A veces, cuando miro hacia abajo y noto un insecto en la exuberante hierba, el tiempo se ralentiza. Lo siguiente que sé es que estoy sumido en la contemplación de los árboles y la escena que me rodea. Es fácil perderse en la belleza de un bosque.
Es igual de fácil cuando te duele la barriga perderte en la cabeza, Internet y los libros, excepto que este tipo de pérdida no suele calmarnos.
Es en estas horas más oscuras, cuando la espiral de la muerte de Google nos consume, cuando más necesitamos perspectiva. Tener una perspectiva de hacia dónde vas, por qué estás haciendo lo que estás haciendo y que no estás solo es muy importante. Desafortunadamente, muchas veces es difícil dar los pasos cuando te duele la barriga o te sangra el colon.
Es uno de los elementos esenciales para la curación a largo plazo. Y esa es la tragedia... es probable que las personas que no piensan con perspectiva y plan nunca se recuperen. Es por eso que estamos muy contentos de que Matt haya regresado para ayudarnos a todos a obtener algo de conciencia y perspectiva sobre la planificación proactiva de la salud.
Esta es una serie de artículos invitados de Matt Robinson, entrenador de enfermedades digestivas en Curación digestiva natural .
Uno de mis objetivos personales para esta serie (y al escribir y asesorar en general) es compartir algunas de las herramientas que he desarrollado a lo largo de los años con la esperanza de que puedan acelerar su curación y evitarle angustias en el camino. Llegar al lugar donde podría escribir una serie como esta ha sido una lucha. He tenido algunos éxitos maravillosos (como el SCD) y he tenido algunos fracasos miserables. Ha sido necesaria una enorme cantidad de prueba y error, de buscar expertos, de leer libros y estudios, blogs y foros de chat, para tener mi instinto bajo control. Escribir esta serie en retrospectiva, espero, ayudará a minimizar algo de eso para ti.
En mi última publicación, discutí el valor de una perspectiva general e introduje los conceptos de equilibrio y priorización en relación con la curación de enfermedades digestivas. En esta publicación, ampliaré esos conceptos y lo guiaré a través de los primeros pasos para desarrollar un plan de curación centrado en el panorama general. Si está utilizando esta serie al máximo, recuerde sacar lápiz y papel, de modo que esté listo para anotar ideas y pensar en las preguntas y conceptos a lo largo del camino.
Sin duda, tener un plan de curación no garantiza que sanará. No hay garantías con las enfermedades digestivas, y hay muchos días en los que me pregunto:"¿Alguna vez me libraré de esto?" Tener un plan es esencial para la curación y es especialmente útil en esos momentos de duda, frustración y miedo. Te ayuda a:
¿Qué demonios es un go-sion? Llegaré a eso en un momento.
La última vez, le pedí que imaginara su vida una vez que haya logrado su objetivo final de curación. Si hiciste eso, tómate un segundo para recordar lo que viste y cómo te sentiste; prueba esa vida otra vez por un momento...
Si no hiciste eso, o si solo estás viendo esta serie, te desafío a que hagas una pausa aquí y lo hagas. Atrévete a imaginar una vida completamente curada. Aquí están las preguntas que planteé la última vez, como guía:
¿Cuál es su objetivo final de salud y curación? Haz una pausa por un momento e imagínalo. ¿Cómo es la vida una vez que se ha logrado este objetivo? ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo te sientes? ¿Qué has aprendido en el camino? Tómate un tiempo para experimentarlo...
Ahora que su objetivo está fresco en su mente, podemos usar lo que acaba de imaginar para crear una misión. Un "go-sion", como lo llamo, es una visión y una meta en uno. Una visión es inspiradora y captura la esencia de la empresa. Una meta es concreta y alcanzable. Al curarme de una enfermedad crónica, encuentro que es más fácil y más útil escribir la visión y las metas juntas como una meta visionaria, una go-sión.
Su go-sion debe encarnar su estado final final, donde está satisfecho con su salud. También debe ser específico y medible. Es decir, debería poder saber cuando llegue allí que ha logrado su objetivo. También debe ser inspirador y capturar tu corazón. Déjame darte el mío como ejemplo.
Mi visión general de curación dice esto:“Quiero estar libre de inflamación”. Es una declaración simple, sucinta y poderosa que me recuerda por qué me esfuerzo y lucho a diario contra la colitis. Para mí la cláusula, Libre de Inflamación , encarna mis sueños de envejecer con mi esposa, de ir de mochilero con mis hijos, de vivir con energía, entusiasmo y entusiasmo. Para mí “Libre de inflamación” es medible e inspirador. Es mi go-sion. Hacer que rime es un poco tonto, pero me ayuda a recordarlo más fácilmente.
Note que mi go-sion es GRANDE. Aunque me gustaría poder comer una barra de chocolate sin problemas estomacales, esa no es una meta visionaria, no es una go-sión. Puede ser una medida adecuada para hacerme saber que estoy cerca de mi meta; incluso puede ser una meta de progreso adecuada, pero no es una meta visionaria. Al crear su go-sion, piense en un panorama general.
Es esencial poner lápiz sobre papel y escribir su declaración de intenciones. No es suficiente solo saberlo en tu cabeza. Escribirlo aclarará y solidificará su declaración.
Revisar y recordar : ¿Cuál es tu go-sion? ¿A dónde te gustaría llegar? Escríbalo y colóquelo en un lugar donde lo vea todos los días.
Ahora que tiene una misión, puede establecer metas de progreso. Al establecer objetivos, desea asegurarse de que cada objetivo sea específico, medible, alcanzable, relevante y oportuno. [1]
Mientras crea sus metas, recuerde:
Piensa en :¿Cuáles son algunos obstáculos en su vida que le impiden establecer metas de curación y trabajar para lograrlas? ¿Cómo superarás esos obstáculos?
Piensa en :¿Estoy comprometido con mi go-sion? A medida que establece sus metas SMART y de go-sion, pregúntese:“¿Estoy comprometido, realmente comprometido? ¿Cuáles son mis obstáculos para el compromiso? ¿Qué se necesita para que me comprometa solo con el primer objetivo (para comenzar el SCD, por ejemplo)? Quién me hará responsable, por ejemplo, ¿a permanecer en el SCD cuando tengo el brote de 3 meses, o durante las vacaciones cuando todo lo que quiero es un gran trozo de chocolate?”
Piensa en :La responsabilidad, la transparencia y la comunidad son claves para la perseverancia. ¿Cómo se asegurará de que estos elementos sean una parte omnipresente de su vida?
Piensa en :¿Tienes una buena comunidad de apoyo a tu alrededor? Si lo hace, ¿cómo los alentará y les agradecerá el papel que desempeñan en su vida? Si no es así, ¿qué pasos debe seguir para construir esa comunidad?
Bien, basta de cosas blandas. Es hora de entrar en los detalles del uso de su go-sion para establecer objetivos de curación INTELIGENTES. Usaré mi experiencia como ejemplo y podemos establecer estos objetivos juntos.
¿Recuerdas mi go-sion? “Quiero estar libre de inflamación.”
Al desarrollar metas, es importante aplicar los conceptos de Equilibrio y Priorización de la publicación anterior. Equilibre lo urgente con lo importante; atender sus necesidades a corto plazo. De lo urgente, pregúntese:“¿Estos son necesidades o deseos? ” Planifique y cree un espacio para su curación a largo plazo.
A fines de 2008, cuando comenzaba a hacer mi plan de curación y mis metas, una de las primeras preguntas que hice fue:"¿Cómo iba a pasar de 24 evacuaciones con sangre por día y 'colitis severa en todo' mi colon (como lo describió mi médico) sin inflamación y 1-2 movimientos cómodos formados por día? ¿Y cómo sabría que me estaba moviendo en la dirección correcta?” Necesitaba algunos objetivos.
Aquí hay algunos que puse para mí como ejemplos. Tenga en cuenta que son Específicos (claros, comprensibles), Medibles, Alcanzables (realistas, pero un poco ambiciosos), Relevantes (para la curación) y Oportunos (establecidos en el orden apropiado—No puedo correr un maratón hasta que tenga menos BM ).
Una nota sobre los objetivos oportunos :Tenga en cuenta que mis objetivos de curación son oportunos y no limitado en el tiempo . Por mucho que nos gustaría, no podemos controlar ni predecir la cantidad de tiempo que llevará sanar o alcanzar una meta de sanación. Esto está incorporado en el número dos de mi lista de rasgos de Big Picture Outlook:"Hacer las paces con la incertidumbre". Atarte a ti mismo con metas de sanación limitadas en el tiempo para tu cuerpo solo agregará estrés y frustración a tu viaje de sanación.
Cada uno de estos objetivos representa un hito que quería alcanzar en mi viaje de sanación. Son solo una muestra de las metas que me he propuesto en los últimos cuatro años. Claro, he cometido errores en el camino. Seguro que tú también lo harás. He tenido casi cuatro años para revisar y seguir mis objetivos. Su hoja de metas y plan de curación es un documento vivo, así que esté abierto a revisión; sueña y diviértete con ellos:serán tu guía, tus túmulos en un camino largo y sinuoso.
Piensa en :Fíjese de 3 a 5 objetivos de curación a corto plazo. Incluya al menos uno que pueda comenzar hoy. Pregúntese:“¿Son alcanzables? ¿Qué debo hacer para lograr estos objetivos?” Una vez que haya establecido esos objetivos, piense en objetivos a más largo plazo. ¿Cómo podrían ser esos? Anótelos también, sabiendo que pueden cambiar.
Una vez que haya esbozado algunos objetivos, puede priorizarlos. Priorice primero aquellas metas que le proporcionen un éxito temprano. Elige cosas que puedas hacer, que puedas controlar. Para mí, fue para iniciar el SCD. Podía hacer eso sin importar cómo me sintiera. Estaba completamente bajo mi control. Construye el impulso. Luego, prioriza tus otros objetivos. Mientras lo hace, debería comenzar a tener una idea, un esquema de cómo debería ser su plan de curación.
Cuando comience a pensar en su plan de curación, recuerde:curarse de una enfermedad es difícil. Ocurre en capas, y las modalidades de curación en capas en orden de eficacia pueden acelerar su curación. ¿Recuerdas esta pirámide a continuación? Esta pirámide es el contenedor que utilizo para guardar todas mis ideas curativas. Me dice qué agregar y cuándo, la eficacia relativa de cada protocolo de curación y me ayuda a incluirlo en mi plan.
A medida que comience a priorizar sus objetivos y comience a agregar modalidades de curación natural, piense cuál de esas modalidades tendrá el mayor efecto y pruébelas primero. Elija primero la fruta madura y aumentará sus posibilidades de éxito temprano. Estas victorias tempranas son importantes para generar un impulso a largo plazo que lo mantendrá en el camino angosto hacia la curación.
Es importante para mí ser claro:no existe un enfoque enlatado que traerá sanación a todos. Esa pirámide es solo mi representación de lo que he visto funcionar, y encarna la literatura y los enfoques creíbles que he leído y experimentado.
Dicho esto, estoy convencido de que los cambios en la dieta para tratar las enfermedades digestivas son la base de cualquier buen programa de curación. Ya sea SCD, GAPS, una eliminación u otra dieta, lo que come tiene la capacidad de hacer o deshacer su experiencia de curación.
A continuación, los tratamientos específicos para el intestino, como los probióticos, las enzimas, el HCl, los trasplantes fecales, los enemas de butirato, etc., afectan el mismo sistema y los mismos problemas que la dieta:el intestino dañado y la flora intestinal. Su flora intestinal es la piedra angular de una vida saludable, y la combinación correcta de dieta y otros protocolos de curación específicos para el intestino son la mejor manera de comenzar a restablecer esa piedra angular.
Desarrollar una meta visionaria, establecer metas de progreso INTELIGENTES y superponer protocolos de curación de manera ordenada y efectiva (esperando a que cada uno tenga su efecto completo antes de continuar) ayudará a garantizar que su camino de curación sea lo más recto y fluido posible.
Ahora que tiene una misión y algunos objetivos con los que trabajar, entraremos en más detalles la próxima vez sobre cómo establecer un plan de curación. Te guiaré a través de mi plan de sanación general y podemos elaborar tu propio plan juntos a lo largo del camino.
Hacia la Salud,
-Matt
Matt Robinson es un entrenador de enfermedades digestivas. Ayuda a las personas con enfermedades digestivas a optimizar su camino de curación. Le diagnosticaron colitis ulcerosa en 2002 y vive sin medicamentos desde principios de 2009. Puede leer más artículos como este o programar una sesión de asesoramiento gratuita en su sitio web: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J. (2003). “¿Qué harías si supieras que no puedes fallar? Creando S.M.A.R.T. Objetivos". La actitud lo es todo:si quiere tener éxito por encima y más allá . Grupo de Recursos Meyer, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
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