vum Liewen, wéi Lycée, College, Bestietnes a Kanner. Et ginn och Saisone vu Gesondheet, wéi Engagement, Fortschrëtter, Regressioun an Ënnerhalt.

Ech bréngen dëst op, well e weise Mentor, PJ McClure, eis déiselwecht Lektioun iwwer d'Geschäft geléiert huet - datt wéi d'Saisons op de Summer wiesselen, sou eist Liewen, Engagementer an dofir ... Energie a Fokus maachen.

Dëst Joer plangen ech et aus engem geschäftlechen a finanzielle Standpunkt, awer ech huelen och Rechnung iwwer meng Gesondheet. An de leschte Joren, Ech hu just winged et; heiansdo wier meng Gesondheet besser oder méi schlecht wéi de Summer verbrannt ass. Mäi Versoen meng Gesondheetsziler am Liicht vum Summer ze definéieren huet zu mentaler Angscht gefouert fir net Fortschrëtter ze maachen. An deemselwechte Liicht kann et och Verbesserunge bréngen wéinst der Entspanung an endlech regelméisseg dobaussen ze kommen.

Dëst Joer hunn ech bal erëm de Feeler gemaach, awer ech benotzen dës Woch fir ze plangen an nozedenken wat ech vu mengem Summer wëll a wéi de Summer meng Gesondheet beaflosst onofhängeg vu menge Pläng.

Awer wat ass et iwwer de Summer deen eis Gesondheet beaflosst?

D'Gesondheetsfuerderunge vun de Summerméint

Ech mengen, mir sinn all am Summer méi beschäftegt. Stress ass op an erof, awer och eis Stëmmung an Emotiounen. Et schéngt wéi de Summer méi héich Héichten a méi niddereg Déiften enthält.

Wann Dir dobausse trëppelt an d'Villercher kierzen, d'Sonn schéngt, et ass schwéier net ze laachen. A wann Dir d'Dier no enger laanger Rees zoumaacht, ginn d'Kanner verréckt, an Dir hutt just e puer Stonne Schlof virun der Aarbecht ... gutt, d'Tiefe kënne schwéier sinn.

Hei sinn e puer allgemeng Erausfuerderunge vum Summer, déi aner Joreszäiten net maachen :

1. "Beschäftegung" - Et schéngt wéi am Summer, et gëtt ëmmer "eppes" - e sozialen Event, en Hausprojet, e Kannerdag an et geet weider a weider. Beschäftegt schéngt an all Beräich vun eisem Liewen am Summer ze kräischen. A wa mir et net plangen, a stoppen et ... eis Stressniveauen klammen exponentiell.

2. Vakanzen - Och wann et absolut néideg ass, paradoxerweis gëtt et e Prozentsaz vu Leit, déi direkt an der Vakanz krank ginn. Et kann sinn well hiren ënnerdréckten Immunsystem endlech erwächt nodeems de Stress verschmëlzt fir eng chronesch Infektioun ze bekämpfen. Heiansdo ginn se an d'Vakanz an esou schlecht Gesondheet, datt dat neit Ëmfeld gesondheetlech Risiken dréit, déi liicht an hire Kierper erakréien an se krank maachen. Ech mengen dat Bescht ze maachen ass keng Suergen doriwwer ze maachen, awer bewosst wat Är Vakanz iwwer Är Gesondheet kéint verroden.

3. Kanner a Famill Routinen - Dës sinn normalerweis komplett änneren am Verglach zu de Wanterméint. Egal ob et nei Sportaarten ass, keng Schoul oder Outdooraktivitéiten, am Allgemengen, d'Familljenroutinen änneren am Summer an heiansdo kënnen dës Ännerungen stresseg sinn an eis Gesondheet beaflossen, un déi mir sou haart geschafft hunn.

4. Sozial Liewensmëttel Konditioun - Hot Dogs, Glace an Nachos ... wat ass méi westlech wéi dës Liewensmëttel bei all Summeraktivitéiten déi Dir besicht. Jiddereen ësst se ... jiddereen ausser eis. Awer d'Fro ass datt mir wahrscheinlech Erënnerungen hunn wéi se se iessen. A wa mir op de Ballspill goen an un dee groussen Dag an d'Gefill erënneren, datt mir Glace giess hunn, kann et iwwerwältegend sinn an "eis Gesondheet an de Fouss schéissen." Sidd oppassen.

5. Cookouts a Parteien - Et ass Summer, dat heescht Ofschlossfeieren, Hochzäitsreceptiounen, Blockpartys a Quartier Cookouts. An ech ka garantéieren datt all Kéier wann et eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel virbereet gëtt et net déi héchst Qualitéit wäert sinn. An de sozialen Drock fir d'Iessen vum Host ze refuséieren kann nach méi héich sinn. Staark a virbereet ze bleiwen ass e Must fir dës Eventer, och nëmmen e puer Biss fir den Host ze berouegen, kënnen Iech op der Toilette hänke loossen.

6. Deng Mentalitéit - Wann Dir elo keng mental Reegele erstellt, wann Dir op d'Party kommt ... Vill Gléck. Dir wäert Är Gefiller vun Ëmweltvirdeeler ënnerleien an Dir wäert Iech wahrscheinlech opginn ouni et iwwerhaapt ze wëssen. Als nächst wäerten d'Uerteeler klappen. An et kann zu engem béise Summer Zyklus féieren fir ze passen, Är Gesondheetswäerter ze verletzen an dann Selbstmëssbrauch fir d'Wiel. De Schlëssel ass am Viraus ze entscheeden. "Jo, ech wäert fuddelen ... "Nee, ech wäert net beurteelen ..." oder "Nee, ech fuddelen aus kee Grond an ech maachen et fir mech." Gitt kloer an erstellt d'Regele virun der Zäit, soss regéiert d'Ëmwelt Iech.

Okay, déi uewe genannte 6 Kugelen sinn déi Top Weeër wéi de Summer eis Gesondheet schuede kann. Awer viru kuerzem hunn ech eis Facebook Gemeinschaft befrot an et war bal eestëmmeg datt d'Leit sech am Summer besser fillen. Also, loosst eis iwwer déi aner Säit vun der Mënz schwätzen ...

5 Weeër fir de Summer eis Gesondheet ze profitéieren

Ech mengen déi meescht Leit wëssen instinktiv datt se sech an de Summerméint besser fillen. Wann de Summer déi beschäftegst Zäit vum Joer ass a vläicht déi stressegst, firwat mellen déi meescht Leit eng verbessert Gesondheet? Ech mengen et ass mat de folgenden Zesummenhang:

1. Sonn - Ech denken net datt iergendeen kann verleegnen datt e sonnegen Dag e méi glécklechen Dag ass wéi en bedeckt Dag. Ass et wéinst der Vitamin D Produktioun (wat wierklech wéi en Hormon ass)? Oder ass et wéinst der Schwefelproduktioun? Oder vläicht all vun der uewen? Ech denken net datt et wierklech wichteg ass ... Sonn op der Haut ass helleg. An de Summer ass voll domat. Profitéiert all Dag.

2. Stëmmung - Ech mierken datt meng Stëmmung an de Summerméint allgemeng méi glécklech a méi stabil ass. Ech denken net datt et eng eenzeg Ursaach ass, awer et ass méiglecherweis mat méi Sonn, méi sozialen Eventer a méi Hobbien ze dinn. Är Stëmmung gëtt meeschtens vun Äre Gefiller bestëmmt. A wann Dir kontinuéierlech an engem gléckleche Staat sidd, sief et vun neie Vakanzenreesen, Interaktioune mat Frënn, Är Kanner glécklech ze gesinn oder just d'Sonn um Gesiicht fillt, et heelt.

3. Eraus an der Natur – Am Wanter ass vill vun der Natur dormant, awer am Summer si se a voller Bléi mat grousse Blieder a vill Geroch. Dëst kann wéi e klenge Punkt schéngen awer ech denken net datt et ass. An dësem Video schwätzen ech iwwer déi nei Fuerschung déi weist wéi dobaussen an der Natur Stresshormone downreguléiert, d'Immunsystem upreguléiert a Stëmmung verbessert. Net ze ernimmen, datt am Allgemengen méi héich Tariffer vun Obesitéit an Häerzkrankheeten an Stad Awunner sinn. Ass et wéinst Mangel u Beem? Wahrscheinlech net eleng, awer ausschléisst d'Heelungskraaft vun der Natur net aus. Gitt an de Bësch a Parken sou dacks wéi Dir kënnt an dëser Zäit vum Joer.

4. Sozial Liewen - No engem kale Wanter an engem naasse Fréijoer, wann de Summer kënnt, fänken d'Leit sech regelméisseg dobaussen un, wat gutt ass, well, wéi mir scho scho geschwat hunn, sozial Interaktioun wichteg fir Är Gesondheet ass. An am Summer, meng Erfahrung war ëmmer d'Leit si méi gewëllt "Jo" ze soen op sozialen Invitatiounen. Et gi méi Leit an de Caféen, Baren an Akafszentren, also och wann Dir nach keng grouss sozial Grupp hutt, et gi vill Leit fir ze treffen. Maacht et dëse Summer eng Prioritéit.

Schrëtt fir Äre gesondste Summer bis elo ze kreéieren

All Saison bitt eis eenzegaarteg Erausfuerderungen a Méiglechkeeten. Summer ass eng super Zäit vum Joer fir Är Gesondheet ze verbesseren a wann net geplangt ass et eng super Zäit fir de Buedem ze verléieren deen Dir gewonnen hutt. Hei sinn e puer Tipps fir Är Gesondheet dëse Summer z'erhalen oder ze verbesseren:

1. Plan, Plan, Plan - Et muss schonn Datumer op Ärem Kalenner sinn .... Reesen, Hochzäiten, Parteien a Vakanzen. Hutt Dir genuch Ergänzunge fir d'Rees? Hutt Dir Iessen geplangt? Gëtt et Iessen an Ärem Frigo fir d'spéit Nuecht wann Dir heem sidd? Just duerch d'Checklëschte wéi dës virun all Rees ze goen an déi néideg Planung ze maachen, wäert Äre Stressniveau niddereg an Är Gesondheet héich halen. Dat ale Spréchwuert vun "Feil ze plangen, plangen ze versoen" ass ni méi richteg wéi am Summer.

2. Be Okay mat Ënnerhalt - Jidderee vun eis geet duerch Ebbs a Flux vum Fokus fir méi gesond ze ginn. A Summer ass just eng vun de Saisonen an deenen Är Opmierksamkeet soss anzwousch ass. Sidd ok mat et. Loosst de Besoin fir Fortschrëtter lass wann et richteg fillt. A wann et eng Zäit ass an där Dir tatsächlech op Är Gesondheet konzentréiere kënnt a verluerene Buedem ausmaachen, da gitt alles eraus. Keng Kompromëss dëse Summer.

3. Sozial sinn - Den Akt fir sozial ze sinn heescht datt Dir "Jo" seet a Méiglechkeete sicht fir mat Leit ze hänken. Loosst Är speziell Ernährung, Är Trainingsroutine oder Är gesondheetlech Erausfuerderungen Iech net dobaussen halen. Wann Dir regelméisseg "Nee" seet, wielt Dir manner Gesondheet an Einsamkeet. All Excuse déi Dir hutt fir net fäeg ze reesen, Hangout an z'iessen ass an eisem soziale Liewensprodukt adresséiert.

4. Live No Regelen - Vill Leit mengen, datt d'Regele Äert Liewen verklengeren - datt se Spaass klauen. Wéi och ëmmer, dëst ass en total Mythos. Déi richteg Aart vu Reegelen erstellt d'Fäegkeet spontan ze reesen, fir net am Gesiicht vum Peer-Drock ze kompromittéieren, an an der richteger Situatioun "loossen" fir en Dag. Wann Dir Regelen hutt ... wéi ëmmer séier Iessen op der Hand ze hunn, wësse wat Dir wëllt oder net fuddelen oder wéi eng Qualitéit vu Fleesch Dir iesst. An Dir maacht Iech selwer e Verspriechen, dës Regelen ni ze kompromittéieren, Äert Vertrauen wäert Himmel héich sinn, wat ech géif streiden, féiert zu manner Stress a méi Gléck op laang Siicht.

5. Vill Spaass! - Doriwwer eraus all dëst, erënnert Iech dëse Summer Spaass ze hunn. Wielt méi Spaass an Ärem Liewen ze hunn. Wat och ëmmer dat heescht, wat och ëmmer Dir maache musst, gitt méi Spaass aus all Dag.

Bleift mat dëse 5 einfache Schrëtt op enger wëchentlecher Basis a freet Iech op e lëschtegen, glécklechen a gesonde Summer.

Wéi verännert de Summer Äert Liewen? A wat maacht Dir doriwwer? Loosst mech wëssen an de Kommentaren hei drënner.

-Steve

• Kuckt dëst wann Dir bereet sidd opzeginn ...
• Entdeckt déi geheim Root Ursaach vun Ärer Krankheet...