Parfois, quand je baisse les yeux et que je remarque un insecte dans l'herbe luxuriante, le temps ralentit. La prochaine chose que je sais, c'est que je suis plongé dans la contemplation des arbres et de la scène qui m'entoure. Il est facile de se perdre dans la beauté d'une forêt.
C'est tout aussi facile quand on a mal au ventre de se perdre dans sa tête, sur Internet et dans les livres, sauf que ce genre de perte ne nous calme généralement pas.
C'est en ces heures les plus sombres, lorsque la spirale de la mort de Google nous dévore, que nous avons le plus besoin de recul. Avoir une perspective sur où vous allez, pourquoi vous faites ce que vous faites et que vous n'êtes pas seul est très important. Malheureusement, il est souvent difficile de prendre les mesures nécessaires lorsque votre ventre vous fait mal ou que votre côlon saigne.
C’est l’un des éléments essentiels pour une guérison à long terme. Et c'est là la tragédie… les personnes qui ne parviennent pas à penser avec perspective et à planifier risquent de ne jamais guérir. C'est pourquoi nous sommes vraiment heureux que Matt soit de retour pour nous aider à mieux comprendre et à mieux comprendre la planification proactive de la santé.
Ceci est une série d'articles invités de Matt Robinson, coach en maladies digestives chez Guérison Digestive Naturelle .
L'un de mes objectifs personnels pour cette série (et dans l'écriture et le coaching en général) est de partager certains des outils que j'ai développés au fil des ans dans l'espoir qu'ils puissent accélérer votre guérison et vous éviter l'angoisse en cours de route. Arriver à l'endroit où je pourrais écrire une série comme celle-ci a été une lutte. J'ai eu des succès merveilleux (comme le SCD), et j'ai eu des échecs lamentables. Il a fallu énormément d'essais et d'erreurs, de recherche d'experts, de lecture de livres et d'études, de blogs et de forums de discussion, pour maîtriser mon instinct. Écrire cette série avec le recul, j'espère, vous aidera à en minimiser une partie.
Dans mon dernier message, j'ai discuté de la valeur d'une vue d'ensemble et présenté les concepts d'équilibre et de priorisation en ce qui concerne la guérison des maladies digestives. Dans cet article, je vais développer ces concepts et vous guider à travers les premières étapes de l'élaboration d'un plan de guérison axé sur une vue d'ensemble. Si vous utilisez cette série au maximum, n'oubliez pas de sortir un stylo et du papier, afin d'être prêt à noter des idées et à réfléchir aux questions et aux concepts en cours de route.
Bien sûr, avoir un plan de guérison ne garantit pas que vous guérirez. Il n'y a aucune garantie avec les maladies digestives, et il y a de nombreux jours où je me demande :"Est-ce que j'en serai jamais libéré ?" Avoir un plan est essentiel à la guérison et est particulièrement utile dans ces moments de doute, de frustration et de peur. Il vous aide à :
Qu'est-ce que dans le monde est une go-sion? J'y reviendrai dans un instant.
La dernière fois, je vous ai demandé d'imaginer votre vie une fois votre objectif de guérison ultime atteint. Si vous avez fait cela, prenez une seconde pour vous souvenir de ce que vous avez vu et de ce que vous avez ressenti; essayez à nouveau cette vie un instant…
Si vous ne l'avez pas fait, ou si vous ne faites que regarder cette série, je vous mets au défi de faire une pause ici et de le faire. Osez imaginer une vie pleinement guérie. Voici les questions que j'ai posées la dernière fois, à titre indicatif :
Quel est votre objectif ultime de santé et de guérison ? Faites une pause et imaginez-le. À quoi ressemble la vie une fois cet objectif atteint ? Que faites-vous? Comment vous sentez-vous? Qu'avez-vous appris en cours de route ? Prenez le temps d'en faire l'expérience…
Maintenant que votre objectif est frais dans votre esprit, nous pouvons utiliser ce que vous venez d'imaginer pour créer une go-sion. Une « go-sion », comme je l'appelle, est à la fois une vision et un objectif. Une vision est inspirante et capture l'essence de l'entreprise. Un objectif est concret et réalisable. Dans la guérison d'une maladie chronique, je trouve qu'il est plus facile et plus utile d'écrire la vision et les objectifs ensemble comme un objectif visionnaire, une go-sion.
Votre voyage doit incarner votre état final ultime, où vous êtes satisfait de votre santé. Il doit également être spécifique et mesurable. Autrement dit, vous devriez être en mesure de dire quand vous y arriverez que vous avez atteint votre objectif. Il doit également être inspirant et capturer votre cœur. Laissez-moi vous donner le mien comme exemple.
Ma vision globale de la guérison dit ceci :« Je veux être sans inflammation ». C'est une déclaration simple, succincte et puissante qui me rappelle pourquoi je lutte et lutte quotidiennement contre la colite. Pour moi, la clause, Sans inflammation , incarne mes rêves de vieillir avec ma femme, de voyager avec mes enfants, de vivre avec énergie, zeste et effervescence. Pour moi "Sans inflammation" est à la fois mesurable et inspirant. C'est ma go-sion. Le faire rimer est un peu idiot, mais m'aide à m'en souvenir plus facilement.
Remarquez que ma go-sion est GRANDE. Même si j'aimerais pouvoir manger une barre de chocolat sans problèmes intestinaux, ce n'est pas un objectif visionnaire - ce n'est pas une go-sion. Cela peut être une mesure appropriée pour me faire savoir que je suis proche de mon objectif ; cela peut même être un objectif de progrès approprié, mais ce n'est pas un objectif visionnaire. En créant votre go-sion, pensez à une vue d'ensemble.
Il est essentiel de mettre un stylo sur papier et d'écrire votre déclaration de départ. Il ne suffit pas de le savoir dans sa tête. L'écrire clarifiera et solidifiera votre déclaration.
Révisez et rappelez-vous : Quelle est votre go-sion ? Où aimeriez-vous vous rendre ? Écrivez-le et placez-le dans un endroit où vous le verrez tous les jours.
Maintenant que vous avez une go-sion, vous pouvez vous fixer des objectifs de progression. En fixant des objectifs, vous voulez vous assurer que chaque objectif est spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et opportun. [1]
Lorsque vous créez vos objectifs, n'oubliez pas :
Réfléchissez :Quels sont les obstacles dans votre vie qui vous empêchent de vous fixer des objectifs de guérison et d'y travailler ? Comment surmonterez-vous ces obstacles ?
Réfléchissez :Suis-je engagé dans ma mission ? Lorsque vous exposez vos objectifs de go-sion et SMART, demandez-vous :« Suis-je engagé, vraiment engagé ? Quels sont mes freins à l'engagement ? Que faudra-t-il pour que je m'engage uniquement sur le premier objectif (démarrer le SCD, par exemple) ? Qui me tiendra responsable, par exemple, pour rester sur le SCD quand j'ai la poussée de 3 mois, ou pendant les vacances quand tout ce que je veux, c'est un gros morceau de chocolat ?"
Réfléchissez :La responsabilité, la transparence et la communauté sont les clés de la persévérance. Comment allez-vous vous assurer que ces éléments font partie intégrante de votre vie ?
Réfléchissez :Avez-vous une bonne communauté de soutien autour de vous ? Si oui, comment allez-vous les encourager et les remercier pour le rôle qu'ils jouent dans votre vie ? Si ce n'est pas le cas, quelles étapes devez-vous suivre pour créer cette communauté ?
Bon, assez de choses molles. Il est temps d'entrer dans les détails de l'utilisation de votre go-sion pour définir des objectifs de guérison SMART. Je vais utiliser mon expérience comme exemple, et nous pouvons définir ces objectifs ensemble.
Rappelez-vous ma go-sion? "Je veux être sans inflammation."
Lors de l'élaboration des objectifs, il est important d'appliquer les concepts d'équilibre et de priorisation de l'article précédent. Équilibrez l'urgent avec l'important; répondre à vos besoins à court terme. À propos de l'urgence, demandez-vous :"S'agit-il de besoins ou de désirs ? ” Planifiez et créez un espace pour votre guérison à long terme.
À la fin de 2008, alors que je commençais à élaborer mon plan et mes objectifs de guérison, l'une des premières questions que j'ai posées était :« Comment allais-je me débarrasser de 24 selles sanglantes par jour et de « colite sévère tout au long de » mon du côlon (comme mon médecin l'a décrit) à aucune inflammation et 1 à 2 mouvements confortables formés par jour ? Et comment saurais-je que j'avance dans la bonne direction ?" J'avais besoin d'objectifs.
En voici quelques-uns que je me suis donné en exemple. Notez qu'ils sont Spécifiques (clairs, compréhensibles), Mesurables, Atteignables (réalistes, mais un peu ambitieux), Pertinents (pour la guérison) et Temporels (mis dans un ordre approprié—Je ne peux pas courir un marathon tant que j'ai moins de BM ).
Remarque sur les objectifs opportuns :Notez que mes objectifs de guérison sont opportuns et non limité dans le temps . Autant que nous le voudrions, nous ne pouvons pas contrôler ou prédire le temps qu'il faudra pour guérir ou pour atteindre un objectif de guérison. Ceci est incarné dans le numéro deux de ma liste de caractéristiques de Big Picture Outlook :"Faire la paix avec l'incertitude". Vous attacher à des objectifs de guérison limités dans le temps pour votre corps ne fera qu'ajouter du stress et de la frustration à votre parcours de guérison.
Chacun de ces objectifs représente une étape que je voulais atteindre dans mon parcours de guérison. Ce ne sont qu'un échantillon des objectifs que je me suis fixés au cours des quatre dernières années. Bien sûr, j'ai fait des erreurs en cours de route. Certainement vous aussi. J'ai eu près de quatre ans pour réviser et suivre mes objectifs. Votre feuille d'objectifs et votre plan de guérison sont un document vivant, alors soyez ouvert à la révision ; rêvez et amusez-vous avec eux, ils seront votre guide, vos cairns sur une route longue et sinueuse.
Réfléchissez :Fixez-vous 3 à 5 objectifs de guérison à court terme. Incluez-en au moins un que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Demandez-vous :« Ces objectifs sont-ils réalisables ? Que dois-je faire pour atteindre ces objectifs ? » Une fois que vous avez défini ces objectifs, pensez à des objectifs à plus long terme. À quoi pourraient-ils ressembler ? Notez-les aussi, sachant qu'ils peuvent changer.
Une fois que vous avez esquissé quelques objectifs, vous pouvez les hiérarchiser. Priorisez d'abord les objectifs qui vous donnent un succès rapide. Choisissez des choses que vous pouvez faire, vous pouvez contrôler. Pour moi, c'était pour démarrer le SCD. Je pouvais le faire, peu importe comment je me sentais. C'était complètement sous mon contrôle. Construisez l'élan. Ensuite, priorisez vos autres objectifs. Ce faisant, vous devriez commencer à avoir une idée, un aperçu de ce à quoi votre plan de guérison devrait ressembler.
Lorsque vous commencez à réfléchir à votre plan de guérison, rappelez-vous :la guérison d'une maladie est difficile. Cela se produit par couches, et la superposition des modalités de guérison par ordre d'efficacité peut accélérer votre guérison. Vous souvenez-vous de cette pyramide ci-dessous ? Cette pyramide est le récipient que j'utilise pour contenir toutes mes idées de guérison. Il me dit quoi ajouter et quand, l'efficacité relative de chaque protocole de guérison, et m'aide à l'intégrer à mon plan.
Lorsque vous commencez à hiérarchiser vos objectifs et que vous commencez à ajouter des modalités de guérison naturelles, réfléchissez à laquelle de ces modalités aura le plus grand effet et essayez-les en premier. Choisissez d'abord les fruits à portée de main et vous augmenterez vos chances de succès précoce. Ces victoires précoces sont importantes pour créer une dynamique à long terme qui vous maintiendra sur le chemin étroit de la guérison.
Il est important pour moi d'être clair :il n'y a pas d'approche en conserve qui apportera la guérison à tout le monde. Cette pyramide n'est que ma représentation de ce que j'ai vu fonctionner, et elle incarne la littérature et les approches crédibles que j'ai lues et expérimentées.
Cela dit, je suis convaincu que les changements alimentaires pour traiter les maladies digestives sont à la base de tout bon programme de guérison. Que ce soit le SCD, GAPS, une élimination ou un autre régime, ce que vous mangez a la capacité de faire ou défaire votre expérience de guérison.
Ensuite, les traitements spécifiques à l'intestin comme les probiotiques, les enzymes, le HCl, les greffes fécales, les lavements au butyrate, etc., affectent le même système et les mêmes problèmes que l'alimentation :votre intestin et votre flore intestinale endommagés. Votre flore intestinale est la clé de voûte d'une vie saine, et la bonne combinaison de régime alimentaire et d'autres protocoles de guérison spécifiques à l'intestin est le meilleur moyen de commencer à réinitialiser cette clé de voûte.
Développer un objectif visionnaire, fixer des objectifs de progression SMART et superposer des protocoles de guérison de manière ordonnée et efficace (attendre que chacun ait son plein effet avant de passer à autre chose) vous aidera à vous assurer que votre chemin de guérison est aussi droit et fluide que possible.
Maintenant que vous avez une mission et des objectifs avec lesquels travailler, nous reviendrons plus en détail la prochaine fois sur l'établissement d'un plan de guérison. Je vais vous guider à travers mon plan de guérison global, et nous pouvons élaborer votre propre plan ensemble en cours de route.
En avant vers la santé,
-Matt
Matt Robinson est un coach en maladies digestives. Il aide les personnes souffrant de maladies digestives à optimiser leur parcours de guérison. Il a reçu un diagnostic de colite ulcéreuse en 2002 et vit sans médicaments depuis début 2009. Vous pouvez lire d'autres articles comme celui-ci ou planifier une séance de coaching gratuite sur son site Web : www.naturaldigestivehealing.com
[1] Meyer, Paul J (2003). « Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ? Créer S.M.A.R.T. Buts". L'attitude est essentielle :si vous voulez réussir au-delà des attentes . Meyer Resource Group, Incorporé, The. ISBN 978-0-89811-304-4.
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