Kartais, kai pažvelgiu žemyn ir vešlioje žolėje pastebiu klaidą, laikas sulėtėja. Kitas dalykas, kurį žinau, esu giliai susimąstęs apie medžius ir mane supančią sceną. Lengva pasiklysti miško grožyje.
Taip pat lengva, kai skauda pilvą, pasiklysti galvoje, internete ir knygose, tačiau toks pasimetimas mūsų paprastai nenuramina.
Šiomis tamsiausiomis valandomis, kai „Google“ mirties spiralė mus ryja, mums labiausiai reikia perspektyvos. Labai svarbu turėti perspektyvą, kur einate, kodėl darote tai, ką darote, ir kad nesate vienas. Deja, dažnai sunku žengti žingsnius, kai skauda pilvą arba kraujuoja storoji žarna.
Tai vienas iš būtiniausių ilgalaikio gydymo sąlygų. Ir tai yra tragedija... žmonėms, kurie nesugeba mąstyti perspektyviai ir planuoti, greičiausiai niekada nepasiseks. Štai kodėl mes tikrai džiaugiamės, kad Mattas sugrįžo ir padėjo mums visiems įgyti sąmoningumo ir perspektyvos apie aktyvų sveikatos planavimą.
Tai Matto Robinsono, virškinimo ligų trenerio, . em> Natūralus virškinimo trakto gydymas .
Vienas iš mano asmeninių tikslų, susijusių su šia serija (ir rašant bei treniruojant apskritai), yra pasidalinti kai kuriomis priemonėmis, kurias sukūriau per daugelį metų, tikėdamasis, kad jos paspartins jūsų gijimą ir padės išvengti kančių. Patekti į vietą, kur galėčiau parašyti tokį serialą, buvo sunku. Patyriau keletą nuostabių sėkmių (pvz., SCD) ir patyriau apgailėtinų nesėkmių. Prireikė daug bandymų ir klaidų, ieškoti ekspertų, skaityti knygas ir studijas, tinklaraščius ir pokalbių forumus, kad suvaldyčiau savo nuotaiką. Tikiuosi, kad šios serijos rašymas vėliau padės jums to sumažinti.
Paskutiniame savo įraše aptariau bendros perspektyvos vertę ir pristačiau pusiausvyros ir prioritetų nustatymo sąvokas, susijusias su gydymu nuo virškinimo ligų. Šiame įraše išplėsiu šias sąvokas ir padėsiu atlikti pirmuosius žingsnius kuriant didelį į vaizdą orientuotą gydymo planą. Jei naudojate šią seriją iki galo, nepamirškite išsitraukti rašiklio ir popieriaus, kad būsite pasiruošę užsirašyti idėjas ir pagalvoti apie klausimus bei sąvokas pakeliui.
Be abejo, gydymo planas negarantuoja, kad pasveiksite. Nėra jokių garantijų, susijusių su virškinimo ligomis, ir yra daug dienų, kai susimąstau:„Ar aš kada nors nuo to išsivaduosiu? Plano turėjimas yra būtinas norint pasveikti ir ypač naudingas abejonių, nusivylimo ir baimės akimirkomis. Tai padeda:
Kas per pasaulį yra go-sion? Tuoj pasieksiu.
Praėjusį kartą aš paprašiau jūsų įsivaizduoti savo gyvenimą, kai tik bus pasiektas jūsų galutinis gydymo tikslas. Jei tai padarėte, skirkite sekundę, kad prisimintumėte, ką matėte ir kaip jautėtės; akimirkai pamėgink tą gyvenimą dar kartą...
Jei to nepadarėte arba jei tik žiūrite šią seriją, kviečiu jus pristabdyti čia pat ir padaryti tai. Išdrįskite įsivaizduoti visiškai išgydytą gyvenimą. Štai klausimai, kuriuos pateikiau paskutinį kartą, kaip vadovas:
Koks jūsų galutinis sveikatos ir gydymo tikslas? Trumpam sustokite ir įsivaizduokite. Koks yra gyvenimas, kai šis tikslas yra pasiektas? Ką tu darai? Kaip tu jautiesi? Ko išmokote pakeliui? Skirkite šiek tiek laiko tai patirti...
Dabar, kai jūsų tikslas yra šviežias, galime panaudoti tai, ką ką tik įsivaizdavote, kurdami tikslą. „Siekimas“, kaip aš tai vadinu, yra vizija ir tikslas viename. Vizija įkvepia ir atspindi įmonės esmę. Tikslas yra konkretus ir pasiekiamas. Man atrodo, kad gydant nuo lėtinių ligų yra lengviau ir naudingiau viziją ir tikslus kartu surašyti kaip vizualinį tikslą, siekį.
Jūsų siekis turėtų įkūnyti jūsų galutinę būseną, kai esate patenkintas savo sveikata. Jis taip pat turėtų būti konkretus ir išmatuojamas. Tai reiškia, kad atvykę turėtumėte žinoti, kad pasiekėte savo tikslą. Tai taip pat turėtų įkvėpti ir pavergti jūsų širdį. Pateiksiu savo pavyzdį.
Mano bendras gydymo vadovas sako:„Noriu būti be uždegimo“. Tai paprastas, glaustas ir galingas teiginys, primenantis man, kodėl aš kasdien stengiuosi ir kovoju su kolitu. Man tai sąlyga Neuždegimas , įkūnija mano svajones pasenti su žmona, keliauti kuprine su vaikais, gyventi su energija, užsidegimu ir pakilimu. Man „Be uždegimo“ yra ir išmatuojamas, ir įkvepiantis. Tai mano tikslas. Padaryti jį rimu yra šiek tiek kvaila, bet padeda man lengviau tai atsiminti.
Atkreipkite dėmesį, kad mano tikslas yra DIDELIS. Nors norėčiau suvalgyti plytelę šokolado be žarnyno problemų, tai nėra vizionieriškas tikslas – tai nėra siekis. Tai gali būti tinkama priemonė man pranešti, kad esu arti savo tikslo; tai netgi gali būti tinkamas progreso tikslas, bet tai nėra vizionieriškas tikslas. Kurdami savo tikslą, galvokite apie bendrą vaizdą.
Labai svarbu uždėti rašiklį ant popieriaus ir parašyti savo ketinimo pareiškimą. Nepakanka tik tai žinoti savo galva. Jį parašę paaiškinsite ir sustiprinsite savo teiginį.
Peržiūrėkite ir prisiminkite : Koks jūsų tikslas? Kur norėtumėte patekti? Užsirašykite tai ir padėkite ten, kur matysite kiekvieną dieną.
Dabar, kai turite tikslą, galite nustatyti pažangos tikslus. Nustatydami tikslus, norite užtikrinti, kad kiekvienas tikslas būtų konkretus, išmatuojamas, pasiekiamas, aktualus ir laiku. [1][sup>
Kurdami tikslus atminkite:
Pagalvokite apie :Kokios jūsų gyvenimo kliūtys neleidžia jums užsibrėžti gydymo tikslų ir jų siekti? Kaip įveiksite tas kliūtis?
Pagalvokite apie :Ar esu įsipareigojęs siekti savo tikslų? Kai išdėstote savo siekį ir SMART tikslus, paklauskite:„Ar aš esu įsipareigojęs, tikrai atsidavęs? Kokios yra mano įsipareigojimo kliūtys? Ko prireiks, kad įsipareigočiau tik pirmam tikslui (pavyzdžiui, pradėti SCD)? Kas patrauks mane atsakomybėn, pavyzdžiui, likti SCD, kai turiu 3 mėnesių paūmėjimą, arba per šventes, kai noriu tik didelio riebaus šokolado gabalėlio?
Pagalvokite apie :Atsakomybė, skaidrumas ir bendruomeniškumas yra raktai į atkaklumą. Kaip užtikrinsite, kad šie elementai būtų visur jūsų gyvenimo dalis?
Pagalvokite apie :Ar aplink jus yra gera palaikymo bendruomenė? Jei tai padarysite, kaip paskatinsite juos ir padėkosite jiems už vaidmenį, kurį jie atlieka jūsų gyvenime? Jei to nepadarysite, kokių veiksmų turite imtis, kad sukurtumėte tą bendruomenę?
Gerai, pakankamai minkštų dalykų. Pats metas įsigilinti į smulkmenas, kaip panaudoti savo siekį nustatyti SMART gydymo tikslus. Kaip pavyzdį naudosiu savo patirtį ir galime kartu išsikelti šiuos tikslus.
Prisimeni mano pašaukimą? „Noriu būti be uždegimo.“
Kuriant tikslus svarbu taikyti ankstesniame įraše pateiktas balanso ir prioritetų nustatymo sąvokas. Subalansuoti skubius dalykus su svarbiais; pasirūpinti savo trumpalaikiais poreikiais. Kalbant apie skubius klausimus, paklauskite savęs:„Ar tai yra poreikiai ar norai? ” Suplanuokite ir sukurkite erdvę savo ilgalaikiam gydymui.
2008 m. pabaigoje, kai pradėjau kurti savo gydymo planą ir tikslus, vienas iš pirmųjų klausimų, kuriuos uždaviau, buvo:„Kaip man pasiseks po 24 kruvinų tuštinimosi per dieną ir „sunkaus kolito“ visą gyvenimą. storosios žarnos (kaip apibūdino mano gydytojas) ar nėra uždegimo ir 1-2 susiformavo patogūs judesiai per dieną? Ir kaip aš galiu žinoti, kad judu teisinga kryptimi?“ Man reikėjo kelių tikslų.
Štai tik keletas, kuriuos pateikiau sau kaip pavyzdžius. Atkreipkite dėmesį, kad jie yra konkretūs (aiškūs, suprantami), išmatuojami, pasiekiami (realūs, bet šiek tiek ambicingi), svarbūs (gydant) ir laiku (nustatyti tinkama tvarka – negaliu bėgti maratono, kol neturiu mažiau BM). /em> ).
Pastaba apie savalaikius tikslus :Atkreipkite dėmesį, kad mano gydymo tikslai yra laikyti o ne laikas . Kad ir kaip norėtume, negalime kontroliuoti ar numatyti laiko, kurio prireiks pasveikti ar pasiekti gydymo tikslą. Tai įkūnyta antroje vietoje mano Big Picture Outlook bruožų sąraše:„Sudarykite taiką su neapibrėžtumu“. Laiku užsibrėžę savo kūno gydymo tikslus tik padidins stresą ir nusivylimą gydymo kelionei.
Kiekvienas iš šių tikslų reiškia etapą, kurį norėjau pasiekti savo gydymo kelionėje. Tai tik pavyzdys tikslų, kuriuos išsikėliau sau per pastaruosius ketverius metus. Žinoma, pakeliui padariau klaidų. Tikrai taip pat. Turėjau beveik ketverius metus peržiūrėti ir sekti savo tikslus. Jūsų tikslų lapas ir gydymo planas yra gyvas dokumentas, todėl būkite atviri peržiūrai; svajokite ir smagiai praleiskite laiką su jais – jie bus jūsų vadovas, jūsų kerai ilgame ir vingiuotame kelyje.
Pagalvokite apie :išsikelkite sau 3–5 trumpesnio laikotarpio gydymo tikslus. Įtraukite bent vieną, kurią galite pradėti šiandien. Paklauskite savęs:„Ar tai įmanoma pasiekti? Ką turiu padaryti, kad pasiekčiau šiuos tikslus? Užsibrėžę šiuos tikslus, pagalvokite apie ilgesnius tikslus. Kaip jie gali atrodyti? Užsirašykite ir juos, žinodami, kad jie gali pasikeisti.
Nubrėžę kai kuriuos tikslus, galite jiems nustatyti prioritetus. Pirmenybę teikite tiems tikslams, kurie suteikia jums ankstyvą sėkmę. Pasirinkite dalykus, kuriuos galite daryti, galite valdyti. Man tai buvo SCD paleidimas. Galėčiau tai padaryti, kad ir kaip jaučiausi. Tai buvo visiškai mano kontroliuojama. Sukurkite pagreitį. Tada pirmenybę teikite kitiems savo tikslams. Tai darydami turėtumėte pradėti susidaryti idėją, brėžti, kaip turėtų atrodyti jūsų gydymo planas.
Kai pradedate galvoti apie savo gydymo planą, atminkite:išgyti nuo ligos yra sunku. Tai vyksta sluoksniais, o gydymo būdų išdėstymas pagal veiksmingumą gali pagreitinti gijimą. Prisimeni šią piramidę žemiau? Ši piramidė yra talpykla, kurią naudoju visoms savo gydymo idėjoms. Jame nurodoma, ką ir kada pridėti, santykinis kiekvieno gydymo protokolo veiksmingumas ir padeda jį įtraukti į savo planą.
Kai pradėsite teikti pirmenybę savo tikslams ir pradėsite pridėti natūralių gydymo būdų, pagalvokite, kuris iš tų būdų turės didžiausią poveikį, ir pirmiausia išbandykite juos. Pirmiausia rinkitės žemai kabančius vaisius ir padidinsite ankstyvos sėkmės tikimybę. Šios ankstyvos pergalės yra svarbios norint sukurti ilgalaikį impulsą, kuris padės jums eiti siaurame išgijimo kelyje.
Man svarbu aiškiai pasakyti:nėra konservuoto požiūrio, kuris padėtų visiems išgydyti. Ši piramidė yra tik mano pavaizdavimas to, ką mačiau veikiantį, ir ji įkūnija patikimą literatūrą ir požiūrius, kuriuos perskaičiau ir patyriau.
Nepaisant to, esu įsitikinęs, kad mitybos pokyčiai gydant virškinimo ligas yra bet kokios geros gydymo programos pagrindas. Nesvarbu, ar tai būtų SCD, GAPS, pašalinimas ar kita dieta, tai, ką valgote, gali sustiprinti arba nutraukti jūsų gydymo patirtį.
Be to, specifinis žarnyno gydymas, pvz., probiotikai, fermentai, HCl, išmatų persodinimas, butirato klizmos ir kt., veikia tą pačią sistemą ir problemas, kaip ir dieta:pažeistą žarnyną ir žarnyno florą. Jūsų žarnyno flora yra sveiko gyvenimo kertinis akmuo, o tinkamas dietos ir kitų žarnynui būdingų gydymo protokolų derinys yra geriausias būdas pradėti atkurti šį kertinį akmenį.
Išsiugdę vizualinį tikslą, nustatę SMART pažangos tikslus ir tvarkingai, efektyviai išdėstydami gydymo protokolus (prieš tęsdami palauksite, kol kiekvienas pasireikš visapusiškai), padės užtikrinti, kad jūsų gydymo kelias būtų kuo tiesesnis ir sklandesnis. P>
Dabar, kai turite tikslą ir kai kuriuos tikslus, su kuriais norite dirbti, kitą kartą pakalbėsime apie gydymo plano nustatymą. Aš paaiškinsiu jums savo bendrą gydymo planą, o mes kartu sudarysime jūsų planą.
Pirmyn į sveikatą,
-Matas
Matas Robinsonas yra virškinimo ligų treneris. Jis padeda žmonėms, sergantiems virškinimo ligomis, optimizuoti jų gijimo kelią. 2002 m. jam buvo diagnozuotas opinis kolitas, o nuo 2009 m. pradžios jis gyvena be vaistų. Galite perskaityti daugiau tokių straipsnių kaip šis arba suplanuoti nemokamą mokymo sesiją jo svetainėje: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J (2003). „Ką darytumėte, jei žinotumėte, kad negalite žlugti? Kuriant S.M.A.R.T. Tikslai“. Požiūris yra viskas:jei norite, kad pasisektų aukščiau ir ne tik . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[FYI – Taip, mes sumokėsime nedidelį komisinį mokestį iš aukščiau esančios Amazonės nuorodos... bet tikriausiai jau tai žinojote. Nenorime įžeisti jūsų intelekto, bet turime tai žinoti. Dėkojame už auką.]
Natūralūs vaistai nuo vidurių užkietėjimo:išmatos minkštinantys maisto produktai, kurie verčia tuštintis
Kepenys
3 savaitės apžvalga apie 8 savaičių cukraus kiekio kraujyje dietą
Paciento, sergančio Krono ir kolito liga, istorija:susipažinkite su Erin Bush
Pacientai, kuriems taikoma imunoterapija, turėtų vartoti daugiau skaidulų,
Per didelis druskos vartojimas kenkia net jūsų žarnyno mikrobiotai
Su Tėvo diena
Ar prisiminėte, kad šį savaitgalį švenčiama Tėvo diena? „The Healthy Gut“ esame gana tarptautinė komanda ir šią savaitę daug planavome, kaip pavalgyti mūsų nuostabiuosius tėčius. Su meile pagamintas v
Afinitor patvirtinimas išplėstas, kad būtų įtraukti gerybiniai inkstų navikai
Naujausios vaistų naujienos Ligoninės planuoja gaminti savo generinius vaistus Pot junginys keičia narkotikų konfiskavimo lygį Briviact patvirtintas epilepsijos priepuoliams Gydytojų grupė ragina pla
Voro nuodų peptidas gali padėti sustabdyti dirgliosios žarnos sindromo skausmą
Kvinslando universiteto mokslininkai nustatė, kad tam tikras peptidas, esantis vorų nuoduose, gali turėti savybių, kurios gali būti naudingos malšinant skausmą pacientams, sergantiems dirgliosios žarn