Kako uporabiti psihologijo, da premagate kakršno koli nazadovanje SCD

Danes je zanič. Danes se ne počutim dobro.

Na SCD dieti sem že skoraj dve leti in še vedno imam občasno slabe dneve. Moram povedati, da je bila zadnjih nekaj mesecev moja prebava brezhibna – nič drugega kot vedno boljši dnevi.

Potem sem se včeraj zvečer nenadoma začel počutiti slabo in danes sem v službi hodil in ven iz kopalnice. Danes je zame SCD nazadovanje. Jutri vem, da bom v redu, in z vami želim deliti, zakaj to vem in psihologijo, ki jo uporabljam, da premagam svoje neuspehe pri SCD.

Če se boste lahko naučili, kaj bom delil z vami, in to izvajali v vaših slabih dneh, boste lahko nadzorovali dneve čustvenega varanja, utišali glas v glavi, ki vam bo govoril, da je nesmiselno, in ublažili nenehno željo po uporabi Googla za diagnosticirati svojo zadnjo bolezen.

Dobra psihologija =uspeh SCD

Ta dieta je bolj mentalna kot karkoli drugega. Bolj kot hrana, bolj kot bolezen, več kot socialna tesnoba – ta dieta se nanaša na vašo glavo.

Dobri dnevi so odlični in slabi dnevi so zanič. Toda realnost je, da postajaš boljši, čeprav počasi, postajaš vedno boljši. Toda tako enostavno je zajahati te vzpone in pustiti, da te te padce utopijo. Verjemite mi, da sem jih že veliko preživel.

Če ste danes zjutraj kaj takega, kot sem bil jaz, takoj ko začnete slutiti, da gre tam spodaj narobe, začne glas v vaši glavi postati glasen. Takole je minilo moje jutro:

"Bog, počutim se kot sranje - sprašujem se, kaj bi lahko bilo?"

»Morda je bila to nova serija kislega zelja, ki sem jo naredila prejšnji dan«

»Ne, ne, to ne more biti to. Verjetno sem v zadnjih dveh dneh pojedel preveč avokada«

"Ne, to ne more biti, zanima me, ali je bil to surovi brokoli, ki sem ga jedel sinoči?"

"Prekleto, to je zanič, moral bi se postiti cel dan in nekatere stvari izločiti iz prehrane."

»Zanima me, kaj ima Google o tem?«

USTAVITE SE TAM!

Ko enkrat padeš z globokega konca in začneš googlati, je konec. Lotili se boste nove diagnoze, kot je "glive levega ušesa" ali kaj podobnega, in kmalu boste naročili super skrivnostno zelišče, ki ga ne morete izgovoriti iz nekega kraja na Kitajskem, ki vas bo zagotovo ozdravilo.

Kako sploh prebroditi zastoj?

Vse je v tvoji glavi. In to si moram še naprej govoriti zjutraj in ves dan. Uporabil sem naslednji štiristopenjski postopek za uporabo psihologije za premagovanje nazadovanja SCD:

1. korak: Sprejmite, da se danes ne počutim dobro, in bodite v redu s tem. Pravkar se zavem, da sem danes bolan, in to preprosto zajaham kot val. Sčasoma bo strmoglavilo na obalo in vem, da se bom počutil bolje. Prva stvar je vedeti, da sem bolan, to sporočiti ljudem, ki jih imam rad, in se potruditi, da danes ne sprejemam nobenih velikih odločitev (na primer nakup novega avtomobila, zaradi katerega se bom morda za pet minut čustveno bolje počutil).

2. korak: Neham panikirati, kaj je povzročilo. Logično odprem svoj dnevnik hrane in pregledam, kaj sem jedla. Če nič ni očitno, kot je "sinoči sem poskusil surove mandlje," se bom samo prepričal, da ne bom pretiraval. V mnogih primerih niti ni povezano s hrano! Spanje in stres imata več opraviti z vašo prebavo, kot bi si morda želeli priznati.

3. korak: Stopim korak nazaj in pregledam svoj dnevnik, da vidim, kako sem se počutil pred 30 dnevi? Kako sem se počutil pred 90 dnevi? Kako sem se počutil pred enim letom? To mi resnično postavlja stvari v perspektivo. Vem, da sem bil pred enim letom prav vesel, da sem lahko zadržal kakec 20 minut. Zdaj postanem nor, če dobim plin! To je pomembno, da pregledate, ker vam pove veliko spoznanje:"Sčasoma postajam počasi boljši." Prišli bodo vzponi in padci – preprosto si ne morete dovoliti, da jim sledite.

4. korak: Pazim, da se ne predam čustvenim odločitvam, ki jih bom obžaloval (na primer, da spijem pol steklenice medu). Tako enostavno se je ujeti v past:"Danes se že počutim kot sranje, kaj bo bolelo, če samo pojem celo serijo borovničevih kolačkov SCD." Ko med neuspehom iščem čustveno udobje, »spremenim svoje duševno stanje«. Torej naredite nekaj fizičnega, kot je 10 sklec, spijte kozarec vode ali si umijte zobe (hvala za to, Paul). Naredite nekaj, da spremenite svoje duševno stanje stran od čustvenega in nehajte razmišljati o tem čustvenem udobju.

Če boste skrbno sledili tem 4 korakom, da uporabite psihologijo za premagovanje neuspeha SCD, boste lahko nadzorovali dneve čustvenega varanja, utišali glas v glavi, ki vam pove, da je nesmiselno, in ublažili nenehno željo po uporabi Googla za diagnosticiranje vaše zadnje bolezni. .

Ne pozabite, da včasih res ne gre za hrano. Toliko je tujih stvari, ki lahko vplivajo na prebavo. Ko boste enkrat vzpostavili dobro dieto, boste preprosto imeli zastoje, ki jih občasno ne boste mogli razložiti. Po pregledu svojega prehranjevalnega dnevnika vem, da se res nisem veliko spremenila. Torej tudi vem, da bom jutri verjetno dobro in se bom vrnil v nov vzpon, tudi če bom jedel iste stvari. Zdaj, če se čez štiri dni še vedno počutim slabo, je to verjetno nekaj, kar jem in bi začel postajati bolj resen. Bistvo je:ne reagiram pretirano.

Vse to so deli širše slike. 90 % SCD diete je duševnih (resno), zato sta prvi dve poglavji naše e-knjige o vaših možganih in o tem, kako jih uporabiti za uspeh. Če želite izvedeti več o uporabi psihologije za zagotovitev uspeha pri SCD in premagovanju kakršnih koli neuspehov SCD, kliknite tukaj, da vidite, kaj mislim:»Življenjski slog SCD – Preživeti do uspeha«.

Katere trike uporabljate za premagovanje neuspehov? Pustite komentar. Morda bo komu drugemu pomagalo, če se danes ne bo dobro počutil.

– Jordan

• Kje najti najboljše SCD dietne praznične recepte
• Specifična prehrana z ogljikovimi hidrati Prijatelji v središču pozornosti:Paul iz EatingSCD