Kuinka psykologian avulla voita kaikki SCD:n takaiskut

Tänään on perseestä. Tänään en voi hyvin.

Olen ollut SCD-dieetillä melkein kaksi vuotta ja minulla on edelleen huonoja päiviä aina silloin tällöin. Minun on esitettävä, että ruoansulatukseni on ollut viime kuukausina virheetön – vain parempia ja parempia päiviä.

Sitten yhtäkkiä minulla alkoi olla huono olo eilen illalla, ja tänään olen ollut sisään ja ulos kylpyhuoneesta töissä. Tänään on minulle SCD:n takaisku. Huomenna tiedän, että pärjään hyvin, ja haluan jakaa kanssasi, miksi tiedän sen ja psykologian, jota käytän voittaakseni SCD:n takaiskujani.

Jos opit, mitä jaan kanssasi, ja otat sen käyttöön alamäkipäivinäsi, pystyt hallitsemaan emotionaalisia huijauspäiviä, hiljentämään äänesi päässäsi, joka kertoo, että se on turhaa, ja lievität jatkuvaa halua käyttää Googlea diagnosoida uusin sairautesi.

Hyvä psykologia =SCD-menestys

Tämä ruokavalio on henkisempi kuin mikään muu. Enemmän kuin ruokaa, enemmän kuin sairautta, enemmän kuin sosiaalista ahdistusta – tämä ruokavalio koskee päätäsi.

Hyvät päivät ovat mahtavia ja huonot päivät ikäviä. Mutta tosiasia on, että paranet, vaikkakin hitaasti, mutta paranet ja paranet. Mutta on niin helppoa ajaa noilla nousuilla ja antaa niiden hukuttaa sinut. Luota minuun, olen käynyt läpi monia niistä.

Jos olet samanlainen kuin minä olin aluksi tänä aamuna, heti kun alat saada aavistus siitä, että jokin on vialla, ääni päässäsi alkaa kohota. Näin aamuni meni:

"Jumala, minusta tuntuu paskalta – mitä se olisi voinut olla?"

"Ehkä se oli uusi erä hapankaalia, jonka tein toissapäivänä"

"Ei, se ei voi olla sitä. Taitaa olla, että söin liikaa avokadoa viimeisen kahden päivän aikana”

"Ei, se ei voi olla sitä, mietin, oliko se raaka parsakaali, jonka söin viime yönä?"

"Hitsi, tämä on perseestä, minun pitäisi vain paastota koko päivä ja poistaa joitain asioita ruokavaliostani."

"Mitä Googlella on sanottavaa tästä?"

PYSÄYTÄ TÄNÄÄN!

Kun putoat syvältä päästä ja aloitat googlaamisen, se on ohi. Aiot jahtaa uutta diagnoosia, kuten "vasemman korvalehteen sieni" tai jotain, ja pian tilaat supersalaisen yrtin, jota et voi lausua jostain paikasta Kiinassa ja joka varmasti parantaa sinut.

Kuinka selviän takaiskusta?

Kaikki on päässäsi. Ja minun on sanottava se itselleni tänä aamuna ja koko päivän. Olen käyttänyt seuraavaa nelivaiheista prosessia psykologian avulla voittaakseni SCD:n takaiskun:

Vaihe 1: Hyväksy se, että minulla ei ole hyvä olo tänään, ja ole hyvä sen kanssa. Ymmärrän juuri olevani sairas tänään ja ratsastan sen ulos kuin aalto. Se törmää lopulta rantaan ja tiedän, että voin paremmin. Ykkösasia on tietää, että olen sairas, kertoa siitä ihmisille, joita rakastan, ja pyrkiä olemaan tekemättä suuria päätöksiä tänään (kuten ostaa uuden auton, joka saattaa parantaa oloani viideksi minuutiksi).

Vaihe 2: Lopetan panikoimisen siitä, mistä se johtuu. Avaan loogisesti ruokapäiväkirjani ja käyn läpi mitä olen syönyt. Jos mikään ei ole selvää, kuten "kokeilin raakamanteleita viime yönä", aion vain varmistaa, etten ylireagoi. Monissa tapauksissa se ei edes liity ruokaan! Unella ja stressillä on enemmän tekemistä ruuansulatuksen kanssa kuin saatat koskaan myöntää itsellesi.

Vaihe 3: Otan askeleen taaksepäin ja käyn läpi päiväkirjaani nähdäkseni, miltä minusta tuntui 30 päivää sitten? Miltä minusta tuntui 90 päivää sitten? Miltä minusta tuntui vuosi sitten? Se asettaa asiat todella perspektiiviin minulle. Tiedän, että vuosi sitten olin vain onnellinen saadessani pitää kakkaa 20 minuuttia. Nyt tulen kiukkuiseksi, jos saan kaasua! Se on tärkeää tarkistaa, koska se kertoo sinulle suuren oivalluksen "paran hitaasti ajan myötä". Tulee olemaan ylä- ja alamäkiä – et vain voi antaa itsesi seurata niitä.

Vaihe 4: Varmistan, etten alistu tunnepäätöksiin, joita tulen katumaan (kuten puolen hunajapullon puristamista). On niin helppoa pudota ansaan:"Tunnen oloni jo paskalta tänään, mitä haittaa siitä on, jos syön vain kokonaisen erän SCD mustikkamuffinsseja." Kun etsin tunnemukavuutta takaiskun aikana, "muutan henkistä tilaani". Joten tee jotain fyysistä, kuten 10 punnerrusta, tai juo lasillinen vettä tai pese hampaasi (kiitos siitä Paul). Tee jotain muuttaaksesi mielentilaasi pois emotionaalisesta ja lakkaa ajattelemasta tätä tunnemukavuutta.

Jos noudatat näitä neljää vaihetta huolellisesti käyttääksesi psykologiaa SCD:n takaiskun voittamiseksi, pystyt hallitsemaan emotionaalisia huijauspäiviä, hiljentämään äänesi päässäsi, joka kertoo, että se on turhaa, ja lievittää jatkuvaa halua käyttää Googlea uusimman sairautesi diagnosoimiseen. .

Muista, että joskus kyse ei todellakaan ole ruoasta. On niin monia vieraita asioita, jotka voivat vaikuttaa ruoansulatukseen. Kun hankit hyvän ruokavalion, kohtaat yksinkertaisesti takaiskuja, joita et voi aina silloin tällöin selittää. Katsomalla ruokapäiväkirjaani tiedän, etten todellakaan muuttunut paljoa. Tiedän siis myös, että huomenna voin hyvin ja palaan uuteen nousuun, vaikka syönkin jatkuvasti samoja asioita. Nyt, jos minulla on edelleen huono olo neljän päivän kuluttua, se on luultavasti jotain, jota syön, ja alkaisin olla vakavampi. Asia on:en ylireagoi.

Nämä ovat kaikki osia suurempaa kuvaa. 90 % SCD-ruokavaliosta on henkistä (vakavasti), minkä vuoksi e-kirjamme kaksi ensimmäistä lukua käsittelevät aivoasi ja kuinka käytät niitä menestyäksesi. Jos haluat oppia lisää psykologian käyttämisestä SCD:n menestyksen varmistamiseksi ja selviytyäksesi kaikista SCD:n takaiskuista, napsauta tätä nähdäksesi mitä tarkoitan:"SCD Lifestyle – Surviving to Thriving."

Mitä temppuja käytät selviytyäksesi takaiskuista? Jätä kommentti. Ehkä se auttaa jotakuta toista, jos he eivät voi hyvin tänään.

– Jordania

• Mistä parhaat SCD-ruokavalion lomareseptit
• Erityisen hiilihydraattiruokavalion ystävien valokeilassa:Paul EatingSCD:stä