15 советов для здорового лета

Подобно мышам, преследующим крысолова, солнце зовет нас из домов и офисов.

Лето здесь! На прошлой неделе я поймал себя на том, что мчусь к летнему сезону с закрытыми глазами и распростертыми объятиями, крича:«Где ты был, солнце? Трава? Птицы и цветы! Аааа как мило!»

Календарь заполняется поездками, свадьбами и бейсбольными играми.

Уф... на этой неделе у меня перерыв.

Видишь ли, я поймал себя на том, что собирался совершить очень знакомую ошибку. Неспособность спланировать новый сезон погоды и то, как она изменит мою жизнь. И, основываясь на некоторых беседах, которые я вел с частными клиентами один на один, вполне вероятно, что вы сами попадаете прямо в ту же солнечную ловушку.

Времена года меняются, меняется и наша жизнь

Есть сезоны погоды, и у многих из нас их четыре в году. Точно так же в жизни есть сезоны, такие как старшая школа, колледж, брак и дети. Существуют также периоды здоровья, такие как приверженность делу, прогресс, регресс и техническое обслуживание.

Я поднимаю эту тему, потому что мудрый наставник П. Дж. МакКлюр преподал нам тот же урок о бизнесе:когда времена года меняются на лето, меняется и наша жизнь, обязательства и, следовательно, энергия и сосредоточенность.

В этом году я планирую это с точки зрения бизнеса и финансов, но я также принимаю во внимание свое здоровье. За последние несколько лет я просто окрылил его; иногда мое здоровье улучшалось или ухудшалось по мере того, как шло лето. Моя неспособность определить свои цели в отношении здоровья в свете лета привела к душевным страданиям из-за отсутствия прогресса. В том же свете это также может принести улучшения благодаря расслаблению и, наконец, регулярному выходу на улицу.

В этом году я снова едва не совершил ошибку, но я использую эту неделю, чтобы спланировать и подумать о том, чего я хочу от лета, и о том, как лето влияет на мое здоровье независимо от моих планов.

Но что такого особенного в лете, что влияет на наше здоровье?

Проблемы со здоровьем в летние месяцы

Я думаю, что мы все более заняты летом. Стресс бывает вверх и вниз, но также и наше настроение и эмоции. Кажется, что лето включает в себя более высокие максимумы и более низкие минимумы.

Когда выходишь на улицу и щебечут птицы, светит солнце, трудно не улыбнуться. А когда вы закрываете дверь после долгой поездки, дети сходят с ума, а вы поспали всего несколько часов перед работой… Ну, минусы могут быть тяжелыми.

Вот некоторые распространенные летние проблемы, которых нет в другие сезоны :

1. «Бизнес» – Кажется, что летом всегда есть «что-то» – светское мероприятие, домашний проект, детский день и так далее. Кажется, летом занятость проникает во все сферы нашей жизни. А когда мы этого не планируем и не останавливаем… уровень стресса возрастает в геометрической прогрессии.

2. Каникулы – При абсолютной необходимости, как это ни парадоксально, есть процент людей, которые сразу заболеют в отпуске. Это может быть связано с тем, что их подавленная иммунная система, наконец, просыпается после того, как стресс проходит, чтобы бороться с хронической инфекцией. Иногда они отправляются в отпуск в таком плохом состоянии здоровья, что новая среда несет в себе риски для здоровья, которые могут легко проникнуть в их организм и вызвать заболевание. Я думаю, что лучше всего не беспокоиться об этом, а помнить о том, что ваш отпуск может рассказать о вашем здоровье.

3. Дети и семейный распорядок – Они обычно полностью меняются по сравнению с зимними месяцами. Будь то новые виды спорта, отсутствие школы или активный отдых на свежем воздухе, в целом, семейный распорядок меняется летом, и иногда эти изменения могут вызывать стресс и влиять на наше здоровье, над которым мы так усердно работали.

4. Социальное пищевое кондиционирование - Хот-доги, мороженое и начос... что может быть более западным, чем эти блюда на каждом летнем мероприятии, которое вы посещаете. Их едят все… все, кроме нас. Но проблема в том, что у нас, вероятно, есть воспоминания о том, как мы их ели. И когда мы идем на бейсбольный матч и вспоминаем тот великий день и чувство, которое мы испытали, съев мороженое, это может быть ошеломляющим и «выстрелить нашему здоровью». Будьте начеку.

5. Приготовление пищи и вечеринки – Сейчас лето, а это значит выпускные вечера, свадьбы, блочные вечеринки и пикники по соседству. И я могу гарантировать, что каждый раз, когда готовится большое количество еды, она не будет самого высокого качества. А социальное давление, связанное с отказом от еды хозяина, может быть еще выше. Будьте сильными и готовыми к этим событиям, даже несколько укусов, чтобы успокоить хозяина, могут заставить вас застрять в унитазе.

6. Ваш менталитет – Если ты сейчас не создашь ментальные правила, когда доберешься до вечеринки… удачи. Вы будете подвержены своим чувствам от сигналов окружающей среды и, вероятно, сдадитесь, даже не подозревая об этом. Далее постучат суды. И это может привести к порочному летнему циклу попыток приспособиться, нарушения ценностей вашего здоровья, а затем самоуничижения за выбор. Главное решить заранее. «Да, я буду обманывать… «Нет, я не буду осуждать…» или «Нет, я не буду обманывать ни за что и делаю это для себя». Разберитесь и создайте правила заранее, иначе среда будет управлять вами.

Хорошо, вышеперечисленные 6 пуль — это основные способы, которыми лето может навредить нашему здоровью. Но недавно я опросил наше сообщество в фейсбуке, и почти единогласно выяснилось, что летом люди чувствуют себя лучше. Итак, давайте поговорим о другой стороне медали…

5 способов, которыми лето приносит пользу нашему здоровью

Я думаю, что большинство людей инстинктивно понимают, что летом они чувствуют себя лучше. Если лето — самое напряженное время года и, возможно, самое напряженное, почему большинство людей сообщают об улучшении здоровья? Я думаю, это связано со следующим:

1. Солнечный свет – Я не думаю, что кто-то может отрицать, что солнечный день – более счастливый день, чем пасмурный. Это из-за выработки витамина D (который действительно похож на гормон)? Или это из-за производства серы? А может все перечисленное? Я не думаю, что это действительно имеет значение… солнце на коже божественно. И лето наполнено ею. Пользуйтесь преимуществами каждый день.

2. Настроение – Я замечаю, что в летние месяцы мое настроение в целом более радостное и стабильное. Я не думаю, что есть какая-то одна причина, но, скорее всего, это связано с большим количеством солнца, большим количеством общественных мероприятий и большим количеством хобби. Ваше настроение в основном определяется вашими чувствами. И если вы постоянно находитесь в счастливом состоянии, будь то новые поездки в отпуск, общение с друзьями, наблюдение за счастливыми детьми или просто ощущение солнечного света на лице, это исцеляет.

3. Выйти на природу – Зимой большая часть природы спит, а летом они в полном цвету с большими листьями и обильным запахом. Это может показаться незначительным моментом, но я так не думаю. В этом видео я рассказываю о новом исследовании, показывающем, как пребывание на природе снижает уровень гормонов стресса, активизирует иммунную систему и улучшает настроение. Не говоря уже о том, что в целом среди горожан выше показатели ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Это из-за отсутствия деревьев? Вероятно, не только, но не исключаю целительной силы природы. В это время года как можно чаще ходите в леса и парки.

4. Общественная жизнь – После холодной зимы и дождливой весны, когда наступает лето, люди начинают регулярно выходить на улицу, и это хорошо, потому что, как мы уже говорили, социальное взаимодействие важно для вашего здоровья. А летом, по моему опыту, люди всегда охотнее говорят «да» социальным приглашениям. В кафе, барах и торговых центрах больше людей, поэтому, даже если у вас еще нет большой социальной группы, есть много людей, с которыми можно встретиться. Сделайте это своим приоритетом этим летом.

Шаги для самого здорового лета

Каждый сезон предоставляет нам уникальные проблемы и возможности. Лето — прекрасное время года, чтобы улучшить свое здоровье, и, если оно не запланировано, это может быть прекрасное время, чтобы потерять то, что вы приобрели. Вот несколько советов, как сохранить или улучшить свое здоровье этим летом:

1. Планировать, планировать, планировать – В вашем календаре уже должны быть даты…. поездки, свадьбы, вечеринки и отдых. У вас достаточно добавок для путешествия? У вас запланировано питание? Есть ли в вашем морозильнике продукты на поздний вечер, когда вы вернетесь домой? Просто просматривайте подобные контрольные списки перед каждой поездкой и выполняйте необходимое планирование, чтобы снизить уровень стресса и сохранить здоровье. Старая поговорка «Планируй неудачу, планируй неудачу» актуальнее всего летом.

2. Не обращайте внимания на техническое обслуживание – Каждый из нас проходит через приливы и отливы, сосредоточившись на том, чтобы стать здоровее. А лето — это всего лишь один из сезонов, когда ваше внимание может быть в другом месте. Будьте в порядке с этим. Отпустите потребность в прогрессе, если это кажется правильным. И если это время, когда вы действительно можете сосредоточиться на своем здоровье и наверстать упущенное, тогда сделайте все возможное. Этим летом никаких компромиссов.

3. Общение - Социальный акт означает, что вы говорите «да» и ищете возможности пообщаться с людьми. Не позволяйте вашей специальной диете, вашим физическим упражнениям или проблемам со здоровьем мешать вам выходить на улицу. Если вы регулярно говорите «нет», вы выбираете меньше здоровья и одиночества. Любое оправдание, которое у вас есть из-за того, что вы не можете путешествовать, тусоваться и обедать вне дома, рассматривается в нашем продукте социальной жизни.

4. Жить по правилам – Многие думают, что правила ограничивают жизнь, крадут удовольствие. Однако это сплошной миф. Правильные правила создают возможность спонтанно путешествовать, не идти на компромисс перед лицом давления сверстников и в правильной ситуации «отпустить» на один день. Если у вас есть правила… например, всегда иметь под рукой продукты быстрого приготовления, знать, с чем вы будете или не будете жульничать, или какого качества мясо вы едите. И вы даете себе обещание никогда не нарушать эти правила, ваша уверенность в себе будет невероятно высока, что, я бы сказал, ведет к меньшему стрессу и большему счастью в долгосрочной перспективе.

5. Развлекайтесь! – Помимо всего этого, не забудьте повеселиться этим летом. Выбирайте получать больше удовольствия от жизни. Что бы это ни значило, что бы вы ни делали, идите и получайте больше удовольствия от каждого дня.

Еженедельно выполняйте эти 5 простых шагов и с нетерпением ждите весёлого, счастливого и здорового лета.

Как лето меняет вашу жизнь? И что вы с этим делаете? Дайте мне знать в комментариях ниже.

-Стив

• Посмотрите, если готовы сдаться…
• Выявление тайной первопричины вашей болезни…