Ponekad kada pogledam dolje i primijetim bubu u bujnoj travi, vrijeme se usporava. Sljedeće što znam da sam duboko u kontemplaciji na drveću i prizoru oko sebe. Lako se izgubiti u ljepoti šume.
Jednako je lako kad te boli trbuh izgubiti se u glavi, internetu i knjigama, osim što nas ovakav izgubljenost obično ne smiruje.
U ovim najmračnijim satima, kada nas proždire Googleova spirala smrti, perspektiva nam je najpotrebnija. Vrlo je važno imati perspektivu kamo idete, zašto radite to što radite i da niste sami. Nažalost, mnogo je puta teško poduzeti korake kada vas boli trbuščić ili debelo crijevo krvari.
To je jedna od bitnih za dugotrajno ozdravljenje. I to je tragedija... ljudi koji ne razmišljaju iz perspektive i planiraju vjerojatno nikada neće ozdraviti. Zato smo stvarno sretni što se Matt vratio kako bi nam svima pomogao da steknemo svijest i perspektivu o proaktivnom zdravstvenom planiranju.
Ovo je serija gostujućih objava Matta Robinsona, trenera za probavne bolesti u Prirodno probavno liječenje .
Jedan od mojih osobnih ciljeva za ovu seriju (i u pisanju i podučavanju općenito) je podijeliti neke od alata koje sam razvio tijekom godina u nadi da mogu ubrzati vaše ozdravljenje i spasiti vas od muke na tom putu. Bilo je teško doći do mjesta gdje bih mogao napisati ovakvu seriju. Imao sam neke divne uspjehe (kao što je SCD), a imao sam i jadne neuspjehe. Trebalo je ogromnu količinu pokušaja i pogrešaka, traženja stručnjaka, čitanja knjiga i studija, blogova i foruma za razgovor, da bih držao svoju crijevu pod kontrolom. Nadam se da će vam pisanje ove serije unatrag pomoći minimizirati nešto od toga.
U svom posljednjem postu raspravljao sam o vrijednosti pogleda na veliku sliku i predstavio koncepte ravnoteže i prioriteta koji se odnose na iscjeljenje od probavnih bolesti. U ovom ću postu proširiti te koncepte i provesti vas kroz prve korake razvoja velikog plana iscjeljivanja usmjerenog na sliku. Ako koristite ovu seriju u potpunosti, ne zaboravite uzeti olovku i papir kako biste bili spremni zabilježiti ideje i razmisliti o pitanjima i konceptima usput.
Da budemo sigurni, imati plan ozdravljenja ne jamči da ćete izliječiti. Ne postoje jamstva za probavnu bolest, a postoji mnogo dana kada se pitam:"Hoću li se ikada osloboditi ovoga?" Imati plan je ključan za ozdravljenje, a posebno je od pomoći u onim trenucima sumnje, frustracije i straha. Pomaže vam da:
Što je, zaboga, go-sion? Doći ću do toga za trenutak.
Zadnji put sam vas zamolio da zamislite svoj život nakon što postignete svoj konačni cilj ozdravljenja. Ako ste to učinili, odvojite sekundu da se sjetite što ste vidjeli i kako ste se osjećali; pokušajte ponovno na trenutak...
Ako to niste učinili, ili ako samo hvatate ovu seriju, izazivam vas da ovdje zastanete i učinite to. Usudite se zamisliti potpuno izliječeni život. Evo pitanja koja sam postavio prošli put, kao vodič:
Koji je vaš konačni zdravstveni i liječnički cilj? Zastanite na trenutak i zamislite to. Kakav je život nakon što je ovaj cilj postignut? Što radiš? Kako se osjećaš? Što ste naučili na tom putu? Odvojite malo vremena da to doživite...
Sada kada je vaš cilj svjež u vašim mislima, možemo iskoristiti ono što ste upravo zamislili da stvorimo go-sion. "Go-sion", kako ga ja zovem, je vizija i cilj u jednom. Vizija je inspirativna i bilježi bit pothvata. Cilj je konkretan i ostvariv. U liječenju od kronične bolesti, smatram da je lakše i korisnije zapisati viziju i ciljeve zajedno kao vizionarski cilj, go-sion.
Vaš go-sion trebao bi utjeloviti vaše krajnje stanje u kojem ste zadovoljni svojim zdravljem. Također bi trebao biti specifičan i mjerljiv. To jest, trebali biste moći reći kada stignete tamo da ste postigli svoj cilj. Također bi trebao biti inspirativan i zarobiti vaše srce. Dopustite mi da vam dam svoj kao primjer.
Moja velika slika iscjeljivanja go-sion kaže ovo:"Želim biti bez upale." To je jednostavna, sažeta, snažna izjava koja me podsjeća zašto se svakodnevno borim protiv kolitisa. Za mene klauzula, Bez upale , utjelovljuje moje snove o starenju sa svojom ženom, o ruksaku s djecom, o životu s energijom, poletom i uzavrelom. Za mene "Bez upale" je i mjerljiv i inspirativan. To je moj go-sion. Napraviti rimu je pomalo glupo, ali mi pomaže da je lakše zapamtim.
Primijetite da je moj go-sion VELIKI. Iako bih volio pojesti čokoladicu bez problema s crijevima, to nije vizionarski cilj – nije go-sion. Možda bi to bila prikladna mjera da mi date do znanja da sam blizu svog cilja; to može biti čak i prikladan cilj napretka, ali nije vizionarski cilj. U stvaranju svoje go-sion, razmislite o široj slici.
Stavite olovku na papir i napišete svoju go-sion izjavu. Nije dovoljno samo to znati u svojoj glavi. Ako ga napišete, razjasnit ćete i učvrstiti vašu izjavu.
Pregledajte i zapamtite : Koji je vaš go-sion? Kamo biste željeli stići? Zapišite ovo i stavite na mjesto gdje ćete ga viđati svaki dan.
Sada kada imate go-sion, možete postaviti ciljeve napretka. Prilikom postavljanja ciljeva, želite osigurati da svaki cilj bude specifičan, mjerljiv, ostvariv, relevantan i pravovremen. [1]
Dok kreirate svoje ciljeve, zapamtite:
Razmislite o :Koje su neke prepreke u vašem životu koje vas sprječavaju da postavite ciljeve ozdravljenja i radite na njima? Kako ćete prevladati te prepreke?
Razmislite o :Jesam li predan svom go-sionu? Dok izlažete svoje go-sion i SMART ciljeve, pitajte:„Jesam li predan, stvarno predan? Koje su moje prepreke predanosti? Što će mi biti potrebno da se posvetim samo prvom cilju (na primjer, pokrenuti SCD)? Tko će me smatrati odgovornim, na primjer, da ostanem na SCD-u kada imam 3-mjesečnu bol ili tijekom praznika kada je sve što želim je veliki debeli komad čokolade?
Razmislite o :Odgovornost, transparentnost i zajednica ključ su ustrajnosti. Kako ćete osigurati da su ti elementi sveprisutni dio vašeg života?
Razmislite o :Imate li dobru zajednicu podrške oko sebe? Ako to učinite, kako ćete ih potaknuti i zahvaliti za ulogu koju imaju u vašem životu? Ako ne, koje korake trebate poduzeti da biste izgradili tu zajednicu?
Dobro, dosta mekih stvari. Vrijeme je da uđete u detalje korištenja vašeg go-siona za postavljanje SMART ciljeva iscjeljivanja. Upotrijebit ću svoje iskustvo kao primjer i možemo zajedno postaviti ove ciljeve.
Sjećate se mog go-siona? “Želim biti bez upale.”
U razvoju ciljeva važno je primijeniti koncepte ravnoteže i prioriteta iz prethodnog posta. Uravnotežite hitno s važnim; brigu za vaše kratkoročne potrebe. Od hitnih zapitajte se:“Jesu li to potrebe ili želje? ” Planirajte i stvorite prostor za svoje dugoročno ozdravljenje.
Krajem 2008., kada sam počeo praviti svoj plan i ciljeve ozdravljenja, jedno od prvih pitanja koje sam postavio bilo je:„Kako ću se izvući od 24 krvava pražnjenja crijeva dnevno i 'teškog kolitisa tijekom' debelog crijeva (kako je moj liječnik opisao) da nema upale i 1-2 udobna pokreta dnevno? A kako bih znao da se krećem u pravom smjeru?” Trebali su mi golovi.
Evo samo nekoliko koje sam sebi dao kao primjer. Primijetite da su oni specifični (jasni, razumljivi), mjerljivi, ostvarivi (realistični, ali pomalo ambiciozni), relevantni (za ozdravljenje) i pravovremeni (postavljeni odgovarajućim redoslijedom—Ne mogu trčati maraton dok nemam manje BM-a ).
Napomena o pravovremenim ciljevima :Primijetite da su moji ciljevi iscjeljivanja pravovremeni a ne vremenski vezan . Koliko god bismo željeli, ne možemo kontrolirati niti predvidjeti količinu vremena potrebnog za izlječenje ili postizanje cilja ozdravljenja. To je utjelovljeno pod brojem dva na mom popisu značajki programa Big Picture Outlook:"Pomirite se s nesigurnošću." Vezanje za svoje tijelo vremenski ograničenim ciljevima iscjeljivanja samo će dodati stres i frustraciju vašem putu ozdravljenja.
Svaki od ovih ciljeva predstavlja prekretnicu koju sam želio postići na svom putu iscjeljivanja. Oni su samo uzorak ciljeva koje sam si postavio u protekle četiri godine. Naravno, napravio sam greške na tom putu. Sigurno ćete i vi. Imao sam skoro četiri godine da revidiram i pratim svoje ciljeve. Vaš list s ciljevima i plan ozdravljenja je živi dokument, stoga budite otvoreni za reviziju; sanjajte i zabavite se s ovima—oni će biti vaš vodič, vaše kletve na dugoj i vijugavoj cesti.
Razmislite o :postavite si 3-5 kratkoročnih ciljeva ozdravljenja. Uključite barem jednu koju možete započeti već danas. Zapitajte se:„Jesu li to ostvarivo? Što trebam učiniti da bih postigao ove ciljeve?” Nakon što ste postavili te ciljeve, razmislite o dugoročnijim ciljevima. Kako bi oni mogli izgledati? Zapišite i njih, znajući da se mogu promijeniti.
Nakon što ste skicirali neke ciljeve, možete im odrediti prioritet. Dajte prioritet onim ciljevima koji vam daju rani uspjeh. Birajte stvari koje možete učiniti, možete kontrolirati. Za mene je to bilo pokretanje SCD-a. Mogao sam to učiniti bez obzira kako se osjećao. Bilo je potpuno pod mojom kontrolom. Izgradite zamah. Zatim dajte prioritet drugim ciljevima. Dok to činite, trebali biste početi dobivati ideju, nacrt kako bi vaš plan ozdravljenja trebao izgledati.
Kad počnete razmišljati o svom planu ozdravljenja, sjetite se:ozdravljenje od bolesti je teško. To se događa u slojevima, a slojeviti modaliteti iscjeljivanja prema djelotvornosti mogu ubrzati vaše ozdravljenje. Sjećate li se ove piramide ispod? Ova piramida je posuda koju koristim za čuvanje svih mojih iscjeliteljskih ideja. Govori mi što i kada dodati, relativnu učinkovitost svakog protokola ozdravljenja i pomaže mi to staviti u svoj plan.
Kad počnete postavljati prioritete svojim ciljevima i počinjete dodavati modalitete prirodnog iscjeljivanja, razmislite o tome koji će od tih modaliteta imati najveći učinak i prvo ih isprobajte. Prvo uberite nisko visi voće i povećat ćete svoje šanse za rani uspjeh. Ove rane pobjede važne su za izgradnju dugoročnog zamaha koji će vas držati na uskom putu ka ozdravljenju.
Važno mi je da budem jasan:ne postoji pripremljeni pristup koji će svima donijeti ozdravljenje. Ta piramida je samo moj prikaz onoga što sam vidio kako radi, a utjelovljuje vjerodostojnu literaturu i pristupe koje sam pročitao i iskusio.
Ipak, uvjeren sam da su promjene u prehrani za liječenje probavnih bolesti temelj svakog dobrog programa ozdravljenja. Bez obzira radi li se o SCD, GAPS-u, eliminacijskoj ili nekoj drugoj dijeti, ono što jedete ima sposobnost poboljšati ili prekinuti vaše iskustvo ozdravljenja.
Zatim, tretmani specifični za crijeva poput probiotika, enzima, HCl, fekalne transplantacije, butiratnih klistira, itd., utječu na isti sustav i probleme kao i prehrana:oštećena crijeva i crijevna flora. Vaša crijevna flora ključ je zdravog života, a prava kombinacija prehrane i drugih protokola ozdravljenja specifičnih za crijeva najbolji je način da počnete vraćati taj kamen temeljac.
Razvijanje vizionarskog cilja, postavljanje SMART ciljeva napretka i slojevitost protokola iscjeljivanja na uređen, učinkovit način (čekanje da svaki ima svoj puni učinak prije nego što krenete dalje) pomoći će osigurati da vaš put ozdravljenja bude što ravniji i glatkiji.
Sada kada imate go-sion i neke ciljeve s kojima ćete raditi, sljedeći put ćemo detaljnije o postavljanju plana ozdravljenja. Provest ću vas kroz svoj veliki plan ozdravljenja, a usput ćemo zajedno izraditi i vaš vlastiti plan.
Naprijed do zdravlja,
-Mat
Matt Robinson je trener za probavne bolesti. On pomaže osobama s probavnim bolestima da optimiziraju svoj put ozdravljenja. Dijagnosticiran mu je ulcerozni kolitis 2002. godine, a od početka 2009. živi bez lijekova. Možete pročitati više članaka poput ovog ili zakazati besplatni trening na njegovoj web stranici: www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J (2003). „Što biste učinili da znate da ne možete podbaciti? Stvaranje S.M.A.R.T. Golovi”. Stav je sve:ako želite uspjeti iznad i dalje . Meyer Resource Group, Incorporated, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
[FYI – Da, napravit ćemo malu proviziju od gornje amazonske veze… ali to ste vjerojatno već znali. Ne želimo vrijeđati vašu inteligenciju, ali trebamo da budete svjesni toga. Hvala na donaciji.]
Divertikularna bolest i divertikulitis
Divertikularna bolest je stanje u kojem se u stijenci crijeva pojavljuju mali džepovi ili otvore koje se nazivaju divertikule. Divertikule mogu ostati bez problema ili se mogu upaliti ili inficirati t
Liječenje sindroma iritabilnog crijeva (IBS) abdominalne boli
Bol u trbuhu čest je simptom sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Prema istraživanju Međunarodne zaklade za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje na 1966 osoba s IBS-om, 80% ljudi s IBS-om izjavil
SCD Lifestyle 2.0 je ovdje
(Ovaj je post bio s našeg posljednjeg ažuriranja bloga – ali smo naporno radili i upravo smo završili još jedan facelift… suptilan, ali potreban) Danas sam uzbuđen što ću službeno predstaviti novi i
