Šiandien bjauru. Šiandien aš nesijaučiu gerai.
SCD dietos laikiausi beveik dvejus metus ir vis dar retkarčiais pasitaiko blogų dienų. Privalau pasakyti, kad pastaruosius kelis mėnesius mano virškinimas buvo nepriekaištingas – tik geresnės ir geresnės dienos.
Tada staiga pradėjau jaustis blogai praėjusią naktį, o šiandien aš buvau ir išėjau iš vonios darbe. Šiandien man SCD nesėkmė. Rytoj žinau, kad man viskas bus gerai, ir noriu pasidalinti su jumis, kodėl tai žinau, ir psichologija, kuria naudojuosi, kad įveiktų savo SCD nesėkmes.
Jei išmoksite, kuo pasidalinsiu su jumis, ir tai pritaikysite savo slogiomis dienomis, galėsite suvaldyti emocines apgaudinėjimo dienas, nutildyti balsą galvoje, sakantį, kad tai beprasmiška, ir palengvinti nuolatinį norą naudotis „Google“ diagnozuoti savo naujausią negalavimą.
Ši dieta yra labiau psichinė nei bet kas kita. Daugiau nei maistas, daugiau nei ligos, daugiau nei socialinis nerimas – ši dieta skirta jūsų galvai.
Geros dienos yra puikios, o blogos - niūrios. Tačiau realybė yra tokia, kad tau vis geriau, nors ir lėtai, bet vis geriau. Bet taip lengva važiuoti tais aukštumais ir leisti, kad tie žemumai tave paskandintų. Patikėk manimi, aš išgyvenau daugelį jų.
Jei esate panašus į mane iš pradžių šį rytą, kai tik pradedate suprasti, kad kažkas ten ne taip, jūsų galvoje pradeda garsėti balsas. Štai kaip praėjo mano rytas:
„Dieve, aš jaučiuosi kaip šūdas – įdomu, kas tai galėjo būti?“
„Galbūt tai buvo nauja raugintų kopūstų partija, kurią pagaminau kitą dieną“
„Ne, taip negali būti. Gali būti, kad per pastarąsias dvi dienas suvalgiau per daug avokado“
„Ne, tai negali būti, įdomu, ar tai buvo žali brokoliai, kuriuos valgiau praėjusią naktį?
„Bet, tai bjauru, turėčiau visą dieną pasninkauti ir pašalinti kai kuriuos dalykus iš savo dietos.“
„Įdomu, ką apie tai gali pasakyti Google?“
Kai iškrisite iš gilumos ir pradėsite „Google“ ieškoti, viskas baigsis. Jūs sieksite naujos diagnozės, pavyzdžiui, „kairiojo ausies spenelio grybelis“ ar panašiai, ir netrukus užsisakysite itin slaptą žolę, kurios negalite ištarti iš kažkurios Kinijos vietos, kuri tikrai jus išgydys.
Kaip man vis tiek išgyventi nesėkmę?
Viskas jūsų galvoje. Ir aš turiu sau tai kartoti šį rytą ir visą dieną. Naudojau šiuos keturis žingsnius, kad pasinaudočiau psichologija, kad įveiktų SCD nesėkmę:
1 veiksmas: Priimk, kad šiandien nesijaučiu gerai, ir būk gerai. Tiesiog suprantu, kad šiandien sergu, ir tiesiog išplaukiu kaip banga. Galų gale jis atsitrenks į krantą ir aš žinau, kad jausiuosi geriau. Svarbiausias dalykas yra žinoti, kad sergu, perteikti tai žmonėms, kuriuos myliu, ir dėti pastangas, kad šiandien nepriimtumėte jokių didelių sprendimų (pvz., pirkti naują automobilį, dėl kurio galėčiau penkioms minutėms jaustis emociškai geriau).
2 veiksmas: Nustoju panikuoti dėl to, kas tai sukėlė. Logiškai atsiverčiu maisto žurnalą ir peržiūriu, ką valgiau. Jei nieko nėra akivaizdu, pavyzdžiui, „praeitą naktį išbandžiau žalius migdolus“, aš tiesiog stengsiuosi, kad nereaguočiau per daug. Daugeliu atvejų tai net nesusiję su maistu! Miegas ir stresas labiau susiję su jūsų virškinimu, nei galbūt norėsite sau pripažinti.
3 veiksmas: Žengiu žingsnį atgal ir peržiūriu savo žurnalą, kad pamatyčiau, kaip jaučiausi prieš 30 dienų? Kaip aš jaučiausi prieš 90 dienų? Kaip jaučiausi prieš metus? Tai man iš tikrųjų pateikia perspektyvą. Žinau, kad prieš metus aš tiesiog džiaugiausi, kad galėjau 20 minučių laikyti kaką. Dabar aš pykstu, jei gaunu dujų! Tai svarbu peržiūrėti, nes tai rodo didelį supratimą:„Laikui bėgant aš vis gerėju“. Bus pakilimų ir nuosmukių – tiesiog negalite leisti sau jų sekti.
4 veiksmas: Aš stengiuosi nepasiduoti emociniams sprendimams, dėl kurių gailėsiuosi (pavyzdžiui, išgerti pusę butelio medaus). Taip lengva pakliūti į spąstus:„Šiandien jaučiuosi kaip kvailai, ką pakenks, jei suvalgysiu visą partiją SCD mėlynių bandelių“. Kai aš ieškau emocinio komforto nesėkmės metu, aš „keičiu savo psichinę būseną“. Taigi, padarykite ką nors fizinio, pavyzdžiui, 10 atsispaudimų, išgerkite stiklinę vandens arba išsivalykite dantis (ačiū, Paulius). Padarykite ką nors, kad pakeistumėte savo psichinę būseną nuo emocinės ir nustokite galvoti apie tą emocinį komfortą.
Jei atidžiai atliksite šiuos 4 žingsnius, kad pasinaudotumėte psichologija, kad įveiktumėte SCD nesėkmę, galėsite suvaldyti emocines sukčiavimo dienas, nutildyti balsą galvoje, sakantį, kad tai beprasmiška, ir palengvinti nuolatinį norą naudoti „Google“ diagnozuojant naujausią negalavimą. .
Atminkite, kad kartais tai tikrai ne apie maistą. Yra tiek daug pašalinių dalykų, kurie gali turėti įtakos virškinimui. Kai laikysitės tinkamos dietos, tiesiog turėsite nesėkmių, kurių karts nuo karto negalėsite paaiškinti. Pažvelgusi į savo maisto žurnalą žinau, kad tikrai nepasikeičiau. Taigi, aš taip pat žinau, kad rytoj tikriausiai viskas bus gerai ir grįšiu į kitą pakilimą, net jei valgysiu tuos pačius dalykus. Dabar, jei po keturių dienų vis dar blogai jaučiuosi, tikriausiai valgau ir pradėčiau rimčiau. Esmė tokia:aš per daug nereaguoju.
Visa tai yra didesnio paveikslo dalys. 90 % SCD dietos yra psichinė (rimtai), todėl pirmieji du mūsų el. knygos skyriai yra apie jūsų smegenis ir apie tai, kaip jas panaudoti siekiant sėkmės. Jei norite sužinoti daugiau apie psichologijos naudojimą, kad užtikrintumėte savo SCD sėkmę ir išgyventumėte bet kokią SCD nesėkmę, spustelėkite čia, kad pamatytumėte, ką turiu omenyje:„SCD gyvenimo būdas – išgyventi iki klestėjimo“.
Kokius triukus naudojate, kad išgyventumėte nesėkmes? Palikite komentarą. Galbūt tai padės kam nors kitam, jei jis šiandien nesijaus gerai.
– Jordanas
Kriptosporidiozė pablogėjo dėl dažniausiai vartojamo probiotiko
Mokslininkai nustatė, kad infekcija su žarnyno parazitu Cryptosporidium parvum pablogėja pelėms, kurioms buvo suleistas probiotikas. Vaizdo kreditas:„Alpha Tauri 3D Graphics“ / „Shutters
Tulžies rūgšties malabsorbcijos simptomai, diagnostika ir gydymo vadovas
Tulžies rūgšties malabsorbcija yra mažai žinoma funkcinė būklė, tačiau 2014 m. BS-3 tyrimas parodė, kad 1. Tulžis yra rūgštinės virškinimo sultys, kurios padeda organizmui skaidyti riebalus. Paprasta
Apsvarstykite, kad probiotikai yra neinvazinis virškinimo trakto sutrikimų gydymas
Kai kurios virškinimo trakto problemos buvo susijusios su virškinamojo trakto floros disbalansu. Jūsų žarnyne ir žarnyne gyvena milijardai mikroskopinių bakterijų, kurios atlieka keletą pagrindinių fu
