15 conseils pour un été en bonne santé

Comme des souris suivant le joueur de flûte, le soleil nous appelle hors des maisons et des bureaux.

L'été est là! La semaine dernière, je me suis surpris à sprinter vers la saison estivale, les yeux fermés, les bras ouverts, en criant "Où étais-tu le soleil ? Gazon? Oiseaux et fleurs ! Ahhh trop sympa !"

Le calendrier se remplit de voyages, de mariages et de matchs de baseball.

Ouf… cette semaine, je fais une pause.

Vous voyez, je me suis surpris à faire une erreur très familière. Ne pas planifier une nouvelle saison météorologique et comment cela change ma vie. Et sur la base de certaines des conversations que j'ai eues avec des clients privés, il est probable que vous tombiez vous-même dans le même piège ensoleillé.

Alors que les saisons changent, nos vies aussi

Il y a des saisons météorologiques, et pour beaucoup d'entre nous, il y en a quatre par an. De la même manière, il y a des saisons de la vie, comme le lycée, l'université, le mariage et les enfants. Il y a aussi des saisons de santé, comme l'engagement, le progrès, la régression et l'entretien.

J'en parle parce qu'un sage mentor, PJ McClure, nous a appris la même leçon sur les affaires :à mesure que les saisons passent à l'été, nos vies, nos engagements et donc... notre énergie et notre concentration changent également.

Cette année, je le planifie d'un point de vue commercial et financier, mais je prends également en compte ma santé. Au cours des dernières années, je l'ai juste ailé; parfois ma santé était meilleure ou pire à mesure que l'été brûlait. Mon incapacité à définir mes objectifs de santé à la lumière de l'été a conduit à l'angoisse mentale de ne pas progresser. Dans la même optique, cela peut également apporter des améliorations en se relaxant et enfin en sortant régulièrement.

Cette année, j'ai failli refaire l'erreur, mais j'utilise cette semaine pour planifier et réfléchir à ce que j'attends de mon été et à l'impact de l'été sur ma santé, quels que soient mes projets.

Mais qu'est-ce que l'été a d'impact sur notre santé ?

Les défis de santé des mois d'été

Je pense que nous sommes tous plus occupés en été. Le stress est de haut en bas, mais nos humeurs et nos émotions aussi. Il semble que l'été comprend des hauts plus élevés et des bas plus bas.

Lorsque vous marchez dehors et que les oiseaux gazouillent, le soleil brille, il est difficile de ne pas sourire. Et quand vous fermez la porte après un long voyage, les enfants deviennent fous et vous n'avez dormi que quelques heures avant le travail… eh bien, les bas peuvent être durs.

Voici quelques défis courants que l'été présente, que les autres saisons n'ont pas :

1. "Affaires" - On dirait qu'en été, il y a toujours "quelque chose" - un événement social, un projet de maison, une journée pour les enfants et ça continue encore et encore. L'activité semble se glisser dans tous les domaines de notre vie en été. Et lorsque nous ne le planifions pas et que nous l'arrêtons... notre niveau de stress augmente de façon exponentielle.

2. Vacances – Bien que totalement nécessaire, paradoxalement, il y a un pourcentage de personnes qui tomberont immédiatement malades en vacances. C'est peut-être parce que leur système immunitaire affaibli se réveille finalement après que le stress se soit dissipé pour combattre une infection chronique. Parfois, ils entrent en vacances en si mauvaise santé que le nouvel environnement comporte des risques pour la santé qui peuvent facilement pénétrer leur corps et les rendre malades. Je pense que la meilleure chose à faire est de ne pas s'en inquiéter, mais d'être conscient de ce que vos vacances pourraient révéler sur votre santé.

3. Enfants et routines familiales – Celles-ci sont généralement complètement modifiées par rapport aux mois d'hiver. Qu'il s'agisse de nouveaux sports, d'absence d'école ou d'activités de plein air, en général, les routines familiales changent en été et parfois ces changements peuvent être stressants et avoir un impact sur notre santé sur laquelle nous avons travaillé si dur.

4. Conditionnement alimentaire social – Hot-dogs, glaces et nachos… quoi de plus occidental que ces aliments à chaque activité estivale à laquelle vous participez. Tout le monde en mange… tout le monde sauf nous. Mais le problème est que nous avons probablement des souvenirs de les avoir mangés. Et quand nous allons au match de baseball et que nous nous souvenons de cette belle journée et de la sensation que nous avons eue en mangeant de la glace, cela peut être écrasant et « tirer sur notre santé dans le pied ». Soyez sur vos gardes.

5. Cookouts et fêtes - C'est l'été, cela signifie des fêtes de remise des diplômes, des réceptions de mariage, des fêtes de quartier et des barbecues de quartier. Et je peux garantir que chaque fois qu'il y a une grande quantité de nourriture en cours de préparation, ce ne sera pas de la plus haute qualité. Et les pressions sociales liées au refus de la nourriture de l'hôte peuvent être encore plus fortes. Rester fort et préparé est un must pour ces événements, même quelques bouchées pour apaiser l'hôte peuvent vous laisser coincé sur les toilettes.

6. Votre mentalité – Si vous ne créez pas de règles mentales maintenant, quand vous arriverez à la fête… bonne chance. Vous serez soumis à vos sentiments à partir de signaux environnementaux et vous céderez probablement sans même le savoir. Ensuite, les jugements viendront frapper. Et cela peut conduire à un cycle estival vicieux d'essayer de s'intégrer, de violer vos valeurs de santé, puis de s'auto-abuser pour les choix. La clé est de décider à l'avance. "Oui, je tricherai…" Non, je ne jugerai pas…" ou "Non, je ne tricherai pour aucune raison et je le fais pour moi." Soyez clair et créez les règles à l'avance, sinon l'environnement vous dominera.

D'accord, les 6 puces ci-dessus sont les principales façons dont l'été peut nuire à notre santé. Mais récemment, j'ai sondé notre communauté facebook et il était presque unanime que les gens se sentent mieux en été. Alors, parlons de l'envers de la médaille…

5 façons dont l'été profite à notre santé

Je pense que la plupart des gens savent instinctivement qu'ils se sentent mieux pendant les mois d'été. Si l'été est la période la plus chargée de l'année et peut-être la plus stressante, pourquoi la plupart des gens signalent-ils une amélioration de leur santé ? Je pense que c'est lié à ce qui suit :

1. Soleil – Je pense que personne ne peut nier qu'une journée ensoleillée est une journée plus heureuse qu'une journée nuageuse. Est-ce à cause de la production de vitamine D (qui est vraiment comme une hormone) ? Ou est-ce à cause de la production de soufre ? Ou peut-être tout ce qui précède? Je ne pense pas que cela compte vraiment… le soleil sur la peau est divin. Et l'été en est rempli. Profitez-en quotidiennement.

2. Humeur – Je remarque que mes humeurs sont généralement plus heureuses et plus stables pendant les mois d'été. Je ne pense pas qu'il y ait une cause unique, mais c'est probablement lié à plus de soleil, à plus d'événements sociaux et à plus de loisirs. Votre humeur est principalement déterminée par vos sentiments. Et si vous êtes continuellement dans un état heureux, que ce soit à cause de nouveaux voyages de vacances, d'interactions avec des amis, de voir vos enfants heureux ou simplement de sentir le soleil sur le visage, ça guérit.

3. Sortez dans la nature - En hiver, une grande partie de la nature est en sommeil, mais en été, elle est en pleine floraison avec de grandes feuilles et beaucoup d'odeur. Cela peut sembler être un point mineur, mais je ne pense pas que ce soit le cas. Dans cette vidéo, je parle de la nouvelle recherche montrant comment être dans la nature régule à la baisse les hormones du stress, régule à la hausse le système immunitaire et améliore l'humeur. Sans oublier qu'en général, les taux d'obésité et de maladies cardiaques sont plus élevés chez les citadins. Est-ce dû au manque d'arbres ? Probablement pas uniquement, mais n'excluez pas le pouvoir de guérison de la nature. Allez dans les bois et les parcs aussi souvent que vous le pouvez pendant cette période de l'année.

4. Vie sociale – Après un hiver froid et un printemps humide, lorsque l'été arrive, les gens commencent à s'aventurer régulièrement à l'extérieur, ce qui est bien car, comme nous en avons déjà parlé, l'interaction sociale est importante pour votre santé. Et en été, mon expérience a toujours été que les gens sont plus disposés à dire « oui » aux invitations sociales. Il y a plus de monde dans les cafés, les bars et les centres commerciaux, donc même si vous n'avez pas encore un bon groupe social, il y a plein de gens à rencontrer. Faites-en une priorité cet été.

Étapes pour créer votre été le plus sain à ce jour

Chaque saison nous offre des défis et des opportunités uniques. L'été est un excellent moment de l'année pour améliorer votre santé et, s'il n'est pas prévu, il peut être un excellent moment pour perdre le terrain que vous avez gagné. Voici quelques conseils pour maintenir ou améliorer votre santé cet été :

1. Planifier, planifier, planifier – Il doit déjà y avoir des dates sur votre calendrier…. voyages, mariages, fêtes et vacances. Avez-vous suffisamment de suppléments pour le voyage ? Avez-vous prévu de la nourriture? Y a-t-il de la nourriture dans votre congélateur pour tard le soir quand vous rentrez chez vous ? Le simple fait de parcourir des listes de contrôle comme celle-ci avant chaque voyage et de faire la planification nécessaire maintiendra votre niveau de stress bas et votre santé élevée. Le vieil adage "Échec de la planification, planification de l'échec" n'est jamais plus vrai qu'en été.

2. Soyez d'accord avec la maintenance – Chacun de nous passe par des flux et des reflux de concentration pour être en meilleure santé. Et l'été n'est qu'une des saisons où votre attention pourrait être ailleurs. Soyez d'accord avec ça. Abandonnez le besoin de progrès si cela vous semble juste. Et si c'est un moment où vous pouvez réellement vous concentrer sur votre santé et rattraper le terrain perdu, alors faites tout votre possible. Aucun compromis cet été.

3. Soyez sociable – Le fait d'être social signifie que vous dites « oui » et recherchez des occasions de passer du temps avec des gens. Ne laissez pas votre régime spécial, votre routine d'exercice ou vos problèmes de santé vous empêcher de sortir. Si vous dites « Non » régulièrement, vous choisissez moins de santé et de solitude. Toute excuse que vous avez pour ne pas pouvoir voyager, sortir et manger au restaurant est traitée dans notre produit de vie sociale.

4. Vivre selon les règles – Beaucoup de gens pensent que les règles restreignent votre vie – qu'elles volent du plaisir. Cependant, c'est un mythe total. Le bon type de règles crée la capacité de voyager spontanément, de ne pas faire de compromis face à la pression des pairs et, dans la bonne situation, de «lâcher prise» pendant une journée. Si vous avez des règles… comme avoir toujours des plats rapides à portée de main, savoir avec quoi vous tricherez ou non ou quelle qualité de viande vous mangerez. Et vous vous faites la promesse de ne jamais compromettre ces règles, votre confiance sera au plus haut, ce qui, je dirais, conduit à moins de stress et plus de bonheur à long terme.

5. Amusez-vous ! – Au-delà de tout cela, pensez à vous amuser cet été. Choisissez d'avoir plus de plaisir dans votre vie. Quoi que cela signifie, quoi que vous ayez à faire, partez et amusez-vous davantage chaque jour.

Respectez ces 5 étapes faciles chaque semaine et attendez-vous à un été amusant, heureux et en bonne santé.

Comment l'été change-t-il votre vie ? Et qu'en faites-vous ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.

-Steve

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