Comment utiliser la psychologie pour surmonter n'importe quel revers SCD

Aujourd'hui, c'est nul. Aujourd'hui, je ne me sens pas bien.

J'ai suivi le régime SCD pendant près de deux ans et j'ai encore de mauvais jours de temps en temps. Je dois préfacer que ces derniers mois, ma digestion a été parfaite - rien que des jours de mieux en mieux.

Puis, tout à coup, j'ai commencé à me sentir mal la nuit dernière et aujourd'hui, j'ai fait des allées et venues dans la salle de bain au travail. Aujourd'hui est un revers SCD pour moi. Demain, je sais que tout ira bien et je veux partager avec vous pourquoi je sais cela et la psychologie que j'utilise pour surmonter mes revers SCD.

Si vous pouvez apprendre ce que je vais partager avec vous et le mettre en œuvre lors de vos jours difficiles, vous serez en mesure de contrôler les jours de tricherie émotionnelle, de calmer la voix dans votre tête vous disant que c'est inutile et d'atténuer la volonté constante d'utiliser Google pour diagnostiquer votre dernière maladie.

Bonne psychologie = réussite du SCD

Ce régime est plus mental qu'autre chose. Plus que la nourriture, plus que la maladie, plus que l'anxiété sociale - ce régime concerne votre tête.

Les bons jours sont bons et les mauvais jours sont nuls. Mais la réalité est que vous vous améliorez, bien que lentement, vous vous améliorez de plus en plus. Mais il est si facile de surfer sur ces hauts et de laisser ces bas vous noyer. Croyez-moi, j'en ai traversé beaucoup.

Si vous êtes un peu comme moi ce matin, dès que vous commencez à avoir l'impression que quelque chose ne va pas là-bas, la voix dans votre tête commence à devenir forte. Voici comment ma matinée s'est déroulée :

"Dieu, je me sens comme de la merde - je me demande ce que ça aurait pu être ?"

"Peut-être que c'était le nouveau lot de choucroute que j'ai fait l'autre jour"

« Non, non, ça ne peut pas être ça. Ça doit être que j'ai trop mangé d'avocat ces deux derniers jours"

"Non, ça ne peut pas être ça, je me demande si c'était le brocoli cru que j'ai mangé hier soir ?"

"Dang, ça craint, je devrais juste jeûner toute la journée et éliminer certaines choses de mon alimentation."

"Je me demande ce que Google a à dire à ce sujet ?"

ARRÊTEZ-VOUS !

Une fois que vous tombez dans les profondeurs et que vous commencez à googler, c'est fini. Vous allez chercher un nouveau diagnostic comme "champignon du lobe de l'oreille gauche" ou quelque chose comme ça, et bientôt vous commanderez une herbe super secrète que vous ne pouvez pas prononcer d'un endroit en Chine qui est sûr de vous guérir.

Comment surmonter un échec malgré tout ?

Tout est dans ta tête. Et je dois continuer à me dire ça ce matin et toute la journée. J'ai utilisé le processus en quatre étapes suivant pour utiliser la psychologie pour vaincre un revers SCD :

Étape 1 : Accepte que je ne me sente pas bien aujourd'hui et sois d'accord avec ça. Je viens de réaliser que je suis malade aujourd'hui et je le surmonte comme une vague. Il finira par s'écraser sur le rivage et je sais que je me sentirai mieux. La première chose est de savoir que je suis malade, de le communiquer aux gens que j'aime et de faire un effort pour ne pas prendre de grandes décisions aujourd'hui (comme acheter cette nouvelle voiture qui pourrait me faire me sentir mieux émotionnellement pendant cinq minutes).

Étape 2 : J'arrête de paniquer à propos de ce qui l'a causé. J'ouvre logiquement mon journal alimentaire et passe en revue ce que j'ai mangé. Si rien n'est évident comme "J'ai essayé des amandes crues hier soir", alors je vais juste m'assurer de ne pas réagir de manière excessive. Dans de nombreux cas, ce n'est même pas lié à la nourriture ! Le sommeil et le stress ont plus à voir avec votre digestion que vous ne voudrez peut-être jamais l'admettre.

Étape 3 : Je prends du recul et passe en revue mon journal pour voir, comment je me sentais il y a 30 jours ? Comment je me sentais il y a 90 jours ? Comment je me sentais il y a un an ? Cela met vraiment les choses en perspective pour moi. Je sais qu'il y a un an, j'étais juste content de pouvoir tenir un caca pendant 20 minutes. Maintenant, je deviens grincheux si j'ai de l'essence ! C'est important à revoir car cela vous indique la grande réalisation de "Je m'améliore lentement avec le temps". Il y aura des hauts et des bas - vous ne pouvez tout simplement pas vous laisser suivre.

Étape 4 : Je m'assure de ne pas céder à des décisions émotionnelles que je regretterai (comme boire une demi-bouteille de miel). Il est si facile de tomber dans le piège de "Je me sens déjà comme de la merde aujourd'hui, qu'est-ce que ça va faire de mal si je mange juste tout un lot de muffins aux myrtilles SCD." Lorsque je recherche un réconfort émotionnel lors d'un revers, je "change mon état mental". Alors, faites quelque chose de physique comme 10 pompes, buvez un verre d'eau ou brossez-vous les dents (merci pour celle-là Paul). Faites quelque chose pour changer votre état mental loin des émotions et arrêtez de penser à ce confort émotionnel.

Si vous suivez attentivement ces 4 étapes pour utiliser la psychologie pour vaincre un revers SCD, vous serez en mesure de contrôler les jours de tricherie émotionnelle, de calmer la voix dans votre tête vous disant que c'est inutile et d'atténuer la volonté constante d'utiliser Google pour diagnostiquer votre dernière maladie. .

N'oubliez pas que parfois, il ne s'agit pas vraiment de nourriture. Il y a tellement de choses étrangères qui peuvent affecter la digestion. Une fois que vous avez mis en place un bon régime, vous allez simplement avoir des revers que vous ne pouvez pas expliquer de temps en temps. Je sais en regardant mon journal alimentaire que je n'ai vraiment pas beaucoup changé. Donc, je sais aussi que demain j'irai probablement bien et que je reviendrai à une autre reprise, même si je continue à manger les mêmes choses. Maintenant, si je me sens toujours mal dans quatre jours, c'est probablement quelque chose que je mange et je commencerais à devenir plus sérieux. Le fait est que je ne réagis pas de manière excessive.

Ce sont toutes des parties d'une image plus grande. 90 % du régime SCD est mental (sérieusement), c'est pourquoi les deux premiers chapitres de notre eBook sont entièrement consacrés à votre cerveau et à la façon de l'utiliser pour réussir. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation de la psychologie pour assurer le succès de votre SCD et surmonter tout revers SCD, cliquez ici pour voir ce que je veux dire :"SCD Lifestyle - Surviving to Thriving".

Quelles astuces utilisez-vous pour surmonter les revers ? Laissez un commentaire. Peut-être que cela aidera quelqu'un d'autre s'il ne se sent pas bien aujourd'hui.

– Jordanie

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