Manchmal, wenn ich nach unten schaue und einen Käfer im üppigen Gras bemerke, verlangsamt sich die Zeit. Das nächste, was ich weiß, ist, dass ich tief in die Betrachtung der Bäume und der Szene um mich herum versunken bin. Es ist leicht, sich in der Schönheit eines Waldes zu verlieren.
Es ist genauso einfach, sich in deinem Kopf, dem Internet und Büchern zu verlieren, wenn dein Bauch wehtut, außer dass uns diese Art von Verlorenheit normalerweise nicht beruhigt.
In diesen dunkelsten Stunden, wenn die Google-Todesspirale uns verzehrt, brauchen wir am meisten eine Perspektive. Eine Perspektive zu haben, wohin Sie gehen, warum Sie tun, was Sie tun, und dass Sie nicht allein sind, ist sehr wichtig. Leider ist es oft schwierig, die Schritte zu gehen, wenn Ihr Bauch wehtut oder der Dickdarm blutet.
Es ist eines der wesentlichen Elemente für eine langfristige Heilung. Und das ist die Tragödie … die Menschen, die nicht mit Perspektive und Plan denken, werden wahrscheinlich nie gesund werden. Deshalb freuen wir uns sehr, dass Matt zurück ist, um uns allen zu helfen, ein Bewusstsein und eine Perspektive für proaktive Gesundheitsplanung zu gewinnen.
Dies ist eine Gastbeitragsserie von Matt Robinson, Coach für Verdauungskrankheiten bei Natürliche Verdauungsheilung .
Eines meiner persönlichen Ziele für diese Serie (und für das Schreiben und Coaching im Allgemeinen) ist es, einige der Werkzeuge zu teilen, die ich im Laufe der Jahre entwickelt habe, in der Hoffnung, dass sie Ihre Heilung beschleunigen und Ihnen dabei Schmerzen ersparen können. Es war ein Kampf, an den Ort zu gelangen, an dem ich eine Serie wie diese schreiben konnte. Ich hatte einige wunderbare Erfolge (wie die SCD) und ich hatte einige klägliche Misserfolge. Es hat eine Menge Versuch und Irrtum gekostet, Experten gesucht, Bücher und Studien, Blogs und Chatforen gelesen, um meinen Bauch in den Griff zu bekommen. Ich hoffe, dass das Schreiben dieser Serie im Nachhinein dazu beitragen wird, einiges davon für Sie zu minimieren.
In meinem letzten Beitrag habe ich den Wert eines Gesamtüberblicks diskutiert und die Konzepte von Ausgewogenheit und Priorisierung in Bezug auf die Heilung von Verdauungskrankheiten vorgestellt. In diesem Beitrag werde ich diese Konzepte erweitern und Sie durch die ersten Schritte zur Entwicklung eines ganzheitlichen Heilungsplans führen. Wenn Sie diese Serie in vollen Zügen nutzen, denken Sie daran, einen Stift und Papier herauszuholen, damit Sie bereit sind, Ideen aufzuschreiben und über die Fragen und Konzepte nachzudenken, die dabei entstehen.
Natürlich garantiert ein Heilungsplan nicht, dass Sie heilen werden. Es gibt keine Garantien für Verdauungskrankheiten und es gibt viele Tage, an denen ich mich frage:„Werde ich davon jemals frei sein?“ Einen Plan zu haben ist für die Heilung unerlässlich und besonders hilfreich in Momenten des Zweifels, der Frustration und der Angst. Es hilft Ihnen bei:
Was in aller Welt ist ein Go-Sion? Darauf komme ich gleich noch.
Letztes Mal habe ich Sie gebeten, sich Ihr Leben vorzustellen, sobald Ihr ultimatives Heilungsziel erreicht ist. Wenn Sie das getan haben, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich daran zu erinnern, was Sie gesehen haben und wie Sie sich gefühlt haben. versuchen Sie es für einen Moment noch einmal mit diesem Leben …
Wenn Sie das nicht getan haben oder wenn Sie sich diese Serie nur ansehen, fordere ich Sie auf, genau hier eine Pause einzulegen und das zu tun. Wage es, dir ein vollständig geheiltes Leben vorzustellen. Hier sind die Fragen, die ich beim letzten Mal gestellt habe, als Leitfaden:
Was ist Ihr ultimatives Gesundheits- und Heilungsziel? Halten Sie einen Moment inne und stellen Sie es sich vor. Wie sieht das Leben aus, wenn dieses Ziel erreicht ist? Was machst du? Wie fühlst du dich? Was haben Sie dabei gelernt? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um es zu erleben…
Jetzt, da Sie Ihr Ziel frisch im Kopf haben, können wir das, was Sie sich gerade vorgestellt haben, verwenden, um ein Go-Sion zu erstellen. Ein „go-sion“, wie ich es nenne, ist Vision und Ziel in einem. Eine Vision ist inspirierend und fängt die Essenz des Unternehmens ein. Ein Ziel ist konkret und erreichbar. Bei der Heilung von chronischen Krankheiten finde ich es einfacher und hilfreicher, Visionen und Ziele als visionäres Ziel, als go-sion, zusammenzuschreiben.
Ihr Go-Sion sollte Ihren endgültigen Endzustand verkörpern, in dem Sie mit Ihrer Gesundheit zufrieden sind. Es sollte auch spezifisch und messbar sein. Das heißt, Sie sollten feststellen können, wenn Sie dort ankommen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben. Es sollte auch inspirierend sein und Ihr Herz erobern. Lassen Sie mich Ihnen meine als Beispiel geben.
Mein ganzheitliches Heilungs-Go-Sion sagt Folgendes:„Ich möchte entzündungsfrei sein.“ Es ist eine einfache, prägnante und kraftvolle Aussage, die mich daran erinnert, warum ich mich täglich gegen Colitis bemühe und kämpfe. Für mich die Klausel Entzündungsfrei , verkörpert meine Träume, mit meiner Frau alt zu werden, mit meinen Kindern auf Rucksacktour zu gehen, mit Energie, Elan und Überschwänglichkeit zu leben. Für mich „Entzündungsfrei“ ist sowohl messbar als auch inspirierend. Es ist mein Go-Sion. Es zu reimen ist ein bisschen albern, hilft mir aber, mich leichter daran zu erinnern.
Beachten Sie, dass mein Go-Sion GROSS ist. Auch wenn ich gerne eine Tafel Schokolade ohne Darmprobleme essen könnte, ist das kein visionäres Ziel – es ist kein go-sion. Es kann eine angemessene Maßnahme sein, mich wissen zu lassen, dass ich meinem Ziel nahe bin; es mag sogar ein passendes Fortschrittsziel sein, aber es ist kein visionäres Ziel. Denke bei der Erstellung deines Go-Sion im Großen und Ganzen.
Es ist wichtig, den Stift zu Papier zu bringen und Ihre Go-Sion-Erklärung zu schreiben. Es reicht nicht, es nur im Kopf zu wissen. Das Schreiben wird Ihre Aussage verdeutlichen und festigen.
Überprüfen und merken : Was ist dein Go-Sion? Wo möchten Sie hin? Schreiben Sie dies auf und hängen Sie es an einem Ort auf, an dem Sie es jeden Tag sehen werden.
Jetzt, da Sie ein Go-Sion haben, können Sie Fortschrittsziele festlegen. Beim Setzen von Zielen möchten Sie sicherstellen, dass jedes Ziel spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgerecht ist. [1]
Denken Sie beim Erstellen Ihrer Ziele an Folgendes:
Denken Sie darüber nach :Welche Hindernisse in Ihrem Leben halten Sie davon ab, Heilungsziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten? Wie werden Sie diese Hindernisse überwinden?
Denken Sie darüber nach : Bin ich meinem Ziel verpflichtet? Wenn Sie Ihre Go-sion- und SMART-Ziele darlegen, fragen Sie:„Bin ich engagiert, wirklich engagiert? Was sind meine Hindernisse für das Engagement? Was braucht es, damit ich mich nur für das erste Ziel einsetze (zum Beispiel den SCD zu starten)? Wer wird mich zur Rechenschaft ziehen, zum Beispiel auf dem SCD zu bleiben, wenn ich die 3-Monats-Flare habe, oder während der Ferien, wenn ich nur ein großes, fettes Stück Schokolade will?“
Denken Sie darüber nach :Verantwortlichkeit, Transparenz und Gemeinschaft sind Schlüssel zu Durchhaltevermögen. Wie stellen Sie sicher, dass diese Elemente ein allgegenwärtiger Teil Ihres Lebens sind?
Denken Sie darüber nach :Hast du eine gute Support-Community um dich herum? Wenn ja, wie werden Sie sie ermutigen und ihnen für die Rolle danken, die sie in Ihrem Leben spielen? Wenn nicht, welche Schritte müssen Sie unternehmen, um diese Community aufzubauen?
Okay, genug von den weichen Sachen. Es ist an der Zeit, sich mit den Details der Verwendung Ihres go-sion zu befassen, um SMARTe Heilungsziele festzulegen. Ich werde meine Erfahrung als Beispiel verwenden und wir können diese Ziele gemeinsam festlegen.
Erinnerst du dich an mein Go-Sion? „Ich möchte entzündungsfrei sein.“
Bei der Entwicklung von Zielen ist es wichtig, die Konzepte von Balance und Priorisierung aus dem vorherigen Beitrag anzuwenden. Gleichen Sie das Dringende mit dem Wichtigen ab; kümmern sich um Ihre kurzfristigen Bedürfnisse. Fragen Sie sich beim Dringenden:„Sind das Bedürfnisse oder Wünsche? ” Planen und schaffen Sie Raum für Ihre langfristige Heilung.
Ende 2008, als ich anfing, meinen Heilungsplan und meine Ziele zu formulieren, war eine der ersten Fragen, die ich stellte:„Wie sollte ich von 24 blutigen Stuhlgängen pro Tag und einer ‚schweren Kolitis‘ während meines gesamten Lebens wegkommen? Dickdarm (wie mein Arzt es beschrieb) bis keine Entzündung und 1-2 angenehme Bewegungen pro Tag gebildet? Und wie würde ich wissen, dass ich mich in die richtige Richtung bewege?“ Ich brauchte ein paar Tore.
Hier sind nur einige, die ich mir als Beispiele gesetzt habe. Beachten Sie, dass sie spezifisch (klar, verständlich), messbar, erreichbar (realistisch, aber ein bisschen ehrgeizig), relevant (für die Heilung) und zeitgerecht (in angemessener Reihenfolge gesetzt – Ich kann keinen Marathon laufen, bis ich weniger BMs habe ).
Hinweis zu rechtzeitigen Zielen :Beachten Sie, dass meine Heilungsziele zeitnah sind und nicht zeitgebunden . So sehr wir möchten, können wir die Zeitdauer, die zur Heilung oder zum Erreichen eines Heilungsziels benötigt wird, nicht kontrollieren oder vorhersagen. Dies ist in Nummer zwei meiner Liste der Big-Picture-Outlook-Merkmale verkörpert:„Frieden mit Unsicherheit schließen“. Wenn Sie sich mit zeitgebundenen Heilungszielen für Ihren Körper festschnallen, wird dies nur Stress und Frustration auf Ihrer Heilungsreise verursachen.
Jedes dieser Ziele stellt einen Meilenstein dar, den ich auf meiner Heilungsreise erreichen wollte. Sie sind nur ein Auszug der Ziele, die ich mir in den letzten vier Jahren gesetzt habe. Sicher, ich habe Fehler auf dem Weg gemacht. Das werden Sie sicherlich auch. Ich hatte fast vier Jahre Zeit, um meine Ziele zu überprüfen und zu verfolgen. Ihr Zielblatt und Ihr Heilungsplan sind ein lebendiges Dokument, seien Sie also offen für Überarbeitungen; träumen Sie und haben Sie Spaß damit – sie werden Ihr Führer sein, Ihre Steinhaufen auf einer langen und kurvenreichen Straße.
Denken Sie darüber nach :Setzen Sie sich 3-5 kurzfristigere Heilungsziele. Fügen Sie mindestens eine hinzu, mit der Sie heute beginnen können. Fragen Sie sich:„Sind diese erreichbar? Was muss ich tun, um diese Ziele zu erreichen?“ Sobald Sie diese Ziele festgelegt haben, denken Sie über längerfristige Ziele nach. Wie könnten diese aussehen? Schreiben Sie sie auch auf, wissend, dass sie sich ändern können.
Sobald Sie einige Ziele skizziert haben, können Sie diese priorisieren. Priorisieren Sie zuerst die Ziele, die Ihnen einen frühen Erfolg bringen. Wählen Sie Dinge, die Sie tun können, die Sie kontrollieren können. Für mich war es, den SCD zu starten. Ich konnte das tun, egal wie ich mich fühlte. Es war völlig unter meiner Kontrolle. Bauen Sie den Schwung auf. Priorisieren Sie dann Ihre anderen Ziele. Während Sie dies tun, sollten Sie sich eine Vorstellung davon machen, wie Ihr Heilungsplan aussehen sollte.
Wenn Sie beginnen, über Ihren Heilungsplan nachzudenken, denken Sie daran:Heilung von einer Krankheit ist hart. Es geschieht in Schichten, und das Schichten von Heilmethoden in der Reihenfolge ihrer Wirksamkeit kann Ihre Heilung beschleunigen. Erinnerst du dich an diese Pyramide unten? Diese Pyramide ist der Behälter, den ich benutze, um alle meine Heilungsideen zu halten. Es sagt mir, was ich wann hinzufügen soll, die relative Wirksamkeit jedes Heilungsprotokolls und hilft mir, es in meinen Plan aufzunehmen.
Wenn Sie anfangen, Ihre Ziele zu priorisieren und beginnen, natürliche Heilmethoden hinzuzufügen, denken Sie darüber nach, welche dieser Modalitäten die größte Wirkung haben werden, und probieren Sie diese zuerst aus. Pflücken Sie zuerst die niedrig hängenden Früchte und Sie erhöhen Ihre Chancen auf einen frühen Erfolg. Diese frühen Siege sind wichtig, um eine langfristige Dynamik aufzubauen, die Sie auf dem schmalen Pfad der Heilung hält.
Es ist mir wichtig, klar zu sagen:Es gibt keinen vorgefertigten Ansatz, der allen Heilung bringt. Diese Pyramide ist nur meine Darstellung dessen, was ich gesehen habe, und sie verkörpert die glaubwürdige Literatur und Ansätze, die ich gelesen und erlebt habe.
Trotzdem bin ich davon überzeugt, dass Ernährungsumstellungen zur Behandlung von Verdauungskrankheiten die Grundlage eines jeden guten Heilungsprogramms sind. Ob es sich um die SCD, GAPS, eine Eliminations- oder eine andere Diät handelt, was Sie essen, hat die Fähigkeit, Ihre Heilungserfahrung zu machen oder zu brechen.
Als nächstes wirken sich darmspezifische Behandlungen wie Probiotika, Enzyme, HCl, Stuhltransplantationen, Butyrateinläufe usw. auf das gleiche System und die gleichen Probleme wie die Ernährung aus:Ihren geschädigten Darm und Ihre Darmflora. Ihre Darmflora ist der Grundstein für ein gesundes Leben, und die richtige Kombination aus Ernährung und anderen darmspezifischen Heilungsprotokollen ist der beste Weg, um diesen Grundstein zurückzusetzen.
Das Entwickeln eines visionären Ziels, das Festlegen von SMARTen Fortschrittszielen und das geordnete, effektive Schichten von Heilungsprotokollen (indem Sie darauf warten, dass jedes seine volle Wirkung entfaltet, bevor Sie fortfahren) wird dazu beitragen, dass Ihr Heilungspfad so gerade und reibungslos wie möglich verläuft. P>
Jetzt, da Sie ein Ziel und Ziele haben, mit denen Sie arbeiten können, werden wir das nächste Mal detaillierter auf die Erstellung eines Heilungsplans eingehen. Ich werde Sie durch meinen umfassenden Heilungsplan führen, und wir können gemeinsam Ihren eigenen Plan aufstellen.
Auf zur Gesundheit,
-Matt
Matt Robinson ist ein Coach für Verdauungskrankheiten. Er hilft Menschen mit Verdauungskrankheiten, ihren Heilungsweg zu optimieren. Bei ihm wurde 2002 Colitis ulcerosa diagnostiziert und er lebt seit Anfang 2009 ohne Medikamente. Auf seiner Website können Sie weitere Artikel wie diesen lesen oder eine kostenlose Coaching-Sitzung vereinbaren: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J. (2003). „Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst? Erstellen von S.M.A.R.T. Ziele". Einstellung ist alles:Wenn Sie über und über hinaus erfolgreich sein wollen . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[FYI – Ja, wir machen eine kleine Provision aus dem obigen Amazon-Link… aber das wussten Sie wahrscheinlich schon. Wir wollen Ihre Intelligenz nicht beleidigen, aber Sie müssen sich dessen bewusst sein. Danke für die Spende.]
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