Danas je sranje. Danas se ne osjećam dobro.
Na SCD dijeti sam skoro dvije godine i još uvijek s vremena na vrijeme imam loših dana. Moram reći da je zadnjih nekoliko mjeseci moja probava bila besprijekorna – ništa osim sve boljih dana.
Onda sam se odjednom počela osjećati loše sinoć, a danas sam na poslu ulazila i izlazila iz kupaonice. Danas je za mene SCD nazadak. Sutra znam da ću biti dobro i želim s vama podijeliti zašto to znam i psihologiju koju koristim da pobijedim svoje SCD neuspjehe.
Ako uspijete naučiti što ću podijeliti s vama i implementirati to u vaše slabe dane, moći ćete kontrolirati dane emocionalne prevare, utišati glas u svojoj glavi koji vam govori da je besmisleno i ublažiti stalnu želju da koristite Google za dijagnosticirati svoju posljednju bolest.
Ova dijeta je više mentalna od bilo čega drugog. Više od hrane, više od bolesti, više od socijalne anksioznosti – ova dijeta se tiče vaše glave.
Dobri dani su sjajni, a loši su loši. Ali stvarnost je da postaješ sve bolji, iako polako, postaješ sve bolji i bolji. Ali tako je lako voziti te uspone i pustiti te padove da te udave. Vjerujte mi da sam prošao kroz mnoge od njih.
Ako ste jutros nešto poput mene, čim počnete shvaćati da nešto dolje nije u redu, glas u vašoj glavi počinje postati glasan. Evo kako je prošlo moje jutro:
“Bože, osjećam se kao sranje – pitam se što je to moglo biti?”
“Možda je to bila nova serija kiselog kupusa koju sam napravio neki dan”
“Ne, ne, to ne može biti to. Mora biti da sam pojeo previše avokada u posljednja dva dana”
"Ne, ne može biti to, pitam se je li to bila sirova brokula koju sam sinoć jeo?"
“Sranje, ovo je sranje, samo bih trebao postiti cijeli dan i izbaciti neke stvari iz svoje prehrane.”
"Pitam se što Google ima za reći o ovome?"
Jednom kada padnete u dubinu i počnete guglati, gotovo je. Ganjat ćete novu dijagnozu poput “gljivica lijeve ušne resice” ili tako nešto, a uskoro ćete naručiti super tajnu biljku koju ne možete izgovoriti s nekog mjesta u Kini koja će vas sigurno izliječiti.
Kako uopće prebroditi zastoj?
Sve je u tvojoj glavi. I to si moram stalno govoriti jutros i cijeli dan. Koristio sam sljedeća četiri koraka kako bih pomoću psihologije pobijedio SCD nazadovanje:
1. korak: Prihvati da se danas ne osjećam dobro i budi u redu s tim. Upravo shvaćam da sam bolestan danas i jednostavno ga izjašem kao val. Na kraju će se srušiti na obalu i znam da ću se osjećati bolje. Prva stvar je znati da sam bolestan, prenijeti to ljudima koje volim i potruditi se da danas ne donosim velike odluke (kao što je kupnja novog automobila zbog kojeg bih se emocionalno bolje osjećao na pet minuta).
2. korak: Prestajem paničariti o tome što je uzrokovalo. Logično otvaram svoj dnevnik hrane i pregledam što sam jeo. Ako ništa nije očito kao "sinoć sam probao sirove bademe", onda ću samo paziti da ne pretjeram. U mnogim slučajevima to nije ni povezano s hranom! Spavanje i stres imaju više veze s vašom probavom nego što biste ikada željeli priznati sebi.
3. korak: Odmaknem se i pregledam svoj dnevnik da vidim, kako sam se osjećao prije 30 dana? Kako sam se osjećao prije 90 dana? Kako sam se osjećao prije godinu dana? To mi stvarno stavlja stvari u perspektivu. Znam da sam prije godinu dana bila sretna što sam mogla držati kakicu 20 minuta. Sad, postajem nervozan ako dobijem benzin! To je važno za recenziranje jer vam govori o velikoj spoznaji "S vremenom postajem sve bolje". Bit će uspona i padova - jednostavno si ne možete dopustiti da ih slijedite.
4. korak: Pazim da ne popustim u emocionalnim odlukama zbog kojih ću požaliti (poput ispijanja pola boce meda). Tako je lako upasti u zamku:"Već se danas osjećam kao sranje, što će boljeti ako jednostavno pojedem cijelu seriju SCD muffina s borovnicama." Kada tražim emocionalnu utjehu tijekom neuspjeha, “promijenim svoje mentalno stanje”. Dakle, učinite nešto tjelesno poput 10 sklekova, popij čašu vode ili operi zube (hvala za to, Paul). Učinite nešto da promijenite svoje mentalno stanje od emocionalnog i prestanite razmišljati o toj emocionalnoj udobnosti.
Ako pažljivo slijedite ova 4 koraka kako biste pomoću psihologije pobijedili SCD neuspjeh, moći ćete kontrolirati dane emocionalne prevare, utišati glas u svojoj glavi koji vam govori da je besmisleno i ublažiti stalnu želju za korištenjem Googlea za dijagnosticiranje vaše najnovije bolesti .
Zapamtite da se ponekad zapravo ne radi o hrani. Toliko je stranih stvari koje mogu utjecati na probavu. Jednom kada uspostavite dobru dijetu, jednostavno ćete imati zastoje koje ne možete s vremena na vrijeme objasniti. Gledajući u svoj dnevnik hrane znam da se stvarno nisam puno promijenio. Dakle, također znam da ću sutra vjerojatno biti dobro i vratiti se na novi uzlet, čak i ako nastavim jesti iste stvari. E sad, ako se i dalje osjećam loše za četiri dana od sada, vjerojatno je to nešto što jedem i počeo bih se ozbiljnije shvaćati. Poanta je:ne reagiram pretjerano.
Sve su to dijelovi jedne veće slike. 90% SCD dijete je mentalno (ozbiljno), zbog čega su prva dva poglavlja naše e-knjige sva o vašem mozgu i kako ga koristiti da biste bili uspješni. Ako želite saznati više o korištenju psihologije kako biste osigurali uspjeh vašeg SCD-a i prebrodili bilo kakav neuspjeh SCD-a, kliknite ovdje da biste vidjeli što mislim:“Stil života SCD-a – preživljavanje do uspjeha.”
Kojim se trikovima služiš da prebrodiš neuspjehe? Ostavite komentar. Možda će nekom drugom pomoći ako se danas ne osjeća dobro.
– Jordan
Uzroci gastrointestinalnog krvarenja u jednjaku
Kvarenje u jednjaku ima nekoliko mogućih uzroka. Budući da neka krvarenja mogu biti velika i smrtonosna, vrlo je važno da vas zdravstveni djelatnik pregleda radi bilo kakvog gastrointestinalnog (GI) k
Pregled krvarenja u gastrointestinalnom traktu
Mnogo puta krvarenje iz gastrointestinalnog trakta nije ozbiljno, kao na primjer u slučaju hemoroida. Međutim, neka krvarenja, osobito ona koja se javljaju u gornjem dijelu GI trakta, mogu biti velika
Zašto je moja kakica zelena?
Stolica, probava i boja Zelena stolica obično je rezultat jedenja hrane koja je jako obojena u zeleno. Međutim, drugi čimbenici povezani sa zelenom stolicom mogu uključivati proljev, dob (prvenst
