Vandaag is klote. Vandaag voel ik me niet goed.
Ik volg het SCD-dieet al bijna twee jaar en ik heb nog steeds af en toe een slechte dag. Ik moet voorop stellen dat mijn spijsvertering de afgelopen maanden vlekkeloos is verlopen - niets dan betere en betere dagen.
Toen begon ik me gisteravond ineens slecht te voelen en vandaag ben ik op mijn werk in en uit de badkamer geweest. Vandaag is een SCD tegenslag voor mij. Morgen weet ik dat het goed met me gaat en ik wil met je delen waarom ik dat weet en de psychologie die ik gebruik om mijn SCD-tegenslagen te verslaan.
Als je kunt leren wat ik met je ga delen en het op je mindere dagen kunt implementeren, zul je in staat zijn om de dagen van emotioneel vreemdgaan te beheersen, de stem in je hoofd te kalmeren die je zegt dat het zinloos is, en de constante drang om Google te gebruiken om diagnosticeer uw laatste aandoening.
Dit dieet is meer mentaal dan wat dan ook. Meer dan het eten, meer dan de ziekte, meer dan de sociale angst - dit dieet gaat over je hoofd.
De goede dagen zijn geweldig en de slechte dagen zuigen. Maar de realiteit is dat je beter wordt, zij het langzaam, je wordt steeds beter. Maar het is zo gemakkelijk om die hoogtepunten te berijden en je door die dieptepunten te laten verdrinken. Geloof me, ik heb er veel meegemaakt.
Als je net zo bent als ik vanmorgen, zodra je het idee begint te krijgen dat er iets mis gaat, begint de stem in je hoofd luider te worden. Zo ging mijn ochtend:
"God, ik voel me rot - ik vraag me af wat het had kunnen zijn?"
“Misschien was het de nieuwe partij zuurkool die ik laatst heb gemaakt”
“Nee, nee dat kan het niet zijn. Het moet zijn dat ik de afgelopen twee dagen te veel avocado heb gegeten”
"Nee, dat kan het niet zijn, ik vraag me af of het de rauwe broccoli was die ik gisteravond heb gegeten?"
"Dang, dit is klote, ik zou gewoon de hele dag moeten vasten en sommige dingen uit mijn dieet moeten schrappen."
"Ik vraag me af wat Google hierover te zeggen heeft?"
Als je eenmaal uit het diepe valt en begint te Googlen, is het voorbij. Je gaat een nieuwe diagnose najagen, zoals "schimmel van de linker oorlel" of zoiets, en al snel zul je een supergeheim kruid bestellen dat je niet kunt uitspreken vanuit een plek in China die je zeker zal genezen.
Hoe kom ik toch door een tegenslag heen?
Het zit allemaal in je hoofd. En dat moet ik mezelf blijven voorhouden vanmorgen en de hele dag. Ik heb het volgende proces van vier stappen gebruikt om psychologie te gebruiken om een SCD-tegenslag te verslaan:
Stap 1: Accepteer dat ik me vandaag niet goed voel en accepteer het. Ik realiseer me gewoon dat ik ziek ben vandaag en ik rijd er gewoon uit als een golf. Het zal uiteindelijk op de kust neerstorten en ik weet dat ik me beter zal voelen. Het belangrijkste is om te weten dat ik ziek ben, dat door te geven aan de mensen van wie ik hou, en een poging te doen om vandaag geen grote beslissingen te nemen (zoals het kopen van die nieuwe auto waardoor ik me misschien vijf minuten lang emotioneel beter voel).
Stap 2: Ik stop met in paniek te raken over de oorzaak. Ik open logischerwijs mijn eetdagboek en bekijk wat ik heb gegeten. Als niets duidelijk is zoals "Ik heb gisteravond rauwe amandelen geprobeerd", dan ga ik er gewoon voor zorgen dat ik niet overdreven reageer. In veel gevallen heeft het niet eens met eten te maken! Slaap en stress hebben meer te maken met je spijsvertering dan je ooit aan jezelf zou willen toegeven.
Stap 3: Ik doe een stap terug en bekijk mijn dagboek om te zien, hoe voelde ik me 30 dagen geleden? Hoe voelde ik me 90 dagen geleden? Hoe voelde ik me een jaar geleden? Dat zet de zaken voor mij echt in perspectief. Ik weet dat ik een jaar geleden gewoon blij was dat ik 20 minuten kon poepen. Nu word ik chagrijnig als ik gas krijg! Dat is belangrijk om te bekijken, omdat het je het grote besef vertelt van "Ik word langzaamaan beter in de tijd." Er zullen ups en downs zijn - je kunt jezelf gewoon niet toestaan ze te volgen.
Stap 4: Ik zorg ervoor dat ik niet toegeef aan emotionele beslissingen waar ik spijt van zal krijgen (zoals het drinken van een halve fles honing). Het is zo gemakkelijk om in de val te lopen van:"Ik voel me vandaag al rot, wat doet het pijn als ik gewoon een hele partij SCD-bosbessenmuffins eet." Als ik tijdens een tegenslag op zoek ben naar emotionele troost, "verander ik mijn mentale toestand". Dus, doe iets fysieks, zoals 10 push-ups, of drink een glas water, of poets je tanden (bedankt voor die ene Paul). Doe iets om je mentale toestand te veranderen van emotioneel en stop met denken aan die emotionele troost.
Als je deze 4 stappen zorgvuldig volgt om psychologie te gebruiken om een SCD-tegenslag te verslaan, zul je in staat zijn om de dagen van emotioneel vreemdgaan te beheersen, de stem in je hoofd te kalmeren die je vertelt dat het zinloos is, en de constante drang om Google te gebruiken om je laatste aandoening te diagnosticeren verminderen .
Onthoud dat het soms niet echt om het eten gaat. Er zijn zoveel vreemde dingen die de spijsvertering kunnen beïnvloeden. Als je eenmaal een goed dieet hebt gevolgd, krijg je gewoon tegenslagen die je niet af en toe kunt verklaren. Door naar mijn eetdagboek te kijken weet ik dat ik eigenlijk niet veel veranderd ben. Dus ik weet ook dat ik morgen waarschijnlijk in orde zal zijn en terug naar een nieuwe opleving, zelfs als ik dezelfde dingen blijf eten. Nu, als ik me over vier dagen nog steeds slecht voel, is het waarschijnlijk iets dat ik eet en zou ik serieuzer beginnen te worden. Het punt is:ik overdrijf niet.
Dit zijn allemaal onderdelen van een groter geheel. 90% van het SCD-dieet is mentaal (serieus), daarom gaan de eerste twee hoofdstukken van ons eBook helemaal over je hersenen en hoe je die kunt gebruiken om succesvol te zijn. Als je meer wilt weten over het gebruik van psychologie om je SCD-succes te verzekeren en elke SCD-tegenslag te doorstaan, klik dan hier om te zien wat ik bedoel:"SCD-levensstijl - overleven tot bloeiend".
Welke trucs gebruik jij om door tegenslagen heen te komen? Laat een reactie achter. Misschien helpt het iemand anders als ze zich vandaag niet goed voelen.
– Jordanië
Het glutenvrije dieet heeft Amy niet geholpen met haar coeliakie, maar dit is wat deed
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Is colitis ulcerosa te genezen?
Fundoplicatie (Anti-Reflux Chirurgie)
Graanvrij, zuivelvrij, notenvrij, koolhydraatarm bananenbrood
Maart is de nationale maand voor de voorlichting aan darmkanker
Wat zijn toxinebinders? (En 5 redenen waarom je ze misschien nodig hebt)
Als het op genezing aankomt, zijn mensen meestal ofwel een moeilijk geval of een mild geval. (Kijk hier welke jij bent.) Milde gevallen hebben meestal grote resultaten, snel met veranderingen zoal
Gefermenteerde voedingsmiddelen en probiotica in de darmgezondheid
Fermentatie wordt al duizenden jaren gebruikt als conserveringsmethode, maar de voordelen gaan verder dan het veilig houden van uw voedsel om te eten. Gefermenteerde groenten en probiotische yoghurt z
Acht veel voorkomende voedselallergieën:symptomen en behandeling
Wat zijn de belangrijkste feiten over voedselallergie? Volgens de American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology zijn acht voedingsmiddelen verantwoordelijk voor de meeste voedselallergieën:me