Soms als ik naar beneden kijk en een insect in het weelderige gras zie, vertraagt de tijd. Het volgende dat ik weet, ben ik diep in contemplatie op de bomen en het tafereel om me heen. Het is gemakkelijk om te verdwalen in de schoonheid van een bos.
Het is net zo gemakkelijk als je buik pijn doet om te verdwalen in je hoofd, internet en boeken, behalve dat dit soort verdwalen ons meestal niet kalmeert.
In deze donkerste uren, wanneer de Google-doodsspiraal ons verteert, hebben we het meest perspectief nodig. Het is erg belangrijk om inzicht te hebben in waar je naartoe gaat, waarom je doet wat je doet en dat je niet de enige bent. Helaas is het vaak moeilijk om de stappen te zetten wanneer uw buik pijn doet of de dikke darm bloedt.
Het is een van de essentiële dingen voor langdurige genezing. En dat is de tragedie ... de mensen die niet vanuit perspectief en plan denken, zullen waarschijnlijk nooit beter worden. Daarom zijn we erg blij dat Matt terug is om ons allemaal te helpen meer bewustzijn en perspectief te krijgen op proactieve gezondheidsplanning.
Dit is een serie gastberichten van Matt Robinson, coach bij spijsverteringsziekten bij Natuurlijke spijsverteringsgenezing .
Een van mijn persoonlijke doelen voor deze serie (en voor schrijven en coaching in het algemeen) is om enkele van de tools die ik in de loop der jaren heb ontwikkeld te delen in de hoop dat ze je genezing kunnen versnellen en je onderweg pijn kunnen besparen. Het was een worsteling om op de plaats te komen waar ik een serie als deze zou kunnen schrijven. Ik heb een aantal prachtige successen gehad (zoals de SCD), en ik heb een aantal ellendige mislukkingen gehad. Het heeft enorm veel vallen en opstaan gekost, van het zoeken naar experts, het lezen van boeken en studies, blogs en chatforums, om mijn gevoel onder controle te krijgen. Door deze serie achteraf te schrijven, hoop ik dat een deel daarvan voor je tot een minimum wordt beperkt.
In mijn laatste bericht besprak ik de waarde van een overzicht van het grote geheel en introduceerde ik de concepten balans en prioriteiten stellen in verband met genezing van spijsverteringsproblemen. In dit bericht zal ik op die concepten ingaan en je door de eerste stappen leiden van het ontwikkelen van een groot fotogericht genezingsplan. Als je deze serie ten volle gebruikt, denk er dan aan om pen en papier tevoorschijn te halen, zodat je klaar bent om ideeën op te schrijven en gaandeweg over de vragen en concepten na te denken.
Natuurlijk is het hebben van een genezingsplan geen garantie dat je zult genezen. Er zijn geen garanties met een spijsverteringsziekte, en er zijn veel dagen waarop ik me afvraag:"Zal ik hier ooit van verlost zijn?" Het hebben van een plan is essentieel voor genezing en is vooral nuttig op die momenten van twijfel, frustratie en angst. Het helpt je om:
Wat in de wereld is een go-sion? Ik kom daar zo op terug.
De vorige keer vroeg ik je om je leven voor te stellen als je ultieme genezingsdoel eenmaal is bereikt. Als je dat deed, neem dan even de tijd om te onthouden wat je zag en hoe je je voelde; probeer dat leven nog eens even…
Als je dat niet hebt gedaan, of als je deze serie gewoon aan het vangen bent, daag ik je uit om hier even te pauzeren en dat te doen. Durf je een volledig genezen leven voor te stellen. Dit zijn de vragen die ik de vorige keer heb gesteld, als richtlijn:
Wat is je uiteindelijke doel op het gebied van gezondheid en genezing? Pauzeer even en stel je het voor. Hoe is het leven als dit doel eenmaal is bereikt? Wat doe je? Hoe voel je je? Wat heb je onderweg geleerd? Neem de tijd om het te ervaren…
Nu je doel vers in je geheugen ligt, kunnen we wat je net voor ogen had gebruiken om een go-sie te creëren. Een 'go-sion', zoals ik het noem, is een visie en doel ineen. Een visie is inspirerend en vat de essentie van de onderneming samen. Een doel is concreet en haalbaar. Bij genezing van chronische ziekten vind ik het gemakkelijker en nuttiger om visie en doelen samen te schrijven als een visionair doel, een doel.
Je doel moet je uiteindelijke eindtoestand belichamen, waarin je tevreden bent met je gezondheid. Het moet ook specifiek en meetbaar zijn. Dat wil zeggen, je zou moeten kunnen vertellen wanneer je daar bent dat je je doel hebt bereikt. Het moet ook inspirerend zijn en je hart veroveren. Laat me je de mijne als voorbeeld geven.
Mijn grote genezende go-sie zegt dit:"Ik wil ontstekingsvrij zijn." Het is een eenvoudige, beknopte, krachtige verklaring die me eraan herinnert waarom ik dagelijks strijd en strijd tegen colitis. Voor mij is de clausule, Ontstekingsvrij , belichaamt mijn dromen van oud worden met mijn vrouw, van backpacken met mijn kinderen, van leven met energie, pit en uitbundigheid. Voor mij "Ontstekingsvrij" is zowel meetbaar als inspirerend. Het is mijn go-sie. Het rijmen is een beetje dom, maar het helpt me om het gemakkelijker te onthouden.
Merk op dat mijn go-sie GROOT is. Ook al zou ik graag een reep chocola kunnen eten zonder darmproblemen, dat is geen visionair doel - het is geen go-sie. Het kan een gepaste maatregel zijn om me te laten weten dat ik dicht bij mijn doel ben; het kan zelfs een passend voortgangsdoel zijn, maar het is geen visionair doel. Denk bij het creëren van uw doel in het groot.
Pen op papier zetten en je go-sieverklaring schrijven is essentieel. Het is niet genoeg om het alleen in je hoofd te weten. Het schrijven ervan zal je verklaring verduidelijken en verstevigen.
Bekijken en onthouden : Wat is je doel? Waar zou je heen willen? Schrijf dit op en hang het op een plek waar je het elke dag ziet.
Nu je een go-sie hebt, kun je voortgangsdoelen stellen. Bij het stellen van doelen wil je ervoor zorgen dat elk doel specifiek, meetbaar, acceptabel, relevant en actueel is. [1]
Onthoud bij het maken van uw doelen:
Denk aan :Wat zijn enkele obstakels in je leven die je ervan weerhouden om genezingsdoelen te stellen en ernaar toe te werken? Hoe overwin je die obstakels?
Denk aan :Ben ik toegewijd aan mijn doel? Vraag bij het opstellen van uw doelstellingen en SMART-doelen:"Ben ik toegewijd, echt toegewijd? Wat zijn mijn obstakels voor commitment? Wat is er voor nodig om me te committeren aan alleen het eerste doel (bijvoorbeeld om de SCD te starten)? Wie houdt mij verantwoordelijk, bijvoorbeeld op de SCD blijven als ik de uitbarsting van drie maanden heb, of tijdens de vakantie, wanneer ik alleen maar een dikke homp chocolade wil?”
Denk aan :Verantwoordelijkheid, transparantie en gemeenschap zijn sleutels tot doorzettingsvermogen. Hoe zorg je ervoor dat deze elementen een alomtegenwoordig onderdeel van je leven zijn?
Denk aan :Heb je een goede ondersteuningsgemeenschap om je heen? Als je dat doet, hoe ga je ze dan aanmoedigen en bedanken voor de rol die ze in je leven spelen? Als je dat niet doet, welke stappen moet je dan nemen om die community op te bouwen?
Oké, genoeg van het zachte spul. Het is tijd om dieper in te gaan op het gebruik van uw go-sie om SMART-genezingsdoelen te stellen. Ik zal mijn ervaring als voorbeeld gebruiken en we kunnen deze doelen samen stellen.
Herinner je je mijn vertrek nog? "Ik wil ontstekingsvrij zijn."
Bij het ontwikkelen van doelen is het belangrijk om de concepten Balans en Prioritering uit de vorige post toe te passen. Breng het urgente in evenwicht met het belangrijke; zorg voor uw kortetermijnbehoeften. Vraag uzelf bij urgente zaken af:"Zijn dit behoeften of verlangens? Plan en creëer ruimte voor je genezing op lange termijn.
Eind 2008, toen ik begon met het maken van mijn genezingsplan en doelen, was een van de eerste vragen die ik stelde:"Hoe kwam ik van 24 bloederige stoelgang per dag en 'ernstige colitis gedurende' mijn dikke darm (zoals mijn arts het beschreef) tot geen ontsteking en 1-2 gevormde comfortabele bewegingen per dag? En hoe zou ik weten dat ik in de goede richting bewoog?” Ik had wat doelen nodig.
Hier zijn er slechts een paar die ik voor mezelf als voorbeeld heb gesteld. Merk op dat ze Specifiek (duidelijk, begrijpelijk), Meetbaar, Acceptabel (realistisch, maar een beetje ambitieus), Relevant (voor genezing) en Tijdig (in de juiste volgorde geplaatst) zijn—Ik kan pas een marathon lopen als ik minder BM's heb ).
Een opmerking over tijdige doelen :Merk op dat mijn genezingsdoelen tijdig zijn en niet tijdgebonden . Hoe graag we ook zouden willen, we kunnen de hoeveelheid tijd die nodig is om te genezen of een genezingsdoel te bereiken, niet controleren of voorspellen. Dit wordt belichaamd in nummer twee in mijn lijst met Big Picture Outlook-kenmerken:"Maak vrede met onzekerheid." Jezelf vastbinden met tijdgebonden genezingsdoelen voor je lichaam zal alleen maar stress en frustratie toevoegen aan je genezingsreis.
Elk van deze doelen vertegenwoordigt een mijlpaal die ik wilde bereiken in mijn genezingsreis. Het is slechts een greep uit de doelen die ik mezelf de afgelopen vier jaar heb gesteld. Natuurlijk heb ik onderweg fouten gemaakt. Jij ook zeker. Ik heb bijna vier jaar de tijd gehad om mijn doelen te herzien en bij te houden. Je doelenblad en genezingsplan is een levend document, dus sta open voor herziening; droom, en veel plezier met deze - ze zullen je gids zijn, je cairns op een lange en bochtige weg.
Denk aan :stel 3-5 kortetermijndoelen voor genezing voor jezelf. Voeg er ten minste één toe waarmee u vandaag kunt beginnen. Stel jezelf de vraag:zijn deze haalbaar? Wat moet ik doen om deze doelen te bereiken?” Als je die doelen eenmaal hebt gesteld, denk dan aan doelen voor de langere termijn. Hoe zouden die eruit kunnen zien? Schrijf ze ook op, wetende dat ze kunnen veranderen.
Als je eenmaal een aantal doelen hebt geschetst, kun je ze prioriteren. Geef prioriteit aan die doelen die u vroeg succes opleveren. Kies dingen die u kunt doen, u kunt controleren. Voor mij was het om de SCD te starten. Ik kon dat, hoe ik me ook voelde. Het was volledig onder mijn controle. Bouw het momentum op. Geef vervolgens prioriteit aan uw andere doelen. Terwijl je dit doet, zou je een idee moeten krijgen, een schets van hoe je genezingsplan eruit zou moeten zien.
Als je begint na te denken over je genezingsplan, onthoud dan:genezen van ziekte is moeilijk. Het gebeurt in lagen, en gelaagdheid van genezingsmodaliteiten in volgorde van werkzaamheid kan uw genezing versnellen. Herinner je je deze piramide hieronder nog? Deze piramide is de container die ik gebruik om al mijn helende ideeën te bewaren. Het vertelt me wat ik moet toevoegen en wanneer, de relatieve doeltreffendheid van elk genezingsprotocol, en helpt me het in mijn plan op te nemen.
Als je je doelen begint te prioriteren en natuurlijke geneeswijzen begint toe te voegen, bedenk dan welke van die modaliteiten het grootste effect zal hebben en probeer die eerst. Kies eerst het laaghangende fruit en je vergroot je kansen op vroeg succes. Deze vroege overwinningen zijn belangrijk voor het opbouwen van een momentum op de lange termijn dat je op het smalle pad naar genezing houdt.
Het is belangrijk voor mij om duidelijk te zijn:er is geen standaardbenadering die iedereen genezing zal brengen. Die piramide is slechts mijn weergave van wat ik heb zien werken, en het belichaamt de geloofwaardige literatuur en benaderingen die ik heb gelezen en ervaren.
Dat gezegd hebbende, ben ik ervan overtuigd dat veranderingen in het voedingspatroon voor de behandeling van spijsverteringsaandoeningen de basis vormen van elk goed genezingsprogramma. Of het nu gaat om SCD, GAPS, een eliminatiedieet of een ander dieet, wat u eet, kan uw genezingservaring maken of breken.
Vervolgens beïnvloeden darmspecifieke behandelingen zoals probiotica, enzymen, HCl, fecale transplantaties, butyraatklysma's, enz. hetzelfde systeem en dezelfde problemen als een dieet:uw beschadigde darm en darmflora. Je darmflora is de hoeksteen van een gezond leven, en de juiste combinatie van voeding en andere darmspecifieke genezingsprotocollen is de beste manier om die hoeksteen opnieuw in te stellen.
Het ontwikkelen van een visionair doel, het stellen van SMART-voortgangsdoelen en het op een geordende, effectieve manier stapelen van genezingsprotocollen (wachten tot elk zijn volledige effect heeft voordat je verder gaat) zal helpen om ervoor te zorgen dat je genezingspad zo recht en soepel mogelijk is.
Nu je een doel hebt en een aantal doelen om mee te werken, zullen we de volgende keer meer in detail treden over het opstellen van een genezingsplan. Ik zal je door mijn grote plan voor genezing leiden, en samen kunnen we samen je eigen plan opstellen.
Verder naar gezondheid,
-Mat
Matt Robinson is een spijsverteringsziektecoach. Hij helpt mensen met een spijsverteringsziekte om hun genezingstraject te optimaliseren. In 2002 werd bij hem colitis ulcerosa vastgesteld en hij leeft sinds begin 2009 medicatievrij. U kunt meer van dit soort artikelen lezen of een gratis coachingsessie plannen op zijn website: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J (2003). “Wat zou je doen als je wist dat je niet kon falen? S.M.A.R.T. Doelen". Houding is alles:als je boven en buiten wilt slagen . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[Ter info - Ja, we zullen een kleine commissie verdienen via de Amazon-link hierboven ... maar dat wist je waarschijnlijk al. We willen uw intelligentie niet beledigen, maar u moet zich hiervan bewust zijn. Bedankt voor de donatie.]
Eierstokkanker (kanker van de eierstokken)
Veel rood vlees kan verband houden met darmstoornissen bij mannen
Hoe voel je je bij zure reflux? 10 veelvoorkomende symptomen
The Old Me Must Die (een open brief over mijn scheiding)
Symptomen van inwendige bloedingen
CT-scans van kinderen op spoedeisende hulp met maagpijn schiet omhoog
Waarom stopt prednison diarree?
Heb je je ooit afgevraagd waarom de meeste mensen met diarree een recept voor prednison krijgen? Het is niet omdat diarree wordt veroorzaakt door een laag prednison in het lichaam... De grootste rede
Wat is de Pringle-manoeuvreprocedure?
Wat is de Pringle-manoeuvre? De Pringle-manoeuvre is een veelvoorkomende chirurgische techniek die tijdelijk het bloed dat de lever binnenstroomt, afsluit. De Pringle-manoeuvre is een procedure om
Zouden darmmicroben het menu voor je kunnen kiezen?
Voedsel is essentieel in ons leven. Het is ondenkbaar om een familiefeest te houden zonder een heerlijk feest voor ons; meestal ontmoeten we vrienden rond een tafel en proberen we lokale gerechten e