Иногда, когда я смотрю вниз и замечаю жука в сочной траве, время замедляется. Следующее, что я знаю, я глубоко созерцаю деревья и сцену вокруг меня. В красоте леса легко потеряться.
Так же легко, когда у вас болит живот, потеряться в голове, Интернете и книгах, за исключением того, что такая потеря обычно нас не успокаивает.
Именно в эти самые мрачные часы, когда спираль смерти Google поглощает нас, нам больше всего нужна перспектива. Очень важно иметь представление о том, куда вы идете, почему вы делаете то, что делаете, и что вы не одиноки. К сожалению, во многих случаях трудно делать шаги, когда болит живот или идет кровотечение из толстой кишки.
Это одно из условий долговременного выздоровления. И в этом трагедия... люди, которые не умеют мыслить перспективно и планировать, скорее всего, никогда не поправятся. Вот почему мы очень рады, что Мэтт вернулся, чтобы помочь всем нам получить представление об упреждающем планировании здоровья и получить представление о нем.
Это серия гостевых постов от Мэтта Робинсона, тренера по заболеваниям пищеварения в Естественное лечение пищеварительной системы .
Одна из моих личных целей в этой серии статей (и в писательстве, и в коучинге в целом) — поделиться некоторыми инструментами, которые я разрабатывал годами, в надежде, что они могут ускорить ваше выздоровление и избавить вас от страданий на этом пути. Добраться до того места, где я мог бы написать серию, подобную этой, было непросто. У меня были замечательные успехи (например, SCD), и у меня были жалкие неудачи. Потребовалось огромное количество проб и ошибок, поиска экспертов, чтения книг и исследований, блогов и чат-форумов, чтобы взять себя в руки. Я надеюсь, что написание этой серии статей в ретроспективе поможет вам минимизировать часть этого.
В моем последнем посте я обсудил ценность общей картины и представил концепции баланса и расстановки приоритетов, поскольку они связаны с исцелением от болезней пищеварения. В этом посте я раскрою эти концепции и проведу вас через первые шаги разработки большого плана исцеления, ориентированного на картинку. Если вы используете эту серию в полной мере, не забудьте взять ручку и бумагу, чтобы вы были готовы записывать идеи и думать над вопросами и концепциями по пути.
Безусловно, наличие плана лечения не гарантирует, что вы выздоровеете. Нет никаких гарантий при заболеваниях пищеварительной системы, и часто я задаюсь вопросом:«Я когда-нибудь избавлюсь от этого?» Наличие плана необходимо для исцеления и особенно полезно в моменты сомнений, разочарования и страха. Это поможет вам:
Что такое го-сия? Я перейду к этому через минуту.
В прошлый раз я просил вас представить свою жизнь после достижения конечной цели исцеления. Если вы это сделали, найдите секунду, чтобы вспомнить, что вы видели и что вы чувствовали; попробуй еще раз ту жизнь на мгновение…
Если вы этого не сделали или просто смотрите эту серию, я призываю вас остановиться прямо здесь и сделать это. Осмельтесь представить себе полностью исцеленную жизнь. Вот вопросы, которые я задавал в прошлый раз в качестве руководства:
Какова ваша конечная цель здоровья и исцеления? Остановитесь на мгновение и представьте себе это. На что похожа жизнь, когда эта цель достигнута? Что делаешь? Как ты себя чувствуешь? Чему вы научились на этом пути? Найдите время, чтобы испытать это…
Теперь, когда ваша цель свежа в вашей памяти, мы можем использовать то, что вы только что представили, чтобы создать движение. «Идти-сион», как я это называю, — это видение и цель в одном. Видение вдохновляет и отражает суть предприятия. Цель конкретна и достижима. Я считаю, что при лечении хронических заболеваний проще и полезнее записывать видение и цели вместе как дальновидную цель, движение вперед.
Ваше движение должно олицетворять ваше окончательное конечное состояние, когда вы довольны своим здоровьем. Он также должен быть конкретным и измеримым. То есть вы должны быть в состоянии сказать, когда вы туда доберетесь, что вы достигли своей цели. Он также должен вдохновлять и покорять ваше сердце. Позвольте мне привести вам мой в качестве примера.
Мое общее стремление к исцелению говорит следующее: «Я хочу избавиться от воспалений». Это простое, лаконичное и мощное заявление напоминает мне, почему я ежедневно борюсь с колитом и борюсь с ним. Для меня пункт Без воспалений , воплощает в себе мои мечты состариться с женой, отправиться в поход с детьми, жить с энергией, энтузиазмом и энтузиазмом. Для меня «Без воспалений» является измеримым и вдохновляющим. Это мой путь. Зарифмовать его немного глупо, но это помогает мне легче его запомнить.
Заметьте, что мой шаг БОЛЬШОЙ. Несмотря на то, что я хотел бы иметь возможность съесть плитку шоколада без проблем с кишечником, это не дальновидная цель — это не стремление. Это может быть подходящей мерой, чтобы дать мне знать, что я близок к своей цели; это может быть даже подходящая цель прогресса, но это не дальновидная цель. Создавая свою цель, мыслите масштабно.
Крайне важно взяться за перо и написать свое заявление о намерениях. Недостаточно просто знать это в своей голове. Его написание прояснит и укрепит ваше утверждение.
Просмотреть и запомнить : Что вы делаете? Куда бы вы хотели попасть? Запишите это и разместите там, где вы будете видеть это каждый день.
Теперь, когда у вас есть цель, вы можете ставить цели прогресса. При постановке целей вы должны убедиться, что каждая цель является конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и своевременной. [1]
Создавая цели, помните:
Подумайте :Какие препятствия в вашей жизни мешают вам ставить цели исцеления и работать над их достижением? Как вы будете преодолевать эти препятствия?
Подумайте :Привержен ли я своему пути? Когда вы излагаете свое намерение и SMART-цели, спросите:«Действительно ли я привержен? Каковы мои препятствия для обязательств? Что мне потребуется, чтобы посвятить себя только первой цели (например, запустить SCD)? Кто будет привлекать меня к ответственности, например, для того, чтобы оставаться на SCD, когда у меня 3-месячная вспышка, или во время праздников, когда все, что я хочу, это большой толстый кусок шоколада?»
Подумайте :Подотчетность, прозрачность и общность являются ключом к настойчивости. Как вы обеспечите, чтобы эти элементы стали повсеместной частью вашей жизни?
Подумайте :Есть ли у вас хорошее сообщество поддержки? Если да, то как вы будете поощрять и благодарить их за ту роль, которую они играют в вашей жизни? Если нет, какие шаги необходимо предпринять для создания этого сообщества?
Ладно, хватит о мягком. Пришло время углубиться в детали использования своего стремления к постановке целей SMART-исцеления. Я буду использовать свой опыт в качестве примера, и мы можем поставить эти цели вместе.
Помнишь мой ход? «Я хочу избавиться от воспалений».
При разработке целей важно применять концепции Баланса и Приоритизации из предыдущего поста. Сбалансируйте срочное с важным; заботиться о своих краткосрочных потребностях. Что касается срочных вопросов, спросите себя:Это потребности или желания? ” Спланируйте и создайте пространство для своего долгосрочного исцеления.
В конце 2008 года, когда я начал составлять свой план лечения и цели, одним из первых вопросов, которые я задал, был:«Как я собираюсь избавиться от 24 кровавых испражнений в день и «тяжелого колита на протяжении всей» моей жизни?» толстой кишки (как описал ее врач) чтобы не было воспалений и 1-2 сформированных комфортных движения в день? И как я узнаю, что двигаюсь в правильном направлении?» Мне нужно было несколько целей.
Вот лишь некоторые из них, которые я привел для себя в качестве примера. Обратите внимание, что они являются конкретными (четкими, понятными), измеримыми, достижимыми (реалистичными, но немного амбициозными), актуальными (для лечения) и своевременными (установленными в соответствующем порядке: я не могу пробежать марафон, пока у меня не будет меньше BM ).
Примечание о своевременных целях :обратите внимание, что мои цели исцеления своевременны и не сроки . Как бы нам ни хотелось, мы не можем контролировать или предсказывать количество времени, которое потребуется для исцеления или достижения цели исцеления. Это воплощено под номером два в моем списке общих качеств:«Примиритесь с неопределенностью». Привязывание себя к целям исцеления тела, привязанным ко времени, только добавит стресса и разочарования на пути к исцелению.
Каждая из этих целей представляет собой веху, которую я хотел достичь на своем пути исцеления. Это всего лишь пример целей, которые я поставил перед собой за последние четыре года. Конечно, я совершал ошибки на этом пути. Конечно, вы тоже. У меня было почти четыре года, чтобы пересмотреть и отследить свои цели. Ваш лист целей и план исцеления — это живой документ, поэтому будьте открыты для пересмотра; мечтайте и получайте удовольствие от них — они будут вашим проводником, вашими пирамидами из камней на длинной и извилистой дороге.
Подумайте :поставьте перед собой 3–5 краткосрочных цели исцеления. Включите хотя бы одно, которое вы можете начать сегодня. Спросите себя:«Достижимы ли они? Что мне нужно сделать, чтобы достичь этих целей?» После того, как вы поставили эти цели, подумайте о более долгосрочных целях. Как они могут выглядеть? Запишите и их, зная, что они могут измениться.
После того, как вы набросали несколько целей, вы можете расставить приоритеты. В первую очередь расставьте приоритеты для тех целей, которые принесут вам быстрый успех. Выбирайте то, что вы можете сделать, вы можете контролировать. Для меня это был запуск SCD. Я мог сделать это независимо от того, как я себя чувствовал. Это было полностью под моим контролем. Создайте импульс. Затем расставьте приоритеты для других целей. Когда вы это сделаете, вы должны начать получать представление о том, как должен выглядеть ваш план исцеления.
Когда вы начнете думать о своем плане исцеления, помните:исцеление от болезни — это трудно. Это происходит поэтапно, и чередование методов лечения в порядке их эффективности может ускорить ваше выздоровление. Помните эту пирамиду внизу? Эта пирамида — вместилище, в котором я храню все свои исцеляющие идеи. Он говорит мне, что и когда добавлять, относительную эффективность каждого лечебного протокола и помогает мне включить это в мой план.
Когда вы начнете расставлять приоритеты в своих целях и начнете добавлять методы естественного исцеления, подумайте, какие из этих методов будут иметь наибольший эффект, и попробуйте их в первую очередь. Сначала сорвите низко висящие плоды, и вы повысите свои шансы на скорый успех. Эти ранние победы важны для создания долгосрочного импульса, который будет удерживать вас на узком пути к исцелению.
Для меня важно прояснить:не существует готового подхода, который принесет всем исцеление. Эта пирамида — это просто мое представление того, что я видел в работе, и она воплощает в себе заслуживающую доверия литературу и подходы, которые я читал и испытал.
Тем не менее, я убежден, что диетические изменения для лечения заболеваний органов пищеварения являются основой любой хорошей лечебной программы. Будь то SCD, GAPS, элиминационная или другая диета, то, что вы едите, может улучшить или разрушить ваш процесс исцеления.
Кроме того, специфичные для кишечника методы лечения, такие как пробиотики, ферменты, HCl, фекальные трансплантаты, масляные клизмы и т. д., воздействуют на ту же систему и проблемы, что и диета:поврежденный кишечник и кишечную флору. Ваша кишечная флора — это краеугольный камень здоровой жизни, и правильное сочетание диеты и других лечебных протоколов, специфичных для кишечника, — лучший способ начать сбрасывать этот краеугольный камень.
Разработка дальновидной цели, постановка SMART-целей прогресса и наслоение протоколов лечения в упорядоченном и эффективном порядке (ожидание полного эффекта от каждого из них, прежде чем двигаться дальше) помогут сделать ваш путь исцеления максимально прямым и гладким.
Теперь, когда у вас есть намерение и некоторые цели для работы, в следующий раз мы более подробно остановимся на составлении плана исцеления. Я познакомлю вас с моим общим планом исцеления, а по ходу дела мы вместе сформируем ваш собственный план.
Вперёд к здоровью,
-Мэтт
Мэтт Робинсон — тренер по заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Он помогает людям с желудочно-кишечными заболеваниями оптимизировать их путь исцеления. В 2002 году у него был диагностирован язвенный колит, и с начала 2009 года он не принимает лекарств. Вы можете прочитать другие статьи, подобные этой, или записаться на бесплатную тренировку на его веб-сайте: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Мейер, Пол Дж. (2003). «Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу? Создание S.M.A.R.T. Цели". Отношение решает все:если вы хотите преуспеть во всем . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[Для вашего сведения — Да, мы будем получать небольшую комиссию по ссылке выше на Amazon… но вы, вероятно, уже знали об этом. Мы не хотим оскорблять ваш интеллект, но хотим, чтобы вы знали об этом. Спасибо за пожертвование.]
Болезнь Стилла (ювенильный идиопатический артрит с системным началом)
Факты о болезни Стилла Сыпь лососевого цвета может быть признаком ювенильного РА. Болезнь Стилла обычно сопровождается высокой лихорадкой и не зудящей сыпью. Болезнь Стилла всегда вызывает воспалени
Пестициды и микробиом кишечника
Экологические токсины повсюду; от пестицидов до PFAS, от летучих органических соединений до тяжелых металлов, экологические токсины проникли во все уголки нашей жизни. И многие из них являются канцеро
Как сделать любой рецепт полезным для кишечника
Скажи мне, случалось ли это когда-нибудь с тобой… Вы видите рецепт, который выглядит потрясающе. Вы нажимаете на него, скрестив пальцы. Подойдут ли мне все ингредиенты? Одно за другим вы читаете
