Ako pomocou psychológie poraziť akýkoľvek neúspech SCD

Dnes je nanič. Dnes sa necítim dobre.

Držím SCD Diétu už takmer dva roky a stále mám občas zlé dni. Musím povedať, že posledných pár mesiacov bolo moje trávenie bezchybné – nič iné, len lepšie a lepšie dni.

Potom som sa zrazu včera v noci začal cítiť zle a dnes som bol v práci v kúpeľni. Dnes je pre mňa SCD neúspech. Zajtra viem, že budem v poriadku, a chcem sa s vami podeliť o to, prečo to viem, a o psychológiu, ktorú používam na prekonanie svojich neúspechov SCD.

Ak sa naučíte, o čo sa s vami podelím, a budete to môcť implementovať v dňoch, keď máte problémy, budete môcť ovládať dni emocionálneho podvádzania, utíšiť hlas v hlave, ktorý vám hovorí, že je to zbytočné, a zmierniť neustálu túžbu používať Google na diagnostikujte svoje najnovšie ochorenie.

Dobrá psychológia =úspech SCD

Táto diéta je viac mentálna ako čokoľvek iné. Viac ako jedlo, viac ako choroba, viac ako sociálna úzkosť – táto diéta je o vašej hlave.

Dobré dni sú skvelé a zlé dni sú nanič. Ale realita je taká, že sa zlepšujete, aj keď pomaly, stále sa zlepšujete. Je však také ľahké jazdiť na vrcholoch a nechať sa nimi utopiť. Ver mi, prešiel som ich mnohými.

Ak ste dnes ráno niečo ako ja, hneď ako začnete tušiť, že sa tam dole niečo pokazilo, hlas vo vašej hlave začne byť hlasnejší. Moje ráno prebiehalo takto:

"Bože, cítim sa ako svinstvo - zaujímalo by ma, čo to mohlo byť?"

“Možno to bola nová várka kyslej kapusty, ktorú som včera pripravil”

„Nie, nie, to nemôže byť. Musí to byť tým, že som za posledné dva dni zjedol priveľa avokáda“

"Nie, to nemôže byť tak, zaujímalo by ma, či to bola surová brokolica, ktorú som včera večer jedol?"

"Dang, toto je na hovno, mal by som sa celý deň postiť a vylúčiť niektoré veci zo stravy."

„Zaujímalo by ma, čo na to povie Google?“

PRÁVNE TAM ZASTAVTE!

Akonáhle spadnete z hĺbky a začnete googliť, je koniec. Budete sa hnať za novou diagnózou ako „huba ľavého ušného lalôčika“ alebo čo, a čoskoro si objednáte super tajnú bylinku, ktorú neviete vysloviť z nejakého miesta v Číne, ktorá vás určite vylieči.

Ako sa napriek tomu dostanem cez neúspech?

Všetko je vo vašej hlave. A to si musím opakovať aj dnes ráno a celý deň. Použil som nasledujúci štvorkrokový proces, aby som použil psychológiu na prekonanie neúspechu SCD:

Krok 1: Prijmite, že sa dnes necítim dobre a zmierte sa s tým. Len si uvedomujem, že som dnes chorý a jazdím na tom ako na vlne. Nakoniec to dopadne na breh a ja viem, že sa budem cítiť lepšie. Najdôležitejšou vecou je vedieť, že som chorý, oznámiť to ľuďom, ktorých mám rád, a snažiť sa dnes nerobiť žiadne veľké rozhodnutia (napríklad kúpiť si nové auto, vďaka ktorému sa na päť minút budem cítiť lepšie).

Krok 2: Prestávam panikáriť z toho, čo to spôsobilo. Logicky otváram svoj denník jedla a kontrolujem, čo som jedol. Ak nič nie je zrejmé ako „Včera večer som skúšal surové mandle“, potom sa len uistím, že nereagujem prehnane. V mnohých prípadoch to ani nesúvisí s jedlom! Spánok a stres súvisia s vaším trávením viac, než by ste si kedy chceli priznať.

Krok 3: Urobím krok späť a pozriem si svoj denník, aby som zistil, ako som sa cítil pred 30 dňami? Ako som sa cítil pred 90 dňami? Ako som sa cítil pred rokom? To mi dáva veci na pravú mieru. Viem, že pred rokom som bola len šťastná, že som dokázala držať kakanie 20 minút. Teraz som nahnevaný, ak dostanem benzín! Je dôležité si to zopakovať, pretože vám to povie veľké uvedomenie si:„Časom sa pomaly zlepšujem.“ Budú vzostupy a pády – jednoducho nemôžete dovoliť, aby ste ich nasledovali.

Krok 4: Dbám na to, aby som nepodľahol emocionálnym rozhodnutiam, ktoré by som ľutoval (ako vypiť pol fľaše medu). Je také ľahké dostať sa do pasce:„Už dnes sa cítim ako svinstvo, čo to bude bolieť, keď zjem celú dávku SCD čučoriedkových muffinov.“ Keď počas neúspechu hľadám emocionálnu útechu, „mením svoj duševný stav“. Takže urobte niečo fyzické, napríklad 10 klikov, vypite si pohár vody alebo si umyte zuby (vďaka za to, Paul). Urobte niečo, aby ste zmenili svoj duševný stav preč od emocionálneho a prestaňte premýšľať o tomto emocionálnom pohodlí.

Ak budete pozorne postupovať podľa týchto 4 krokov, aby ste pomocou psychológie porazili neúspech SCD, budete môcť kontrolovať dni emocionálneho podvádzania, utíšiť hlas v hlave, ktorý vám hovorí, že je to zbytočné, a zmierniť neustálu túžbu používať Google na diagnostiku vášho posledného ochorenia. .

Pamätajte, že niekedy to naozaj nie je o jedle. Existuje toľko cudzích vecí, ktoré môžu ovplyvniť trávenie. Akonáhle si zavediete dobrú diétu, budete mať jednoducho neúspechy, ktoré nebudete môcť raz za čas vysvetliť. Keď sa pozriem do denníka s jedlom, viem, že som sa toho veľa nezmenil. Takže aj ja viem, že zajtra budem pravdepodobne v poriadku a vrátim sa k ďalšiemu vzostupu, aj keď budem jesť stále tie isté veci. Ak sa teraz o štyri dni stále cítim zle, je to pravdepodobne niečo, čo jem a začal by som byť vážnejší. Ide o to, že nereagujem prehnane.

Toto všetko sú časti väčšieho obrazu. 90 % stravy SCD je duševných (vážne), a preto sú prvé dve kapitoly nášho eBooku celé o vašom mozgu a o tom, ako ho používať, aby ste boli úspešní. Ak sa chcete dozvedieť viac o používaní psychológie na zabezpečenie úspechu SCD a prekonanie akéhokoľvek neúspechu SCD, kliknite sem a zistite, čo mám na mysli:„Životný štýl SCD – Prežiť k prosperite.“

Aké triky používate, aby ste sa dostali cez neúspechy? Zanechať komentár. Možno to pomôže niekomu inému, ak sa dnes necíti dobre.

– Jordánsko

• Kde nájdete najlepšie recepty na sviatky SCD Diet
• Špecifická sacharidová diéta na priateľov:Paul z EatingSCD