Oggi fa schifo. Oggi non mi sento bene.
Ho seguito la dieta SCD per quasi due anni e ho ancora brutte giornate ogni tanto. Devo premettere che negli ultimi mesi la mia digestione è stata impeccabile:nient'altro che giorni sempre migliori.
Poi, all'improvviso, ieri sera ho iniziato a sentirmi male e oggi sono entrata e uscita dal bagno al lavoro. Oggi è una battuta d'arresto SCD per me. Domani so che starò bene e voglio condividere con te il motivo per cui lo so e la psicologia che uso per battere le mie battute d'arresto SCD.
Se puoi imparare quello che ho intenzione di condividere con te e implementarlo nei tuoi giorni deboli, sarai in grado di controllare i giorni di imbroglio emotivo, attutire la voce nella tua testa che ti dice che è inutile e alleviare la spinta costante a utilizzare Google per diagnosticare il tuo ultimo disturbo.
Questa dieta è più mentale di ogni altra cosa. Più del cibo, più della malattia, più dell'ansia sociale:questa dieta riguarda la tua testa.
I giorni buoni sono grandi e i giorni cattivi fanno schifo. Ma la realtà è che stai migliorando, anche se lentamente, stai migliorando sempre di più. Ma è così facile cavalcare quegli alti e lasciare che quei bassi ti affoghino. Credimi, ne ho passate molte.
Se sei come me all'inizio stamattina, non appena inizi a sentire quel sentore che qualcosa laggiù sta andando storto, la voce nella tua testa inizia a farsi forte. Ecco come è andata la mia mattinata:
“Dio, mi sento una merda, mi chiedo cosa potrebbe essere stato?”
"Forse era il nuovo lotto di crauti che ho fatto l'altro giorno"
“No, no, non può essere. Sarà che ho mangiato troppo avocado negli ultimi due giorni”
“No, non può essere quello, mi chiedo se sono stati i broccoli crudi che ho mangiato ieri sera?”
"Dang, questo fa schifo, dovrei semplicemente digiunare tutto il giorno ed eliminare alcune cose dalla mia dieta."
"Mi chiedo cosa abbia da dire Google a riguardo?"
Una volta che cadi dal fondo e inizi a cercare su Google, è finita. Inseguirai una nuova diagnosi come "fungo del lobo dell'orecchio sinistro" o qualcosa del genere, e presto ordinerai un'erba super segreta che non puoi pronunciare da qualche parte in Cina che sicuramente ti curerà.
Come faccio a superare comunque una battuta d'arresto?
È tutto nella tua testa. E devo continuare a ripetermelo questa mattina e tutto il giorno. Ho utilizzato il seguente processo in quattro fasi per utilizzare la psicologia per battere una battuta d'arresto SCD:
Passaggio 1: Accetta che oggi non mi sento bene e sii d'accordo. Mi rendo conto che sono malato oggi e lo cavalco come un'onda. Alla fine si schianterà sulla riva e so che mi sentirò meglio. La cosa numero uno è sapere che sono malata, comunicarlo alle persone che amo e fare uno sforzo per non prendere decisioni importanti oggi (come comprare quella macchina nuova che potrebbe farmi sentire emotivamente meglio per cinque minuti).
Passaggio 2: Smetto di farmi prendere dal panico per ciò che l'ha causato. Logicamente apro il mio diario alimentare e rivedo ciò che ho mangiato. Se nulla è ovvio come "Ho provato le mandorle crude ieri sera", allora mi assicurerò di non reagire in modo eccessivo. In molti casi, non è nemmeno legato al cibo! Il sonno e lo stress hanno più a che fare con la tua digestione di quanto potresti mai voler ammettere a te stesso.
Passaggio 3: Faccio un passo indietro e rivedo il mio diario per vedere, come mi sentivo 30 giorni fa? Come mi sentivo 90 giorni fa? Come mi sentivo un anno fa? Questo mette davvero le cose in prospettiva per me. So che un anno fa ero felice di poter trattenere una cacca per 20 minuti. Ora, divento irritabile se prendo benzina! Questo è importante da rivedere perché ti dice la grande realizzazione di "Sto migliorando lentamente nel tempo". Ci saranno alti e bassi:non puoi lasciarti seguire.
Passaggio 4: Mi assicuro di non cedere a decisioni emotive di cui mi pentirò (come trangugiare mezza bottiglia di miele). È così facile cadere nella trappola di "Oggi mi sento già una merda, cosa mi farà male se mangio un intero lotto di muffin ai mirtilli SCD". Quando cerco conforto emotivo durante una battuta d'arresto, "cambio il mio stato mentale". Quindi, fai qualcosa di fisico come 10 flessioni, o sorseggia un bicchiere d'acqua o lavati i denti (grazie per quello Paul). Fai qualcosa per cambiare il tuo stato mentale lontano da quello emotivo e smetti di pensare a quel conforto emotivo.
Se segui attentamente questi 4 passaggi per utilizzare la psicologia per battere una battuta d'arresto SCD, sarai in grado di controllare i giorni di imbroglio emotivo, attutire la voce nella tua testa che ti dice che è inutile e alleviare la spinta costante a utilizzare Google per diagnosticare il tuo ultimo disturbo .
Ricorda che a volte non si tratta davvero del cibo. Ci sono così tante cose estranee che possono influenzare la digestione. Una volta che avrai messo in atto una buona dieta, avrai semplicemente battute d'arresto che non puoi spiegare ogni tanto. So guardando il mio diario alimentare che in realtà non sono cambiato molto. Quindi, so anche che domani probabilmente starò bene e tornerò a un'altra ripresa, anche se continuo a mangiare le stesse cose. Ora, se mi sento ancora male tra quattro giorni, probabilmente è qualcosa che sto mangiando e inizierei a diventare più serio. Il punto è:non reagisco in modo eccessivo.
Queste sono tutte parti di un quadro più ampio. Il 90% della dieta SCD è mentale (sul serio), ecco perché i primi due capitoli del nostro eBook riguardano il tuo cervello e come usarlo per avere successo. Se vuoi saperne di più sull'uso della psicologia per garantire il tuo successo SCD e superare qualsiasi battuta d'arresto SCD, fai clic qui per capire cosa intendo:"Stile di vita SCD:sopravvivere per prosperare".
Quali trucchi usi per superare le battute d'arresto? Lascia un commento. Forse aiuterà qualcun altro se non si sente bene oggi.
– Giordania
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