Velika slika:postavljanje ciljev zdravljenja

Včasih, ko pogledam dol in opazim hrošča v bujni travi, se čas upočasni. Naslednje, kar vem, globoko razmišljam o drevesih in prizoru okoli sebe. V lepoti gozda se je enostavno izgubiti.

Ko te boli trebuh, je prav tako enostavno, da se izgubiš v glavi, internetu in knjigah, le da nas tovrstna izgubljenost običajno ne pomiri.

Pravo v teh najtemnejših urah, ko nas požira Googlova smrtna spirala, najbolj potrebujemo perspektivo. Zelo pomembno je imeti perspektivo o tem, kam greš, zakaj delaš to, kar počneš, in da nisi sam. Na žalost je velikokrat težko narediti korake, ko vas boli trebuh ali krvavi debelo črevo.

Je eden od nujnih za dolgotrajno zdravljenje. In to je tragedija ... ljudje, ki ne razmišljajo s perspektivo in načrtujejo, verjetno ne bodo nikoli zdravi. Zato smo res veseli, da se je Matt vrnil, da nam vsem pomaga pridobiti nekaj zavedanja in pogleda na proaktivno zdravstveno načrtovanje.

To je serija gostujočih objav Matta Robinsona, trenerja za prebavne bolezni pri  Naravno zdravljenje prebave .

Eden mojih osebnih ciljev za to serijo (in pri pisanju in coachingu na splošno) je deliti nekaj orodij, ki sem jih razvil v preteklih letih, v upanju, da lahko pospešijo vaše zdravljenje in vas na tej poti rešijo tesnobe. Priti do mesta, kjer bi lahko napisal takšno serijo, je bil boj. Imel sem nekaj čudovitih uspehov (kot je SCD) in nekaj nesrečnih neuspehov. Potrebovala sem ogromno poskusov in napak, iskanja strokovnjakov, branja knjig in študij, blogov in klepetalnic, da sem imela svoje črevesje pod nadzorom. Upam, da vam bo s tem, ko boste to serijo napisali za nazaj, pomagalo zmanjšati nekaj od tega.

V svoji zadnji objavi sem razpravljal o vrednosti pogleda na veliko sliko in predstavil koncepte ravnotežja in določanja prioritet, saj se nanašata na zdravljenje prebavnih bolezni. V tej objavi bom razširil te koncepte in vas popeljal skozi prve korake razvoja velikega načrta zdravljenja, osredotočenega na sliko. Če to serijo uporabljate v največji možni meri, ne pozabite vzeti pisala in papirja, da boste na poti pripravljeni zapisati ideje in razmišljati o vprašanjih in konceptih.

Seveda pa načrt zdravljenja ne zagotavlja, da boste ozdraveli. Za prebavne bolezni ni nobenega zagotovila in veliko dni se sprašujem:»Ali bom kdaj osvobojen tega? Imeti načrt je bistvenega pomena za zdravljenje in je še posebej v pomoč v tistih trenutkih dvoma, frustracije in strahu. Pomaga vam pri:

• Načrtujte pot, ki ji sledite . Z zemljevidom v roki se je težje izgubiti, zaiti na stran ali stran – vse to bo upočasnilo ali ustavilo vaše zdravljenje.
• Ustvarite vizijo . Obsežen načrt zdravljenja ohranja cilj pred vami. Najboljši način za dosego velikega cilja, kot je ozdravitev prebavne bolezni, je močna vizija in uporaba tega načrta, ki vas pripelje tja.
• Ustvarite strukturo za spoznavanje vašega stanja in pomoč pri oblikovanju vsebnika v katerega vklopiš vse ideje in tretmaje, ki jih želiš preizkusiti. Dodajanje novih zdravljenj hočeš nočeš je najboljši način za zmanjšanje možnosti za ozdravitev. Torej, ko vidite novo zdravljenje ali slišite za novo prilagoditev prehrane, se vrnite k svojemu velikemu načrtu zdravljenja in vprašajte:»Kje to ustreza mojemu načrtu?« Če ne ustreza, ga odložite za pozneje. Če se mora ujemati, preoblikujte svoj načrt, vendar se prepričajte, da vse, kar dodate, izboljša vaš načrt in ustreza vašim ciljem.

Pisanje vaše Go-sion

Kaj na svetu je go-sion? Do tega bom prišel čez trenutek.

Zadnjič sem te prosil, da si zamisliš svoje življenje, ko bo dosežen tvoj končni cilj zdravljenja. Če ste to storili, si vzemite sekundo in se spomnite, kaj ste videli in kako ste se počutili; poskusite znova za trenutek v tem življenju ...

Če tega niste storili ali če samo ujamete to serijo, vas pozivam, da se tukaj ustavite in naredite to. Upajte si zamisliti popolnoma ozdravljeno življenje. Tukaj so vprašanja, ki sem jih kot vodilo zastavil zadnjič:

Kaj je vaš končni cilj glede zdravja in zdravljenja? Za trenutek se ustavite in si predstavljajte. Kakšno je življenje, ko je ta cilj dosežen? Kaj delaš? Kako se počutiš? Kaj ste se naučili na poti? Vzemite si nekaj časa, da ga doživite …

Zdaj, ko je vaš cilj svež v vaših mislih, lahko uporabimo to, kar ste si pravkar zamislili, da ustvarimo go-sion. "Go-sion", kot ga imenujem, je vizija in cilj v enem. Vizija je navdihujoča in zajame bistvo podviga. Cilj je konkreten in dosegljiv. Pri zdravljenju kronične bolezni se mi zdi lažje in bolj koristno pisati vizijo in cilje skupaj kot vizionarski cilj, go-sion.

Vaš go-sion bi moral utelešati vaše končno stanje, v katerem ste zadovoljni s svojim zdravjem. Prav tako mora biti specifična in merljiva. To pomeni, da bi morali biti sposobni povedati, ko pridete tja, da ste dosegli svoj cilj. Prav tako bi moral biti navdihujoč in ujeti vaše srce. Naj vam dam svojega za primer.

Moja velika slika healing go-sion pravi:»Želim biti brez vnetja.« To je preprosta, jedrnata in močna izjava, ki me spomni, zakaj se vsak dan trudim in se borim proti kolitisu. Zame je klavzula Brez vnetja , uteleša moje sanje o staranju z ženo, o nahrbtniku z otroki, o življenju z energijo, žarom in živahnostjo. Zame »Brez vnetja« je hkrati merljiv in navdihujoč. To je moj go-sion. Rimiranje je nekoliko neumno, vendar mi pomaga, da si ga lažje zapomnim.

Upoštevajte, da je moj go-sion VELIK. Čeprav bi rad lahko jedel čokolado brez težav s črevesjem, to ni vizionarski cilj – ni go-sion. Morda je primeren ukrep, da mi sporočite, da sem blizu svojega cilja; morda je celo primeren cilj napredka, ni pa vizionarski cilj. Ko ustvarjate svojo go-sion, pomislite na veliko sliko.

Bistvenega pomena je, da pero postavite na papir in napišete svojo izjavo. Ni dovolj, da to veš samo v svoji glavi. Če ga napišete, boste pojasnili in utrdili vašo izjavo.

Preglej in si zapomni : Kaj je vaš go-sion? Kam bi radi prišli? Zapišite si to in jo postavite na mesto, kjer ga boste videli vsak dan.

Uporaba ravnotežja in določanja prioritet za določanje SMART ciljev

Zdaj, ko imate go-sion, lahko določite cilje napredka. Pri postavljanju ciljev želite zagotoviti, da je vsak cilj specifičen, merljiv, dosegljiv, ustrezen in pravočasen. ^[1]

Ko ustvarjate svoje cilje, si zapomnite:

• Lokacija: Trenutno ste na pravem mestu, da si zastavite cilje zdravljenja in začnete delati zanje.

Razmislite :Katere so nekatere ovire v vašem življenju, ki vam preprečujejo, da bi si postavili cilje zdravljenja in jih dosegli? Kako boste premagali te ovire?

• Zavezanost :Popolna predanost je mojstrska. 99-odstotna zavezanost ni nikoli dosegla cilja.

Razmislite :Ali sem predan svojemu go-sionu? Ko postavljate svoje cilje go-sion in SMART, se vprašajte:»Ali sem predan, res predan? Katere so moje ovire pri predanosti? Kaj bo potrebno, da se zavežem samo prvemu cilju (na primer, da začnem SCD)? Kdo me bo odgovarjal, na primer, da ostanem na SCD, ko imam 3-mesečni napad, ali med počitnicami, ko je vse, kar si želim, velik debel kos čokolade?«

• Vztrajnost :Zdravljenje prebavne bolezni zahteva delo. To delo je lahko zabavno in vam bo spremenilo življenje; spremenilo je mojega. Zdaj sem boljši človek, saj sem se boril s kolitisom, kot sem bil prej. To delo je pogosto tudi frustrirajuće, nehvaležno in težko. Držite se tega; nagrada je lahko neprecenljiva.

Razmislite :Odgovornost, preglednost in skupnost so ključ do vztrajnosti. Kako boste zagotovili, da bodo ti elementi povsod prisotni del vašega življenja?

• Skupnost :DIYers, Independent souls, govorim vam. V vaši bolezni ni sramu, ni krivde, če potrebujete (ali želite) pomoč. Zberite okoli sebe skupino ljudi, ki vas bodo podpirali na vaši poti. To so ljudje, ki vam bodo vedno govorili resnico in vas bodo odgovarjali za svoje cilje; prijatelji, družina, zdravstveni delavci, trenerji, vaš plišasti medved iz otroštva. Bodite premišljeni glede tega, saj te ceste nihče ne more vleči sam.

Razmislite :Ali imate okoli sebe dobro podporno skupnost? Če to storite, kako jih boste spodbujali in se jim zahvalili za vlogo, ki jo igrajo v vašem življenju? Če tega ne storite, katere korake morate sprejeti, da zgradite to skupnost?

Pisanje vaših ciljev

V redu, dovolj mehkega. Čas je, da se poglobite v podrobnosti uporabe vašega go-siona za postavljanje ciljev SMART zdravljenja. Svojo izkušnjo bom uporabil za primer in te cilje lahko postavimo skupaj.

Se spomniš mojega go-siona? »Želim biti brez vnetja.«

Pri razvijanju ciljev je pomembno uporabiti koncepta ravnotežja in prioritete iz prejšnjega prispevka. Uravnotežite nujno s pomembnim; skrbi za vaše kratkoročne potrebe. V nujnih primerih se vprašajte:»Ali so to potrebe ali želje? ” Načrtujte in ustvarite prostor za svoje dolgoročno zdravljenje.

Konec leta 2008, ko sem začel oblikovati svoj načrt zdravljenja in cilje, je bilo eno prvih vprašanj, ki sem si jih zastavil, »Kako bom dobil 24 krvavih odvajanj na dan in 'hud kolitis ves čas' debelega črevesa (kot ga je opisal moj zdravnik) brez vnetja in 1-2 udobnih gibov na dan? In kako bi vedel, da grem v pravo smer?« Potreboval sem nekaj ciljev.

Tukaj je le nekaj, ki sem si jih dal za primer. Upoštevajte, da so specifične (jasne, razumljive), merljive, dosegljive (realistične, vendar nekoliko ambiciozne), pomembne (za zdravljenje) in pravočasne (nastavljene v ustreznem vrstnem redu—Ne morem teči maratona, dokler nimam manj BM ).

Opomba o pravočasnih ciljih :Upoštevajte, da so moji cilji zdravljenja pravočasni in ne časovno omejeno . Kolikor si želimo, ne moremo nadzorovati ali napovedati časa, ki bo potreben za zdravljenje ali doseganje cilja zdravljenja. To je utelešeno pod številko dve na mojem seznamu lastnosti programa Big Picture Outlook:»Pomirite se z negotovostjo«. Če se boste zavezali s časovno omejenimi cilji zdravljenja za svoje telo, boste na vašo pot zdravljenja samo dodali stres in frustracije.

(nekaj) mojih ciljev

1. Začnite SCD do 1. ^st , 2009, in dokončaj prvih 90 dni brez goljufanja (nekaj lahko nadzorujem).
2. Opustitev prednizona (do mojega telesa).
3. Naredite štiri odvajanja na dan (spet do mojega telesa).
4. Vsak dan povej svoji ženi nekaj, za kar sem hvaležen (odnos je pol uspeha).
5. Teči trail maraton (uteleša cilje 1–4).

Vsak od teh ciljev predstavlja mejnik, ki sem ga želel doseči na svoji poti zdravljenja. So le vzorec ciljev, ki sem si jih zastavil v preteklih štirih letih. Seveda sem na poti delal napake. Zagotovo boste tudi vi. Skoraj štiri leta sem imel časa, da pregledam in spremljam svoje cilje. Vaš list ciljev in načrt zdravljenja sta živ dokument, zato bodite odprti za revizijo; sanjajte in se zabavajte s temi – oni bodo vaš vodnik, vaši kleti na dolgi in ovinkasti cesti.

Razmislite :Zastavite si 3-5 kratkoročnih ciljev zdravljenja. Vključite vsaj enega, ki ga lahko začnete danes. Vprašajte se:»Ali je to dosegljivo? Kaj moram narediti, da dosežem te cilje?« Ko ste si zastavili te cilje, pomislite na dolgoročne cilje. Kako bi to lahko izgledali? Zapišite jih tudi, saj veste, da se lahko spremenijo.

Določanje prednostnih ciljev

Ko ste začrtali nekaj ciljev, jim lahko date prednost. Najprej dajte prednost tistim ciljem, ki vam prinesejo zgodnji uspeh. Izberite stvari, ki jih lahko počnete, lahko nadzirate. Zame je bil zagon SCD. To bi lahko storil, ne glede na to, kako se počutim. Bilo je popolnoma pod mojim nadzorom. Ustvarite zagon. Nato dajte prednost drugim ciljem. Ko to storite, bi morali začeti dobivati ​​idejo, oris, kako naj bi izgledal vaš načrt zdravljenja.

Ko začnete razmišljati o svojem načrtu zdravljenja, se spomnite:zdravljenje bolezni je težko. Dogaja se v plasteh in načini zdravljenja s plastemi po vrstnem redu učinkovitosti lahko pospešijo vaše zdravljenje. Se spomnite te piramide spodaj? Ta piramida je posoda, ki jo uporabljam za shranjevanje vseh mojih zdravilnih idej. Pove mi, kaj naj dodam in kdaj, relativno učinkovitost posameznega protokola zdravljenja in mi pomaga, da ga vključim v svoj načrt.

Ko začnete postavljati prednost svojim ciljem in začnete dodajati načine naravnega zdravljenja, razmislite o tem, kateri od teh načinov bo imel največji učinek, in jih najprej poskusite. Najprej izberite nizko viseče sadje in povečali boste svoje možnosti za zgodnji uspeh. Te zgodnje zmage so pomembne za ustvarjanje dolgoročnega zagona, ki vas bo držal na ozki poti do ozdravitve.

Zame je pomembno, da sem jasen:ni pripravljenega pristopa, ki bi vsem prinesel ozdravitev. Ta piramida je samo moja predstavitev tega, kar sem videl delati, in uteleša verodostojno literaturo in pristope, ki sem jih prebral in doživel.

Kljub temu sem prepričan, da so spremembe v prehrani za zdravljenje prebavnih bolezni temelj vsakega dobrega programa zdravljenja. Ne glede na to, ali gre za SCD, GAPS, eliminacijsko ali drugo dieto, lahko to, kar jeste, izboljša ali prekine vašo izkušnjo zdravljenja.

Nadalje, zdravljenje, specifično za črevesje, kot so probiotiki, encimi, HCl, fekalne transplantacije, butiratni klistirji itd., vplivajo na isti sistem in težave kot prehrana:na poškodovano črevesje in črevesno floro. Vaša črevesna flora je temelj zdravega življenja, prava kombinacija prehrane in drugih protokolov zdravljenja, specifičnih za črevesje, pa je najboljši način za začetek ponastavitve tega temeljnega kamna.

Razvijanje vizionarskega cilja, postavljanje ciljev za napredek SMART in razlaganje protokolov zdravljenja na urejen in učinkovit način (počakajte, da vsak doseže svoj polni učinek, preden nadaljujete) bo pomagalo zagotoviti, da bo vaša pot zdravljenja čim bolj ravna in gladka.

Zdaj, ko imate go-sion in nekaj ciljev, s katerimi morate delati, bomo naslednjič podrobneje obravnavali nastavitev načrta zdravljenja. Vodil vas bom skozi svoj veliki načrt zdravljenja, na poti pa lahko skupaj oblikujemo vaš načrt.

Naprej k zdravju,

-Mat

Matt Robinson je trener za prebavne bolezni. Ljudem s prebavnimi motnjami pomaga optimizirati njihovo pot zdravljenja. Leta 2002 so mu diagnosticirali ulcerozni kolitis, od začetka leta 2009 pa živi brez zdravil. Lahko preberete več člankov, kot je ta, ali pa se dogovorite za brezplačno usposabljanje na njegovi spletni strani: www.naturaldigestivehealing.com

[1] Meyer, Paul J (2003). »Kaj bi naredil, če bi vedel, da ne moreš spodleteti? Ustvarjanje S.M.A.R.T. Cilji". Odnos je vse:če želite uspeti nad in izven . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.

[FYI – Da, plačali bomo majhno provizijo od zgornje povezave na Amazon … toda verjetno ste to že vedeli. Ne želimo žaliti vaše inteligence, vendar se morate tega zavedati. Hvala za donacijo.]

• Specifično dieto z ogljikovimi hidrati podpira 124 let raziskav in testiranja
• S čim hranite svoje možgane?