Als muizen die de rattenvanger volgen, roept de zon ons uit huizen en kantoren.
De zomer is hier! Vorige week betrapte ik mezelf erop dat ik richting het zomerseizoen sprintte, ogen dicht, armen open, schreeuwend, “Waar ben je geweest, zon? Gras? Vogels en bloemen! Ahhh zo leuk!”
De agenda loopt vol met uitstapjes, bruiloften en honkbalwedstrijden.
Oef... deze week neem ik een pauze.
Kijk, ik betrapte mezelf erop dat ik een heel bekende fout maakte. Er niet in slagen om een nieuw seizoen van weer te plannen en hoe het mijn leven verandert. En op basis van enkele van de gesprekken die ik heb gehad met privé 1-op-1-klanten, is het waarschijnlijk dat u zelf in dezelfde zonnige valkuil loopt.
Er zijn seizoenen van het weer, en voor velen van ons zijn er vier per jaar. Op dezelfde manier zijn er seizoenen van het leven, zoals middelbare school, universiteit, huwelijk en kinderen. Er zijn ook seizoenen van gezondheid, zoals toewijding, vooruitgang, achteruitgang en onderhoud.
Ik breng dit naar voren omdat een wijze mentor, PJ McClure, ons dezelfde les over zaken heeft geleerd:als de seizoenen veranderen in de zomer, veranderen ook ons leven, onze verplichtingen en daarom... energie en focus.
Dit jaar plan ik het vanuit zakelijk en financieel oogpunt, maar ik houd ook rekening met mijn gezondheid. In de afgelopen jaren heb ik het gewoon gevleugeld; soms zou mijn gezondheid beter of slechter zijn naarmate de zomer vorderde. Mijn falen om mijn gezondheidsdoelen te definiëren in het licht van de zomer heeft geleid tot mentale angst omdat ik geen vooruitgang boek. In datzelfde licht kan het ook verbeteringen brengen door te ontspannen en eindelijk regelmatig naar buiten te gaan.
Dit jaar maakte ik bijna weer de fout, maar ik gebruik deze week om te plannen en na te denken over wat ik van mijn zomer wil en hoe de zomer mijn gezondheid beïnvloedt, ongeacht mijn plannen.
Maar wat is het met de zomer dat onze gezondheid beïnvloedt?
Ik denk dat we het allemaal drukker hebben in de zomer. Stress gaat op en neer, maar dat geldt ook voor onze stemmingen en emoties. Het lijkt erop dat de zomer hogere toppen en lagere bodems kent.
Als je naar buiten loopt en de vogels fluiten, de zon schijnt, is het moeilijk om niet te glimlachen. En als je de deur sluit na een lange reis, worden de kinderen gek en heb je maar een paar uur geslapen voordat je gaat werken... nou, de dieptepunten kunnen zwaar zijn.
Hier zijn enkele veelvoorkomende uitdagingen die de zomer biedt, die andere seizoenen niet hebben :
1. "Bezet" – Het lijkt alsof er in de zomer altijd ‘iets’ is – een sociale gebeurtenis, een huisproject, een kinderdag en het gaat maar door. Drukte lijkt in de zomer in elk gebied van ons leven te kruipen. En als we het niet plannen en het stoppen... stijgen onze stressniveaus exponentieel.
2. Vakanties – Hoewel het absoluut nodig is, is er paradoxaal genoeg een percentage mensen dat onmiddellijk ziek wordt op vakantie. Het kan zijn omdat hun onderdrukte immuunsysteem eindelijk wakker wordt nadat de stress wegsmelt om een chronische infectie te bestrijden. Soms gaan ze de vakantie in met zo'n slechte gezondheid dat de nieuwe omgeving gezondheidsrisico's met zich meebrengt die gemakkelijk hun lichaam kunnen binnendringen en ziek maken. Ik denk dat het het beste is om je hier geen zorgen over te maken, maar wees je bewust van wat je vakantie kan onthullen over je gezondheid.
3. Kinder- en gezinsroutines – Deze zijn meestal helemaal veranderd ten opzichte van de wintermaanden. Of het nu gaat om nieuwe sporten, geen school of buitenactiviteiten, over het algemeen veranderen de gezinsroutines in de zomer en soms kunnen deze veranderingen stressvol zijn en invloed hebben op onze gezondheid waar we zo hard aan hebben gewerkt.
4. Sociale voedselconditionering - Hotdogs, ijs en nacho's ... wat is er meer westers dan deze voedingsmiddelen bij elke zomeractiviteit die je bijwoont. Iedereen eet ze op... iedereen behalve wij. Maar het probleem is dat we waarschijnlijk herinneringen hebben aan het eten ervan. En als we naar het balspel gaan en ons die geweldige dag herinneren en het gevoel dat we een ijsje aten, kan het overweldigend zijn en "onze gezondheid in de voet schieten". Wees op je hoede.
5. Cookouts en feesten – Het is zomer, dat betekent afstudeerfeesten, huwelijksrecepties, blokfeesten en buurtcookouts. En ik kan garanderen dat wanneer er een grote hoeveelheid voedsel wordt bereid, dit niet van de hoogste kwaliteit zal zijn. En de sociale druk om het voedsel van de gastheer te weigeren, kan zelfs nog groter zijn. Sterk en voorbereid blijven is een must voor deze evenementen, zelfs een paar happen om de gastheer te sussen kan ervoor zorgen dat je op het toilet blijft zitten.
6. Jouw mentaliteit – Als je nu geen mentale regels maakt, wanneer je op het feest komt... veel succes. Je zult onderhevig zijn aan je gevoelens door omgevingssignalen en je zult waarschijnlijk toegeven zonder het zelfs maar te weten. Vervolgens zullen de oordelen komen kloppen. En het kan leiden tot een vicieuze zomercyclus van proberen erbij te horen, je gezondheidswaarden schenden en vervolgens zelfmisbruik maken voor de keuzes. De sleutel is om van tevoren te beslissen. "Ja, ik zal vals spelen ... "Nee, ik zal niet oordelen ..." of "Nee, ik zal om welke reden dan ook niet vals spelen en ik doe het voor mezelf." Wees duidelijk en maak van tevoren de regels, anders zal de omgeving je regeren.
Oké, de bovenstaande 6 kogels zijn de belangrijkste manieren waarop de zomer onze gezondheid kan schaden. Maar onlangs heb ik onze Facebook-gemeenschap ondervraagd en het was bijna unaniem dat mensen zich beter voelen in de zomer. Laten we het dus hebben over de andere kant van de medaille...
Ik denk dat de meeste mensen instinctief weten dat ze zich beter voelen in de zomermaanden. Als de zomer de drukste tijd van het jaar is en misschien wel de meest stressvolle, waarom melden de meeste mensen dan een verbeterde gezondheid? Ik denk dat het te maken heeft met het volgende:
1. Zonneschijn – Ik denk niet dat iemand kan ontkennen dat een zonnige dag een gelukkiger dag is dan een bewolkte dag. Komt het door de vitamine D-productie (wat eigenlijk een hormoon is)? Of komt het door de zwavelproductie? Of misschien al het bovenstaande? Ik denk niet dat het er echt toe doet... zon op de huid is goddelijk. En de zomer zit er vol mee. Profiteer dagelijks.
2. Stemming – Ik merk dat mijn stemmingen in de zomermaanden over het algemeen gelukkiger en stabieler zijn. Ik denk niet dat er een enkele oorzaak is, maar het heeft waarschijnlijk te maken met meer zon, meer sociale evenementen en meer hobby's. Je humeur wordt grotendeels bepaald door je gevoelens. En als je voortdurend in een gelukkige staat bent, of het nu gaat om nieuwe vakantiereizen, interacties met vrienden, je kinderen gelukkig te zien of gewoon de zon op het gezicht te voelen, het is helend.
3. Ga de natuur in – In de winter is veel van de natuur inactief, maar in de zomer staan ze volop in bloei met grote bladeren en veel geur. Dit lijkt misschien een klein punt, maar ik denk niet dat het zo is. In deze video praat ik over het nieuwe onderzoek dat aantoont hoe buiten zijn in de natuur stresshormonen verlaagt, het immuunsysteem verbetert en de stemming verbetert. Om nog maar te zwijgen van het feit dat er in het algemeen hogere percentages obesitas en hartaandoeningen zijn bij stadsbewoners. Komt het door een gebrek aan bomen? Waarschijnlijk niet alleen, maar sluit de helende kracht van de natuur niet uit. Ga in deze tijd van het jaar zo vaak mogelijk de bossen en parken in.
4. Sociaal leven – Na een koude winter en een natte lente, wanneer de zomer komt, gaan mensen regelmatig naar buiten, wat goed is omdat, zoals we eerder hebben gezegd, sociale interactie belangrijk is voor je gezondheid. En in de zomer is mijn ervaring altijd geweest dat mensen meer bereid zijn om "ja" te zeggen tegen sociale uitnodigingen. Er zijn meer mensen in de coffeeshops, bars en winkelcentra, dus zelfs als je nog geen geweldige sociale groep hebt, zijn er genoeg mensen om te ontmoeten. Maak er deze zomer een prioriteit van.
Elk seizoen biedt ons unieke uitdagingen en kansen. De zomer is een geweldige tijd van het jaar om je gezondheid te verbeteren en als je er niet op gepland staat, kan het een geweldige tijd zijn om het terrein dat je hebt gewonnen te verliezen. Hier zijn een paar tips om uw gezondheid deze zomer te behouden of te verbeteren:
1. Plannen, plannen, plannen – Er moeten al data in je agenda staan…. reizen, bruiloften, feesten en vakanties. Heb je genoeg toeslagen voor de reis? Heb je eten gepland? Ligt er eten in je vriezer voor 's avonds laat als je thuiskomt? Door gewoon voor elke reis dergelijke checklists door te nemen en de nodige planning te maken, blijft uw stressniveau laag en uw gezondheid hoog. Het oude gezegde "Fail to Plan, Plan to Fail" is nooit meer waar dan in de zomer.
2. Wees oké met onderhoud – Ieder van ons gaat door eb en vloed van focus om gezonder te worden. En de zomer is slechts een van de seizoenen waarin uw aandacht wellicht ergens anders ligt. Wees er oké mee. Laat de behoefte aan vooruitgang los als het goed voelt. En als het een tijd is waarin je je echt op je gezondheid kunt concentreren en verloren terrein kunt inhalen, ga dan helemaal los. Geen compromissen deze zomer.
3. Wees sociaal – De daad van sociaal zijn betekent dat je "ja" zegt en kansen zoekt om met mensen om te gaan. Laat uw speciale dieet, uw trainingsroutine of uw gezondheidsproblemen u er niet van weerhouden om naar buiten te gaan. Als je regelmatig ‘nee’ zegt, kies je voor minder gezondheid en eenzaamheid. Elk excuus dat je hebt om niet te kunnen reizen, rondhangen en uit eten gaan, wordt behandeld in ons sociale leven-product.
4. Leef volgens regels – Veel mensen denken dat regels je leven beperken – dat ze plezier stelen. Dit is echter een totale mythe. De juiste soort regels creëren het vermogen om spontaan te reizen, om geen compromissen te sluiten in het licht van groepsdruk, en in de juiste situatie een dag "los te laten". Als je regels hebt... zoals altijd snel voedsel bij de hand hebben, weten waarmee je wel of niet vals speelt of welke kwaliteit vlees je eet. En je belooft jezelf om deze regels nooit in gevaar te brengen, je zelfvertrouwen zal enorm zijn, wat volgens mij leidt tot minder stress en meer geluk op de lange termijn.
5. Veel plezier! – Buiten dit alles, vergeet niet om deze zomer plezier te hebben. Kies ervoor om meer plezier in je leven te hebben. Wat dat ook betekent, wat je ook moet doen, ga en haal meer plezier uit elke dag.
Houd je wekelijks aan deze 5 eenvoudige stappen en kijk uit naar een leuke, gelukkige en gezonde zomer.
Hoe verandert de zomer je leven? En wat doe je eraan? Laat het me weten in de reacties hieronder.
-Steve
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Er is anekdotisch bewijs dat koffiedrinkers bij hun ochtendbeker zweren voor een normale stoelgang in de ochtend. Een nieuwe studie van onderzoekers in Texas heeft aangetoond dat koffie inderdaad help
Buikpijn:veelvoorkomende oorzaken van maagpijn bij kinderen
Gewoon een buikpijn of meer? Buikpijn is een van de meest voorkomende redenen voor een ouder om zijn of haar kind naar een zorgverlener te brengen. Evaluatie van een buikpijn kan zowel ouders als de
Waarom symptomen van PDS erger kunnen zijn tijdens je menstruatie
Als je menstruatie hebt, is het je misschien opgevallen dat je PDS-symptomen veranderen afhankelijk van de tijd van de maand. Je verbeeldt je dingen niet - je menstruatiecyclus en de ernst van je IBS-
