15 tipp az egészséges nyárhoz

Mint az egerek, akik követik a pipát, úgy hív ki minket a nap az otthonokból és az irodákból.

Itt van a nyár! Múlt héten azon kaptam magam, hogy a nyári szezon felé sprintelek, csukott szemmel, tárt karral, és azt üvöltöttem:„Hol voltál napsütésben? Fű? Madarak és virágok! Ahhhh olyan szép!”

A naptár megtelik kirándulásokkal, esküvőkkel és baseball meccsekkel.

Hűha… ezen a héten szünetet tartok.

Látod, azon kaptam magam, hogy egy nagyon ismerős hibát követek el. Nem tudtam megtervezni az időjárás új évszakát, és azt, hogy ez hogyan változtatja meg az életemet. És néhány személyes, személyes ügyfeleimmel folytatott beszélgetésem alapján valószínű, hogy te is ugyanabba a napfényes csapdába sétálsz.

Az évszakok változásával az életünk is változik

Vannak évszakok az időjárásban, és sokunk számára négy évszak van évente. Ugyanígy vannak olyan évszakok az életben, mint a középiskola, az egyetem, a házasság és a gyerekek. Vannak az egészség évszakai is, mint például az elkötelezettség, a haladás, a regresszió és a fenntartás.

Azért hozom fel ezt, mert egy bölcs mentor, PJ McClure ugyanezt a leckét tanította nekünk az üzleti életről – hogy ahogy az évszakok nyárra váltanak, úgy változik az életünk, a kötelezettségvállalásaink, és ezért… az energia és az összpontosítás.

Idén üzleti és pénzügyi szempontból is tervezem, de az egészségemet is figyelembe veszem. Az elmúlt néhány évben csak szárnyaltam; Néha az egészségem jobb vagy rosszabb lett, ahogy égett a nyár. Az, hogy a nyár fényében nem határoztam meg egészségügyi céljaimat, lelki gyötrelemhez vezetett, amiért nem haladok előre. Ugyanebben a megvilágításban a pihenés és végre a rendszeres szabadba járás miatt is hozhat javulást.

Idén ismét majdnem elkövettem a hibát, de ezt a hetet arra használom, hogy megtervezem és átgondoljam, mit szeretnék a nyaramtól, és terveimtől függetlenül milyen hatással lesz a nyár az egészségemre.

De mi az, ami a nyárban hatással van egészségünkre?

A nyári hónapok egészségügyi kihívásai

Azt hiszem, nyáron mindannyian elfoglaltabbak vagyunk. A stressz fel és le, de a hangulatunk és az érzelmeink is. Úgy tűnik, a nyár magasabb csúcsokat és alacsonyabb mélypontokat tartalmaz.

Amikor kint sétálsz, és a madarak csiripelnek, süt a nap, nehéz nem mosolyogni. És amikor becsukod az ajtót egy hosszú utazás után, a gyerekek megőrülnek, és csak néhány órát aludtál munka előtt… nos, a mélypontok kemények lehetnek.

Íme néhány gyakori kihívás, amelyet a nyár jelent, de más évszakokban nem :

1. „Elfoglaltság” – Úgy tűnik, nyáron mindig van „valami” – egy társasági esemény, egy ház projekt, egy gyereknap, és ez megy tovább és tovább. Úgy tűnik, nyáron életünk minden területére beférkőzik az elfoglaltság. És ha nem tervezzük meg, és megállítjuk… a stresszszintünk exponenciálisan megemelkedik.

2. Vakáció – Bár teljes mértékben szükség van rá, paradox módon van egy százalék, aki azonnal megbetegszik a nyaraláson. Ez azért lehet, mert elnyomott immunrendszerük végül felébred a stressz feloldódása után, hogy leküzdje a krónikus fertőzést. Néha olyan rossz egészségi állapotban lépnek be a vakációba, hogy az új környezet olyan egészségügyi kockázatokat hordoz magában, amelyek könnyen behatolhatnak a szervezetükbe és megbetegíthetik őket. Szerintem a legjobb, ha nem aggódsz emiatt, hanem tisztában vagy azzal, mit árulhat el a nyaralásod az egészségedről.

3. Gyerekek és családi rutinok – Ezek általában teljesen megváltoznak a téli hónapokhoz képest. Legyen szó új sportokról, iskola hiányáról vagy szabadtéri tevékenységekről, általában nyáron megváltoznak a családi rutinok, és néha ezek a változások megterhelőek lehetnek, és kihatnak egészségünkre, amiért olyan sokat dolgoztunk.

4. Szociális élelmiszer-kondicionálás – Hot-Dog, fagylalt és nachos… mi nyugatibb ezeknél az ételeknél minden nyári tevékenységen, amelyen részt vesz. Mindenki megeszi őket… mindenki, kivéve rajtunk. De a probléma az, hogy valószínűleg vannak emlékeink a megevésükről. És amikor elmegyünk a labdameccsre, és emlékszünk arra a nagyszerű napra, és arra az érzésre, amit fagylaltozás közben átéltünk, az elsöprő tud lenni, és „talpba lövi az egészségünket”. Legyen résen.

5. Kifőzések és partik - Nyár van, ez ballagási partikat, esküvői fogadásokat, blokkpartikat és környékbeli főzéseket jelent. És garantálhatom, hogy bármikor, amikor nagy mennyiségű étel készül, az nem lesz a legjobb minőségű. A házigazda ételének megtagadása miatti társadalmi nyomás pedig még nagyobb lehet. Erősnek és felkészültnek kell maradnia ezeken az eseményeken, mert már néhány falat a házigazda megnyugtatására is a WC-n ragadhat.

6. Az Ön mentalitása – Ha most nem alkotsz mentális szabályokat, amikor a buliba érsz… sok sikert. Ki leszel téve az érzéseidnek a környezeti jelzések miatt, és valószínűleg úgy fogsz engedni, hogy nem tudsz róla. Ezután az ítéletek kopogtatnak. És ez egy ördögi nyári körhöz vezethet, amikor megpróbál beilleszkedni, megsérti az egészségi értékeit, majd önvisszaélést okoz a döntésekért. A kulcs az, hogy időben döntsenek. „Igen, csalni fogok… „Nem, nem ítélkezem…” vagy „Nem, semmilyen okból nem fogok csalni, és ezt magamért teszem.” Tisztázd magad, és hozd létre a szabályokat idő előtt, különben a környezet uralkodni fog rajtad.

Oké, a fenti 6 golyó a legjobb módja annak, hogy a nyár károsíthatja egészségünket. Nemrég azonban megkérdeztem a Facebook közösségünket, és szinte egyhangú volt, hogy az emberek jobban érzik magukat nyáron. Szóval, beszéljünk az érem másik oldaláról…

5 módon a nyár jótékony hatással van egészségünkre

Azt hiszem, a legtöbb ember ösztönösen tudja, hogy jobban érzi magát a nyári hónapokban. Ha a nyár az év legforgalmasabb időszaka, és talán a legstresszesebb, miért számolnak be a legtöbben az egészségi állapot javulásáról? Szerintem a következőkhöz kapcsolódik:

1. Napfény – Azt hiszem, senki sem tagadhatja, hogy a napsütéses nap boldogabb nap, mint egy borús nap. Ez a D-vitamin termelés miatt van (ami valóban olyan, mint egy hormon)? Vagy a kéntermelés miatt? Vagy talán a fentiek mindegyike? Nem hiszem, hogy ez igazán számít… a napfény a bőrön isteni. A nyár pedig tele van vele. Használja ki naponta.

2. Hangulat – Azt veszem észre, hogy a hangulatom általában vidámabb és stabilabb a nyári hónapokban. Nem hiszem, hogy egyedi oka van, de valószínűleg a több napsütéshez, több társasági eseményhez és több hobbihoz kapcsolódik. A hangulatodat leginkább az érzéseid határozzák meg. És ha folyamatosan boldog állapotban van, akár újszerű nyaralási utak, barátokkal való interakciók, akár gyermekei boldognak látása, akár csak a napsütést az arcon érezte, az gyógyít.

3. Kilépés a természetbe – Télen a természet nagy része szunnyad, nyáron viszont virágzik, nagy levelekkel és rengeteg illattal. Ez apróságnak tűnhet, de szerintem nem az. Ebben a videóban arról az új kutatásról beszélek, amely bemutatja, hogy a természetben való tartózkodás miként csökkenti a stresszhormonok szintjét, felerősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot. Arról nem is beszélve, hogy a városlakók körében általában magasabb az elhízás és a szívbetegségek aránya. A fák hiánya miatt? Valószínűleg nem csak, de ne zárja ki a természet gyógyító erejét. Menjen be az erdőbe és a parkokba, amilyen gyakran csak tud, ebben az évszakban.

4. Társas élet – A hideg tél és a csapadékos tavasz után, amikor beköszönt a nyár, az emberek rendszeresen kirándulnak a szabadba, ami azért jó, mert – ahogy arról már korábban is beszéltünk – a szociális interakció fontos az egészséged szempontjából. Nyáron pedig az a tapasztalatom, hogy az emberek szívesebben mondanak igent a közösségi meghívásokra. Többen vannak a kávézókban, bárokban és bevásárlóközpontokban, így még ha nincs is jó társasági csoportod, rengeteg emberrel találkozhatsz. Legyen ez a nyár prioritása.

Lépések az eddigi legegészségesebb nyár megteremtéséhez

Minden évszak egyedi kihívásokat és lehetőségeket tartogat számunkra. A nyár az év nagyszerű időszaka egészségi állapotod javítására, és ha nem tervezed, remek alkalom lehet arra, hogy elveszítsd a megszerzett talajt. Íme néhány tipp az egészség megőrzéséhez vagy javításához ezen a nyáron:

1. Tervezés, terv, terv – Biztosan vannak már dátumok a naptárban… kirándulások, esküvők, bulik és nyaralások. Van elég kiegészítője az utazáshoz? Terveztek kaját? Van étel a fagyasztóban késő estére, amikor hazaér? Ha minden utazás előtt átnézi az ehhez hasonló ellenőrző listákat, és elvégzi a szükséges tervezést, akkor stresszszintje alacsony, egészsége pedig magas szinten marad. A régi közmondás:„Nem kell tervezni, tervezni a sikertelenség” soha nem igaz, mint nyáron.

2. Rendben legyen a karbantartással – Mindannyian apályokon megyünk keresztül, hogy az egészségesebbé váljunk. A nyár pedig csak egy az évszakok közül, amikor a figyelmed máshova fordulhat. Legyen rendben vele. Engedje el a haladás szükségességét, ha úgy érzi, helyes. És ha ez egy olyan időszak, amikor valóban az egészségére összpontosíthat, és bepótolja az elvesztett helyeket, akkor tegyen mindent. Ezen a nyáron nincs kompromisszum.

3. Légy közösségi – A társasági élet azt jelenti, hogy „igen”-t mondasz, és lehetőséget keresel arra, hogy emberekkel lógj. Ne hagyja, hogy speciális diétája, edzési rutinja vagy egészségügyi kihívásai visszatartsanak attól, hogy kimozduljatok. Ha rendszeresen nemet mond, akkor kevesebb egészséget és magányt választ. Bármilyen mentséged van arra vonatkozóan, hogy nem tud utazni, társalogni és étkezni, a közösségi élet termékünkben szerepel.

4. Szabályok szerint élni – Sokan azt gondolják, hogy a szabályok korlátozzák az életét – hogy ellopják a szórakozást. Ez azonban egy teljes mítosz. A megfelelő szabályok megteremtik azt a képességet, hogy spontán utazzunk, ne kössünk kompromisszumot a kortársak nyomásával szemben, és a megfelelő helyzetben „elengedjünk” egy napra. Ha vannak szabályaid… például, hogy mindig legyen kéznél gyorsétel, tudd, mivel fogsz vagy nem csalsz, vagy milyen minőségű húst eszel. És megfogadja magát, hogy soha nem köt kompromisszumot ezekben a szabályokban, önbizalma az egekig lesz, ami állításom szerint hosszú távon kevesebb stresszhez és több boldogsághoz vezet.

5. Jó szórakozást! – Mindezek mellett ne felejtsen el szórakozni ezen a nyáron. Döntse el, hogy több szórakozást szeretne az életében. Bármit is jelentsen ez, bármit is kell tennie, menjen, és élvezze minden nap még több szórakozást.

Tartsa be ezt az 5 egyszerű lépést heti rendszerességgel, és várjon egy vidám, boldog és egészséges nyárra.

Hogyan változtatja meg az életedet a nyár? És mit csinálsz vele? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.

-Steve

• Nézd meg, ha készen állsz feladni…
• Betegsége titkos kiváltó okának felfedezése…