A volte, quando guardo in basso e noto un insetto nell'erba rigogliosa, il tempo rallenta. La prossima cosa che so di essere immerso nella contemplazione degli alberi e della scena intorno a me. È facile perdersi nella bellezza di una foresta.
È altrettanto facile quando ti fa male la pancia perdersi nella testa, in Internet e nei libri, tranne per il fatto che questo tipo di smarrimento di solito non ci calma.
È in queste ore più buie, quando la spirale della morte di Google ci consuma che abbiamo più bisogno di prospettiva. Avere una prospettiva su dove stai andando, perché stai facendo quello che stai facendo e che non sei solo è molto importante. Sfortunatamente, molte volte è difficile eseguire i passaggi quando la pancia fa male o il colon sanguina.
È uno degli elementi essenziali per la guarigione a lungo termine. E questa è la tragedia... è probabile che le persone che non riescono a pensare con prospettiva e piano non guariranno mai. Ecco perché siamo davvero felici che Matt sia tornato per aiutarci tutti ad acquisire consapevolezza e prospettiva sulla pianificazione sanitaria proattiva.
Questa è una serie di post per gli ospiti di Matt Robinson, allenatore di malattie digestive presso Guarigione digestiva naturale .
Uno dei miei obiettivi personali per questa serie (e nella scrittura e nel coaching in generale) è condividere alcuni degli strumenti che ho sviluppato nel corso degli anni nella speranza che possano accelerare la tua guarigione e salvarti l'angoscia lungo il percorso. Arrivare al punto in cui potrei scrivere una serie come questa è stata una lotta. Ho avuto dei successi meravigliosi (come l'SCD) e ho avuto dei miserabili fallimenti. Ci sono voluti un'enorme quantità di tentativi ed errori, di ricerca di esperti, di lettura di libri e studi, blog e forum di chat, per tenere sotto controllo il mio istinto. Scrivere questa serie con il senno di poi, spero, ti aiuterà a minimizzare parte di ciò per te.
Nel mio ultimo post, ho discusso il valore di una visione d'insieme e ho introdotto i concetti di equilibrio e definizione delle priorità in relazione alla guarigione da malattie digestive. In questo post, espanderò questi concetti e ti guiderò attraverso i primi passi per sviluppare un piano di guarigione incentrato sull'immagine generale. Se stai utilizzando questa serie al meglio, ricorda di tirare fuori carta e penna, così sarai pronto per annotare idee e pensare alle domande e ai concetti lungo il percorso.
A dire il vero, avere un piano di guarigione non garantisce che guarirai. Non ci sono garanzie con la malattia digestiva e ci sono molti giorni in cui mi chiedo:"Sarò mai libero da questo?" Avere un piano è essenziale per la guarigione ed è particolarmente utile in quei momenti di dubbio, frustrazione e paura. Ti aiuta a:
Cosa diavolo è un go-sion? Ci arriverò tra un momento.
L'ultima volta, ti ho chiesto di immaginare la tua vita una volta raggiunto il tuo obiettivo di guarigione finale. Se lo hai fatto, prenditi un secondo per ricordare cosa hai visto e come ti sei sentito; prova di nuovo quella vita per un momento...
Se non l'hai fatto, o se stai solo guardando questa serie, ti sfido a fermarti proprio qui e farlo. Abbiate il coraggio di immaginare una vita completamente guarita. Ecco le domande che mi sono posto l'ultima volta, come guida:
Qual è il tuo obiettivo finale di salute e guarigione? Fermati un momento e immaginalo. Com'è la vita una volta raggiunto questo obiettivo? Cosa fai? Come ti senti? Cosa hai imparato lungo la strada? Prenditi del tempo per viverlo...
Ora che il tuo obiettivo è fresco nella tua mente, possiamo usare ciò che hai appena immaginato per creare un go-sion. Una "go-sion", come la chiamo io, è una visione e un obiettivo in uno. Una visione ispira e cattura l'essenza dell'impresa. Un obiettivo è concreto e realizzabile. Nella guarigione da malattie croniche, trovo che sia più facile e più utile scrivere insieme visione e obiettivi come un obiettivo visionario, una missione.
La tua go-sion dovrebbe incarnare il tuo stato finale finale, in cui sei soddisfatto della tua salute. Dovrebbe anche essere specifico e misurabile. Cioè, dovresti essere in grado di dire quando arrivi lì che hai raggiunto il tuo obiettivo. Dovrebbe anche essere stimolante e catturare il tuo cuore. Ti riporto il mio come esempio.
La mia missione di guarigione del quadro generale dice questo:"Voglio essere libero da infiammazioni". È un'affermazione semplice, succinta e potente che mi ricorda perché mi sforzo e combatto ogni giorno contro la colite. Per me la clausola, Inflammation Free , incarna i miei sogni di invecchiare con mia moglie, di fare lo zaino in spalla con i miei figli, di vivere con energia, gioia ed esuberanza. Per me "Senza infiammazione" è sia misurabile che stimolante. È il mio go-sion. Farlo in rima è un po' sciocco, ma mi aiuta a ricordarlo più facilmente.
Nota che il mio go-sion è GRANDE. Anche se mi piacerebbe poter mangiare una tavoletta di cioccolato senza problemi intestinali, questo non è un obiettivo visionario, non è un go-sion. Potrebbe essere una misura appropriata per farmi sapere che sono vicino al mio obiettivo; può anche essere un appropriato obiettivo di progresso, ma non è un obiettivo visionario. Nel creare la tua go-sion, pensa in grande.
Mettere penna su carta e scrivere la tua dichiarazione di go-sion è essenziale. Non basta saperlo nella tua testa. Scriverlo chiarirà e rafforzerà la tua affermazione.
Rivedi e ricorda : Qual è il tuo go-sion? Dove vorresti arrivare? Annota questo e mettilo in un posto dove lo vedrai ogni giorno.
Ora che hai una go-sion, puoi impostare obiettivi di progresso. Nella definizione degli obiettivi, si desidera garantire che ogni obiettivo sia specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e tempestivo. [1]
Quando crei i tuoi obiettivi, ricorda:
Pensare a :Quali sono alcuni ostacoli nella tua vita che ti impediscono di fissare obiettivi di guarigione e di lavorare per raggiungerli? Come supererai questi ostacoli?
Pensare a :Sono impegnato nella mia missione? Mentre esponi la tua missione e gli obiettivi SMART, chiedi:"Sono impegnato, davvero impegnato? Quali sono i miei ostacoli all'impegno? Cosa mi servirà per impegnarmi solo per il primo obiettivo (per avviare l'SCD, ad esempio)? Chi mi riterrà responsabile, per esempio, rimanere sull'SCD quando ho la riacutizzazione di 3 mesi, o durante le vacanze quando tutto ciò che voglio è un grosso pezzo di cioccolata?"
Pensare a :Responsabilità, trasparenza e comunità sono le chiavi della perseveranza. Come ti assicurerai che questi elementi siano una parte onnipresente della tua vita?
Pensare a :Hai una buona comunità di supporto intorno a te? Se lo fai, come li incoraggerai e li ringrazierai per il ruolo che svolgono nella tua vita? In caso contrario, quali passaggi devi intraprendere per creare quella community?
Ok, basta con le cose morbide. È tempo di entrare nei dettagli dell'uso della tua go-sion per impostare obiettivi di guarigione SMART. Userò la mia esperienza come esempio e possiamo fissare questi obiettivi insieme.
Ricordi il mio go-sion? "Voglio essere libero da infiammazioni."
Nello sviluppo degli obiettivi, è importante applicare i concetti di Equilibrio e Priorità del post precedente. Bilancia l'urgente con l'importante; prendersi cura delle vostre esigenze a breve termine. Tra gli urgenti, chiediti:"Sono questi bisogni o desideri? "Pianifica e crea spazio per la tua guarigione a lungo termine.
Alla fine del 2008, quando stavo iniziando a definire il mio piano di guarigione e i miei obiettivi, una delle prime domande che ho posto è stata:"Come avrei potuto ottenere da 24 movimenti intestinali sanguinanti al giorno e" colite grave per tutto" il mio colon (come lo ha descritto il mio medico) senza infiammazione e 1-2 movimenti comodi formati al giorno? E come faccio a sapere che mi sto muovendo nella giusta direzione?" Avevo bisogno di alcuni obiettivi.
Qui ci sono solo alcuni che ho impostato per me stesso come esempi. Nota che sono Specifici (chiari, comprensibili), Misurabili, Realizzabili (realistici, ma un po' ambiziosi), Rilevanti (per la guarigione) e Tempestivi (impostati nell'ordine appropriato—Non posso correre una maratona finché non ho meno BM ).
Una nota sugli obiettivi tempestivi :Nota che i miei obiettivi di guarigione sono tempestivi e non limitato nel tempo . Per quanto vorremmo, non possiamo controllare o prevedere la quantità di tempo necessaria per guarire o per raggiungere un obiettivo di guarigione. Questo è incarnato nel numero due nel mio elenco di tratti di Big Picture Outlook:"Fare pace con l'incertezza". Impegnarsi con obiettivi di guarigione fissati nel tempo per il proprio corpo aggiungerà solo stress e frustrazione al tuo viaggio di guarigione.
Ognuno di questi obiettivi rappresenta una pietra miliare che volevo raggiungere nel mio viaggio di guarigione. Sono solo un esempio degli obiettivi che mi sono prefissato negli ultimi quattro anni. Certo, ho commesso degli errori lungo la strada. Sicuramente lo farai anche tu. Ho avuto quasi quattro anni per rivedere e monitorare i miei obiettivi. Il foglio degli obiettivi e il piano di guarigione sono un documento vivo, quindi sii aperto alla revisione; sogna e divertiti con questi:saranno la tua guida, i tuoi ometti su una strada lunga e tortuosa.
Pensare a :stabilisci 3-5 obiettivi di guarigione a breve termine per te stesso. Includi almeno uno che puoi iniziare oggi. Chiediti:"Sono realizzabili? Cosa devo fare per raggiungere questi obiettivi?” Una volta impostati questi obiettivi, pensa a obiettivi a lungo termine. Come potrebbero essere? Scrivili anche tu, sapendo che possono cambiare.
Una volta che hai abbozzato alcuni obiettivi, puoi dare loro la priorità. Dai la priorità a quegli obiettivi che ti danno il successo iniziale. Scegli le cose che puoi fare, puoi controllare. Per me, era per avviare l'SCD. Potrei farlo, non importa come mi sentissi. Era completamente sotto il mio controllo. Costruisci lo slancio. Quindi, dai la priorità agli altri tuoi obiettivi. Mentre lo fai, dovresti iniziare a farti un'idea, uno schema di come dovrebbe essere il tuo piano di guarigione.
Quando inizi a pensare al tuo piano di guarigione, ricorda:guarire dalla malattia è difficile. Succede a strati e la stratificazione delle modalità di guarigione in ordine di efficacia può accelerare la guarigione. Ricordi questa piramide qui sotto? Questa piramide è il contenitore che uso per contenere tutte le mie idee di guarigione. Mi dice cosa aggiungere e quando, l'efficacia relativa di ogni protocollo di guarigione e mi aiuta a inserirla nel mio piano.
Quando inizi a dare priorità ai tuoi obiettivi e inizi ad aggiungere modalità di guarigione naturale, pensa a quale di queste modalità avrà l'effetto maggiore e prova prima quelle. Raccogli prima il frutto basso e aumenterai le tue possibilità di successo precoce. Queste prime vittorie sono importanti per costruire uno slancio a lungo termine che ti manterrà sulla stretta via della guarigione.
È importante per me essere chiaro:non esiste un approccio preconfezionato che porti tutti alla guarigione. Quella piramide è solo la mia rappresentazione di ciò che ho visto funzionare e incarna la letteratura credibile e gli approcci che ho letto e sperimentato.
Detto questo, sono convinto che i cambiamenti nella dieta per il trattamento delle malattie digestive siano alla base di qualsiasi buon programma di guarigione. Che si tratti di SCD, GAPS, un'eliminazione o un'altra dieta, ciò che mangi ha la capacità di creare o distruggere la tua esperienza di guarigione.
Successivamente, trattamenti specifici per l'intestino come probiotici, enzimi, HCl, trapianti fecali, clisteri di butirrato, ecc. Influiscono sullo stesso sistema e sui problemi della dieta:l'intestino danneggiato e la flora intestinale. La tua flora intestinale è la chiave di volta di una vita sana e la giusta combinazione di dieta e altri protocolli di guarigione specifici per l'intestino sono il modo migliore per iniziare a ripristinare quella chiave di volta.
Lo sviluppo di un obiettivo visionario, la definizione di obiettivi di progresso SMART e la stratificazione dei protocolli di guarigione in modo ordinato ed efficace (aspettando che ognuno abbia il suo pieno effetto prima di andare avanti) contribuirà a garantire che il tuo percorso di guarigione sia il più lineare e agevole possibile.
Ora che hai una missione e alcuni obiettivi con cui lavorare, la prossima volta entreremo più nel dettaglio sull'impostazione di un piano di guarigione. Ti guiderò attraverso il mio piano di guarigione più ampio e possiamo definire insieme il tuo piano lungo il percorso.
Avanti verso la salute,
-Opaco
Matt Robinson è un allenatore di malattie digestive. Aiuta le persone con malattie digestive a ottimizzare il loro percorso di guarigione. Gli è stata diagnosticata la colite ulcerosa nel 2002 e vive senza farmaci dall'inizio del 2009. Puoi leggere altri articoli come questo o programmare una sessione di coaching gratuita sul suo sito Web: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Mayer, Paul J (2003). “Cosa faresti se sapessi di non poter fallire? Creazione di S.M.A.R.T. Obiettivi". L'atteggiamento è tutto:se vuoi avere successo al di sopra e al di là . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
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