Néha, amikor lenézek, és észreveszek egy bogarat a dús fűben, lelassul az idő. A következő dolog, hogy tudom, hogy mélyen elgondolkodom a fákon és a körülöttem lévő jeleneteken. Könnyű eltévedni az erdő szépségében.
Ugyanolyan könnyű eltévedni a fejedben, az interneten és a könyvekben, ha fáj a hasad, csakhogy ez a fajta elvesztés általában nem nyugtat meg minket.
Ezekben a legsötétebb órákban, amikor a Google halálspirálja felemészt bennünket, van a legnagyobb szükségünk a perspektívára. Nagyon fontos, hogy legyen perspektívája arról, hová mész, miért csinálod, amit csinálsz, és hogy nem vagy egyedül. Sajnos sokszor nehéz megtenni a lépéseket, ha fáj a pocakja vagy vérzik a vastagbél.
A hosszú távú gyógyulás egyik alapvető feltétele. És ez a tragédia… azok az emberek, akik nem gondolkodnak távlatosan és nem terveznek, valószínűleg soha nem gyógyulnak meg. Ezért nagyon örülünk, hogy Matt visszatért, és segít mindannyiunknak tudatosítani és perspektívát szerezni a proaktív egészségügyi tervezéssel kapcsolatban.
Ez egy vendégbejegyzéssorozat Matt Robinsontól, a(z) em> Természetes emésztési gyógyítás .
Az egyik személyes célom ezzel a sorozattal (és általában az írásban és a coachingban) az, hogy megosszam az évek során kifejlesztett eszközöket abban a reményben, hogy ezek felgyorsítják a gyógyulást, és megkímélnek a kínoktól az út során. Nehéz volt eljutni oda, ahol egy ilyen sorozatot írhattam. Volt néhány csodálatos sikerem (például az SCD), és volt néhány nyomorult kudarcom is. Óriási mennyiségű próbálkozás és hiba, szakértők felkutatása, könyvek és tanulmányok, blogok és csevegőfórumok olvasása kellett ahhoz, hogy kordában tartsam a lelkemet. Ha utólag megírom ezt a sorozatot, remélem, ez segíteni fog ennek egy részét minimalizálni.
Legutóbbi bejegyzésemben megvitattam egy átfogó szemlélet értékét, és bemutattam az egyensúly és a prioritás fogalmát, mivel ezek az emésztőrendszeri betegségekből való gyógyuláshoz kapcsolódnak. Ebben a bejegyzésben ezeket a fogalmakat fejtem ki, és végigvezetem Önt egy nagy képközpontú gyógyulási terv kidolgozásának első lépésein. Ha ezt a sorozatot a legteljesebb mértékben használja, ne felejtsen elő venni egy tollat és papírt, így készen áll arra, hogy feljegyezze az ötleteket, és végiggondolja a kérdéseket és a fogalmakat.
Az biztos, hogy a gyógyulási terv nem garantálja, hogy meg fog gyógyulni. Nincs garancia az emésztőrendszeri betegségekre, és sok nap van, amikor azon töprengek:„Megszabadulok valaha ettől?” A terv megléte elengedhetetlen a gyógyuláshoz, és különösen hasznos a kétség, a frusztráció és a félelem pillanataiban. Segítségével:
Mi a világon az a go-sion? Mindjárt rátérek.
Múltkor arra kértelek, képzeld el az életedet, ha elérted végső gyógyító célodat. Ha ezt tette, szánjon egy percet, hogy emlékezzen arra, amit látott és hogyan érezte magát; próbálja újra ezt az életet egy pillanatra…
Ha ezt nem tetted meg, vagy ha csak elkapod ezt a sorozatot, akkor felhívlak, hogy állj meg itt és tedd meg. Merj elképzelni egy teljesen gyógyult életet. Íme a legutóbb feltett kérdések, útmutatóként:
Mi a végső egészségügyi és gyógyulási célod? Álljon meg egy pillanatra, és képzelje el. Milyen az élet, ha ezt a célt elértük? Mit csinálsz? Hogy érzitek magatokat? Mit tanultál az út során? Szánjon egy kis időt, hogy megtapasztalja…
Most, hogy a cél frissen van a fejében, felhasználhatjuk azt, amit éppen elképzelt, hogy létrehozzunk egy célt. A „go-sion”, ahogy én nevezem, vízió és cél egyben. A jövőkép inspiráló, és megragadja a vállalkozás lényegét. A cél konkrét és elérhető. A krónikus betegségekből való gyógyulásban könnyebbnek és hasznosabbnak találom, ha a jövőképet és a célokat víziós célként, elhatározásként írjuk össze.
Szívességednek meg kell testesítenie végső végállapotodat, ahol elégedett vagy az egészségeddel. Konkrétnak és mérhetőnek is kell lennie. Vagyis tudnia kell, amikor odaért, hogy elérte a célját. Inspirálónak kell lennie, és meg kell ragadnia a szívedet. Példaként hadd hozzam fel az enyémet.
Az én nagyképű gyógyító go-sionom ezt mondja:"Gulladásmentes akarok lenni." Ez egy egyszerű, tömör, erőteljes kijelentés, amely emlékeztet arra, hogy miért küzdök és küzdök naponta a vastagbélgyulladás ellen. Számomra a Gulladásmentes záradék , megtestesíti álmaimat, hogy megöregedjek a feleségemmel, hátizsákkal utazhassak a gyerekeimmel, hogy energiával, lelkesedéssel és lendülettel éljek. Számomra „Gulladásmentes” mérhető és inspiráló. Ez az én célom. A rímbe állítás egy kicsit butaság, de segít könnyebben megjegyeznem.
Vedd észre, hogy az én elhivatottságom NAGY. Annak ellenére, hogy szeretnék egy tábla csokoládét bélproblémák nélkül megenni, ez nem egy látomásos cél – ez nem akarat. Megfelelő intézkedés lehet, ha tudatom velem, hogy közel vagyok a célomhoz; ez akár megfelelő fejlődési cél is lehet, de nem látomásos cél. Go-sion létrehozása során gondoljon egy nagy képet.
Alapvető fontosságú, hogy papírra tegye a tollat és megírja a szándéknyilatkozatot. Nem elég, ha csak a fejedben tudod. Ennek megírása tisztázza és megszilárdítja kijelentését.
Áttekintés és emlékezés : Mi a kedvence? hova szeretnél eljutni? Ezt írd le, és tedd olyan helyre, ahol minden nap látni fogod.
Most, hogy megvan a célja, előrehaladási célokat tűzhet ki. A célok kitűzésekor biztosítani szeretné, hogy minden cél specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időszerű legyen. [1][sup>
A célok meghatározásakor ne feledje:
Gondoljon bele :Melyek azok az akadályok az életedben, amelyek visszatartanak attól, hogy gyógyító célokat tűzz ki és dolgozz azok felé? Hogyan fogja legyőzni ezeket az akadályokat?
Gondoljon bele :Elkötelezett vagyok a szándékom mellett? Miközben kitűzi céljait és SMART céljait, kérdezze meg:„Elkötelezett vagyok, valóban elkötelezett vagyok? Mik az akadályaim az elköteleződésben? Mi kell ahhoz, hogy elkötelezzem magam az első cél mellett (például az SCD elindítása)? Ki fog felelősségre vonni,t például, hogy maradjak az SCD-n, amikor lejár a 3 hónapos fellángolás, vagy az ünnepek alatt, amikor csak egy nagy darab csokit akarok?”
Gondoljon bele :Az elszámoltathatóság, az átláthatóság és a közösség a kitartás kulcsa. Hogyan fogja biztosítani, hogy ezek az elemek mindenütt jelen legyenek az életében?
Gondoljon bele :Van Ön körül egy jó támogató közösség? Ha igen, hogyan fogja bátorítani és megköszönni nekik az életedben betöltött szerepüket? Ha nem, milyen lépéseket kell tennie a közösség felépítéséhez?
Oké, elég a puha cuccból. Itt az ideje, hogy elmélyüljön az okos gyógyulási célok kitűzése során alkalmazott motivációjának részletei. Példaként használom a tapasztalataimat, és ezeket a célokat közösen tudjuk kitűzni.
Emlékszel az elhivatottságomra? „Gulladásmentes akarok lenni.”
A célok kialakításánál fontos az előző bejegyzésben szereplő Egyensúly és Prioritás fogalmak alkalmazása. Egyensúlyt a sürgős és a fontos között; gondoskodni rövid távú szükségleteiről. A sürgős dolgokkal kapcsolatban tedd fel magadnak a kérdést:„Ezek szükségletek vagy vágyak? ” Tervezze meg és teremtsen teret a hosszú távú gyógyuláshoz.
2008 végén, amikor elkezdtem elkészíteni a gyógyulási tervemet és céljaimat, az egyik első kérdésem a következő volt:„Hogyan fogok kigyógyulni a napi 24 véres székletürítésből és a „súlyos vastagbélgyulladásból” vastagbél (ahogy az orvosom leírta) hogy nincs gyulladás és napi 1-2 kialakult kényelmes mozgás? És honnan tudhatnám, hogy jó irányba haladok?” Szükségem volt néhány gólra.
Íme néhány példa, amelyeket magam elé állítok. Figyeld meg, hogy konkrétak (egyértelműek, érthetőek), mérhetők, elérhetőek (reálisak, de egy kicsit ambiciózusak), relevánsak (a gyógyulás szempontjából) és időszerűek (megfelelő sorrendben beállítva –nem tudok maratont lefutni, amíg kevesebb BM-em lesz /em> ).
Megjegyzés az időszerű célokról :Figyelje meg, hogy a gyógyító céljaim időszerűek és nem időhöz kötött . Bármennyire is szeretnénk, nem tudjuk ellenőrizni vagy megjósolni, hogy mennyi időbe telik a gyógyulás vagy a gyógyulási cél elérése. Ez a második helyen szerepel a Big Picture Outlook-jellemzők listáján:„Köztess békét a bizonytalansággal”. Ha időhöz kötött gyógyulási célokat tűz ki a testedre, az csak stresszt és frusztrációt fog okozni a gyógyulásban.
Ezen célok mindegyike egy mérföldkövet jelent, amelyet el akartam érni gyógyító utam során. Ezek csak egy példa az elmúlt négy évben kitűzött célokból. Persze, követtem el hibákat az úton. Biztosan te is fogsz. Majdnem négy évem volt, hogy felülvizsgáljam és nyomon kövessem a céljaimat. A céllapod és a gyógyulási terved egy élő dokumentum, ezért légy nyitott a felülvizsgálatra; álmodj, és érezd jól magad ezeken – ők lesznek a vezetőd, a kanyargósaid egy hosszú és kanyargós úton.
Gondoljon bele :Tűzz ki magadnak 3-5 rövidebb távú gyógyulási célt. Szerepeljen be legalább egyet, amelyet még ma elkezdhet. Kérdezd meg magadtól:„Ez megvalósítható? Mit kell tennem, hogy elérjem ezeket a célokat?” Miután kitűzte ezeket a célokat, gondoljon hosszabb távú célokra. Hogy nézhetnek ki ezek? Írd le őket is, tudva, hogy változhatnak.
Miután felvázolt néhány célt, rangsorolhatja azokat. Elsősorban azokat a célokat helyezze előtérbe, amelyek korai sikert adnak. Válassz olyan dolgokat, amiket megtehetsz, irányíthatsz. Számomra az SCD elindítása volt. Megtehetem, akárhogy is éreztem magam. Teljesen az én irányításom alatt volt. Építsd fel a lendületet. Ezután helyezze előtérbe a többi célt. Ennek során el kell kezdened egy ötletet, egy vázlatot arról, hogy hogyan nézzen ki a gyógyulási terved.
Amikor elkezd gondolkodni a gyógyulási tervén, ne feledje:a betegségből való gyógyulás nehéz. Ez rétegesen történik, és a gyógyulási módok hatékonysági sorrendbe állítása felgyorsíthatja a gyógyulást. Emlékszel az alábbi piramisra? Ez a piramis az a tartály, amelyben minden gyógyító ötletemet tárolom. Megmondja, mit és mikor kell hozzátennem, az egyes gyógyító protokollok relatív hatékonyságát, és segít belehelyezni a tervembe.
Amikor elkezdi prioritásként kezelni céljait, és elkezdi hozzáadni a természetes gyógymódokat, gondolja át, hogy ezek közül melyiknek lesz a legnagyobb hatása, és először próbálja ki azokat. Először az alacsonyan csüngő gyümölcsöt válassza, és növeli a korai siker esélyeit. Ezek a korai győzelmek fontosak a hosszú távú lendület felépítéséhez, amely a gyógyulás keskeny ösvényén tart.
Fontos számomra, hogy világos legyen:nincs olyan konzerv megközelítés, amely mindenkit meggyógyít. Ez a piramis csak az én reprezentációm annak, amit láttam működni, és megtestesíti az általam olvasott és tapasztalt hiteles irodalmat és megközelítéseket.
Ennek ellenére meg vagyok győződve arról, hogy az emésztőrendszeri betegségek kezelésére szolgáló étrendi változtatások minden jó gyógyító program alapját képezik. Legyen szó SCD-ről, GAPS-ről, eliminációról vagy más diétáról, az, amit eszel, képessé teszi vagy megtöri a gyógyulást.
Ezután a bélspecifikus kezelések, mint például a probiotikumok, enzimek, HCl, székletátültetés, butirát beöntés stb., ugyanazt a rendszert és problémákat érintik, mint az étrend:a károsodott bélrendszert és bélflórát. A bélflóra az egészséges élet alapköve, és a diéta és más bélspecifikus gyógyító protokollok megfelelő kombinációja a legjobb módja ennek a kulcskőnek a visszaállításának.
Egy látomásos cél kidolgozása, a SMART előrehaladási célok kitűzése és a gyógyulási protokollok rendezett, hatékony rétegezése (megvárva, hogy mindegyik kifejtse hatását, mielőtt továbblépne) segít abban, hogy a gyógyulási út a lehető legegyenletesebb és gördülékenyebb legyen. P>
Most, hogy van egy szándéka és néhány célja, amellyel dolgoznia kell, legközelebb részletesebben fogunk foglalkozni a gyógyulási terv felállításával. Végigvezetem az átfogó gyógyítási tervemet, és az út során közösen összeállíthatjuk a saját tervedet.
Tovább az egészségre,
-Matt
Matt Robinson emésztőrendszeri betegségek edzője. Segít az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek, hogy optimalizálják gyógyulási útjukat. 2002-ben fekélyes vastagbélgyulladást diagnosztizáltak nála, és 2009 eleje óta gyógyszermentesen él. További ehhez hasonló cikkeket olvashat, vagy ütemezhet be egy ingyenes tréninget a webhelyén: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J (2003). „Mit tennél, ha tudnád, hogy nem bukhatsz el? S.M.A.R.T. Gólok”. Az attitűd minden:ha sikereket akarsz elérni ezen felül és túl is . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[Tájékoztatás – Igen, fizetünk egy kis jutalékot a fenti Amazon-linkből… de ezt valószínűleg már tudtad. Nem akarjuk megsérteni az intelligenciáját, de ennek tudatában kell lennie. Köszönjük az adományt.]
100 új gén felfedezése segíthet a pigmentációs betegségek kutatásában
A szivárgó bélrendszer átvétele:1. hét összefoglalója
Mi az a perianális tályog?
9 módszer a savas reflux betegséggel való együttélés megkönnyítésére
Mi okozza a rheumatoid arthritist (és hogyan lehet kikapcsolni)
Stressz és emésztés – 3 tipp a stressz kezeléséhez az emésztés javítása érdekében
Az immunsejtek helyreállítják a sérült bélrendszert IBD -s gyermekeknél
A folyóiratban megjelent új tanulmány szerint Gasztroenterológia , bizonyos típusú immunsejtek, amelyek szabályozzák a gyulladásos folyamatokat, sőt segítenek a bél normális működésének helyreállítá
A rectocele kezelésének megtalálása
A rectocele, ismertebb nevén a hátsó hüvelyi prolapsus, a hüvely és a végbél között elhelyezkedő szövet (a rectovaginális septum) gyengüléséből adódik. Ez kidudorodáshoz vagy sérvhez vezethet a hüvely
Milyen ételeket érdemes kerülni epehólyag-gyulladás esetén?
Mi az a kolecisztitisz? Kolecisztitisz esetén kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. Ide tartoznak a sült ételek, a halkonzervek, a feldolgozott húsok, a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a feldolgo