Niekedy, keď sa pozriem dole a zbadám chrobáka v bujnej tráve, čas sa spomalí. Ďalšia vec, o ktorej viem, že som hlboko v kontemplácii na stromoch a scéne okolo mňa. Je ľahké stratiť sa v kráse lesa.
Keď vás bolí brucho, stratiť sa v hlave, na internete a v knihách je rovnako jednoduché, až na to, že takéto straty nás zvyčajne neupokojia.
Práve v týchto najtemnejších hodinách, keď nás pohlcuje špirála smrti Google, potrebujeme perspektívu najviac. Je veľmi dôležité mať perspektívu toho, kam idete, prečo robíte to, čo robíte, a že nie ste sami. Bohužiaľ, veľakrát je ťažké urobiť kroky, keď vás bolí brucho alebo krvácajú hrubé črevo.
Je to jeden zo základných predpokladov dlhodobého liečenia. A to je tá tragédia... ľudia, ktorí nedokážu myslieť perspektívne a plánovať, sa pravdepodobne nikdy nedostanú do poriadku. Preto sme naozaj radi, že je Matt späť, aby nám všetkým pomohol získať určité povedomie a perspektívu proaktívneho plánovania zdravia.
Toto je séria príspevkov od Matta Robinsona, trénera chorôb tráviaceho traktu v Prirodzené liečenie trávenia .
Jedným z mojich osobných cieľov pre túto sériu (a pri písaní a koučovaní vo všeobecnosti) je podeliť sa o niektoré z nástrojov, ktoré som vyvinul v priebehu rokov v nádeji, že môžu urýchliť vaše uzdravenie a ušetriť vám trápenie. Dostať sa na miesto, kde by som mohol napísať sériu ako je táto, bol problém. Mal som niekoľko úžasných úspechov (ako SCD) a mal som niekoľko žalostných neúspechov. Stálo to obrovské množstvo pokusov a omylov, hľadania odborníkov, čítania kníh a štúdií, blogov a diskusných fór, aby som dostal svoje črevá pod kontrolu. Dúfam, že písanie tejto série s odstupom času vám to pomôže minimalizovať.
Vo svojom poslednom príspevku som diskutoval o hodnote perspektívy veľkého obrazu a predstavil som koncepty rovnováhy a priorít, ktoré súvisia s liečením chorôb tráviaceho traktu. V tomto príspevku rozšírim tieto pojmy a prevediem vás prvými krokmi vývoja veľkého liečebného plánu zameraného na obraz. Ak túto sériu využívate naplno, nezabudnite si vziať pero a papier, aby ste boli pripravení zapisovať si nápady a premýšľať o otázkach a konceptoch.
Samozrejme, mať liečebný plán nezaručuje, že sa vyliečite. Pri ochoreniach tráviaceho traktu neexistujú žiadne záruky a je veľa dní, keď si kladiem otázku:„Budem toho niekedy zbavený?“ Mať plán je nevyhnutné na uzdravenie a je obzvlášť užitočné vo chvíľach pochybností, frustrácie a strachu. Pomáha vám:
Čo je to preboha go-sion? O chvíľu sa k tomu dostanem.
Minule som vás požiadal, aby ste si predstavili svoj život, keď dosiahnete svoj konečný liečebný cieľ. Ak ste to urobili, venujte chvíľu tomu, aby ste si zapamätali, čo ste videli a ako ste sa cítili; skúste na chvíľu ten život znova...
Ak ste to neurobili, alebo ak práve sledujete túto sériu, vyzývam vás, aby ste sa zastavili práve tu a urobili to. Odvážte sa predstaviť si úplne vyliečený život. Tu sú otázky, ktoré som ako návod položil minule:
Aký je váš konečný cieľ v oblasti zdravia a liečenia? Zastavte sa na chvíľu a predstavte si to. Aký je život po dosiahnutí tohto cieľa? Čo robíš? Ako sa cítiš? Čo ste sa cestou naučili? Nájdite si čas a zažite to...
Teraz, keď máte svoj cieľ v čerstvej pamäti, môžeme použiť to, čo ste si práve predstavovali, na vytvorenie cieľa. „Go-sion“, ako to nazývam, je vízia a cieľ v jednom. Vízia je inšpirujúca a zachytáva podstatu podniku. Cieľ je konkrétny a dosiahnuteľný. Pri liečení chronických chorôb považujem za jednoduchšie a užitočnejšie spísať víziu a ciele spoločne ako vizionársky cieľ, cieľ.
Váš go-sion by mal stelesňovať váš konečný konečný stav, v ktorom ste spokojní so svojím zdravím. Malo by byť tiež špecifické a merateľné. To znamená, že keď sa tam dostanete, mali by ste vedieť povedať, že ste dosiahli svoj cieľ. Malo by to byť tiež inšpirujúce a chytiť vás za srdce. Dovoľte mi uviesť môj príklad.
Môj veľký liečiteľ hovorí toto:Chcem sa zbaviť zápalov. Je to jednoduché, stručné a silné vyhlásenie, ktoré mi pripomína, prečo sa denne snažím a bojujem proti kolitíde. Pre mňa klauzula Bez zápalu , stelesňuje moje sny o starnutí s mojou ženou, o turistike s deťmi, o živote s energiou, elánom a temperamentom. Pre mňa „Bez zápalu“ je merateľný a zároveň inšpirujúci. Je to moja úloha. Rýmovať to je trochu hlúpe, ale pomáha mi to si to ľahšie zapamätať.
Všimnite si, že môj go-sion je VEĽKÝ. Aj keď by som chcel zjesť tabuľku čokolády bez problémov s črevami, nie je to vizionársky cieľ – nie je to predsavzatie. Môže byť vhodným opatrením, aby som vedel, že som blízko svojho cieľa; môže to byť dokonca vhodný postupový cieľ, ale nie je to vizionársky cieľ. Pri vytváraní svojho cieľa myslite na celkový obraz.
Priložiť pero na papier a napísať svoje vyhlásenie je nevyhnutné. Nestačí to vedieť len v hlave. Jeho napísaním objasníte a upevníte svoje tvrdenie.
Skontrolujte a zapamätajte si : Aký je váš cieľ? Kam by ste sa chceli dostať? Zapíšte si to a uložte na miesto, kde to uvidíte každý deň.
Teraz, keď máte cieľ, môžete si stanoviť pokrokové ciele. Pri stanovovaní cieľov chcete zabezpečiť, aby bol každý cieľ špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, relevantný a aktuálny. [1]
Pri vytváraní cieľov si pamätajte:
Zamyslite sa :Aké sú nejaké prekážky vo vašom živote, ktoré vám bránia stanoviť si liečebné ciele a pracovať na ich dosiahnutí? Ako prekonáte tieto prekážky?
Zamyslite sa :Som odhodlaný plniť svoju úlohu? Keď si stanovíte svoje ciele a ciele SMART, opýtajte sa:„Som odhodlaný, naozaj odhodlaný? Aké sú moje prekážky v záväzku? Čo bude potrebné, aby som sa zaviazal splniť len prvý cieľ (napríklad spustiť SCD)? Kto ma bude brať na zodpovednosť, napríklad zostať na SCD, keď mám 3-mesačné vzplanutie, alebo počas prázdnin, keď chcem len veľký tučný kus čokolády?“
Zamyslite sa :Zodpovednosť, transparentnosť a komunita sú kľúčom k vytrvalosti. Ako zabezpečíte, aby tieto prvky boli všadeprítomnou súčasťou vášho života?
Zamyslite sa :Máte okolo seba dobrú podpornú komunitu? Ak to urobíte, ako ich povzbudíte a poďakujete za úlohu, ktorú zohrávajú vo vašom živote? Ak nie, aké kroky musíte podniknúť na vybudovanie tejto komunity?
Dobre, dosť mäkkých vecí. Je čas dostať sa do detailov používania svojho go-siona na stanovenie cieľov SMART liečenia. Použijem svoju skúsenosť ako príklad a tieto ciele môžeme stanoviť spoločne.
Pamätáš si na môj zámer? „Chcem byť bez zápalov.“
Pri vytváraní cieľov je dôležité aplikovať pojmy Rovnováha a Stanovenie priorít z predchádzajúceho príspevku. Vyvážiť naliehavé s dôležitým; starostlivosť o vaše krátkodobé potreby. Z naliehavých si položte otázku:„Sú to potreby alebo túžby? “Naplánujte si a vytvorte priestor pre vaše dlhodobé liečenie.
Koncom roka 2008, keď som si začínal zostavovať svoj liečebný plán a ciele, jedna z prvých otázok, ktoré som si položil, bola:„Ako sa dostanem z 24 krvavých pohybov čriev za deň a ‚závažnej kolitídy počas celej mojej hrubého čreva (ako to opísal môj lekár) bez zápalu a 1-2 vytvorených pohodlných pohybov za deň? A ako by som vedel, že sa pohybujem správnym smerom?“ Potreboval som nejaké ciele.
Tu je len niekoľko, ktoré uvádzam ako príklady. Všimnite si, že sú špecifické (jasné, zrozumiteľné), merateľné, dosiahnuteľné (realistické, ale trochu ambiciózne), relevantné (na liečenie) a včasné (nastavené vo vhodnom poradí—Nemôžem zabehnúť maratón, kým nebudem mať menej BM ).
Poznámka k včasným cieľom :Všimnite si, že moje liečebné ciele sú včas a nie časovo ohraničené . Akokoľvek by sme chceli, nemôžeme kontrolovať ani predpovedať čas, ktorý bude trvať na uzdravenie alebo dosiahnutie liečebného cieľa. Toto je stelesnené pod číslom dva v mojom zozname vlastností Big Picture Outlook:„Urobte mier s neistotou.“ Pripútanie sa k časovo ohraničeným liečebným cieľom pre svoje telo len pridá stres a frustráciu na vašej liečebnej ceste.
Každý z týchto cieľov predstavuje míľnik, ktorý som chcel na svojej ceste uzdravenia dosiahnuť. Sú len ukážkou cieľov, ktoré som si stanovil za posledné štyri roky. Iste, cestou som urobil chyby. Určite budete aj vy. Mal som takmer štyri roky na revíziu a sledovanie svojich cieľov. Váš hárok cieľov a plán liečenia sú živým dokumentom, takže buďte otvorení revízii; snívajte a bavte sa s nimi – budú vašim sprievodcom, vašimi mohylami na dlhej a kľukatej ceste.
Zamyslite sa :Stanovte si 3-5 krátkodobých liečebných cieľov. Zahrňte aspoň jeden, s ktorým môžete začať už dnes. Opýtajte sa sami seba:„Sú tieto dosiahnuteľné? Čo musím urobiť, aby som dosiahol tieto ciele?" Keď si tieto ciele stanovíte, zamyslite sa nad dlhodobými cieľmi. Ako môžu vyzerať? Zapíšte si ich tiež s vedomím, že sa môžu zmeniť.
Keď si načrtnete nejaké ciele, môžete ich uprednostniť. Uprednostnite najprv tie ciele, ktoré vám zabezpečia skorý úspech. Vyberte si veci, ktoré môžete robiť, ktoré môžete ovládať. Pre mňa to bolo spustenie SCD. Mohol som to urobiť bez ohľadu na to, ako som sa cítil. Bolo to úplne pod mojou kontrolou. Budujte hybnosť. Potom uprednostnite svoje ďalšie ciele. Ako to urobíte, mali by ste začať získavať predstavu, náčrt toho, ako by mal váš liečebný plán vyzerať.
Keď začnete premýšľať o svojom liečebnom pláne, nezabudnite:uzdravenie z choroby je ťažké. Deje sa to vo vrstvách a vrstvenie liečebných modalít v poradí podľa účinnosti môže urýchliť vaše hojenie. Pamätáte si túto pyramídu nižšie? Táto pyramída je nádoba, ktorú používam na uloženie všetkých mojich liečivých myšlienok. Hovorí mi, čo a kedy pridať, relatívnu účinnosť každého liečebného protokolu a pomáha mi to začleniť do môjho plánu.
Keď začnete uprednostňovať svoje ciele a začnete pridávať spôsoby prirodzeného liečenia, premýšľajte o tom, ktoré z týchto spôsobov budú mať najväčší účinok, a vyskúšajte ich ako prvé. Najprv si natrhajte nízko visiace ovocie a zvýšite tým svoje šance na skorý úspech. Tieto skoré víťazstvá sú dôležité pre budovanie dlhodobej hybnosti, ktorá vás udrží na úzkej ceste k uzdraveniu.
Pre mňa je dôležité, aby bolo jasné:Neexistuje žiadny konzervovaný prístup, ktorý by každému priniesol uzdravenie. Táto pyramída je len mojou reprezentáciou toho, čo som videl pracovať, a stelesňuje dôveryhodnú literatúru a prístupy, ktoré som čítal a zažil.
Napriek tomu som presvedčený, že zmeny v stravovaní pri liečbe chorôb tráviaceho traktu sú základom každého dobrého liečebného programu. Či už ide o SCD, GAPS, elimináciu alebo inú diétu, to, čo jete, má schopnosť spôsobiť alebo zlomiť váš liečebný zážitok.
Ďalej, črevá špecifické liečby, ako sú probiotiká, enzýmy, HCl, fekálne transplantácie, butyrátové klystíry atď., ovplyvňujú rovnaký systém a problémy ako diéta:vaše poškodené črevo a črevnú flóru. Vaša črevná flóra je základným kameňom zdravého života a správna kombinácia diéty a iných liečebných protokolov špecifických pre črevá sú najlepším spôsobom, ako začať tento základný kameň resetovať.
Vypracovanie vizionárskeho cieľa, stanovenie cieľov SMART pokroku a vrstvenie liečebných protokolov usporiadaným a efektívnym spôsobom (čakanie, kým každý z nich bude mať svoj plný účinok, než sa posuniete ďalej) vám pomôže zabezpečiť, aby vaša cesta liečenia bola čo najpriamejšia a najhladšia.
Teraz, keď máte cieľ a nejaké ciele, s ktorými môžete pracovať, nabudúce sa podrobnejšie pozrieme na nastavenie liečebného plánu. Prevediem vás mojím veľkým obrazovým liečebným plánom a po ceste môžeme zostaviť váš vlastný plán.
Vpred k zdraviu
-Matt
Matt Robinson je trénerom chorôb tráviaceho traktu. Pomáha ľuďom s tráviacimi chorobami optimalizovať ich liečebnú cestu. V roku 2002 mu diagnostikovali ulceróznu kolitídu a od začiatku roku 2009 žije bez liekov. Môžete si prečítať viac podobných článkov alebo si naplánovať bezplatné školenie na jeho webovej stránke: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J (2003). „Čo by ste robili, keby ste vedeli, že nemôžete zlyhať? Vytváranie S.M.A.R.T. Ciele". Postoj je všetko:Ak chcete uspieť vyššie a ďalej . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[FYI – Áno, urobíme malú províziu z vyššie uvedeného odkazu na Amazon... ale to ste už pravdepodobne vedeli. Nechceme urážať vašu inteligenciu, ale musíme si to uvedomiť. Ďakujeme za dar.]
Váš črevný mikrobióm – kde začína vaše zdravie
Najnovšou veľkou témou v oblasti zdravia je jej vplyv na črevný mikrobióm naše zdravie. Som si istý, že ste to už od iných lekárov veľakrát počuli, a tak som si myslel, že blog na mojej webovej stránk
Ako pripraviť výživný vývar z hovädzích kostí na liečenie čriev
Domáci vývar z kostí môže pomôcť opraviť vaše črevá a obnoviť zdravú sliznicu. Nielen to, ale vývar z kostí je plný kolagénu, želatíny, glycínu a prolínu (skvelý článok o ich výhodách tu). V neposledn
Dve vylepšenia na ovládnutie vášho trávenia
Dnes mám pre vás ďalšie skvelé video a myslím si, že toto vám skutočne pomôže. Toto je video nadväzujúce na klip „feel good zone“, ktorý sme vám dali pred pár dňami, a časť skutočne skvelých vecí, kt
