Hoy apesta. Hoy no me siento bien.
He estado en la dieta SCD durante casi dos años y todavía tengo días malos de vez en cuando. Tengo que prologar que en los últimos meses mi digestión ha sido impecable, nada más que días mejores y mejores.
Entonces, de repente comencé a sentirme mal anoche y hoy he estado entrando y saliendo del baño en el trabajo. Hoy es un revés SCD para mí. Mañana, sé que estaré bien y quiero compartir con ustedes por qué sé eso y la psicología que uso para vencer mis reveses de SCD.
Si puede aprender lo que voy a compartir con usted e implementarlo en sus días de inactividad, podrá controlar los días de engaño emocional, silenciar la voz en su cabeza que le dice que no tiene sentido y aliviar el impulso constante de usar Google para diagnosticar su última dolencia.
Esta dieta es más mental que cualquier otra cosa. Más que la comida, más que la enfermedad, más que la ansiedad social:esta dieta se trata de tu cabeza.
Los días buenos son geniales y los días malos apestan. Pero la realidad es que estás mejorando, aunque lentamente, estás mejorando cada vez más. Pero es tan fácil montar esos altibajos y dejar que esos bajos te ahoguen. Confía en mí, he pasado por muchos de ellos.
Si eres como yo al principio esta mañana, tan pronto como comienzas a tener la idea de que algo anda mal, la voz en tu cabeza comienza a sonar. Así fue mi mañana:
"Dios, me siento como una mierda, me pregunto qué podría haber sido".
“Tal vez fue el nuevo lote de chucrut que hice el otro día”
“No, no, eso no puede ser. Debe ser que comí demasiado aguacate en los últimos dos días”
"No, no puede ser eso, me pregunto si fue el brócoli crudo que comí anoche".
"Diablos, esto apesta, debería ayunar todo el día y eliminar algunas cosas de mi dieta".
"Me pregunto qué tiene que decir Google sobre esto".
Una vez que te caes del fondo y comienzas a buscar en Google, se acabó. Vas a estar persiguiendo un nuevo diagnóstico como "hongo del lóbulo de la oreja izquierda" o algo así, y muy pronto estarás ordenando una hierba súper secreta que no puedes pronunciar de algún lugar en China que seguramente te curará.
¿Cómo supero un contratiempo de todos modos?
Todo está en tu cabeza. Y tengo que seguir diciéndome eso esta mañana y todo el día. He usado el siguiente proceso de cuatro pasos para usar la psicología para vencer un revés de SCD:
Paso 3: Doy un paso atrás y reviso mi diario para ver, ¿cómo me sentía hace 30 días? ¿Cómo me sentía hace 90 días? ¿Cómo me sentía hace un año? Eso realmente pone las cosas en perspectiva para mí. Sé que hace un año, estaba feliz de poder aguantar una caca durante 20 minutos. ¡Ahora, me pongo de mal humor si le doy gasolina! Es importante repasar eso porque te dice la gran realización de "Estoy mejorando lentamente con el tiempo". Habrá altibajos, simplemente no puedes permitirte seguirlos.
Si sigue estos 4 pasos cuidadosamente para usar la psicología para superar un revés de SCD, podrá controlar los días de engaño emocional, silenciar la voz en su cabeza que le dice que no tiene sentido y aliviar el impulso constante de usar Google para diagnosticar su última dolencia. .
Recuerda que a veces realmente no se trata de la comida. Hay tantas cosas extrañas que pueden afectar la digestión. Una vez que tenga una buena dieta, simplemente tendrá contratiempos que no puede explicar de vez en cuando. Sé al mirar mi diario de alimentos que realmente no cambié mucho. Entonces, también sé que mañana probablemente estaré bien y volveré a tener otra mejoría, incluso si sigo comiendo las mismas cosas. Ahora, si todavía me siento mal dentro de cuatro días, probablemente sea algo que esté comiendo y comenzaría a ponerme más serio. El punto es:no reacciono de forma exagerada.
Todas estas son partes de una imagen más grande. 90% de la Dieta SCD es mental (en serio), razón por la cual los primeros dos capítulos de nuestro libro electrónico tratan sobre su cerebro y cómo usarlo para tener éxito. Si desea obtener más información sobre el uso de la psicología para garantizar el éxito de la SCD y superar cualquier contratiempo de la SCD, haga clic aquí para ver a qué me refiero:"Estilo de vida de la SCD:sobrevivir para prosperar".
¿Qué trucos usas para superar los contratiempos? Deja un comentario. Tal vez ayude a alguien más si no se siente bien hoy.
– Jordania
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